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幸福懷孕:醫師媽媽的懷孕圣經 版權信息
- ISBN：9787538490008
- 條形碼：9787538490008 ; 978-7-5384-9000-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
幸福懷孕:醫師媽媽的懷孕圣經 本書特色
孕育一個健康、聰明的寶寶，是所有父母的共同心愿。很多新手父母，在寶寶出生前，都會想了解一些有關養育寶寶的知識。而在懷孕期間，每一位準媽媽都會有沒完沒了的問題，心情總是處于一種起起落落的狀態，又時常會對懷孕后的生活感到無所適從。 “十月懷胎，一朝分娩”，其中的甜蜜與艱辛，只有經歷過的人才能體會。懷孕又是一段歷程40周的旅程，在旅途中你會發現身體、心理的很多變化。懷孕不僅僅孕育了一個寶寶，對于孕媽媽來說，也是一次個人成長的過程。女性懷孕后，往往會渴望了解很多問題，比如在懷孕的40周里身體會發生什么樣的變化，胎兒在孕媽媽的肚子里長多大了，營養夠不夠，胎兒發育得好不好，需要做哪些檢查，怎樣給胎兒進行胎教，等等。 全書內容可靠，文字通俗易懂，全彩圖解的設計會讓孕媽媽對懷孕期間每一周的身體變化和重要提示都一目了然。本書讓準爸爸也積極參與進來，一起感受迎接新生命的美妙和神奇！這是一本讓孕媽媽和胎兒一起健康成長的書。
幸福懷孕:醫師媽媽的懷孕圣經 內容簡介
1.書中推薦了許多實用的建議，將會方便孕婦在懷孕期間及產后的日常生活。 2.本書語言通俗易懂，文字嚴謹精確，適合不同讀者參閱。希望本書能幫助孕婦安心度過孕期、順利生產，并且在產后全方位照顧寶寶，讓寶寶健康長大。
幸福懷孕:醫師媽媽的懷孕圣經 目錄
**章 孕前準備受孕知識小課堂24 了解女性身體24 子宮24 輸卵管25 陰道25 卵巢26 了解男性身體26 睪丸26 輸精管26 了解孕育過程26 卵子與排卵27 精子與射精27 受精與著床28 正確測算排卵期28 排卵試紙測定法28 下腹疼痛感覺法28 宮頸黏液觀察法29 數字推算法29 基礎體溫測定法29 如何判斷自己是否懷孕29 基礎體溫測試法30 早孕試紙測試法30 去醫院檢查孕前心理準備31 做好孕前心理準備31 消除憂慮感31 保持樂觀穩定的情緒32 生男生女都一樣32 學習相關的孕產知識33 準爸爸要更加體貼妻子33 有心理準備的準媽媽會使孕期更順利33 適應從妻子到準媽媽的角色轉換34 接受變化34 拉攏婆婆34 請教同事34 依靠“閨密”孕前生活細節準備35 *佳受孕期35 *佳受孕時機35 *佳生育年齡35 準媽媽*佳生育年齡35 準爸爸*佳生育年齡36 *佳受孕季節36 孕前性生活要和諧36 注意衛生36 謹慎性生活36 控制體重37 標準體重計算37 適度運動37 不要過度節食38 合理調整飲食38 打造舒適的居住環境38 裝修材料的選擇要慎重38 臥具擺放有講究孕前健康準備39 孕前必須治療的疾病 39 肝炎39 原發性高血壓病39 心臟病40 糖尿病40 腎臟病40 貧血41 結核病41 什么是不孕不育41 男性不育的原因41 女性不孕的原因42 關于人工授精43 孕前禁忌藥品43 西藥43 中藥44 受孕與遺傳44 智商44 身高44 鼻子44 青春痘44 肥胖孕前營養準備45 備孕營養飲食計劃45 達到理想體重46 遵循健康的飲食計劃46 補充維生素46 攝取大量葉酸47 以下食物不妨多吃47 孕前不宜吃的食物47 辛辣食物47 含咖啡因的食品48 雞精48 人參、桂圓48 腌制食品48 各種“污染”食品48 烤牛羊肉48 低脂牛奶49 殺精食物有哪些49 瓜子49 咖啡49 大蒜49 奶茶49 啤酒50 吃什么食物補精子50 富含精氨酸的食物50 富含鋅的食物50 富含性激素的食物50 富含蛋白質的食物50 富含維生素的食物第二章孕1月懷孕第1周52 胎兒與孕媽媽的變化52 準備懷孕52 孕媽媽的身體變化53 孕媽媽健康呵護53 注意自己的情緒53 陰道出血怎么辦54 孕期防輻射服的選用54 本周孕媽媽注意事項55 孕1周飲食營養55 本周營養重點55 平衡合理的營養55 飲食清淡易消化55 多吃有利于受精卵著床的食物55 多吃富含葉酸的食物56 一周美味食譜56 胡蘿卜炒肉56 栗子扒油菜57 墨魚油菜湯57 肉末番茄炒豆腐懷孕第2周58 胎兒與孕媽媽的變化58 胎兒的發育情況58 孕媽媽的身體變化59 孕媽媽健康呵護59 提高受孕概率有訣竅60 寶寶血型可預知60 做好應對早孕反應的準備61 本周孕媽媽注意事項61 孕2周飲食營養61 本周營養重點61 哪些食物可以提高受孕概率62 科學補充葉酸63 一周美味食譜63 青筍拌鮮魷63 怪味甘藍64 熘肝尖64 栗子雙菇懷孕第3周65 胎兒與孕媽媽的變化65 胎兒的發育情況65 孕媽媽的身體變化66 孕媽媽健康呵護66 不知道懷孕做了這些怎么辦66 緩解疲勞的運動保健67 本周孕媽媽注意事項68 孕3周飲食營養68 本周營養重點68 鈣與維生素d同時補充68 高蛋白不可少68 注意鹽的攝取量68 適量攝入碳水化合物和脂肪懷孕第4周71 胎兒與孕媽媽的變化71 胎兒的發育情況71 孕媽媽的身體變化72 孕媽媽健康呵護72 怎樣推算預產期72 為胎兒大腦發育營造有利環境73 本周孕媽媽注意事項74 孕4周飲食營養74 本周營養重點74 不宜吃的食物74 對食物的喜好發生改變74 適合孕早期食用的食物74 吃流質和半流質食物75 一周美味食譜75 平菇炒肉75 蔬菜牛肉湯76 清蒸鱸魚76 番茄炒豆腐第三章孕2月懷孕第5周69 一周美味食譜69 白菜葉湯69 蔥油海螺70 牡蠣鮮蝦蘿卜絲70 菜花熗海帶結78 胎兒與孕媽媽的變化78 胎兒的發育情況78 孕媽媽的身體變化79 孕媽媽健康呵護79 孕吐的應對策略79 可能出現的懷孕早期癥狀80 本周孕媽媽注意事項81 孕5周飲食營養81 本周營養重點81 不要忽略維生素b1和維生素b281 孕吐期間保證營養81 吃些開胃的食物81 上班時自帶健康小零食82 一周美味食譜82 雙椒墨魚仔82 腰果蝦仁83 松仁拌油菜83 番茄翅根湯84 本周胎教方案84 預習胎教形式85 準備胎教用品85 避開胎教的誤區86 美學胎教：畫一幅動物簡筆畫懷孕第6周87 胎兒與孕媽媽的變化87 胎兒的發育情況87 孕媽媽的身體變化88 孕媽媽健康呵護88 巧運動保健康88 了解孕期需要檢查的項目90 了解孕期保健課程及內容90 本周孕媽媽注意事項91 孕6周飲食營養91 本周營養重點91 多吃粗糧防嘔吐91 補充水分91 食用富含食物纖維的食物92 一周美味食譜92 肉末炒芹菜92 明珠扒菜心93 麻辣豬肝93 蛋黃紫菜包飯94 本周胎教方案94 語言胎教：《面朝大海，春暖花開》94 趣味胎教：記錄懷孕日記95 情緒胎教：做母親的感覺95 意念胎教：插上想象的翅膀懷孕第7周96 胎兒與孕媽媽的變化96 胎兒的發育情況96 孕媽媽的身體變化97 孕媽媽健康呵護97 孕媽媽的睡眠姿勢97 強化腰部和背部肌肉的運動97 警惕流產98 本周孕媽媽注意事項99 孕7周飲食營養99 本周營養重點99 補充鈣元素99 多吃能預防貧血的食物99 胎兒*喜愛的食物100 一周美味食譜100 甜椒炒肉絲100 魚香茭白101 冬瓜燒魚尾101 蔥椒鮮魚條102 本周胎教方案102 語言胎教：讀兒歌102 美學胎教：名畫欣賞《纏毛線》懷孕第8周103 胎兒與孕媽媽的變化103 胎兒的發育情況103 孕媽媽的身體變化104 孕媽媽健康呵護104 從本周起禁止性生活104 警惕異常妊娠105 懷孕了也可以很美106 本周孕媽媽注意事項107 孕8周飲食營養107 本周營養重點107 這些水不能喝107 喝水時間有講究107 加大鐵元素的補充108 一周美味食譜108 金菇爆肥牛108 番茄炒豆腐109 什錦香菇絲109 銀牙白菜牡蠣湯110 本周胎教方案110 語言胎教：童言無忌的小故事111 音樂胎教：《三只熊》112 運動胎教：動動手指來做操第四章孕3月懷孕第9周114 胎兒與孕媽媽的變化114 胎兒的發育情況114 孕媽媽的身體變化115 孕媽媽健康呵護115 孕媽媽洗澡時的注意事項116 避開有害和易感染環境116 本周孕媽媽注意事項117 孕9周飲食營養117 本周營養重點117 如何挑選孕婦奶粉117 增加蛋白質和熱量的攝取117 攝取必要的維生素118 一周美味食譜118 雙冬豆皮湯118 糖醋酥魚片119 山藥炒花蛤119 魚肉胡蘿卜湯120 本周胎教方案120 美學胎教：名畫欣賞《金色的秋天》121 情緒胎教：遠離孕期抑郁癥懷孕第10周122 胎兒與孕媽媽的變化122 胎兒的發育情況122 孕媽媽的身體變化123 孕媽媽健康呵護123 如何應對孕期情緒不穩定123 進行畸形兒檢查124 本周孕媽媽注意事項125 孕10周飲食營養125 本周營養重點125 了解dha、epa125 食物中的dha125 重點補充維生素e126 一周美味食譜126 鍋燜黑椒豬手126 時蔬雞蛋炒飯127 胡蘿卜南瓜牛腩飯127 豆豉雙椒128 本周胎教方案128 趣味胎教：動手玩折紙129 語言胎教：一起唱兒歌懷孕第11周130 胎兒與孕媽媽的變化130 胎兒的發育情況130 孕媽媽的身體變化131 孕媽媽健康呵護131 孕媽媽如何睡個好覺131 孕媽媽要科學進補132 本周孕媽媽注意事項133 孕11周飲食營養133 本周營養重點133 一些水果不能多吃133 多吃應季食物134 一周美味食譜134 蒜香蒸海蟶134 上湯浸菠菜135 家常帶魚煲135 椒鹽小黃魚136 本周胎教方案136 趣味胎教：猜猜動物謎語136 語言胎教：詩朗誦《致大海》懷孕第12周137 胎兒與孕媽媽的變化137 胎兒的發育情況137 孕媽媽的身體變化138 孕媽媽健康呵護138 緩解眩暈的運動138 掌握正確的姿勢與動作139 妊娠反應：早孕嘔吐140 本周孕媽媽注意事項141 孕12周飲食營養141 本周營養重點141 注意飲食衛生141 制訂食譜，均衡飲食141 鎂元素——強健胎兒肌肉141 利用飲食預防流產142 一周美味食譜142 老媽帶魚142 青檸煎鱈魚143 核桃芝麻花生粥143 南瓜玉米湯144 本周胎教方案144 情緒胎教：聆聽大自然的呼吸144 音樂胎教：激昂的《春之聲圓舞曲》第五章孕4月懷孕第13周146 胎兒與孕媽媽的變化146 胎兒的發育情況146 孕媽媽的身體變化147 孕媽媽健康呵護147 從頭到腳美麗呵護148 減輕孕吐的辦法149 小心滴蟲性陰道炎149 本周孕媽媽注意事項150 本周飲食營養150 本周營養重點150 孕期缺鈣的癥狀150 影響鈣元素吸收的克星150 多吃益智類干果151 一周美味食譜151 白果熗腰花151 煎炒豆腐152 果仁肉丁152 豆面糕153 本周胎教方案153 語言胎教：詩歌《你是人間四月天》153 音樂胎教：聆聽《聽海》懷孕第14周154 胎兒與孕媽媽的變化154 胎兒的發育情況154 孕媽媽的身體變化155 孕媽媽健康呵護155 緩解腰背酸痛的保健操156 享受孕期好時光156 本周孕媽媽注意事項157 本周飲食營養157 本周營養重點157 定時定量157 營養均衡多變化157 避免食用高熱量食物158 一周美味食譜158 鮮蝦豆腐湯158 豬肝燴飯159 蝦仁熗韭菜159 三丁茄子泥160 本周胎教方案160 運動胎教：山立式健身操160 語言胎教：詩歌《深笑》懷孕第15周161 胎兒與孕媽媽的變化161 胎兒的發育情況161 孕媽媽的身體變化162 孕媽媽健康呵護162 孕15周注意唐氏篩查162 穿出美麗好孕味163 享受快樂出游163 本周孕媽媽注意事項164 本周飲食營養164 本周營養重點164 粗細搭配164 注意補充鈣164 忌食咸鴨蛋164 “鎖住”維生素c的烹飪技巧164 “鎖住”鈣的烹飪技巧165 一周美味食譜165 胡蘿卜燒羊腩165 韭黃炒干絲166 燒釀茄子167 本周胎教方案167 趣味胎教：手影游戲——小兔子168 語言胎教：詩歌《金色花》168 音樂胎教：《安妮的仙境》懷孕第16周169 胎兒與孕媽媽的變化169 胎兒的發育情況169 孕媽媽的身體變化170 孕媽媽健康呵護170 開始正規記錄胎動170 孕媽媽要關愛乳房171 本周孕媽媽注意事項172 本周飲食營養172 本周營養重點172 注意控制體重172 要控制甜食的攝取量172 補鋅很重要172 如何判斷是否缺鋅172 飲食補鋅*有效173 一周美味食譜173 椒香雞丁173 麻婆豆腐174 西芹百合炒腰果174 菠菜拌干豆腐175 本周胎教方案175 美術胎教：捏泥——胡蘿卜176 語言胎教：朗誦《雨巷》第六章孕5月懷孕第17周178 胎兒與孕媽媽的變化178 胎兒的發育情況178 孕媽媽的身體變化179 孕媽媽健康呵護179 孕媽媽的情緒對胎兒的影響179 緩解腰酸背痛的小方法179 預防妊娠高血壓180 控制體重，加強運動180 本周孕媽媽注意事項181 本周飲食營養181 本周營養重點181 從飲食入手抗輻射181 多補充鈣質181 不能忘記補鐵182 一周美味食譜182 菊花鱖魚182 山藥燒胡蘿卜183 鮮奶玉米筍183 彩色蔬菜湯184 本周胎教方案184 音樂胎教：哼唱《小星星變奏曲》185 情緒胎教：遠離孕期抑郁癥懷孕第18周186 胎兒與孕媽媽的變化186 胎兒的發育情況186 孕媽媽的身體變化187 孕媽媽健康呵護187 痔瘡的防治方法187 本周孕媽媽注意事項188 享受孕中期的性生活189 本周飲食營養189 本周營養重點189 多吃魚189 多吃核桃胎兒更聰明189 食用雞蛋的誤區190 一周美味食譜190 濃湯煮鱸魚190 奶香糯米飯191 紅燜小土豆191 紅燒魚尾192 本周胎教方案192 趣味胎教：涂色游戲懷孕第19周193 胎兒與孕媽媽的變化193 胎兒的發育情況193 孕媽媽的身體變化194 孕媽媽健康呵護194 出現哪些情況要馬上去醫院194 孕中期孕媽媽腹痛的原因195 貧血可以來調理195 本周孕媽媽注意事項196 本周飲食營養196 本周營養重點196 杜絕垃圾食物196 少食辣味196 不要忽略維生素a197 一周美味食譜197 腰果爆雞丁197 腐竹蛤蜊湯198 三鮮燴海參198 萵筍海鮮湯199 本周胎教方案199 音樂胎教：聆聽《小夜曲》199 語言胎教：孕媽媽講故事懷孕第20周200 胎兒與孕媽媽的變化200 胎兒的發育情況200 孕媽媽的身體變化201 孕媽媽健康呵護201 緩解孕期不適的按摩202 孕媽媽洗浴的注意事項202 本周孕媽媽注意事項203 本周飲食營養203 本周營養重點203 營養均衡*重要203 這樣吃長胎不長肉204 一周美味食譜204 溫拌蜇頭蟶子204 山藥炒香菇205 蔥香筍葉205 紅燒鯽魚206 本周胎教方案206 趣味胎教：數胎動真有趣206 語言胎教：詩歌《尋夢者》第七章孕6月懷孕第21周208 胎兒與孕媽媽的變化208 胎兒的發育情況208 孕媽媽的身體變化209 孕媽媽健康呵護209 遠離水腫的困擾209 孕媽媽的體育鍛煉210 本周孕媽媽注意事項211 本周飲食營養211 本周營養重點211 保證足量的優質蛋白質211 各類維生素詳解211 增加b族維生素的攝入212 一周美味食譜212 泡椒四季豆212 核桃仁炒西藍花213 清蒸茶香鯽魚213 培根白菜湯214 本周胎教方案214 運動胎教：有助于順產的孕婦操215 語言胎教：致我的寶貝215 趣味胎教：手工捏紙懷孕第22周216 胎兒與孕媽媽的變化216 胎兒的發育情況216 孕媽媽的身體變化217 孕媽媽健康呵護217 孕媽媽消除水腫刻不容緩218 孕媽媽要呵護好腳218 本周孕媽媽注意事項219 本周飲食營養219 本周營養重點219 增加礦物質的攝入量219 缺鐵的危害219 孕期鐵的需求量219 要做到規律飲食220 一周美味食譜220 蝦仁青瓜烙220 淮山燒鲇魚221 明蝦白菜蘑菇湯221 香炸蘿卜丸222 本周胎教方案222 音樂胎教：一起來唱《數鴨子》223 語言胎教：睡前故事《螢火蟲和小星星》懷孕第23周224 胎兒與孕媽媽的變化224 胎兒的發育情況224 孕媽媽的身體變化225 孕媽媽健康呵護225 孕媽媽應避免羊水早破225 工作期間的安全戰略226 保持好心情226 本周孕媽媽注意事項227 本周飲食營養227 本周營養重點227 攝取高蛋白、低鹽食物227 從食物中攝取維生素b1227 少吃易脹氣的食物227 進食足量的蔬菜、水果227 多吃抗斑食物228 一周美味食譜228 三色蜇絲228 土豆片炒番茄229 帶魚蘿卜煲230 本周胎教方案230 美學胎教：名畫欣賞《小園丁》230 語言胎教：古詩詞中的秋天231 運動胎教：孕婦操232 趣味胎教：好玩的填色游戲懷孕第24周233 胎兒與孕媽媽的變化233 胎兒的發育情況233 孕媽媽的身體變化234 孕媽媽健康呵護234 腿部抽筋的防治234 小心妊娠期糖尿病235 本周孕媽媽注意事項236 本周飲食營養236 本周營養重點236 堅果健腦效果好236 這些食物可能傷害大腦236 攝取強化腸胃功能的食物237 一周美味食譜237 芥藍爆雙脆237 苦瓜炒雞蛋238 涼拌牛肉238 紅豆沙包239 本周胎教方案239 知識胎教：小動物為什么要冬眠239 語言胎教：童話故事《小貓釣魚》240 趣味胎教：折一朵美麗的百合花第八章孕7月懷孕第25周242 胎兒與孕媽媽的變化242 胎兒的發育情況242 孕媽媽的身體變化243 孕媽媽健康呵護243 適宜姿勢好睡眠243 孕媽媽美麗計劃244 本周孕媽媽注意事項245 本周飲食營養245 本周營養重點245 羊水可傳遞味道245 增加植物油的攝入量245 這些食物要忌食245 適合孕媽媽吃的粗糧246 一周美味食譜246 家味宮保雞球246 簡易朝族拌飯247 椰香紅豆糕247 蔥爆羊肉248 本周胎教方案248 光照胎教：給胎兒送去光明248 撫摸胎教：準爸爸愛的表達248 音樂胎教：《月光邊境》懷孕第26周249 胎兒與孕媽媽的變化249 胎兒的發育情況249 孕媽媽的身體變化250 孕媽媽健康呵護250 緩解骨盆痛的保健操251 孕媽媽的正確姿態251 本周孕媽媽注意事項252 本周飲食營養252 本周營養重點252 如何科學吃粗糧252 要防止身體缺鈣252 減少鹽的攝入量253 一周美味食譜253 香腸炒油菜253 蝦米炒芹菜254 清涼栗子糕254 回鍋鴨肉255 本周胎教方案255 語言胎教：繞口令256 趣味胎教：簡筆畫懷孕第27周257 胎兒與孕媽媽的變化257 胎兒的發育情況257 孕媽媽的身體變化258 孕媽媽健康呵護258 孕媽媽可能出現的異常情況259 配置孕媽媽的小藥箱259 本周孕媽媽注意事項260 本周飲食營養260 本周營養重點260 補充多種營養素260 防止體重快速增長260 吃水果蔬菜有講究261 一周美味食譜261 油菜炒蝦仁261 牛奶菜花262 栗子餅262 胡蘿卜燒羊腩263 本周胎教方案263 語言胎教：睡前故事《星星銀元》264 趣味胎教：對對聯264 美學胎教：名畫欣賞《小淘氣》懷孕第28周265 胎兒與孕媽媽的變化265 胎兒的發育情況265 孕媽媽的身體變化266 孕媽媽健康呵護266 孕晚期正確認識假宮縮266 平衡血壓有尺度267 本周孕媽媽注意事項268 本周飲食營養268 本周營養重點268 飲食消水腫，安全又有效268 不愛吃肉更要均衡飲食269 一周美味食譜269 八寶菜269 咖喱牛肉土豆絲270 黑米面饅頭270 香菇鴨脯煲271 本周胎教方案271 運動胎教：孕婦操272 語言胎教：《我有一個戀愛》272 美學胎教：名畫《星月夜》第九章孕8月懷孕第29周274 胎兒與孕媽媽的變化274 胎兒的發育情況274 孕媽媽的身體變化275 孕媽媽健康呵護275 胎位不正的治療方法275 孕晚期常見不適及處理方法276 本周孕媽媽注意事項277 本周飲食營養277 本周營養重點277 補充必需脂肪酸277 飲食少鹽又少糖277 不宜吃熱性香料277 注意餐次安排278 一周美味食譜278 牛奶花蛤湯278 蝦片粥279 大棗山藥粥279 三鮮冬瓜湯280 本周胎教方案280 語言胎教：朗誦冰心的詩281 音樂胎教：哼唱一首兒歌懷孕第30周282 胎兒與孕媽媽的變化282 胎兒的發育情況282 孕媽媽的身體變化283 孕媽媽健康呵護283 適合孕晚期的運動284 孕媽媽乳腺組織為何出現異常284 本周孕媽媽注意事項285 本周飲食營養285 本周營養重點285 這些食物會加重胃灼熱285 緩解胃灼熱的方法285 膳食要保證質量286 一周美味食譜286 多味黃瓜286 骨頭白菜煲287 香釀棗糕287 冬瓜海鮮鍋288 本周胎教方案288 語言胎教：讀一讀民間童謠288 知識胎教：認識太陽289 運動胎教：孕婦操懷孕第31周290 胎兒與孕媽媽的變化290 胎兒的發育情況290 孕媽媽的身體變化291 孕媽媽健康呵護291 注意子宮的五項變化291 開始制訂分娩計劃291 本周孕媽媽注意事項292 本周飲食營養292 本周營養重點292 多吃預防便秘的食品292 少吃甜食292 多吃番茄293 一周美味食譜293 紅燜海參293 香脆三絲294 香芋黑米粥294 冬瓜八寶湯295 本周胎教方案295 趣味胎教：動手做捏泥——螃蟹296 語言胎教：睡前故事《春天來了》懷孕第32周297 胎兒與孕媽媽的變化297 胎兒的發育情況297 孕媽媽的身體變化298 孕媽媽健康呵護298 警惕后期異常299 孕媽媽的胎動現象299 本周孕媽媽注意事項300 本周飲食營養300 本周營養重點300 營養不宜過剩300 維生素k的作用300 如何補充維生素k301 一周美味食譜301 腰果拌肚丁301 魚肉餛飩302 蓮藕排骨湯302 山藥黑芝麻粥303 本周胎教方案303 音樂胎教：欣賞《遠航》304 情緒胎教：避免產前抑郁第十章孕9月懷孕第33周306 胎兒與孕媽媽的變化306 胎兒的發育情況306 孕媽媽的身體變化307 孕媽媽健康呵護307 開始為迎接寶寶做準備307 孕媽媽需要進行分娩的練習308 本周孕媽媽注意事項309 本周飲食營養309 本周營養重點309 加大鈣的攝入量309 每日脂類攝入量控制在60克309 適當增加鐵的攝入309 膳食纖維不可少310 一周美味食譜310 炸烹銀魚310 冬瓜鯉魚湯311 黃魚羹311 海鮮面312 本周胎教方案312 語言胎教：朗誦《太陽頌》313 趣味胎教：為胎兒制作愛心小手套懷孕第34周314 胎兒與孕媽媽的變化314 胎兒的發育情況314 孕媽媽的身體變化315 孕媽媽健康呵護315 有助順產的產前運動316 預防胎盤早剝的對策316 本周孕媽媽注意事項317 本周飲食營養317 本周營養重點317 多補充水分317 安排合理飲食317 多吃能提高睡眠質量的食物317 給孕媽媽加分的零食318 一周美味食譜318 清湯慈筍318 苦瓜酸菜豬骨湯319 蔬菜豆皮卷319 香菇米飯320 本周胎教方案320 音樂胎教：哼唱《搖籃曲》320 美學胎教：名畫欣賞《干草車》321 語言胎教：經典故事《田螺姑娘》懷孕第35周322 胎兒與孕媽媽的變化322 胎兒的發育情況322 孕媽媽的身體變化323 孕媽媽健康呵護323 孕媽媽要與失眠說不323 不能忽視的尿路感染323 一些不必擔憂的孕期問題324 本周孕媽媽注意事項325 本周飲食營養325 本周營養重點325 給孕媽媽加分的零食325 儲備能量326 一周美味食譜326 雞肉炒三丁327 豆腐干炒雞粒327 香菜蘿卜328 本周胎教方案328 音樂胎教：唱一首兒歌懷孕第36周329 胎兒與孕媽媽的變化329 胎兒的發育情況329 孕媽媽的身體變化330 孕媽媽健康呵護330 注意臨產信號331 孕媽媽睡眠指南331 本周孕媽媽注意事項332 本周飲食營養332 本周營養重點332 補充綜合維生素332 這些食物要多吃332 每日膳食構成333 一周美味食譜333 熗金針菇333 翠瓜小菜334 比薩三明治334 牡蠣豆腐335 本周胎教方案335 語言胎教：《小猴子照鏡子》336 音樂胎教：和胎兒在音樂中跳舞336 美學胎教：名畫欣賞《三月》第十一章孕10月懷孕第37周338 胎兒與孕媽媽的變化338 胎兒的發育情況338 孕媽媽的身體變化339 孕媽媽健康呵護339 剖宮產和順產哪個更好340 分娩計劃一覽表340 本周孕媽媽注意事項341 本周飲食營養341 本周營養重點341 補鋅助順產341 限制碳水化合物的攝入量341 順產的飲食原則342 一周美味食譜342 黃豆蓮藕燉牛肉342 香菇炒栗子343 板栗燜雞塊343 番茄煎蛋344 本周胎教方案344 語言胎教：現代詩《雪花的快樂》344 音樂胎教：聆聽《漁舟唱晚》345 情緒胎教：深呼吸訓練，平復心緒懷孕第38周346 胎兒與孕媽媽的變化346 胎兒的發育情況346 孕媽媽的身體變化347 孕媽媽健康呵護347 認清分娩信號為成功分娩做準備348 假性宮縮不要過度緊張348 本周孕媽媽注意事項349 本周飲食營養349 本周營養重點349 吃容易消化的食物349 這些食物要多吃349 如何根據產程安排飲食350 一周美味食譜 350 紅燒大蝦350 清香小炒351 香菇油菜心351 柴香豆腐352 本周胎教方案352 語言胎教：朗誦《偶成》352 情緒胎教：輕松面對分娩353 美學胎教：《西斯廷圣母》懷孕第39周354 胎兒與孕媽媽的變化354 胎兒的發育情況354 孕媽媽的身體變化355 孕媽媽健康呵護355 分娩時該怎樣用力355 了解嬰兒回旋4階段356 足月能否提前剖宮產356 分娩會不會需要很長時間356 本周孕媽媽注意事項357 本周飲食營養357 本周營養重點357 飲食要清淡、稀軟357 分娩當天不能敷衍了事358 一周美味食譜358 蔬菜沙拉358 蠔油牛肉359 海帶燉酥魚359 發菜雞茸蛋湯360 本周胎教方案360 美學胎教：欣賞齊白石的《蝦》360 情緒胎教：分娩是一種幸福的痛懷孕第40周361 胎兒與孕媽媽的變化361 胎兒的發育情況361 孕媽媽的身體變化362 孕媽媽健康呵護362 突發情況的應急363 本周孕媽媽注意事項364 本周飲食營養364 本周營養重點364 待產時少食多餐364 開始為產后哺乳做準備365 一周美味食譜365 清香小炒365 家鄉蔬菜面366 黑木耳肉羹湯366 燒蝦片367 本周胎教方案367 美學胎教：名畫欣賞《親吻》367 語言胎教：思念
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幸福懷孕:醫師媽媽的懷孕圣經 作者簡介
管睿，婦產科主任，教授，具有豐富的臨床經驗，出版過《輕松懷孕280天一天一頁》《新媽媽的第一本產后恢復書》《10個月孕期全知道》等圖書。
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