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戒了吧!拖延癥-升級版 版權信息
- ISBN：9787201099736
- 條形碼：9787201099736 ; 978-7-201-09973-6
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
戒了吧!拖延癥-升級版 本書特色
拖延癥什么的，已經nofashion了，戒拖才是正經事！ 為了讓飽受拖延之害的拖延癥患者能夠徹底治愈，擁有高效型的生活和工作方式，成為更好的自己，我們精心策劃了這本《戒了吧！拖延癥》（升級版）。 本書是對此前推出的《戒了吧！拖延癥》一書的全面升級。會再現熟悉的胡小懶——不遙遠，也不陌生，生活中千千萬萬的普通人，像你，像我，像他，飽受拖延之害。從心理學的角度解析了導致每一種拖延行為模式的深層原因，指出其危害性，并從根本上提供了具體詳細對應的戰拖實戰戰略。讓每一位飽受拖延之害的拖延癥患者都能夠借此認識到導致自己拖延的深層原因，對癥下藥，徹底戒拖，成為更好的自己。
戒了吧!拖延癥-升級版 內容簡介
★改變，從戒拖開始！ ★教你如何高效時間管理，徹底和拖延說再見！ ★終結拖延癥，你就成功超越了93%的人。 ★擁有高效型的生活和工作方式，看這一本書就夠！
戒了吧!拖延癥-升級版 目錄
測一測：你的拖延癥到了什么程度 / 001 第1章拖延癥的真面目：你中招了嗎 “拖延癥”是個時髦詞，很多人甚至還會千方百計地把自己往“拖延癥”上靠，似乎在當今，沒有點無關輕重的心理病就不算時髦。然而我們原本覺得沒什么大不了的拖延，也許已經影響到了我們生活的方方面面，甚至早已在不知不覺中給我們帶來了嚴重后果。 你的“拖延心”是否總在蠢蠢欲動 / 004 除了你自己，沒人能偷走你的時間 / 008 你有多少說走未走的旅行 / 012 上班族：電腦一開一關，一天工資到手 / 016 學生族：上課發呆睡覺，考前抓腮撓頭 / 020 【解讀】人為什么會拖延 / 024 第2章防拖進行時：這些方法把“入拖”概率降到*低 習以為常的東西總是難以被人重視，正因為每個人身上都有拖延癥，所以我們才*容易忽視它。只有對拖延足夠重視，才能避免越陷越深，并盡早擺脫它。 莫把拖延不當事兒 / 028 告訴所有人，你要戒掉拖延癥 / 033 過于完美的計劃，真的很難執行 / 037 加入戰拖小組，和小伙伴們一起戰斗 / 043 找好時間節點，從此煥然一新 / 046 【發現】*實用的戒拖小組 / 050 第3章懶惰是拖延的前奏，戒拖先治懶 當你發現自己已經從一個懶人變成一個越來越勤快的人時，你身上的拖延癥狀一定也減少了許多，因為懶惰是導致拖延的重要原因。 懶惰，千萬要不得 / 054 惰性是一切拖延癥狀的根源 / 058 放任自己，拖延就不請自來 / 061 別總期待還有明天 / 064 計劃一百次，不如行動一次 / 068 【測一測】大懶還是小懶？測測你的懶惰級別 / 072 第4章正面迎擊，拒絕逃避，讓拖延無機可乘 責任不會因為逃避而無需承擔，準備得越充分，完成得就會越好，就不會給拖延以可乘之機。 選擇障礙，源于不敢負責任 / 078 未來總要來，別讓未知的恐懼嚇倒你 / 082 定時定量，困難終會被你一點點吃掉 / 086 直面現實，勇敢踏出**步 / 090 列出你的不可逃避清單 / 095 【漲知識】你知道嗎，名人也會拖延 / 100 第5章別太完美主義，謹記效率**擺脫拖延 追求完美固然可贊，但過于糾結則會讓你陷入永遠無法完成甚至不愿開始的泥淖。記住，凡事沒有*好，對于你的工作，保質保量完成是首要的。當然如果時間充足，追求完美也未為不可。但一定要給自己留 有應對突發情況的時間。 沒有*好，擺脫不必要的糾結 / 104 你以為你真的在追求完美嗎 / 108 你是要完美，還是要效率 / 112 不完美，才是生活的常態 / 116 拖到*后，結果往往*不盡如人意 / 120 【發現】你是完美主義者嗎 / 124 第6章弄清時間都去哪兒了，用時間管理打敗拖延 告別拖延首先需要知道自己的時間都去哪兒了，這需要運用時間管理，管理時間的方法多種多樣，發現適合自己的管理方法，才能打敗拖延，做自己時間的主人。 番茄時間管理法：切割小塊時間 / 128 土豆（to-do-list）任務記錄法：明確任務好行動 / 133 胡蘿卜管理法：有情懷才有前進的動力 / 137 萬能的蘋果：讓手機成為自我管理的好幫手 / 142 美味早餐法：養成早起好習慣 / 146 【支招】性格決定你適合哪種時間管理方法 / 149 第7章用合理的計劃擠走拖延 計劃表固然重要，但合理的計劃才*重要，列出事情的先后順序，時刻告訴自己，計劃趕不上變化快，把變化列入計劃，在面臨變化時你才不會手忙腳亂。 提前安排，面對突發事件不抓狂 / 154 事有輕重緩急，會分級才能游刃有余 / 158 要事**，避免混亂和拖延 / 162 記下心酸淚，用痛苦激發你行動 / 165 勤總結，用小獎勵為自己加油 / 170 【榜樣】喜歡用記事本的名人 / 173 第8章做，才能改變，用強大的執行力終結拖延 做，才能改變，在做之前，分清事情的輕重緩急，做出合理的安排，不要期望*后一秒出現奇跡，這樣你才能避免因混亂而陷入拖延。 deadline（*后期限）不是你想趕，就能趕得上 / 176 不幻想可以在*后關頭奮起超越 / 179
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戒了吧!拖延癥-升級版 相關資料
行動是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延不斷滋養恐懼。——列夫托爾斯泰 世上93%的人都因拖延的陋習而一事無成，這是因為拖延能殺傷人的積極性。——哈佛大學人才學家哈里克 在今天和明天之間，有一段很長的時間；趁你還有精神的時候，學習迅速辦事。——歌德
戒了吧!拖延癥-升級版 作者簡介
辰格，80后，自由撰稿人。年輕的她，心思細膩，專注于生活，癡迷于文字，熱衷于心理學。從2006年起，開設博客撰寫心理學方面的文章，深得網友喜愛，后策劃多本心理學方面的書籍。
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