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銀發(fā)生活枕邊書 版權(quán)信息
- ISBN：9787516905333
- 條形碼：9787516905333 ; 978-7-5169-0533-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
銀發(fā)生活枕邊書 本書特色
市場上針對老年人的圖書不少，但多以老年人的身體健康為著眼點(diǎn)。而張景編著的這本《銀發(fā)生活枕邊書》的*大特色在于對老年人身體健康之外的其他方面的關(guān)注，包括心理健康，人際關(guān)系，自我發(fā)展等方面，*值得一提的是，書中對隔代教育和科學(xué)面對死亡等心態(tài)問題進(jìn)行的探討，符合了當(dāng)下老年人的需求。
銀發(fā)生活枕邊書 內(nèi)容簡介
《銀發(fā)生活枕邊書》作為老年人健康生活指南，內(nèi)容較為全面，涵蓋了老年人身體健康、心理健康、人際關(guān)系、自我發(fā)展等諸多方面，具有較強(qiáng)的實(shí)用性。作者從老年人的視角出發(fā)，對老年人預(yù)備期和關(guān)鍵期等各個(gè)階段進(jìn)行了深入的分析和探討，對于即將進(jìn)入老年期以及老年人朋友來說，是一本適合放在案頭枕邊的生活指南。
銀發(fā)生活枕邊書 目錄
**章 有備無患，為退休做好準(zhǔn)備
**節(jié) 心理準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備
一、心理準(zhǔn)備
二、物質(zhì)準(zhǔn)備
第二節(jié) 溝通交流，與朋友分享生活
一、收集信息，拓展朋友圈
二、與朋友分享生活
第三節(jié) 身老心不老，老有所為從退休開始
第四節(jié) 重拾夢想，做一些快樂的事
第五節(jié) 學(xué)習(xí)新知識(shí)，與世界保持聯(lián)系
第二章 五種智慧生活態(tài)度
**節(jié) 人生無時(shí)不黃金
第二節(jié) 生命六十始開始
第三節(jié) 兒孫自有兒孫福
第四節(jié) 老時(shí)方為自己活
第五節(jié) 老年幸福在廣趣
第六節(jié) 快樂悲傷在心態(tài)
第三章 老年人養(yǎng)生之道
**節(jié) 老年心理養(yǎng)生之道
第二節(jié) 老年運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生之道
第三節(jié) 老年工作養(yǎng)生之道
第四節(jié) 老年愛好養(yǎng)生之道
第五節(jié) 老年交友養(yǎng)生之道
第六節(jié) 老年旅游養(yǎng)生之道
第七節(jié) 老年讀書養(yǎng)生之道
第四章 老年人的膳食營養(yǎng)
**節(jié) 老年人應(yīng)具備的基本膳食營養(yǎng)知識(shí)
一、老年人的飲食標(biāo)準(zhǔn)
二、老人每天吃多少食物合適
三、老年人膳食之不能少
四、老年人膳食之不能貪
五、老年人膳食的誤區(qū)
第二節(jié) 老年人四季營養(yǎng)指南
一、老年人春季膳食原則
二、老年人夏季膳食原則
……
第五章 老年常見病的預(yù)防
第六章 老年階段心理變化與心理問題
第七章 老年人的家庭關(guān)系
第八章 老年人的人際交往
第九章 以科學(xué)理智的態(tài)度看待死亡
后記
**節(jié) 心理準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備
一、心理準(zhǔn)備
二、物質(zhì)準(zhǔn)備
第二節(jié) 溝通交流，與朋友分享生活
一、收集信息，拓展朋友圈
二、與朋友分享生活
第三節(jié) 身老心不老，老有所為從退休開始
第四節(jié) 重拾夢想，做一些快樂的事
第五節(jié) 學(xué)習(xí)新知識(shí)，與世界保持聯(lián)系
第二章 五種智慧生活態(tài)度
**節(jié) 人生無時(shí)不黃金
第二節(jié) 生命六十始開始
第三節(jié) 兒孫自有兒孫福
第四節(jié) 老時(shí)方為自己活
第五節(jié) 老年幸福在廣趣
第六節(jié) 快樂悲傷在心態(tài)
第三章 老年人養(yǎng)生之道
**節(jié) 老年心理養(yǎng)生之道
第二節(jié) 老年運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生之道
第三節(jié) 老年工作養(yǎng)生之道
第四節(jié) 老年愛好養(yǎng)生之道
第五節(jié) 老年交友養(yǎng)生之道
第六節(jié) 老年旅游養(yǎng)生之道
第七節(jié) 老年讀書養(yǎng)生之道
第四章 老年人的膳食營養(yǎng)
**節(jié) 老年人應(yīng)具備的基本膳食營養(yǎng)知識(shí)
一、老年人的飲食標(biāo)準(zhǔn)
二、老人每天吃多少食物合適
三、老年人膳食之不能少
四、老年人膳食之不能貪
五、老年人膳食的誤區(qū)
第二節(jié) 老年人四季營養(yǎng)指南
一、老年人春季膳食原則
二、老年人夏季膳食原則
……
第五章 老年常見病的預(yù)防
第六章 老年階段心理變化與心理問題
第七章 老年人的家庭關(guān)系
第八章 老年人的人際交往
第九章 以科學(xué)理智的態(tài)度看待死亡
后記
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銀發(fā)生活枕邊書 節(jié)選
《銀發(fā)生活枕邊書》： 第五節(jié)老年幸福在廣趣 廣泛的興趣是晚年生活幸福的關(guān)鍵之一。聽廣播、看報(bào)紙、逛公園，這些簡單、方便、低成本的興趣愛好是老年人休閑文化活動(dòng)的首選。當(dāng)前，隨著人們物質(zhì)生活和精神生活水平的提高以及人均壽命的延長，老年人的興趣愛好呈現(xiàn)出多元化趨勢，書畫、集郵、收藏、旅游、攝影、音樂、創(chuàng)作、經(jīng)營等興趣活動(dòng)受到越來越多的老年人認(rèn)可。老年人的興趣愛好越廣泛，越有助于調(diào)劑他們的精神文化生活，越能達(dá)到人與自然、人與社會(huì)、人與人、人與自身的平衡，實(shí)現(xiàn)自身精神的滿足，獲得*大限度的精神快樂。那么老年人可以培養(yǎng)哪些方面的興趣呢？ 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣。運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容很多，只要?jiǎng)泳徒羞\(yùn)動(dòng)，但其狹義的內(nèi)涵還是指運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跑步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)（乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等）。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣當(dāng)然要從中青年開始，但到老了再開始也不晚，要知人生任何事任何時(shí)候開始都不晚，美國有個(gè)80多歲才開始學(xué)畫的老太太，學(xué)習(xí)10年后成為著名畫家。另外，像乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球這種運(yùn)動(dòng)，不僅有趣昧性，而且運(yùn)動(dòng)量也不是很大，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)人就可進(jìn)行，也比較方便。 培養(yǎng)讀書興趣。讀好書是同有才的人說話，讀奇書是同偉大的人說話。與有才、偉大的人交談多了，自然也就深受影響，逐漸變成這類人了。同時(shí)，讀書還能給人帶來很大的精神愉悅，是人的知識(shí)大餐、精神大餐、心靈大餐。一個(gè)人一旦與書為伴，養(yǎng)成讀書習(xí)慣，那么才情、知識(shí)、智慧、快樂將如影隨形，趕都趕不走。老人雖然要培養(yǎng)讀書興趣，但為興趣而讀書還不是讀書的*高境界。讀書境界由低到高依次為：為考試而讀書、為消遣而讀書、為有用而讀書、為興趣而讀書、為習(xí)慣而讀書，只有將讀書變成一種習(xí)慣、一種生命中每日不可或缺的東西，才是真正的讀出高境。哲人云：習(xí)慣優(yōu)秀才是真正的優(yōu)秀。所以，要在培養(yǎng)讀書興趣的基礎(chǔ)上再養(yǎng)成讀書的習(xí)慣，那么這個(gè)興趣才能得以長久堅(jiān)持，成為生活的一個(gè)組成部分。 培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。讀書與學(xué)習(xí)相同又不同：相同的是都是知識(shí)的積累，都與讀書有關(guān)；不同的是學(xué)習(xí)多側(cè)重技能方面，不用過多思考與學(xué)習(xí)內(nèi)容無關(guān)的東西。學(xué)習(xí)包括各個(gè)方面：工作或業(yè)務(wù)技能的學(xué)習(xí)、知識(shí)的學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)、生活技能的學(xué)習(xí)、娛樂技能的學(xué)習(xí)等等。業(yè)務(wù)技能的學(xué)習(xí)*主要的檢驗(yàn)途徑是考取資質(zhì)，我有個(gè)老年朋友，59歲開始考，當(dāng)年通過司法考試，70多歲時(shí)已考了9種資質(zhì)，真正是生命不息，學(xué)習(xí)不止。另外，不要小看學(xué)習(xí)，判斷一個(gè)人是否真的老了的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，就是看他是否停止學(xué)習(xí)新東西了。而且，不斷地學(xué)習(xí)，不斷地收獲，還能夠增加人的幸福感。 培養(yǎng)對藝術(shù)的興趣。藝術(shù)的內(nèi)容很廣泛，*常見是的音樂、繪畫、書法、雕塑、文學(xué)詩歌創(chuàng)作等等。藝術(shù)興趣或美學(xué)素養(yǎng)與人的幸福指數(shù)密切相關(guān)。縱觀歷史，只要有人類的地方就有藝術(shù)。文明與藝術(shù)同時(shí)產(chǎn)生，不管在哪個(gè)文明和哪種文化中，藝術(shù)都是人們生活中不可缺少的部分。藝術(shù)滋潤著我們的心靈，豐富著我們的經(jīng)驗(yàn)。對老年人來說，培養(yǎng)一點(diǎn)藝術(shù)愛好，能夠?yàn)榭菰铿嵥榈纳钤鎏硪稽c(diǎn)色彩。多一份藝術(shù)愛好，也就多了一份能夠消磨時(shí)間、與人交流、甚至增加個(gè)人身份認(rèn)同感和成就感的機(jī)會(huì)。 ……
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