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懷孕了怎么吃 版權信息
- ISBN：9787121225291
- 條形碼：9787121225291 ; 978-7-121-22529-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
懷孕了怎么吃 本書特色
媽媽吃得好，寶寶身體棒！本書根據孕產期對營養素的特殊需求，以及胎兒發育不同階段的特殊需求，詳細講解十月懷胎需要補充的營養素及每個月怎么吃更易于孕期的調養，并對孕期及產后的各種不適配備了飲食調理的講解，幫助孕媽媽獲得充足的營養，為寶寶的健康發育提供保障。語言風格輕松，知識介紹淺顯易懂！
懷孕了怎么吃 內容簡介
懷孕了怎么吃？孕期每月有不同的飲食重點，本書從孕期**的營養素入手，介紹孕媽媽每個月應該怎么吃，將“難懂”的營養素落實到很容易買到的普通食材上，再設計成做法簡單易做的菜譜。此外，孕媽媽在孕產期容易出現的一些不適癥狀，如孕吐、便秘、水腫、妊娠紋、產后虛弱等，我們也有相應的食療方案和飲食推薦，幫助廣大的孕媽媽們克服可能遇到的不便。 本書由解放軍第309醫院營養科主任左小霞權威奉獻，帶您走出“盲目進補”的誤區，告訴您從備孕開始，孕早期、孕中期、孕晚期到底應該如何補充營養，讓孕媽媽和寶寶更健康。分階段、分體質，講述您必需的營養素、食養方案，更有豐富的孕期營養食譜，一書在手，孕期營養問題不用愁！ 超值贈送產后月子餐全彩拉頁！
懷孕了怎么吃 目錄
part 1 孕前營養準備——提升“孕”力
測一測你缺乏哪種營養素
根據體重來調整飲食結構
體重超重及肥胖者
體重過輕者
體重正常者
孕前飲食指導
孕前飲食要營養均衡
孕前要吃好三餐
孕前如何飲水
孕前應積極補充的營養素
備孕前常見病的飲食調養
幾種特殊類型女性孕前飲食指導
孕前推薦食譜
香菇雞湯
胡蘿卜炒木耳
爆炒腰花
百合炒蘆筍
專題 備孕男性的營養補充
part 2 孕十月同步營養按月速查——孕期營養補充法則
孕1 月（1~4 周）細嚼慢咽，注意不要營養過剩
孕1 月營養食譜推薦
苦瓜炒蛋
豬肚大米粥
孕2 月（5~8 周）均衡營養，對抗早孕反應
孕2 月營養食譜推薦
銀魚煎蛋
黃瓜蝦仁羹
大白菜炒雞蛋
孕3 月（9~12 周）營養素全面補充
孕3 月營養食譜推薦
孕10 月（37~40 周）合理進食
孕10 月營養食譜推薦
巧克力醬
鯉魚紅豆湯
豌豆苗炒雞片
胡蘿卜豆漿
專題 孕期肌膚保養，讓你和懷孕前一樣美
part 3 孕媽媽一定要吃的食物——聚焦孕期好營養
玉米 幫助孕媽媽安胎
孕期營養菜譜推薦
松仁玉米
番茄枸杞玉米羹
小米 滋陰養血、健脾和胃
孕期營養菜譜推薦
小米紅棗粥
小米蒸排骨
白蘿卜 提高孕媽媽的抗病能力
孕期營養菜譜推薦
蘿卜蝦皮湯
白蘿卜甜橙汁
絲瓜 安胎通乳
專題 素食準媽媽怎么吃
part 4 安胎養身特效食譜——趕走孕期不適
孕期嘔吐
緩解孕吐食療方
牛奶燕麥粥
蛋香白蘿卜
孕期便秘
緩解便秘食療方
清炒蘆筍
洋蔥炒土豆片
孕期貧血
妊娠水腫
腿抽筋
專題 孕期的體重管理
part 5 孕期營養課堂——過來人談經驗
產前吃什么能養足體力？
懷孕補葉酸要補多久？
什么樣的零食比較適合孕媽媽？
孕媽媽吃什么能消除疲勞？
孕媽媽都需要喝孕婦奶粉嗎？
孕期愛吃酸是否正常？
孕婦為何對某種食物上癮？
孕媽媽怎樣吃才能不長胖？
測一測你缺乏哪種營養素
根據體重來調整飲食結構
體重超重及肥胖者
體重過輕者
體重正常者
孕前飲食指導
孕前飲食要營養均衡
孕前要吃好三餐
孕前如何飲水
孕前應積極補充的營養素
備孕前常見病的飲食調養
幾種特殊類型女性孕前飲食指導
孕前推薦食譜
香菇雞湯
胡蘿卜炒木耳
爆炒腰花
百合炒蘆筍
專題 備孕男性的營養補充
part 2 孕十月同步營養按月速查——孕期營養補充法則
孕1 月（1~4 周）細嚼慢咽，注意不要營養過剩
孕1 月營養食譜推薦
苦瓜炒蛋
豬肚大米粥
孕2 月（5~8 周）均衡營養，對抗早孕反應
孕2 月營養食譜推薦
銀魚煎蛋
黃瓜蝦仁羹
大白菜炒雞蛋
孕3 月（9~12 周）營養素全面補充
孕3 月營養食譜推薦
孕10 月（37~40 周）合理進食
孕10 月營養食譜推薦
巧克力醬
鯉魚紅豆湯
豌豆苗炒雞片
胡蘿卜豆漿
專題 孕期肌膚保養，讓你和懷孕前一樣美
part 3 孕媽媽一定要吃的食物——聚焦孕期好營養
玉米 幫助孕媽媽安胎
孕期營養菜譜推薦
松仁玉米
番茄枸杞玉米羹
小米 滋陰養血、健脾和胃
孕期營養菜譜推薦
小米紅棗粥
小米蒸排骨
白蘿卜 提高孕媽媽的抗病能力
孕期營養菜譜推薦
蘿卜蝦皮湯
白蘿卜甜橙汁
絲瓜 安胎通乳
專題 素食準媽媽怎么吃
part 4 安胎養身特效食譜——趕走孕期不適
孕期嘔吐
緩解孕吐食療方
牛奶燕麥粥
蛋香白蘿卜
孕期便秘
緩解便秘食療方
清炒蘆筍
洋蔥炒土豆片
孕期貧血
妊娠水腫
腿抽筋
專題 孕期的體重管理
part 5 孕期營養課堂——過來人談經驗
產前吃什么能養足體力？
懷孕補葉酸要補多久？
什么樣的零食比較適合孕媽媽？
孕媽媽吃什么能消除疲勞？
孕媽媽都需要喝孕婦奶粉嗎？
孕期愛吃酸是否正常？
孕婦為何對某種食物上癮？
孕媽媽怎樣吃才能不長胖？
展開全部
懷孕了怎么吃 作者簡介
左小霞，女，解放軍309醫院營養科主任。軍事醫學科學院營養與食品衛生學碩士。 從事臨床營養工作10余年，對疾病的營養治療、食療養生和營養保健有較深的研究，積極倡導和推廣健康營養從每個家庭做起。對公共營養的培訓工作經驗比較豐富。 在《中國衛生檢驗雜志》、《人民軍醫》、《傳染病信息》、《中國老年學雜志》等發表多篇論著，在《糖尿病之友》、《糖尿病天地》、《百姓生活》、《長壽生活》、《健康報》、《醫藥養生保健報》、《健康文摘報》、《醫藥星期三》、《健康時報》、《生命時報》、《京華時報》、《新京報》等報刊雜志發表100余篇文章。 主編《冠心病患者飲食導航》、《腎病患者科學飲食方案》、《營養飲食巧搭配》、《自己是最好的家庭營養師》、《這樣喝咖啡最健康》、《蜂膠保健與防病治病妙用》等10余部著作。 北京生活頻道、北京科教頻道、北京文藝頻道、河北衛視、湖北衛視、東南衛視、寧夏衛視、廣西衛視、中央12頻道、健康第一線、中央人民廣播電臺等健康欄目嘉賓，做營養節目百余期，有一定的社會影響力。
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