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全民跑步-跑步者的全身健身計劃 版權信息
- ISBN：9787517030058
- 條形碼：9787517030058 ; 978-7-5170-3005-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
全民跑步-跑步者的全身健身計劃 本書特色
每一個幸福的家庭都擁有這樣一本跑步書。 本書提供了大量信息，首先，在深度上不會讓讀者望而卻步，書中提供了一種淺顯易懂、易于學習的鍛煉方式。第二部分介紹了真正無價的跑步解剖學和心理學。除此之外，本書還講述了更深層次的內容，它教授跑步者如何使用這些信息來編制自己的訓練進度表，為他們提供必要的營養建議，并介紹了為訓練補充能量的方法。*后，將整本書與針對大多數跑步者的*終目標——比賽成績而設計的實用方法結合起來。 穿上跑鞋，向著足跡出發吧！
全民跑步-跑步者的全身健身計劃 內容簡介
“這本書真不錯。坦白說，我認為這是跑步方面寫得*好的一本書。” ——鮑伯安德森，《跑者世界》和《雙程15公里公路挑戰賽和雙程訓練計劃》的創始人 “《全民跑步：跑出健康來！》代表著一些新的事物，這些正是體育文學中所需要的。對于那些想跑得更快、更享受跑步帶來的樂趣、而且終生都不受傷的跑步者而言，這本書是‘*佳選擇’。” ——比爾羅杰斯，曾四次贏得紐約市馬拉松賽和波士頓馬拉松賽的冠軍 “畢竟，這本跑步題材的書向我們展示，我們一生該如何去享受跑步所帶來的快樂。它就像我們所熱愛的體育運動一樣有趣。” ——凱瑟琳斯威策，**位正式跑完波士頓馬拉松賽的女性和《馬拉松女人》的作者 “《全民跑步：跑出健康來！》是我曾讀過的*有用、信息量*全的綜合性訓練手冊。教練們會發現它的價值無可估量，所有級別的跑步者會把它當作實現自己目標的完整指南。” ——安比伯富特，1968年波士頓馬拉松賽冠軍和《跑步者世界》雜志的首席編輯 “很久以前，我就希望自己能擁有一本像《全民跑步：跑出健康來！》這樣有關跑步的百科全書。它內容很全面——涵蓋許多有價值的相關指導——而且，以一種連毫無經驗的跑步新手都能理解的方式清楚地進行講解。” ——杰奎琳漢森，兩次女子馬拉松世界紀錄保持者，波士頓馬拉松賽冠軍和馬拉松跑進2:40的**位女性 “在現代跑步者看來，它將跑步科學和現實世界的智慧完美地融合在一起。皮特麥吉爾講話時，聰明的跑步者們在聆聽。” ——斯科特道格拉斯，《跑步者世界》高級內容編輯 “托馬斯施瓦茲教練對世界級的訓練和比賽有深刻的理解。托馬斯采用一種非傳統的訓練方法，精心設計出一個訓練計劃，它提高了我的耐力，改進了我長期的發展規劃，而且，*重要的是，它增強了我的自信心。托馬斯使我成為了冠軍。” ——凱文米勒，曾多次獲得美國大師賽同齡組和同齡人全國冠軍 “《全民跑步：跑出健康來！》真可謂是‘跑步的統一理論’。書中除了包含許多令人百看不厭的趣味建議外，還將一百年來的技術研究和教練的智慧都濃縮到其中，書中的經驗教訓很小。各種技巧和訓練、能量系統和食譜、比賽策略和損傷的預防措施——這本書全都涵蓋在內了。” ——肯恩斯通，masterstrack.com的創始人和編輯 “皮特麥吉爾一定是發現了青春之泉。我給大學生上課，一直以來，他比我團隊的半數成員跑得都快！他一定知道一些其它人所不知道的事！” ——史蒂夫斯科特，美國前一英里賽跑紀錄保持者（*好成績為3:47.69）， 曾3次參加奧運會，10次蟬聯美國一英里賽跑冠軍，一英里賽跑大多數跑進4分鐘的世界紀錄保持者（*好成績為136秒） “你會對《全民跑步：跑出健康來！》愛不釋手。通過學習皮特麥吉爾的知識和經驗，你完全可以不必參加訓練。只要本書在手，各年齡段和能力各異的跑步者都會變得更聰明。書中涵蓋許多良好而且真實可靠的常識，這些常識都是從多年經驗和比賽成績中獲得的。” ——羅德狄克遜，1983年紐約市馬拉松比賽冠軍，奧運會金牌得主，兩次世界越野錦標賽金牌得主和kidsmarathon的創始人 “《全民跑步：跑出健康來！》巧妙地剖析了跑步專項訓練的真諦，它會把你帶到下次比賽的起跑線上，比以往更快樂、更健康、速度更快！皮特麥吉爾是一位大師級人物，而不只是代表一個年齡群體！本書豐富的知識實在是一個奇跡——它分享了許多促使皮特繼續發展成為一名運動員的東西，使賽場上每一位懷有鴻鵠之志的跑步者都受益匪淺。它的確值得你擁有！” ——威爾李爾，2013年全美室內一英里賽跑和室內3000米賽跑冠軍
全民跑步-跑步者的全身健身計劃 目錄
序言——阿曼多西凱羅斯博士
簡介
**部分：為什么跑步？怎樣為科學跑步作好準備？
1. 穿上跑鞋，向著足跡出發！
2. 回望跑步歷史，感受跑步魅力！
3. 武裝自己，選擇屬于你的跑步裝備！
4. 跑步語言，就是這么在行！
第二部分：健康而迷人的跑步型身體，想要嗎？一起來吧！——身體各部位的訓練完全手冊
5. 練出完美的跑步體型、迷人的跑步肌肉！
6. 不要到受傷的時候，才來關注你的結締組織！
7. 技巧之跑，強健你的心血管系統！
8. 五種方式，建立體內運動“動力工廠”！
9. 平衡運動ph值，消除跑步中的疲憊感！
10. 吃好，跑好，打造跑步能源系統！
11. 重塑跑步神經系統，迎接新的挑戰！
12. 訓練跑步激素，精力更充沛！
13. 大腦也可以被訓練，它會帶給你驚喜的表現！
第三部分：制定一個自己的跑步計劃，堅持下去！——原則和時間安排
14. 跑步方式，因人而異！
15. 讓我們來做個訓練進度表！
16. 跑步后的體能恢復訓練！
17. 預防跑步中的疾病和損傷！
第四部分：究竟怎么吃才算健康飲食？——蛋白質、糖、熱量、和營養
18. 用真正的食物塑造你的飲食
19. 什么是跑步型糖？
20. 什么是跑步型蛋白質？
21. 什么是跑步型脂肪？
22. 什么是跑步型營養素？
23. 制定跑步減肥計劃
第五部分：從一英里到超級馬拉松，比賽不是夢，你也可以！
24. 掌握比賽方法
25. 打造完美比賽
傷害預防
術語表
閱讀參考
鳴謝
索引
作者簡介
展開全部
全民跑步-跑步者的全身健身計劃 作者簡介
皮特·麥吉爾是《跑步時代》雜志和“2013年美國越野跑運動員大師賽”的高級作家和專欄作家。他曾是美國史上年齡在50歲以上速度最快的5公里和10公里長跑運動員。托馬斯·施瓦茲是一位運動生理學家兼教練，管理運營深受人們喜愛的網站TheRunzong.com。梅麗莎·布雷耶是《真正的食物》這本書的合著作者，同時也是探索頻道Treehugger.com網站的“綠色生活”專欄作家。
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