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運動與健康 版權信息
- ISBN：9787302401995
- 條形碼：9787302401995 ; 978-7-302-40199-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
運動與健康 本書特色
本書在介紹人體運動系統和分析身體運動能量來源的基礎上，向讀者闡釋運動與健康這兩個相互作用、相互影響的概念。本書將喚醒人們的運動意識，鼓勵人們立刻行動起來，根據自身的條件，考慮自身的特殊性去選擇適合自己的運動項目。本書旨在幫助人們分析運動項目，并就如何選擇適合自己的運動項目、如何為自己設計一套運動方案并做到持之以恒提供專業的指導。
運動與健康 內容簡介
《運動與健康》在介紹人體運動系統和分析身體運動能量來源的基礎上，向讀者闡釋運動與健康這兩個相互作用、相互影響的概念。本書將喚醒人們的運動意識，鼓勵人們立刻行動起來，根據自身的條件，考慮自身的特殊性去選擇適合自己的運動項目。本書旨在幫助人們分析運動項目，并就如何選擇適合自己的運動項目、如何為自己設計一套運動方案并做到持之以恒提供專業的指導。一本可以喚醒運動意識的指導書。
運動與健康 目錄
**周了解你的身體
ⅰ人體的運動系統
骨的概述
骨的形態
骨的成分
骨的構造
骨的生理功能
骨與臟腑的關系
骨與精、氣、血、津、液的關系
骨與經絡的關系
骨的生長發育
骨的病理
關節的概述
關節的類型
關節的結構
關節的幾個名稱及活動情況
關節運動及其支配肌肉
中軸骨的連接
關節基本病變
骨骼肌的概述
骨骼肌的構造和形態
骨骼肌的分布規律和相互關系
骨骼肌的物理特征和生理機能
骨骼肌的收縮原理
骨骼肌的運動機制
ⅱ身體運動的能量來源
人體內的營養物質
身體運動的物質能量來源
人體能量的儲存形式
運動時的能量消耗
運動能量消耗的個體差異
運動中的人體代謝變化
運動中的激素變化
能量代謝
各項活動的能量消耗測量和計算
能量平衡和健康促進
第二周什么是健康
ⅰ健康的含義
健康新概念
對健康的自我分析
健康上的漏洞出在哪里
體質下降造成健康上的問題
加強體質鍛煉的重要性
運動不足綜合征的危害
ⅱ各種亞健康狀態
亞健康的病因、病機及發生機制
亞健康狀態人群的生活方式及特點
亞健康的臨床表現及分類
亞健康狀態流行病學的特征研究
亞健康的評估程序
怎樣面對亞健康
體育鍛煉對亞健康的益處
第三周不同年齡段適合的運動
ⅰ青少年階段
從小運動,受益一生：青少年的運動方法
快速增高的運動方案
增長力量的運動方案
提高耐力的運動方案
發展速度的運動方案
促進靈敏性的運動方案
學生余暇體育運動
體能訓練相關運動
早期專項鍛煉的利與弊
運動對于青少年的幫助和影響
ⅱ成人階段
成年人運動鍛煉原則
成年人運動保健可防病、治病
全球流行的健步走運動
腦力勞動者簡易鍛煉法
辦公室人群室內肢體鍛煉法
家務勞動的鍛煉價值
適合成年人的有氧運動
適合成年人的無氧運動
成年人應進行柔韌性運動
ⅲ老年階段
老年人的運動原則
散步可預防心血管疾病
慢跑可延長腦細胞存活時間
按摩可舒筋活骨、消除疲勞
爬山可延緩人體衰老
養生鍛煉：氣功
太極拳可協調全身內、外器官機能
降壓保健操
清晨床上健身法
簡易防癌健身法
韌帶運動
第四周怎樣選擇適合你的運動
ⅰ評價自己的運動能力——運動水平測試
運動強度測試
運動的自我監測
健身訓練計劃與營養飲食
運動損傷的預防和康復
運動中的危險信號
運動損傷的應急方法
運動性猝死及預防
ⅱ了解各種運動
安全簡單的運動——競走
燃燒脂肪的運動——游泳
抗衰老運動——跑步
健美運動——體操
防近視運動——乒乓球
靈活性運動——排球
都市時尚運動——網球
減壓彈跳運動——籃球
增強腰腹力量運動——足球
于
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運動與健康 作者簡介
馬玉海：武警浙江總隊嘉興醫院醫務處主任，骨科博士。中國中西醫結合學會骨創傷科專業委員會中青年委員，中國殘疾人康復協會脊髓損傷康復專業委員會委員，國際脊髓協會中國脊髓損傷協會委員，中國人民解放軍骨科專業委員會骨腫瘤學組委員，浙江省醫學會災難醫學分會委員，武警部隊高層次技術專家人才培養對象。從事骨科臨床和基礎研究、教學工作20余年，具有豐富的臨床、科研和教學經驗。參與的課題獲國家科技進步一等獎1項、軍隊科技進步獎二等獎2項、軍隊醫療成果三等獎1項。在國內外各類醫學雜志發表論文20余篇。參編《醫學仿真學》、《周圍神經傷學》、《勞倫斯外科學各論》、《矯形外科影像學精要》等專著4部。
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