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四季自我養生-修訂版 版權信息
- ISBN：9787113186838
- 條形碼：9787113186838 ; 978-7-113-18683-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
四季自我養生-修訂版 本書特色
本書以一年春夏秋冬四季的溫熱涼寒氣候更迭為主線，緊緊圍繞我國中醫養生學的“天人合一”理論，著重闡述了四季自我養生主要是要順應一年四季氣候變化的基本觀點，簡明扼要地介紹了四季自我養生的衣食住行、疾病防治、滋補藥膳、時令果蔬、家庭穴位按摩、美容美發、勞作游樂、運動休閑等與人們日常生活密切相關的各個方面。內容豐富具體、生動有趣、貼近生活、貼近百姓、通俗易懂，實為居家旅行、養生保健之**，贈送親朋好友、長輩領導之佳品。
四季自我養生-修訂版 內容簡介
送禮不如送健康！給父母、給同事、給朋友，一本健康書，一片真情誼！養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。 所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。
四季自我養生-修訂版 目錄
四季自我養生概述
一、關于人體健康的定義
二、四季與自我養生
三、自我養生“5大要旨”
四、自我養生晨練“5步操”
五、自我養生“5個基本行法”
六、自我養生的“9個原則”與“7個按時”
七、時辰與經絡養生(子午流注)
八、人體24小時的身心狀態變化
春季氣候與自我養生
一、春季氣候的特點
二、春季健身“5宜3忌”
三、春季健身首選“5項慢節奏運動”
四、春季健身的“6種簡易方法”
五、春季養生應做的“5件事”
六、春季養生重點是“養生發”
七、春季“養肝”是關鍵
八、春季養肝、護肝、保肝“5類食物”及“9款粥”
九、春季養顏的“6種方法”
十、春季食補“7粥1汁”
十一、春季飲食“6宜9不宜”
十二、春季適合喝的“6款湯”
十三、春季易發的“5種疾病”與預防
十四、春季易發“春困”
十五、春季野外“冥想”養生
十六、春季防流感要警惕“3大誤區”
十七、春季“3招”應對“倒春寒”
十八、春季房事養生
夏季氣候與自我養生
一、夏季氣候的特點
二、夏季健身“5宜8忌”
三、夏季鍛煉宜從“靜坐”開始
四、夏季養生“10佳”
五、夏天養生“4款粥”
六、夏季養生常吃“5色豆”與白蘑菇
七、夏季養生重點是“養長”
八、夏季“養心”是關鍵
九、夏季養心“4大秘訣”
十、夏季養心“6種簡易動作”
十一、夏季適合喝的“6款湯”
十二、夏季易發的“5種疾病”及預防
十三、夏季“5種患者”如何安全度夏
十四、夏季穿著“4要點”
十五、夏季酷暑防蚊“9妙招”
十六、夏季有效止癢的“8個小竅門”
十七、夏季房事養生
秋季氣候與自我養生
一、秋季氣候的特點
二、秋季健身“4宜6忌”
三、秋季健身適宜做的“5項運動”
四、秋季健身“3防”
五、秋季養生“3重點”“6注意”“8忌”
六、秋季養生重點是“養收”
七、秋季養生“養肺”是關鍵
八、秋季養肺“7妙招”
九、秋季養生的“12道食譜”
十、秋季養生“5道菜”
十一、秋季養顏“14款湯”
十二、秋季*適合吃的“6種食物”
十三、秋季易發的“4種疾病”及預防
十四、秋季“7招預防感冒”
十五、秋季護胃“4種簡易方法”
十六、秋乏護心“3要旨”
十七、秋棗食補“4注意”
十八、秋季穿著“7要點”
十九、秋季房事養生
冬季氣候與自我養生
一、冬季氣候的特點
二、冬季健身“4宜4忌”
三、冬季健身的“4大運動”與注意事項
四、冬季健身的“5種方法”
五、冬季養生重點是“養藏”
六、冬季養生“養腎”是關鍵
七、“5種不良飲食習慣”*傷腎
八、冬季養生適合吃的“5種凍食”
九、冬季飲食“6宜”
十、冬季適合吃的“5種蒸菜”
十一、冬季適合喝的“5款湯”
十二、冬季易患的“5大系統暖氣病”與預防
十三、冬季提高人體抵抗力的“10招”
十四、冬季皮膚保養的“5個小竅門”
十五、冬季鍛煉可做的“床上仿生運動”
十六、冬季適宜喝的茶
十七、冬季房事養生
自我養生日常保健相關常識
一、調味品與人體健康
二、自我防癌“12條”
三、日常喝茶注意事項
四、眼睛自我養護的“4種方法”
五、自我緩解疲勞與壓力的“兩種方法”
六、日常生活中要關注的“溫度”
七、日常生活中有“4大原因”影響睡眠
八、警惕心臟病發作前的“6種早期信號”
九、“6大不良習慣”易致病
十、自我養生的左右法則
十一、喝酒解酒注意事項
十二、日常生活中不宜混吃的食物
十三、預防感冒“4妙招”
十四、糖尿病預防“4新招”
十五、應如何撥打“急救”電話
一、關于人體健康的定義
二、四季與自我養生
三、自我養生“5大要旨”
四、自我養生晨練“5步操”
五、自我養生“5個基本行法”
六、自我養生的“9個原則”與“7個按時”
七、時辰與經絡養生(子午流注)
八、人體24小時的身心狀態變化
春季氣候與自我養生
一、春季氣候的特點
二、春季健身“5宜3忌”
三、春季健身首選“5項慢節奏運動”
四、春季健身的“6種簡易方法”
五、春季養生應做的“5件事”
六、春季養生重點是“養生發”
七、春季“養肝”是關鍵
八、春季養肝、護肝、保肝“5類食物”及“9款粥”
九、春季養顏的“6種方法”
十、春季食補“7粥1汁”
十一、春季飲食“6宜9不宜”
十二、春季適合喝的“6款湯”
十三、春季易發的“5種疾病”與預防
十四、春季易發“春困”
十五、春季野外“冥想”養生
十六、春季防流感要警惕“3大誤區”
十七、春季“3招”應對“倒春寒”
十八、春季房事養生
夏季氣候與自我養生
一、夏季氣候的特點
二、夏季健身“5宜8忌”
三、夏季鍛煉宜從“靜坐”開始
四、夏季養生“10佳”
五、夏天養生“4款粥”
六、夏季養生常吃“5色豆”與白蘑菇
七、夏季養生重點是“養長”
八、夏季“養心”是關鍵
九、夏季養心“4大秘訣”
十、夏季養心“6種簡易動作”
十一、夏季適合喝的“6款湯”
十二、夏季易發的“5種疾病”及預防
十三、夏季“5種患者”如何安全度夏
十四、夏季穿著“4要點”
十五、夏季酷暑防蚊“9妙招”
十六、夏季有效止癢的“8個小竅門”
十七、夏季房事養生
秋季氣候與自我養生
一、秋季氣候的特點
二、秋季健身“4宜6忌”
三、秋季健身適宜做的“5項運動”
四、秋季健身“3防”
五、秋季養生“3重點”“6注意”“8忌”
六、秋季養生重點是“養收”
七、秋季養生“養肺”是關鍵
八、秋季養肺“7妙招”
九、秋季養生的“12道食譜”
十、秋季養生“5道菜”
十一、秋季養顏“14款湯”
十二、秋季*適合吃的“6種食物”
十三、秋季易發的“4種疾病”及預防
十四、秋季“7招預防感冒”
十五、秋季護胃“4種簡易方法”
十六、秋乏護心“3要旨”
十七、秋棗食補“4注意”
十八、秋季穿著“7要點”
十九、秋季房事養生
冬季氣候與自我養生
一、冬季氣候的特點
二、冬季健身“4宜4忌”
三、冬季健身的“4大運動”與注意事項
四、冬季健身的“5種方法”
五、冬季養生重點是“養藏”
六、冬季養生“養腎”是關鍵
七、“5種不良飲食習慣”*傷腎
八、冬季養生適合吃的“5種凍食”
九、冬季飲食“6宜”
十、冬季適合吃的“5種蒸菜”
十一、冬季適合喝的“5款湯”
十二、冬季易患的“5大系統暖氣病”與預防
十三、冬季提高人體抵抗力的“10招”
十四、冬季皮膚保養的“5個小竅門”
十五、冬季鍛煉可做的“床上仿生運動”
十六、冬季適宜喝的茶
十七、冬季房事養生
自我養生日常保健相關常識
一、調味品與人體健康
二、自我防癌“12條”
三、日常喝茶注意事項
四、眼睛自我養護的“4種方法”
五、自我緩解疲勞與壓力的“兩種方法”
六、日常生活中要關注的“溫度”
七、日常生活中有“4大原因”影響睡眠
八、警惕心臟病發作前的“6種早期信號”
九、“6大不良習慣”易致病
十、自我養生的左右法則
十一、喝酒解酒注意事項
十二、日常生活中不宜混吃的食物
十三、預防感冒“4妙招”
十四、糖尿病預防“4新招”
十五、應如何撥打“急救”電話
展開全部
四季自我養生-修訂版 作者簡介
何松堯，研究員。 陳勇強，原航天中心醫院科室領導。
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