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別讓小情緒害了你 版權信息
- ISBN：9787540467111
- 條形碼：9787540467111 ; 978-7-5404-6711-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
別讓小情緒害了你 本書特色
生活、工作中大部分的麻煩都是小情緒惹的禍：當自己在公共場合出丑的時候，當被岳父母看到你罵孩子的時候，當你被堵在高速公路上無所適從的時候，當開會時面對所有同事講話開始緊張的時候……小情緒瞬間影響了你的狀態。如何調整自己的心態，讓自己不要焦慮、緊張和恐慌？如何能夠不受這些擾亂人心的小情緒的干擾？我們所需要的就是在一分鐘內控制住小情緒的的方法。控制好小情緒，就掌握了生活、工作的方向。
別讓小情緒害了你 內容簡介
1. 大道理人人都懂，小情緒卻難自控，改善情緒是做事的關鍵。工作、生活中的絕大部分麻煩是小情緒帶來的。深入破解控制年輕人內心的恐懼，去除生活中影響情緒的小焦慮，成為勇敢保護自己的人。 2.一分鐘成功控制小情緒。生活、工作中大部分的麻煩都是小情緒帶來的困擾，成功掌控自己的小情緒，讓內心平靜、強大。 3.*直接有趣的案例，沒有大道理，只有拒絕小情緒的方法。強大內心才不是一件需要刻苦修煉的事情！
別讓小情緒害了你 目錄
**部分
那些讓人無法抗拒的心理問題，尋找小情緒的根源
恐懼與焦慮經常會毫無預期地突襲而來。你會心跳加速，呼吸急促，肌肉緊繃，手心出汗，汗毛倒豎，從頭到腳抖成一團！可以說，恐懼與焦慮已經成為21世紀現代人的流行病。
**章：恐懼與焦慮等小情緒是怎么來的？
理性是可以幫你解決焦慮的
恐懼與焦慮什么時候成了一個問題呢？
利用好情緒，你能變成更強大真實的自己
當初，你是怎樣陷入困境的？
如何開始，從哪里開始？
第二章：療愈、控制小情緒，首先就要改變自我
找到自己內心的情感地圖
重新找回你充滿靈活性的那些時光
想要得到真正的自由，必須做出選擇
說做就做，行動永遠走在前面
合而為一
第三章：那些誰都難免的抑郁
焦慮從哪兒來?
我們在害怕什么？
焦慮保證了我們的安全，這是真的嗎？
焦慮的真相
在你的腦袋里發生了什么？
吃藥是治療抑郁的**步，但絕不是全部
第二部分
重新找回你充滿靈活性的那些時光
潛意識當中，有三個特殊的過濾系統，它們可以被看作恐懼與焦慮產生的根源：內心的沖突、情緒的堆積和局限的信念。想要沖破恐懼與焦慮的羈絆，這三個根源就必須得到解決。
第四章：潛意識及焦慮產生的根本原因
潛意識：我們的朋友還是敵人?
我們是怎樣被潛意識嚇住的？
為什么會產生恐懼和焦慮等情緒？
即將開始的旅程
第三部分
想要得到真正的自由，必須做出選擇，掌控好小情緒
潛意識像一顆有不同切面的鉆石，每個切面分別代表思想的一部分。由于這些切面的存在，我們可以輕松扮演眾多角色，其中就有由恐懼與焦慮所定義的角色。你要做的，就是重新和這個角色建立聯系。
第五章：如何發現自己的目標，怎樣完成它？
動機：左右改變的力量
可以幫你確立目標的一些基本問題
第六章：是誰在講話？消極的獨白和紛亂的思緒
由焦慮引發的內心獨白
消極的獨白和負面的小情緒從哪兒來？
找到消極情緒，安撫它，并消除它的疑慮
你怎樣才能沖抵那些縹緲不定的焦慮呢？
第七章：為了完善和超越自我：解決內心的沖突
保衛者崛起
擺脫陷在泥潭里的恐慌
內心中的批評者——好心辦壞事
安靜下來，重新調整心態
重新調整心態的過程：六個步驟帶來內心的平靜
接下來，我們該做些什么？
第八章：是時候解放自己了：如何釋放堆積在潛意識當中的小情緒？
潛意識能抑制創傷性的記憶
回溯、了解、釋放
潛意識是如何儲存記憶的？
找出你的人生軌跡
模式解決程序的原則
模式解決程序的七個步驟
一場暢快淋漓的體驗
第四部分
重新調整，平靜從不會離開
現在，你已經放下負擔，為開始新生活做好了準備，然而，*重要的工作現在才剛剛開始。因為，同釋放那些不再對你有用的東西相比，更重要的是保持這種改變和康復的持久性。
第九章：核心身份的定位
細胞身份
本質的真實面目
冥想：通往本質的橋梁
重新調整自我：指引型冥想
第十章：向著自我強化突破
受制于一個局限性的信念
為什么這些局限性的信念會如此頑固？
你以為你是誰？
局限版的自我
如何賦予自己強大的力量？
什么才是全新而強大的信念？
三個步驟，為你建立全新的核心信念
變成一個強大的自己
潛意識的身份轉換
帶著你的新身份走向自己的生活
第十一章：繼續前進：如何保持強大和平衡的狀態？
持續的挑戰
承諾：自信和自愛成長的沃土
一種協調的感覺：對生活充滿信心
care：一個為期40天的自我強化的承諾
關注
調整
鞏固
提高
care的總結
卷末語同恐懼與焦慮等情緒重歸于好
恐懼與憂慮的備忘錄
那些讓人無法抗拒的心理問題，尋找小情緒的根源
恐懼與焦慮經常會毫無預期地突襲而來。你會心跳加速，呼吸急促，肌肉緊繃，手心出汗，汗毛倒豎，從頭到腳抖成一團！可以說，恐懼與焦慮已經成為21世紀現代人的流行病。
**章：恐懼與焦慮等小情緒是怎么來的？
理性是可以幫你解決焦慮的
恐懼與焦慮什么時候成了一個問題呢？
利用好情緒，你能變成更強大真實的自己
當初，你是怎樣陷入困境的？
如何開始，從哪里開始？
第二章：療愈、控制小情緒，首先就要改變自我
找到自己內心的情感地圖
重新找回你充滿靈活性的那些時光
想要得到真正的自由，必須做出選擇
說做就做，行動永遠走在前面
合而為一
第三章：那些誰都難免的抑郁
焦慮從哪兒來?
我們在害怕什么？
焦慮保證了我們的安全，這是真的嗎？
焦慮的真相
在你的腦袋里發生了什么？
吃藥是治療抑郁的**步，但絕不是全部
第二部分
重新找回你充滿靈活性的那些時光
潛意識當中，有三個特殊的過濾系統，它們可以被看作恐懼與焦慮產生的根源：內心的沖突、情緒的堆積和局限的信念。想要沖破恐懼與焦慮的羈絆，這三個根源就必須得到解決。
第四章：潛意識及焦慮產生的根本原因
潛意識：我們的朋友還是敵人?
我們是怎樣被潛意識嚇住的？
為什么會產生恐懼和焦慮等情緒？
即將開始的旅程
第三部分
想要得到真正的自由，必須做出選擇，掌控好小情緒
潛意識像一顆有不同切面的鉆石，每個切面分別代表思想的一部分。由于這些切面的存在，我們可以輕松扮演眾多角色，其中就有由恐懼與焦慮所定義的角色。你要做的，就是重新和這個角色建立聯系。
第五章：如何發現自己的目標，怎樣完成它？
動機：左右改變的力量
可以幫你確立目標的一些基本問題
第六章：是誰在講話？消極的獨白和紛亂的思緒
由焦慮引發的內心獨白
消極的獨白和負面的小情緒從哪兒來？
找到消極情緒，安撫它，并消除它的疑慮
你怎樣才能沖抵那些縹緲不定的焦慮呢？
第七章：為了完善和超越自我：解決內心的沖突
保衛者崛起
擺脫陷在泥潭里的恐慌
內心中的批評者——好心辦壞事
安靜下來，重新調整心態
重新調整心態的過程：六個步驟帶來內心的平靜
接下來，我們該做些什么？
第八章：是時候解放自己了：如何釋放堆積在潛意識當中的小情緒？
潛意識能抑制創傷性的記憶
回溯、了解、釋放
潛意識是如何儲存記憶的？
找出你的人生軌跡
模式解決程序的原則
模式解決程序的七個步驟
一場暢快淋漓的體驗
第四部分
重新調整，平靜從不會離開
現在，你已經放下負擔，為開始新生活做好了準備，然而，*重要的工作現在才剛剛開始。因為，同釋放那些不再對你有用的東西相比，更重要的是保持這種改變和康復的持久性。
第九章：核心身份的定位
細胞身份
本質的真實面目
冥想：通往本質的橋梁
重新調整自我：指引型冥想
第十章：向著自我強化突破
受制于一個局限性的信念
為什么這些局限性的信念會如此頑固？
你以為你是誰？
局限版的自我
如何賦予自己強大的力量？
什么才是全新而強大的信念？
三個步驟，為你建立全新的核心信念
變成一個強大的自己
潛意識的身份轉換
帶著你的新身份走向自己的生活
第十一章：繼續前進：如何保持強大和平衡的狀態？
持續的挑戰
承諾：自信和自愛成長的沃土
一種協調的感覺：對生活充滿信心
care：一個為期40天的自我強化的承諾
關注
調整
鞏固
提高
care的總結
卷末語同恐懼與焦慮等情緒重歸于好
恐懼與憂慮的備忘錄
展開全部
別讓小情緒害了你 作者簡介
弗雷德曼·肖普/著 醫生，心臟病學和分子生物學家。通過他的突破和自我強化程序，他已經幫助了成千上萬的人去克服恐懼與焦慮。他的理論中結合了他的醫學專業知識、NLP、時間軌跡療法?、臨床催眠、冥想，以及更多的東西。 于非/譯 70后，遼寧師范大學英語語言文學專業碩士，現就職于沈陽音樂學院。熱愛文學、旅行和美食。現已翻譯文學作品多部，發表文學理論及教學論文數篇。
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