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上班族每日健康+-全彩收藏本 版權(quán)信息
- ISBN：9787122256386
- 條形碼：9787122256386 ; 978-7-122-25638-6
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
上班族每日健康+-全彩收藏本 本書特色
《上班族每日健康+ 》是中糧集團專門為上班族量身打造的一本健康書籍。中糧的科學(xué)家團隊從醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)、運動、心理等專業(yè)角度梳理了上班族一天24小時內(nèi)的典型健康問題。 中糧的科學(xué)家團隊整理了全世界百萬篇正式發(fā)表的學(xué)術(shù)文獻，并找出其中二百余篇與這些典型健康問題相關(guān)的科學(xué)文獻，涉及權(quán)威研究上千項，書中每個數(shù)字背后都是全世界學(xué)術(shù)機構(gòu)研究者的心血、智慧以及巨額研究經(jīng)費的支撐。本書深入淺出地對上班族一天24小時健康問題的原委進行詳解，并針對不同特征的個體給出解決辦法。
上班族每日健康+-全彩收藏本 內(nèi)容簡介
《上班族每日健康+》由來自中糧的科學(xué)家團隊認真編撰，化學(xué)工業(yè)出版社精心出版。書中內(nèi)容源自全世界多家知名研究機構(gòu)的成果以及我國相關(guān)機構(gòu)的健康資訊發(fā)布。全書行文避免說教式論述，而是借助輕松生動的語言，輔以彩色形象的圖表，層層展開，抽絲剝繭，理清了一些關(guān)于健康的日常認知誤區(qū)，也通過旁征博引還原了部分尚未有定論問題的本來面貌。全書按照一天24小時從早到晚順序編排，聚焦于上班族面臨的營養(yǎng)、醫(yī)學(xué)、運動、心理等方面的健康主題并給出具體建議，力求系統(tǒng)提升大家的健康認知水平并在實際中貫徹執(zhí)行。書中還附有每日健康行動清單，便于讀者在日常生活中檢查對照。
上班族每日健康+-全彩收藏本 目錄
6:30鬧鐘響起來/001每天都是自然醒？/002早晨效率高？因人而異/005一訴衷“腸”/007醒后抽煙？稍微等一等/0107:00輕松護理口腔，一天美麗心情/013吐氣如蘭/014輕松應(yīng)對口腔潰瘍/0188:00早餐的活力/021不吃早飯――快節(jié)奏惹的禍/022并沒有暈菜這么簡單/024零食替代早餐？不太明智/026吃好早餐換回好心情/027吃早餐的意外“驚喜”/029完美早餐的真相/0319:00輕松應(yīng)對工作壓力/033咖啡與茶/034精神壓力無時不在/038有壓力才有動力/040壓力需要管理/041會影響健康的壓力/043壓力過大有征兆/044學(xué)會與壓力相處/04610:30茶歇時刻/049輕松填飽肚子/050清茶一杯，沁人心脾/054運動飲料是給運動員的/06012:00令人期待的午餐/063沒有糟糕的食物，只有糟糕的組合/064主食也有講究/066我其實不愛吃菜/068想當食肉動物？代價很大/071工作時吃飯？/07213:00午后的片刻閑暇/075飯后百步走/076科學(xué)地活動自己/079午后打個盹/08113:30餐后水果妙不可言/085anappleadaykeepsthedoctoraway/086吃水果的“技巧”/089無厘頭的科學(xué)家/09214:00奮筆疾書，記得起來動動/095頭太大，脖子承受不住/096不要讓“五十肩”來得太早/098別忘了你的腰/10215:00憤怒不可怕/107并沒有那么糟/108發(fā)泄解決不了問題/109小心憤怒“走心”/112一瞬間“怒不可遏”/117憤怒的“變種”/119跟自己發(fā)脾氣/121氣生得莫名其妙/122憤怒與升職/12315:30又到了茶歇時間/125分享的快樂/126飲茶與補水/130想換換腦子？來點兒音樂和段子吧/13416:00等一會再去洗手間/137無法言說的困惑/138搞笑諾貝爾獎/14018:00酒桌上的營養(yǎng)健康/143享受美食，留個心眼/144美酒雖好，不要貪杯/146為了夢想，也不能太拼/152其樂融融的團圓飯/15719:30學(xué)會照顧自己/161吃藥是個技術(shù)活/162有“功能”的食品/16521:00照顧好自己的皮膚/171睡眠面膜放松自己/172皮膚保衛(wèi)戰(zhàn)/174我才不做熊貓/17922:30輕松做個好夢/183是時候告別“數(shù)羊”了/184吃出“美夢”/185睡覺就要管夠/189深夜加班也有講究/191
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上班族每日健康+-全彩收藏本 相關(guān)資料
健康的生活方式是文明進步不斷積累的結(jié)果，科學(xué)的生活方式更是社會整體進步的驅(qū)動力。健康在這里代表著很多意義。 ——寧高寧 原中糧集團董事長 在這本非常重要的書中，王春玲博士為大眾提供了實用、清晰和專業(yè)的建議，以幫助他們促進健康和減少疾病風(fēng)險。她的建議盡管基于最新的科學(xué)證據(jù)，但對每個人都容易理解和遵循。 對于熱衷改善自己或家人健康的人，這本書是必讀之作。 ——帕特里克 j. 斯特文 美國營養(yǎng)學(xué)會主席 健康是人人關(guān)心的大事。“健康中國”不但是一句口號，而是人人應(yīng)該為之奮斗的目標。沒有十三億多人的個人健康，就不可能有健康中國。這本書針對人們對健康的認識誤區(qū)，以上班族為例，科學(xué)地闡述了應(yīng)該如何生活才能健康，文字簡單易懂，貼近生活，值得一讀。 ——陳君石 中國工程院院士 王春玲博士是中糧集團的首席營養(yǎng)科學(xué)家，長期致力于通過營養(yǎng)健康提升國人體質(zhì)素質(zhì)的研究工作。本書從每個人日常點滴中看似尋常卻非常重要的事來分析和探討營養(yǎng)健康，實為難得，非常值得一讀；推薦給讀者，以惠眾人。 ——岳國君 中國工程院院士，中糧集團總工程師 上班族是社會的中堅力量，引導(dǎo)上班族營養(yǎng)健康的生活方式意義非凡。書中從小的改變著手，讓大家通過自己的意識提升來自我改變，這一點非常難能可貴。此書值得一讀。 ——楊月欣 中國營養(yǎng)學(xué)會理事長 營養(yǎng)是健康的基礎(chǔ),搞好每個人的營養(yǎng)就是對國家的貢獻。書中利用國內(nèi)外營養(yǎng)與健康學(xué)術(shù)研究最新成果，從上班族的角度講述了健康生活方式的意義。此書值得一讀。 ——丁鋼強 中國疾控中心營養(yǎng)與健康所所長 大健康的時代正在來臨，這無疑是最熱的話題。本書最突出的價值，在于春玲把權(quán)威專業(yè)的學(xué)術(shù)研究轉(zhuǎn)化成了讀者易懂的語言，平衡了權(quán)威性與易讀性，在健康類作品中做了一次用心的嘗試，非常標新立異。本書非常值得一讀。 ——史錄文 北京大學(xué)藥學(xué)院藥事管理與臨床藥學(xué)系主任 這本書從一個新穎的角度闡述了健康生活方式的理念，書中引用了大量學(xué)術(shù)文獻和科學(xué)證據(jù)，用輕松的語言給出了嚴謹?shù)目茖W(xué)建議，非常值得一讀。 ——于康 北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科教授，主任醫(yī)師 現(xiàn)在的健康書籍有很多，這本書超乎我想象的好，作者對于許多日常問題給出了非常科學(xué)和靠譜的健康生活方式建議 ——顧中一 知名營養(yǎng)師，北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)師，北京營養(yǎng)師協(xié)會理事
上班族每日健康+-全彩收藏本 作者簡介
王春玲：中糧營養(yǎng)健康研究院首席營養(yǎng)學(xué)家，北京醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系畢業(yè)，后在美國馬里蘭大學(xué)取得營養(yǎng)學(xué)博士學(xué)位，在營養(yǎng)和健康領(lǐng)域有20余年的研究經(jīng)驗。 作者寄語 美麗、健康、長壽，就像學(xué)業(yè)和工作上的成功一樣，沒有捷徑可走，是日積月累的結(jié)果。 影響我們健康的不是哪一個食物，也不是哪一種運動，而是每天、每月、每年積累的健康生活方式；它體現(xiàn)在我們一天24小時之中。 作為科學(xué)家，我們應(yīng)該把科學(xué)講出來，要把靠譜的科學(xué)信息以讀者看得懂的方式傳遞給大家。
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