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核心區(qū)訓(xùn)練-改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案 版權(quán)信息
- ISBN：9787564420178
- 條形碼：9787564420178 ; 978-7-5644-2017-8
- 裝幀：平裝
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
核心區(qū)訓(xùn)練-改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案 本書(shū)特色
《核心區(qū)訓(xùn)練--改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案》一書(shū)由Mark Verstegen(馬克·沃斯特根)和Pete Williams(皮特·威廉姆斯)合著。Mark Verstegen是世界上公認(rèn)的*具創(chuàng)新性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家，是美國(guó)AP公司的創(chuàng)始人。本書(shū)包括4個(gè)部分，第1部分介紹核心區(qū)訓(xùn)練的起源及發(fā)展；第2部分介紹核心區(qū)訓(xùn)練的7個(gè)模塊：準(zhǔn)備活動(dòng)、傷病預(yù)防、瑞士球訓(xùn)練、彈性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、能量系統(tǒng)發(fā)展訓(xùn)練及恢復(fù)再生訓(xùn)練。作者從生活及訓(xùn)練兩方面闡述核心區(qū)訓(xùn)練的重要作用；第3部分介紹核心區(qū)訓(xùn)練的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，講述什么是健康飲食及如何健康飲食；第4部分是核心區(qū)訓(xùn)練計(jì)劃，介紹如何組織核心區(qū)訓(xùn)練的7個(gè)模塊，如何制訂核心區(qū)訓(xùn)練計(jì)劃。總之，這本書(shū)是一本理論與實(shí)踐結(jié)合較為緊密的書(shū)，書(shū)中的理論知識(shí)通俗易懂，實(shí)踐方法簡(jiǎn)單易學(xué)，適合各種人群學(xué)習(xí)。
核心區(qū)訓(xùn)練-改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《核心區(qū)訓(xùn)練：改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案》包括4個(gè)部分，部分介紹核心區(qū)訓(xùn)練的起源及發(fā)展；第2部分介紹核心區(qū)訓(xùn)練的7個(gè)模塊：準(zhǔn)備活動(dòng)、傷病預(yù)防、瑞士球訓(xùn)練、彈性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、能量系統(tǒng)發(fā)展訓(xùn)練及恢復(fù)再生訓(xùn)練。作者從生活及訓(xùn)練兩方面闡述核心區(qū)訓(xùn)練的重要作用；第3部分介紹核心區(qū)訓(xùn)練的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，講述什么是健康飲食及如何健康飲食；第4部分是核心區(qū)訓(xùn)練計(jì)劃，介紹如何組織核心區(qū)訓(xùn)練的7個(gè)模塊，如何制訂核心區(qū)訓(xùn)練計(jì)劃。總之，《核心區(qū)訓(xùn)練 改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案》是一本理論與實(shí)踐結(jié)合較為緊密的書(shū)，書(shū)中的理論知識(shí)通俗易懂，實(shí)踐方法簡(jiǎn)單易學(xué)，適合各種人群學(xué)習(xí)。
核心區(qū)訓(xùn)練-改善身體及生活的革命式訓(xùn)練方案 目錄
章歡迎來(lái)到核心區(qū)訓(xùn)練
1導(dǎo)論
2開(kāi)端
3挑戰(zhàn)
第二章核心區(qū)訓(xùn)練的內(nèi)容
1訓(xùn)練基礎(chǔ)：發(fā)展核心區(qū)力量
2動(dòng)作準(zhǔn)備
3傷病預(yù)防
4瑞士球訓(xùn)練
5彈性訓(xùn)練
6力量
7能量系統(tǒng)發(fā)展
8再生
9訓(xùn)練計(jì)劃
第三章核心區(qū)訓(xùn)練的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃
1如何健康飲食，從現(xiàn)在開(kāi)始
2訓(xùn)練食譜
第四章多年核心區(qū)訓(xùn)練計(jì)劃
1訓(xùn)練挑戰(zhàn)(回顧)
2常見(jiàn)問(wèn)題解答
術(shù)語(yǔ)表
核心區(qū)訓(xùn)練的補(bǔ)充計(jì)劃
推薦閱讀
致謝
作者簡(jiǎn)介
1導(dǎo)論
2開(kāi)端
3挑戰(zhàn)
第二章核心區(qū)訓(xùn)練的內(nèi)容
1訓(xùn)練基礎(chǔ)：發(fā)展核心區(qū)力量
2動(dòng)作準(zhǔn)備
3傷病預(yù)防
4瑞士球訓(xùn)練
5彈性訓(xùn)練
6力量
7能量系統(tǒng)發(fā)展
8再生
9訓(xùn)練計(jì)劃
第三章核心區(qū)訓(xùn)練的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃
1如何健康飲食，從現(xiàn)在開(kāi)始
2訓(xùn)練食譜
第四章多年核心區(qū)訓(xùn)練計(jì)劃
1訓(xùn)練挑戰(zhàn)(回顧)
2常見(jiàn)問(wèn)題解答
術(shù)語(yǔ)表
核心區(qū)訓(xùn)練的補(bǔ)充計(jì)劃
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