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肌肉塑造全書 版權(quán)信息
- ISBN：9787530475676
- 條形碼：9787530475676 ; 978-7-5304-7567-6
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
肌肉塑造全書 本書特色
這是一本將科學(xué)性與藝術(shù)結(jié)合起來的健身書。你會發(fā)現(xiàn)： 初級、中級、高級三大全身肌肉塑造計劃構(gòu)成的18個月的完整訓(xùn)練計劃 完整的訓(xùn)練計劃，確保你在練出馬甲線，強化肌肉機能的同時免受運動損傷的困擾 絕對實用的熱身、拉伸、恢復(fù)練習(xí) 超過100個具有詳細圖解的練習(xí) 關(guān)于增肌飲食的*新、*實用的信息
肌肉塑造全書 內(nèi)容簡介
出自美國權(quán)威體能訓(xùn)練大師，連續(xù)10年躋身歐美健身書暢銷榜 中國onefit健身學(xué)院創(chuàng)始人、美國力量及體能協(xié)會認證體能訓(xùn)練專家 陳蘊專業(yè)推薦 精準掌控650塊肌肉，科學(xué)健身 健身既是一門科學(xué)，又是一門藝術(shù)。本書極具科學(xué)性，足以讓你了解人體650塊肌肉和超過2.5億條肌纖維是如何讓人體運動起來的，用科學(xué)持知識為你帶來具有藝術(shù)性的運動效果——強壯、精干、健康、富有力量感的肌肉。 如果你從未買過健身書，那么這本書將是你永不后悔的起點。 如果你試過了其他書中的所有方法，仍未能達到預(yù)期的訓(xùn)練效果，那么本書將告訴你所有你想知道，但是在其他書中找不到的知識。
肌肉塑造全書 目錄
**部分 生理學(xué)**章 肌肉概論 第二章 肌肉使用和肌肉流失 第三章 肌肉生長 第四章 為肌肉提供營養(yǎng) 第五章 支持組織 第二部分 運動學(xué)第六章 作用于肩部的肌肉 第七章 作用于肘部和腕部的肌肉 第八章 作用于脊柱的肌肉 第九章 作用于臀部的肌肉 第十章 作用于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的肌肉 第三部分 準備工作第十一章 訓(xùn)練介紹 第十二章 對柔韌性的曲解 第十三章 熱身和保持熱身效果 第四部分 訓(xùn)練計劃第十四章 初級訓(xùn)練計劃 第十五章 中級訓(xùn)練計劃 第十六章 高級訓(xùn)練計劃
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肌肉塑造全書 作者簡介
【美】伊恩·金，澳大利亞力量教練，前舉重冠軍，至今已有20多年的執(zhí)教經(jīng)驗，他指導(dǎo)訓(xùn)練的世界冠軍遍布四大洲。他還是一位獲得認證的力量訓(xùn)練專家，具有運動科學(xué)學(xué)士、教育學(xué)碩士學(xué)位。 【美】盧·舒勒，世界最大男士雜志《時尚健身》的健身編輯主任，他是一位獲得認證的力量訓(xùn)練專家，著有許多健身類書籍。
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