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別讓失控害了你-如何掌控自己的情緒與生活 版權信息
- ISBN：9787550710665
- 條形碼：9787550710665 ; 978-7-5507-1066-5
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
別讓失控害了你-如何掌控自己的情緒與生活 本書特色
本書以獨特的心理學方法為基礎，從如何了解自己；如何掌控自己的情緒；如何掌握幸福的方法；如何做出正確的決策和判斷；如何擺脫環境對自己的影響；如何擺脫物質依賴等方面闡明了培養、提高自我控制能力的方法；論述如何在實踐中磨煉自我控制能力、迎接并克服種種艱難阻礙；探討如何運用、發揮意志力，控制情緒和欲望、改變舊習慣、克服拖延等。
別讓失控害了你-如何掌控自己的情緒與生活 內容簡介
★一通過閱讀本書，你可以告別拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機控、微博控、購物狂、注意力渙散、抽煙、酗酒、賭博、酒精依賴等。 ★本書引導讀者在自己今后的生活實踐中，既自覺地修煉和提高自控力，又靈活運用自控術，從而成功掌控自己的人生，做自己真正的主人。強大的自制力是訓練出來的！無論你出身如何、受過怎樣的教育、身處怎樣的環境，只要你想，你就能喚醒心中的巨人，成就專注、自控、高效的人生！ ★讓你徹底改變壞脾氣，養成好習慣 全面提升自控力的超級心理課 ★幫你戰勝拖延癥、遠離負面情緒、告別焦慮感、戒除上癮癥 ★全方位開發你的潛能，徹底改變你的不良習慣和性格頑疾，掌控自己的人生與命運 ★認真學會本書，你的自律能力、意志力、效率都會得到鍛煉和提高， 你的工作與生活將發生魔術般的改變。 ★如果你總拖到*后一分鐘才開始工作；總是充滿不良情緒、愛沖身邊人發脾氣；想放松一下，卻熬夜上網；想戒酒戒賭，總是挫敗；那么本書就是專門為你而寫的。 ★弄清自己如何失控、為何失控 全面掌控自己的情緒、欲望與壓力 ● 管理自己的情緒 ● 掌控好自己的生活 ● 讓自控成為一種習慣 ● 別讓他人操縱你 ● 做出*重要的選擇 ● 別讓環境毀了你 ● 認識自己，才能自控 ● 發現自己的人生使命 ● 走出失控的怪圈
別讓失控害了你-如何掌控自己的情緒與生活 目錄
**章 管理自己的情緒 **節 別讓情緒影響你的健康 第二節 不良情緒是死神的朋友 第三節 擺脫抑郁情緒的糾纏 第四節 擺脫陰云籠罩的生活 第五節 直面內心的恐懼 第六節 不要輕易說“必須” 第七節 你的傷心事會說與誰聽 第八節 情緒hold了你
第九節 樂觀，現實嗎
第十節 坐直了就會開心點第二章 掌控好自己的生活 **節 賭博成癮 第二節 酒精依賴 第三節 網絡成癮 第四節 購物依賴第三章 讓自控成為一種習慣 **節 吃為何成為大麻煩 第二節 厭食與貪食殊途同歸 第三節 失控的行為 第四節 有錢也想偷 第五節 “我好害怕” 第六節 被嚴重破壞的安全感 第七節 一個身體有幾個靈魂第四章 別讓他人操縱你 **節 集體服毒為什么 第二節 刻板印象的威脅 第三節 互惠：欲取必予 第四節 人性的盲從與脆弱第五章 做出*重要的選擇 **節 誘餌效應 第二節 認知失調 第三節 賭徒謬誤 第四節 過度自信 第五節 沉沒成本 第六節 自我實現預言第六章 別讓環境毀了你 **節 當心都市“擁擠綜合征” 第二節 別讓噪音害了你 第三節 高溫，讓你更暴力 第四節 誰在與你的大腦爭氧氣 第五節 貓能有什么錯第七章 認識自己，才能控制自己 **節 認識自己有多難 第二節 挑選一面鏡子 第三節 通過內省認識自己 第四節 “弗老”教你認識自己 第五節 積極認識自我的途徑 第六節 心理圖像讓你心想事成 第七節 打破巴納姆效應 第八節 自我認識的偏差第八章 發現自己的人生使命 **節 真正帶給你幸福的 第二節 “智慧地購買”快樂 第三節 樂觀可以習得 第四節 沒想的那么糟，也沒多好 第五節 審視平凡的一天 第六節 心理治療中的無名英雄 第七節 “反木桶原理” 第八節 確定自己的優勢 第九節 “flow”狀態 第十節 認真活在當下 第十一節 工作狂屬心理變態 第十二節 睡眠更是為了智力 第十三節 愛情與親密關系第九章 走出失控的怪圈 **節 破窗效應 第二節 超限效應 第三節 安慰劑效應 第四節 登門檻效應 第五節 責任擴散效應 第六節 去個性化效應 第七節 首因與近因效應 第八節 存肢效應和21天效應參考文獻后記
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