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塑身女王鄭多燕完美瘦身操 版權信息
- ISBN：9787555204947
- 條形碼：9787555204947 ; 978-7-5552-0494-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
塑身女王鄭多燕完美瘦身操 本書特色
“好年輕啊！你是用什么特別的方法保持的，能教給我其中的秘訣嗎？”“好厲害啊，看起來比之前還要漂亮。” 10年后，遇到你之前的朋友時，是不是想聽到像這樣的贊美？是不是也想成為愛人*珍惜的女人？從今天開始，進行momuchan式減肥，這些都可以如愿以償。 本書詳盡介紹了擁有纖細苗條的身材，并且光彩熠熠、女人味十足、性感美麗的方法。除了鍛煉和飲食，書中也介紹了養成好的生活習慣和調整心態的方法。 如果讀了這本書又能切實地付諸行動的話，不僅減肥的成功率是100%，而且10年后依然是美麗動人的女性的幾率也是100%！是的，就是100%！！ ◎10年后依舊是美女的神奇法則 無論是減肥還是自我提升，什么時候開始都不會太遲。鄭多燕講述自己減肥的心路歷程和經驗教訓，破解各種減肥誤區和謠言，教你重新認識自己，重拾信心，開啟自己身體的美麗之門。 ◎打造柔韌、女人味十足的身體曲線 鄭多燕獨創的肌肉訓練法既能塑造圓潤飽滿的肌肉，又不會變成健美男性的肌肉塊身材，想讓哪里長肌肉就讓哪里長肌肉，自己的身體自己來設計！ ◎每日15分鐘，讓你成為年輕態的美人兒 鄭多燕每日必做練習項目大公開！簡單的訓練，就能改變身體曲線，懶人也能跟著做。每日15分鐘，消除腹部、臂部、腿部贅肉，重塑肩背、臀部、胸部線條，瘦身不瘦胸，360度全方位打造身體曲線！ ◎邊吃邊美麗秘密大公開！ 減肥的大敵是空腹，每吃日6-8餐，就不會有空腹感的困擾，簡簡單單就變瘦！無論是肌膚還是身體，都因吃進的美食不同而不同，跟鄭多燕學做健康美食，越吃越美麗！
塑身女王鄭多燕完美瘦身操 內容簡介
你是否認為減肥就要節食，為了減肥整天啃青菜度日？ 你是否認為工作太忙，家務活太多，所以沒有時間減肥？ 你是否覺得自己已經結了婚，有了孩子，身材走樣也無所謂了？ no！no！no！有這些想法你就大錯特錯了！ 韓國“*美辣媽”鄭多燕用親身經歷告訴你，減肥其實很簡單，掌握了“momichan”減肥法，人人都可以擁有性感的s型曲線！ ★節食減肥只會讓你越減越肥，每天6-8餐，邊享受美食邊甩肉。 ★簡單的運動就能給你帶來驚喜的改變，每天15分鐘，再忙也能跟著做！ ★瘦下來就不再胖，打造極致性感身材，10年、20年后依然美麗！ 不要再讓衣柜里漂亮的衣服沉睡了，趕快行動起來，跟隨塑身女王鄭多燕一起打造*理想的身體吧！
塑身女王鄭多燕完美瘦身操 目錄
◎序言 momuchan*理想的身體，讓你煥然一新
◎前言 32歲超過70公斤的我，為什么想要擁有momuchan
◎第1章 意識和積極樂觀的心態篇：10年后依舊是美女的神奇法則
1.保持“愛美”的天性，讓自己更有魅力
2.無論是減肥還是自我提升，什么時候開始都不會太遲
3.習慣了訓練的生活后，心情不可思議地變得輕松了，時間也隨之變得充裕
4.與其對體重計上的數字又喜又憂，不如養成經常照鏡子的習慣
5.你知道比天價美容液、高額美容費用更有效的“抗衰老療法”嗎？
6.美食同源——吃的不同，美麗的程度不同
7.想要體驗時尚和化妝的樂趣，是否能為了這些而積極地付諸努力呢？
◎第2章 美麗素養&知識篇：開始打造柔韌、女人味十足的身體曲線
1.能讓你比佩戴任何寶石都光彩奪目的東西——光滑的肌肉
2.擁有了美麗的身體曲線，才可以說擁有了真正意義上的女人味
3.想讓哪里長肌肉就在哪里長肌肉，自己的身體由自己來設計
4.應該歡迎肌肉酸痛的感覺，因為這正是你的身體“美麗進化”的訊號
5.練就了肌肉，不只是氣質上的改變，連膚質都變好了，真是不可思議！
6.無論如何都要好好地享受訓練！不要再堅持完美主義了
◎第3章 訓練實踐篇：每日15分鐘，讓你成為年輕態的美人兒！
簡單、基礎的訓練，讓你的身體向“360度全方位美麗”進發！
abs（腹部）
hip&legs（臀部&腿部）
chest（胸部）
back（背部）
arms（臂部）
shoulders（肩部）
◎第4章 飲食生活&食譜篇：邊吃邊美麗，秘密大公開！
1.無論是肌膚還是身體，都因吃進的美食不同而不同，所以我自制美食
2.因為我每日進食6-8餐，所以絲毫沒有空腹感的困擾
3.包包里隨身攜帶的小點心是我肚子餓時的貼心伴侶
4.蛋白質和碳水化合物對身體也非常重要。一旦缺少，你的美麗會大打折扣
5.一味節食減肥是不能持久的，所以要一周吃一次想吃的東西
6.多喝水可以促進身體新陳代謝，女人是絕對不能缺水的
7.美女的飲食，要以清淡為主。即便是清淡，也要切記不可暴飲暴食
8.我每天的固定食譜是這樣的！
◎第5章 我現在所想到的和考慮的事情
“以前的我”被自卑感所困擾
女人為練就美麗而努力付出，是天經地義的事情
男性喜歡這樣的女性
“性格不合適”——其實是性的不和諧
任何時候都不能對美麗的事物失去好奇心
◎結束語
下定決心那一瞬間，在你身上將發生神奇的魔法
◎前言 32歲超過70公斤的我，為什么想要擁有momuchan
◎第1章 意識和積極樂觀的心態篇：10年后依舊是美女的神奇法則
1.保持“愛美”的天性，讓自己更有魅力
2.無論是減肥還是自我提升，什么時候開始都不會太遲
3.習慣了訓練的生活后，心情不可思議地變得輕松了，時間也隨之變得充裕
4.與其對體重計上的數字又喜又憂，不如養成經常照鏡子的習慣
5.你知道比天價美容液、高額美容費用更有效的“抗衰老療法”嗎？
6.美食同源——吃的不同，美麗的程度不同
7.想要體驗時尚和化妝的樂趣，是否能為了這些而積極地付諸努力呢？
◎第2章 美麗素養&知識篇：開始打造柔韌、女人味十足的身體曲線
1.能讓你比佩戴任何寶石都光彩奪目的東西——光滑的肌肉
2.擁有了美麗的身體曲線，才可以說擁有了真正意義上的女人味
3.想讓哪里長肌肉就在哪里長肌肉，自己的身體由自己來設計
4.應該歡迎肌肉酸痛的感覺，因為這正是你的身體“美麗進化”的訊號
5.練就了肌肉，不只是氣質上的改變，連膚質都變好了，真是不可思議！
6.無論如何都要好好地享受訓練！不要再堅持完美主義了
◎第3章 訓練實踐篇：每日15分鐘，讓你成為年輕態的美人兒！
簡單、基礎的訓練，讓你的身體向“360度全方位美麗”進發！
abs（腹部）
hip&legs（臀部&腿部）
chest（胸部）
back（背部）
arms（臂部）
shoulders（肩部）
◎第4章 飲食生活&食譜篇：邊吃邊美麗，秘密大公開！
1.無論是肌膚還是身體，都因吃進的美食不同而不同，所以我自制美食
2.因為我每日進食6-8餐，所以絲毫沒有空腹感的困擾
3.包包里隨身攜帶的小點心是我肚子餓時的貼心伴侶
4.蛋白質和碳水化合物對身體也非常重要。一旦缺少，你的美麗會大打折扣
5.一味節食減肥是不能持久的，所以要一周吃一次想吃的東西
6.多喝水可以促進身體新陳代謝，女人是絕對不能缺水的
7.美女的飲食，要以清淡為主。即便是清淡，也要切記不可暴飲暴食
8.我每天的固定食譜是這樣的！
◎第5章 我現在所想到的和考慮的事情
“以前的我”被自卑感所困擾
女人為練就美麗而努力付出，是天經地義的事情
男性喜歡這樣的女性
“性格不合適”——其實是性的不和諧
任何時候都不能對美麗的事物失去好奇心
◎結束語
下定決心那一瞬間，在你身上將發生神奇的魔法
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塑身女王鄭多燕完美瘦身操 相關資料
★2007年，韓國各大電視臺紛紛采訪鄭多燕，邀請鄭多燕做節目，其中包括韓國排名第一的公立電視臺kbs，最大的私營電視臺sbs。
★2008年，鄭多燕受韓國電視臺sbs邀請制作了一檔減肥電視節目《減肥大作戰》，使1000余名參與者獲得了珍貴的減肥指導，成功瘦身。
★2010年，日本ie institute公司宣布將在wii上推出一款《鄭多燕健身瘦身》游戲，并邀請鄭多燕代言。
★2012年，鄭多燕受邀參加《年代秀》《我是大美人》《天天向上》等多檔娛樂節目，與中國觀眾分享瘦身經驗，汪涵、何炅、黃征、買紅妹、謝楠、于小彤、方青卓等眾多明星都對鄭多燕減肥法的神奇效果表示了由衷的贊嘆。
塑身女王鄭多燕完美瘦身操 作者簡介
鄭多燕，韓國“最美辣媽”，32歲瘦身成功后一直未反彈，自創瘦身操追隨者無數。系列圖書暢銷150萬冊。
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