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李寧細說孕產婦怎么吃 版權信息
- ISBN：9787555214069
- 條形碼：9787555214069 ; 978-7-5552-1406-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
李寧細說孕產婦怎么吃 本書特色
本書由北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師李寧執(zhí)筆，結合其多年臨床經驗，從孕前準備、孕中營養(yǎng)方案、產后調理、孕產婦不適飲食調理指導等方面進行了詳細的介紹，與此同時，每一章節(jié)中還附有營養(yǎng)醫(yī)師推薦的食譜，制作簡便，美味又健康，助您成就*棒的寶寶！
李寧細說孕產婦怎么吃 內容簡介
本書針對孕產婦的飲食問題, 給出了詳細的指導方案, 包括孕前飲食調養(yǎng)、孕期十個月的同步營養(yǎng)方案、孕媽媽必須補充的營養(yǎng)素、產后飲食方案及孕產婦的不適癥狀飲食調理, 指導孕產婦孕育分娩一個健康的寶寶。
李寧細說孕產婦怎么吃 目錄
目錄
contents
part 1 想要一個寶寶了
準備生一個*棒的寶寶 /8
孕前飲食調養(yǎng) /11
專題：要當好爸爸需要做些什么準備 /18
part 2 孕十月同步營養(yǎng)方案
懷孕媽媽飲食營養(yǎng)原則 /24
孕1月 讓寶貝溫暖安全著床 /30
孕2月 科學補充各種營養(yǎng)素 /36
孕3月 克服孕吐補充營養(yǎng) /42
孕4月 寶寶補鈣的黃金時期 /48
孕5月 補充優(yōu)質蛋白質 /54
孕6月 抓住時機補充鐵 /60
孕7月 營養(yǎng)均衡安胎保胎 /66
孕8月 攝入充足的碳水化合物 /72
孕9月 為分娩做好營養(yǎng)準備 /78
孕10月 科學飲食安全分娩 /84
part 3 孕媽媽一定要補充的營養(yǎng)素
蛋白質 生命的締造者 /92
碳水化合物 超有效能量來源 /95
脂肪 母子都需的高效能源 /98
膳食纖維 防治便秘、痔瘡等 /101
維生素a 孕媽媽的免疫調節(jié)劑 /104
維生素b1 改善精神狀態(tài) /107
維生素b2 防治孕期嘔吐 /110
煙酸 改善心血管功能 /113
維生素b6 促進神經系統(tǒng)發(fā)育 /116
維生素b12 幫孕媽媽造血 /119
葉酸 預防新生兒神經管畸形 /122
維生素c 擺脫疲勞和牙齦出血 /125
維生素d 保障新生兒骨骼健康 /128
維生素e 預防流產和早產 /131
維生素k 預防新生兒出血性疾病 /134
鈣 保證胎兒骨骼和牙齒發(fā)育 /137
鐵 有效預防新生兒貧血 /140
鋅 減輕分娩疼痛和出血量 /143
碘 改善孕期浮腫 /146
鎂 保護心臟和神經系統(tǒng) /149
硒 增強機體免疫力 /152
磷 攝入不足會“趕走”鈣 /155
氟 預防胎兒骨骼生長緩慢 /158
part 4 產后媽媽怎么吃產后媽媽怎么吃
坐月子要注意的飲食細節(jié) /162
產后1～2周飲食調養(yǎng)：
排凈惡露，愈合傷口 /170
產后3～4周飲食調養(yǎng)：
修復組織，調理臟器 /174
產后5～6周飲食調養(yǎng)：
增強體質，滋補元氣 /178
產后7～8周飲食調養(yǎng)：
健體修身，美容養(yǎng)顏 /182
part 5 孕產婦不適癥狀飲食調理指導
孕期嘔吐 /188
孕期貧血 /191
孕期便秘 /194
孕期失眠 /197
孕期水腫 /200
妊娠期高血壓疾病 /203
妊娠期糖尿病 /206
產后厭食 /209
產后出血 /212
產后乳汁不足 /215
產后惡露不凈 /218
產后腹痛 /221
contents
part 1 想要一個寶寶了
準備生一個*棒的寶寶 /8
孕前飲食調養(yǎng) /11
專題：要當好爸爸需要做些什么準備 /18
part 2 孕十月同步營養(yǎng)方案
懷孕媽媽飲食營養(yǎng)原則 /24
孕1月 讓寶貝溫暖安全著床 /30
孕2月 科學補充各種營養(yǎng)素 /36
孕3月 克服孕吐補充營養(yǎng) /42
孕4月 寶寶補鈣的黃金時期 /48
孕5月 補充優(yōu)質蛋白質 /54
孕6月 抓住時機補充鐵 /60
孕7月 營養(yǎng)均衡安胎保胎 /66
孕8月 攝入充足的碳水化合物 /72
孕9月 為分娩做好營養(yǎng)準備 /78
孕10月 科學飲食安全分娩 /84
part 3 孕媽媽一定要補充的營養(yǎng)素
蛋白質 生命的締造者 /92
碳水化合物 超有效能量來源 /95
脂肪 母子都需的高效能源 /98
膳食纖維 防治便秘、痔瘡等 /101
維生素a 孕媽媽的免疫調節(jié)劑 /104
維生素b1 改善精神狀態(tài) /107
維生素b2 防治孕期嘔吐 /110
煙酸 改善心血管功能 /113
維生素b6 促進神經系統(tǒng)發(fā)育 /116
維生素b12 幫孕媽媽造血 /119
葉酸 預防新生兒神經管畸形 /122
維生素c 擺脫疲勞和牙齦出血 /125
維生素d 保障新生兒骨骼健康 /128
維生素e 預防流產和早產 /131
維生素k 預防新生兒出血性疾病 /134
鈣 保證胎兒骨骼和牙齒發(fā)育 /137
鐵 有效預防新生兒貧血 /140
鋅 減輕分娩疼痛和出血量 /143
碘 改善孕期浮腫 /146
鎂 保護心臟和神經系統(tǒng) /149
硒 增強機體免疫力 /152
磷 攝入不足會“趕走”鈣 /155
氟 預防胎兒骨骼生長緩慢 /158
part 4 產后媽媽怎么吃產后媽媽怎么吃
坐月子要注意的飲食細節(jié) /162
產后1～2周飲食調養(yǎng)：
排凈惡露，愈合傷口 /170
產后3～4周飲食調養(yǎng)：
修復組織，調理臟器 /174
產后5～6周飲食調養(yǎng)：
增強體質，滋補元氣 /178
產后7～8周飲食調養(yǎng)：
健體修身，美容養(yǎng)顏 /182
part 5 孕產婦不適癥狀飲食調理指導
孕期嘔吐 /188
孕期貧血 /191
孕期便秘 /194
孕期失眠 /197
孕期水腫 /200
妊娠期高血壓疾病 /203
妊娠期糖尿病 /206
產后厭食 /209
產后出血 /212
產后乳汁不足 /215
產后惡露不凈 /218
產后腹痛 /221
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李寧細說孕產婦怎么吃 作者簡介
李寧，北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師、北京協(xié)和醫(yī)學院副教授、全國婦聯(lián)”心系好兒童“項目專家組成員，對孕產婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、高血壓、妊娠高血壓、慢性腎功能不全和各類營養(yǎng)不良患者的營養(yǎng)治療及指導經驗豐富。主編了《高血壓吃對不吃錯》《高血壓飲食與中醫(yī)調養(yǎng)全書》等圖書，多次在中央人民廣播電臺、中央電視臺生活欄目擔當嘉賓，進行營養(yǎng)知識科普宣教。
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