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懷孕280天.這樣吃就對了 版權信息
- ISBN：9787553737034
- 條形碼：9787553737034 ; 978-7-5537-3703-4
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
懷孕280天.這樣吃就對了 本書特色
1.以三個孕期階段為為單位，體貼讀者所需。 以三個孕期階段為為單位，**孕期（懷孕14周以前）、第二孕期（懷孕15～28周）、第三孕期（懷孕29周以后）分述三個階段中胎兒的發育情況和母體的改變，不僅充分解答孕婦對懷孕期間的疑惑，輕松改善懷孕期間的不適，并具體建議孕期三個階段的食補重點，讓孕婦吃對營養，掌握每階段的營養素攝取量，并維持理想體重，健康懷孕280天。 2.專業醫師指導，讓準媽媽科學、安全地度過孕期。 除了由專業婦產科主治醫師提供的*正確的孕期飲食建議，350道健康美味料理，三餐飲食重點分析。還提供了定期產檢、適當運動的保健方法，讓準媽媽*想知道的問題一次就清楚，消除所有懷孕期間的不安，安心養胎！
懷孕280天.這樣吃就對了 內容簡介
1.懷孕40 周吃對好食物，安胎補身孕期舒適 飲食營養均衡＋定期產檢＋適當運動＋三餐飲食重點分析＋350道健康美味料理！ 2.關鍵10 個月，每天吃對營養、守護母嬰健康 營養師具體建議： 每天三餐的食補重點，改善孕期不適， 讓準媽媽吃出健康，輕松孕育新生命。 營養師營養分析： 幫助準媽媽不同孕期階段科學膳食， 掌握營養素的攝取量、維持理想體重，又能適時補充孕期各階段所需營養！ 讓準媽媽得到*正確的指導，消除所有懷孕期間的不安！
懷孕280天.這樣吃就對了 目錄
作者序掌握母嬰健康的關鍵期
導讀如何使用本書
食療指南孕期對癥食療
引言解答孕婦的疑惑
q1 懷孕前有哪些準備工作要做？................................. 16
q2 懷孕初期會有哪些不適癥狀？................................. 17
q3 懷孕期間怎么吃才正確？.......................................... 18
q4 懷孕期心情差，對胎兒有不良影響嗎？............... 20
q5 懷孕期間，可以有性生活嗎？................................. 21
q6 懷孕期適合做哪些運動？.......................................... 22
q7 懷孕期間生病了可以吃藥嗎？................................. 23
q8 懷孕期間有哪些東西要忌口？................................. 24
q9 流產、早產有哪些前兆？.......................................... 25
q10 如何及早發現胎兒異常？.......................................... 26
q11 一定要做的產前檢查有哪些？................................. 27
chapter 1 幸福孕期的保健法
打造健康，助你好孕......................................................................................30
如何舒緩孕期九大常見不適？....................................................................32
定期產檢，母嬰健康......................................................................................34
美麗孕婦的肌膚保養指南.............................................................................35
健康孕婦的飲食建議......................................................................................36
chapter 2 懷孕三階段這樣吃*健康
**孕期（懷孕14周以前）就要這樣吃.................................40
早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少
**孕期營養師一周飲食建議
營養主食............................. 43
●排骨糙米飯●海帶糙米飯
●高纖蘋果飯●蛤蜊麥飯
●黃金三文魚炒飯●香甜金薯粥
●鮮味雞湯面線●酸菜鴨肉面線
●什錦海鮮湯面●南瓜米粉
●彩椒螺絲面●三文魚蒜香意大利面
●枸杞子燕麥饅頭●南瓜蕎麥饅頭
●土豆煎餅●紫米珍珠丸子
元氣料理............................. 51
●奶香鮮貝燴西藍花●毛豆燒鮮貝
●香煎秋刀魚●檸檬鱈魚
●豉汁鯧魚●樹子鱸魚
●芥藍炒蝦仁●蝦仁炒蛋
●什錦炒蝦仁●腰果炒蝦仁
●豌豆香爆墨魚●章魚菠菜卷
●西芹燴墨魚●蘆筍墨魚餃
●絲瓜炒蛤蜊●蒜香蛤蜊上海青
●酥炸生蠔●牡蠣豆腐羹
●芥藍牛肉●百合炒牛肉
●蘑菇燒牛肉●山藥炒羊肉
●木須炒肉絲●黃瓜炒肉片
●菠蘿黑木耳豬頭肉●紅曲豬腳
●彩椒雞柳●豌豆炒雞丁
高纖蔬食............................. 65
●開洋白菜●碧玉白菜卷
●鮮炒圓白菜●枸杞子炒圓白菜
●圓白菜炒蝦仁●河蝦拌菠菜
●腐皮炒菠菜●涼拌菠菜
●蝦醬菠菜●五香豆干菠菜卷
●芥菜仔魚●蒜香龍須菜
●紅絲綠豆藕餅●醋拌蓮藕
●香菇炒蘆筍●三文魚蘆筍色拉
●黑木耳炒蘆筍●堅果拌蘆筍
●香蒜南瓜●涼拌梅香南瓜片
●奶酪焗烤土豆●焗烤西紅柿鑲薯泥
●雙椒咖喱茄子●橘香紫蘇茄
●四季豆燴油豆腐●干煸四季豆
●三色四季豆●紅絲豌豆角
●冬菇燴玉米筍●酥炸梅肉香菇
●涼拌百葉豆腐●黃金咖喱什錦豆
養生湯品............................. 81
●芝麻蝦味濃湯●銀魚紫菜羹
●紅豆鯉魚湯●紅魽味噌湯
●蓮藕金槍魚湯●三文魚洋蔥湯
●紫菜玉米排骨湯●苦瓜排骨湯
●栗子蓮藕排骨湯●胡蘿卜燉肉湯
●菠菜豬肝湯●南瓜蘑菇濃湯
滋補藥膳............................. 87
●竹蓀雞湯●紅棗烏骨雞湯
●金針鴨肉湯●山藥蟲草三文魚湯
●當歸牛肉湯●歸參豬心湯
●甘麥棗藕湯●首烏燉雞蛋
點心甜品............................. 91
●松子甜粥●核桃芝麻糊
●甘蔗雙豆湯●紅豆甜薯湯
●紅豆杏仁露●安神八寶粥
●銀耳百合桂圓露●紅棗菇耳湯
●藕節紅棗煎●姜汁燉鮮奶
●蜜桃奶酪●草莓杏仁凍
●蘋果哈密瓜酸奶●松子紅薯煎餅
●葡萄干腰果蒸糕●紫米桂圓糕
養生飲品............................. 99
●紫蘇金橘茶●紅棗枸杞子茶
●粉紅櫻桃美人飲●芝麻香蕉牛奶
●美顏葡萄汁●核桃糙米漿
第二孕期（懷孕15～28周）就要這樣吃...................................102
規律飲食，營養均衡、多元化
第二孕期營養師一周飲食建議
營養主食........................... 105
●杏鮑菇燴飯●養生紅薯糙米飯
●核桃炒飯●梅子雞肉飯
●芝麻綠豆飯●黑芝麻糯米粥
●黑木耳燕麥粥●鯖魚燕麥粥
●燕麥瘦肉粥●小魚胚芽粥
●牡蠣虱目魚粥●三文魚飯團
●南瓜面疙瘩●高纖時蔬面疙瘩
●鮮蝦炒河粉●黑豆燕麥饅頭
元氣料理............................113
●炒堅果小魚干●小魚炒百葉
●仔魚煎蛋●發菜蒸蛋
●甜椒三文魚丁●香料烤三文魚
●西紅柿鱈魚●鱈魚洋芋球
●紅燒鯛魚●蒜香烤金槍魚
●鮮炒墨魚西藍花●奶油蒜煎干貝
●菠菜炒豬肝●黑豆燉豬腳
●蔥爆牛肉●牛肉芝麻卷餅
●香煎蒜味牛排●沙茶羊肉
●黃豆燉豬肉●蘿卜絲炒豬肉
●醬燒蒜味里脊●奶酪洋蔥肉片
●奶酪焗烤雞腿●姜汁焦糖雞翅
●菠蘿甜椒雞●黑豆雞湯
●甜椒三杯雞●腰果炒雞丁
●高纖蔬菜牛奶鍋●韭菜炒鴨血
●西紅柿炒蛋●菠菜炒蛋
高纖蔬食........................... 129
●豌豆苗蔬菜卷●培根四季豆
●炒嫩油麥菜●清炒山藥蘆筍
●蠔油芥藍●鮮菇炒油菜
●核桃香炒圓白菜●雞絲莧菜
●白菜燴面筋●香菇燴白菜
●糖醋香茄●京醬茄子
●酥炸茄子●香菇茭白
●枸杞子炒鮮菇●清炒黑木耳銀芽
●毛豆玉米筍●開洋黃瓜
●涼拌黃瓜嫩豆腐●芝麻煎豆腐
●果醋胡蘿卜絲●醋漬什錦蔬菜
●紅茄山藥泥●豆瓣蓮藕
養生湯品........................... 141
●黑色精力湯●什錦發菜羹
●牛肉羅宋湯●西紅柿香芋牛肉湯
●南瓜蔬菜濃湯●元氣南瓜湯
●鮮味海帶芽湯●蛤蜊清湯
●莧菜銀魚湯●補鐵豬血湯
●燕麥濃湯面包盅●西紅柿鮮菇湯
滋補藥膳........................... 147
●杜仲炒腰花●杜仲燴烏參
●黃芪豬肝湯●黃芪枸杞子雞湯
●阿膠牛肉湯●阿膠蛋羹
●清蒸紅棗鱈魚●首烏紅棗雞
點心甜品........................... 151
●冰糖參味燕窩●黑芝麻山藥蜜
●玉米芝麻糊●蜂蜜黑芝麻泥
●花生麻糬●拔絲地瓜
●金薯羊羹●紅豆蓮藕涼糕
●葡萄干蒸枸杞子●黑芝麻拌枸杞子
●核桃酸奶色拉●南瓜酸奶沙拉
●葡汁蔬果沙拉●高纖蘋果卷餅
●鮮果奶酪●葡萄柚香橙凍
養生飲品........................... 159
●健腦核桃露●冰糖麥芽飲
●枸杞子明目茶●香油蜜茶
●養生豆漿●紅棗枸杞子黑豆漿
●腰果精力湯●酸奶葡萄汁
●草莓乳霜●莓果胡蘿卜汁
第三孕期（懷孕29周以后）就要這樣吃....................................164
以清淡、營養為主，宜降低鹽分攝取
第三孕期營養師一周飲食建議
營養主食........................... 167
●黃豆糙米飯●高纖養生飯
●南瓜蘋果燉飯●南瓜火腿炒飯
●什錦圓白菜飯●滋補腰花飯
●花生百合粥●紅棗茯苓粥
●雞丁西藍花粥●豬肝燕麥粥
●山藥糙米粥●紫薯粥
元氣料理........................... 173
●香蔥三文魚●香煎虱目魚
●松子蒸鱈魚●紅杞白芷蒸鱈魚
●豆酥鱈魚●奶汁鱈魚
●香酥牡蠣煎●椒鹽鮮魷魚
●干貝蘆筍●五彩墨魚
●菠蘿蝦球●松子香芒炒蝦仁
●青豆蝦仁蒸蛋●黃瓜嫩筍拌蝦仁
●洋蔥香炒豬肝●小黃瓜炒豬肝
●軟炸雞肝●韭黃嫩炒羊肝
●香煎牛肝醬●茼蒿炒肉絲
●冬瓜燴排骨●香梨燒肉
●鮮菇鑲肉●羊小排佐薄荷醬
●橘香煎牛排●洋蔥牛小排
●滑蛋牛肉●楊桃牛肉
●紅燒牛肉●牛肉炒豆腐
●紅燒蘑菇香雞●菠蘿苦瓜雞
●香烤雞肉餅●元氣雞肉漢堡
●芋香鴨肉煲●橙汁鴨胸
高纖蔬食........................... 191
●枸杞子炒金針●涼拌金針
●金針燴絲瓜●肉末炒絲瓜
●油燜絲瓜●涼拌絲瓜竹筍
●四季豆炒鮮筍●鮮筍色拉
●蒜香茭白●開洋西藍花
●奶油草菇燉西藍花●牛奶燉西藍花
●冬瓜炒牡蠣●姜絲炒冬瓜
●蒜蓉豇豆●蓮藕炒四季豆
●豌豆炒蘑菇●紅茄杏鮑菇
●鮮菇蒸蛋●鮮菇燴上海青
●蒜香紅薯葉●清燙紅薯葉
●奶油焗白菜●枸杞子炒小白菜
●西紅柿奶酪色拉●紅茄綠菠拌雞絲
●金瓜胡蘿卜泥●芝麻拌海帶芽
養生湯品........................... 205
●蘑菇燕麥濃湯●發菜豆腐羹
●紅豆白菜湯●玉米濃湯
●奶酪蔬菜雞肉濃湯●蓮藕雪菜湯
●紅豆排骨湯●紅棗黑木耳瘦肉湯
●金針花豬肝湯●枸杞子銀耳豬肝湯
●花生豬腳湯●海帶燉牛肉
滋補藥膳............................211
●靈芝豬肝湯●當歸豬肝羹
●當歸枸杞子燉豬心●當歸杜仲燉腰花
●山藥雙菇湯●參芪鱸魚湯
●桑寄生煨蛋●桑寄生豬腳湯
點心甜品........................... 215
●核桃仁紫米粥●蓮藕紫米粥
●甜薯芝麻露●紅薯山藥圓
●芝麻蓮香飲●竹蓀蓮子湯
●木瓜銀耳甜湯●枸杞子紅豆湯圓
●焗烤香蕉奶酪卷●蜜糖黑豆
●香橙布丁●蜜李蒸布丁
養生飲品........................... 221
●菠蘿葡萄蜜茶●柚香蜂蜜綠茶
●黃芪枸杞子茶●阿膠鮮梨茶
●決明紅棗茶●補血蘋果醋
●蔓越莓蔬果汁●養身蔬果汁
●櫻桃牛奶●蜂蜜草莓汁
chapter 3 安胎補身孕婦保健常識
如何掌握*佳受孕狀態？228
認識胎兒發育的過程230
孕期3階段母體有哪些變化？232
如何控制懷孕期間的理想體重？234
接近預產期有哪些征兆？236
認識自然分娩238
認識無痛分娩和剖腹產240
掌握產后五大生理變化242
【附錄】
1 孕期必吃十大養身食物244
2 坐月子必吃十大補身食物245
3 嬰兒必吃十大優質食物246
4 兒童必吃十大健康食物247
5 產后常見病癥一覽表248
6 陰道常見病癥一覽表249
7 婦科常見檢查一覽表250
8 婦科四大常見子宮病癥252
9 婦科三大常見惡性腫瘤254
導讀如何使用本書
食療指南孕期對癥食療
引言解答孕婦的疑惑
q1 懷孕前有哪些準備工作要做？................................. 16
q2 懷孕初期會有哪些不適癥狀？................................. 17
q3 懷孕期間怎么吃才正確？.......................................... 18
q4 懷孕期心情差，對胎兒有不良影響嗎？............... 20
q5 懷孕期間，可以有性生活嗎？................................. 21
q6 懷孕期適合做哪些運動？.......................................... 22
q7 懷孕期間生病了可以吃藥嗎？................................. 23
q8 懷孕期間有哪些東西要忌口？................................. 24
q9 流產、早產有哪些前兆？.......................................... 25
q10 如何及早發現胎兒異常？.......................................... 26
q11 一定要做的產前檢查有哪些？................................. 27
chapter 1 幸福孕期的保健法
打造健康，助你好孕......................................................................................30
如何舒緩孕期九大常見不適？....................................................................32
定期產檢，母嬰健康......................................................................................34
美麗孕婦的肌膚保養指南.............................................................................35
健康孕婦的飲食建議......................................................................................36
chapter 2 懷孕三階段這樣吃*健康
**孕期（懷孕14周以前）就要這樣吃.................................40
早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少
**孕期營養師一周飲食建議
營養主食............................. 43
●排骨糙米飯●海帶糙米飯
●高纖蘋果飯●蛤蜊麥飯
●黃金三文魚炒飯●香甜金薯粥
●鮮味雞湯面線●酸菜鴨肉面線
●什錦海鮮湯面●南瓜米粉
●彩椒螺絲面●三文魚蒜香意大利面
●枸杞子燕麥饅頭●南瓜蕎麥饅頭
●土豆煎餅●紫米珍珠丸子
元氣料理............................. 51
●奶香鮮貝燴西藍花●毛豆燒鮮貝
●香煎秋刀魚●檸檬鱈魚
●豉汁鯧魚●樹子鱸魚
●芥藍炒蝦仁●蝦仁炒蛋
●什錦炒蝦仁●腰果炒蝦仁
●豌豆香爆墨魚●章魚菠菜卷
●西芹燴墨魚●蘆筍墨魚餃
●絲瓜炒蛤蜊●蒜香蛤蜊上海青
●酥炸生蠔●牡蠣豆腐羹
●芥藍牛肉●百合炒牛肉
●蘑菇燒牛肉●山藥炒羊肉
●木須炒肉絲●黃瓜炒肉片
●菠蘿黑木耳豬頭肉●紅曲豬腳
●彩椒雞柳●豌豆炒雞丁
高纖蔬食............................. 65
●開洋白菜●碧玉白菜卷
●鮮炒圓白菜●枸杞子炒圓白菜
●圓白菜炒蝦仁●河蝦拌菠菜
●腐皮炒菠菜●涼拌菠菜
●蝦醬菠菜●五香豆干菠菜卷
●芥菜仔魚●蒜香龍須菜
●紅絲綠豆藕餅●醋拌蓮藕
●香菇炒蘆筍●三文魚蘆筍色拉
●黑木耳炒蘆筍●堅果拌蘆筍
●香蒜南瓜●涼拌梅香南瓜片
●奶酪焗烤土豆●焗烤西紅柿鑲薯泥
●雙椒咖喱茄子●橘香紫蘇茄
●四季豆燴油豆腐●干煸四季豆
●三色四季豆●紅絲豌豆角
●冬菇燴玉米筍●酥炸梅肉香菇
●涼拌百葉豆腐●黃金咖喱什錦豆
養生湯品............................. 81
●芝麻蝦味濃湯●銀魚紫菜羹
●紅豆鯉魚湯●紅魽味噌湯
●蓮藕金槍魚湯●三文魚洋蔥湯
●紫菜玉米排骨湯●苦瓜排骨湯
●栗子蓮藕排骨湯●胡蘿卜燉肉湯
●菠菜豬肝湯●南瓜蘑菇濃湯
滋補藥膳............................. 87
●竹蓀雞湯●紅棗烏骨雞湯
●金針鴨肉湯●山藥蟲草三文魚湯
●當歸牛肉湯●歸參豬心湯
●甘麥棗藕湯●首烏燉雞蛋
點心甜品............................. 91
●松子甜粥●核桃芝麻糊
●甘蔗雙豆湯●紅豆甜薯湯
●紅豆杏仁露●安神八寶粥
●銀耳百合桂圓露●紅棗菇耳湯
●藕節紅棗煎●姜汁燉鮮奶
●蜜桃奶酪●草莓杏仁凍
●蘋果哈密瓜酸奶●松子紅薯煎餅
●葡萄干腰果蒸糕●紫米桂圓糕
養生飲品............................. 99
●紫蘇金橘茶●紅棗枸杞子茶
●粉紅櫻桃美人飲●芝麻香蕉牛奶
●美顏葡萄汁●核桃糙米漿
第二孕期（懷孕15～28周）就要這樣吃...................................102
規律飲食，營養均衡、多元化
第二孕期營養師一周飲食建議
營養主食........................... 105
●杏鮑菇燴飯●養生紅薯糙米飯
●核桃炒飯●梅子雞肉飯
●芝麻綠豆飯●黑芝麻糯米粥
●黑木耳燕麥粥●鯖魚燕麥粥
●燕麥瘦肉粥●小魚胚芽粥
●牡蠣虱目魚粥●三文魚飯團
●南瓜面疙瘩●高纖時蔬面疙瘩
●鮮蝦炒河粉●黑豆燕麥饅頭
元氣料理............................113
●炒堅果小魚干●小魚炒百葉
●仔魚煎蛋●發菜蒸蛋
●甜椒三文魚丁●香料烤三文魚
●西紅柿鱈魚●鱈魚洋芋球
●紅燒鯛魚●蒜香烤金槍魚
●鮮炒墨魚西藍花●奶油蒜煎干貝
●菠菜炒豬肝●黑豆燉豬腳
●蔥爆牛肉●牛肉芝麻卷餅
●香煎蒜味牛排●沙茶羊肉
●黃豆燉豬肉●蘿卜絲炒豬肉
●醬燒蒜味里脊●奶酪洋蔥肉片
●奶酪焗烤雞腿●姜汁焦糖雞翅
●菠蘿甜椒雞●黑豆雞湯
●甜椒三杯雞●腰果炒雞丁
●高纖蔬菜牛奶鍋●韭菜炒鴨血
●西紅柿炒蛋●菠菜炒蛋
高纖蔬食........................... 129
●豌豆苗蔬菜卷●培根四季豆
●炒嫩油麥菜●清炒山藥蘆筍
●蠔油芥藍●鮮菇炒油菜
●核桃香炒圓白菜●雞絲莧菜
●白菜燴面筋●香菇燴白菜
●糖醋香茄●京醬茄子
●酥炸茄子●香菇茭白
●枸杞子炒鮮菇●清炒黑木耳銀芽
●毛豆玉米筍●開洋黃瓜
●涼拌黃瓜嫩豆腐●芝麻煎豆腐
●果醋胡蘿卜絲●醋漬什錦蔬菜
●紅茄山藥泥●豆瓣蓮藕
養生湯品........................... 141
●黑色精力湯●什錦發菜羹
●牛肉羅宋湯●西紅柿香芋牛肉湯
●南瓜蔬菜濃湯●元氣南瓜湯
●鮮味海帶芽湯●蛤蜊清湯
●莧菜銀魚湯●補鐵豬血湯
●燕麥濃湯面包盅●西紅柿鮮菇湯
滋補藥膳........................... 147
●杜仲炒腰花●杜仲燴烏參
●黃芪豬肝湯●黃芪枸杞子雞湯
●阿膠牛肉湯●阿膠蛋羹
●清蒸紅棗鱈魚●首烏紅棗雞
點心甜品........................... 151
●冰糖參味燕窩●黑芝麻山藥蜜
●玉米芝麻糊●蜂蜜黑芝麻泥
●花生麻糬●拔絲地瓜
●金薯羊羹●紅豆蓮藕涼糕
●葡萄干蒸枸杞子●黑芝麻拌枸杞子
●核桃酸奶色拉●南瓜酸奶沙拉
●葡汁蔬果沙拉●高纖蘋果卷餅
●鮮果奶酪●葡萄柚香橙凍
養生飲品........................... 159
●健腦核桃露●冰糖麥芽飲
●枸杞子明目茶●香油蜜茶
●養生豆漿●紅棗枸杞子黑豆漿
●腰果精力湯●酸奶葡萄汁
●草莓乳霜●莓果胡蘿卜汁
第三孕期（懷孕29周以后）就要這樣吃....................................164
以清淡、營養為主，宜降低鹽分攝取
第三孕期營養師一周飲食建議
營養主食........................... 167
●黃豆糙米飯●高纖養生飯
●南瓜蘋果燉飯●南瓜火腿炒飯
●什錦圓白菜飯●滋補腰花飯
●花生百合粥●紅棗茯苓粥
●雞丁西藍花粥●豬肝燕麥粥
●山藥糙米粥●紫薯粥
元氣料理........................... 173
●香蔥三文魚●香煎虱目魚
●松子蒸鱈魚●紅杞白芷蒸鱈魚
●豆酥鱈魚●奶汁鱈魚
●香酥牡蠣煎●椒鹽鮮魷魚
●干貝蘆筍●五彩墨魚
●菠蘿蝦球●松子香芒炒蝦仁
●青豆蝦仁蒸蛋●黃瓜嫩筍拌蝦仁
●洋蔥香炒豬肝●小黃瓜炒豬肝
●軟炸雞肝●韭黃嫩炒羊肝
●香煎牛肝醬●茼蒿炒肉絲
●冬瓜燴排骨●香梨燒肉
●鮮菇鑲肉●羊小排佐薄荷醬
●橘香煎牛排●洋蔥牛小排
●滑蛋牛肉●楊桃牛肉
●紅燒牛肉●牛肉炒豆腐
●紅燒蘑菇香雞●菠蘿苦瓜雞
●香烤雞肉餅●元氣雞肉漢堡
●芋香鴨肉煲●橙汁鴨胸
高纖蔬食........................... 191
●枸杞子炒金針●涼拌金針
●金針燴絲瓜●肉末炒絲瓜
●油燜絲瓜●涼拌絲瓜竹筍
●四季豆炒鮮筍●鮮筍色拉
●蒜香茭白●開洋西藍花
●奶油草菇燉西藍花●牛奶燉西藍花
●冬瓜炒牡蠣●姜絲炒冬瓜
●蒜蓉豇豆●蓮藕炒四季豆
●豌豆炒蘑菇●紅茄杏鮑菇
●鮮菇蒸蛋●鮮菇燴上海青
●蒜香紅薯葉●清燙紅薯葉
●奶油焗白菜●枸杞子炒小白菜
●西紅柿奶酪色拉●紅茄綠菠拌雞絲
●金瓜胡蘿卜泥●芝麻拌海帶芽
養生湯品........................... 205
●蘑菇燕麥濃湯●發菜豆腐羹
●紅豆白菜湯●玉米濃湯
●奶酪蔬菜雞肉濃湯●蓮藕雪菜湯
●紅豆排骨湯●紅棗黑木耳瘦肉湯
●金針花豬肝湯●枸杞子銀耳豬肝湯
●花生豬腳湯●海帶燉牛肉
滋補藥膳............................211
●靈芝豬肝湯●當歸豬肝羹
●當歸枸杞子燉豬心●當歸杜仲燉腰花
●山藥雙菇湯●參芪鱸魚湯
●桑寄生煨蛋●桑寄生豬腳湯
點心甜品........................... 215
●核桃仁紫米粥●蓮藕紫米粥
●甜薯芝麻露●紅薯山藥圓
●芝麻蓮香飲●竹蓀蓮子湯
●木瓜銀耳甜湯●枸杞子紅豆湯圓
●焗烤香蕉奶酪卷●蜜糖黑豆
●香橙布丁●蜜李蒸布丁
養生飲品........................... 221
●菠蘿葡萄蜜茶●柚香蜂蜜綠茶
●黃芪枸杞子茶●阿膠鮮梨茶
●決明紅棗茶●補血蘋果醋
●蔓越莓蔬果汁●養身蔬果汁
●櫻桃牛奶●蜂蜜草莓汁
chapter 3 安胎補身孕婦保健常識
如何掌握*佳受孕狀態？228
認識胎兒發育的過程230
孕期3階段母體有哪些變化？232
如何控制懷孕期間的理想體重？234
接近預產期有哪些征兆？236
認識自然分娩238
認識無痛分娩和剖腹產240
掌握產后五大生理變化242
【附錄】
1 孕期必吃十大養身食物244
2 坐月子必吃十大補身食物245
3 嬰兒必吃十大優質食物246
4 兒童必吃十大健康食物247
5 產后常見病癥一覽表248
6 陰道常見病癥一覽表249
7 婦科常見檢查一覽表250
8 婦科四大常見子宮病癥252
9 婦科三大常見惡性腫瘤254
展開全部
懷孕280天.這樣吃就對了 相關資料
懷孕開始的280天，女性人生旅途上的一段非常期。胎兒此時在子宮內發育成長，他每一個階段的健康發育都需要各種營養素，如果缺乏任何一種營養素，都可能對寶寶造成不可挽回的影響。因此，充足、完整、均衡的營養是確保寶寶健康成長的關鍵。——健康傳播網
懷孕280天.這樣吃就對了 作者簡介
林禹宏 現職： 中國臺灣新光醫院婦產科主任 中國臺灣輔仁大學醫學系副教授 中國臺灣婦產科醫學會理事 學歷與經歷： 中國臺灣大學醫學系 美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員 加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者 代表著作及審定： 《美人養身特效食譜》、《懷孕養身特效食譜》、 《豐 胸 塑 身 特 效 食 譜》、《 生 理 期 調 養 特 效 食 譜》、 《 更 年 期 調 理 特 效 食 譜》、《 坐 月 子 就 要 這 樣 吃 》、 《減肥 5 公斤就要這樣吃》、《女性身體私密書》 《懷孕 280 天就要這樣吃》
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