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大學體育精品教程 版權信息
- ISBN：9787500943495
- 條形碼：9787500943495 ; 978-7-5009-4349-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
大學體育精品教程 內容簡介
《大學體育精品教程（第四版）/全國高等院校公共體育課通用教材·全國體育教材委員會“十二五”規劃教材》體現了以下特點： 1.先進的理念。注重提高學生的身體健康、心理健康和社會適應的健康水平。注重全面發展與健康有關的各種體能，提高的體育能力，形成健康的行為生活方式。減少了大篇幅理論贅述，增加了量化的內容，如第三章的健康的評價，這樣更具操作性！ 2.合理的結構！洞髮W體育精品教程（第四版）/全國高等院校公共體育課通用教材·全國體育教材委員會“十二五”規劃教材》結構非常合理，理論、營養、評價、運動損傷防止以及運動項目等非常全面且分配合理。理論部分重視課程內容簡潔，提高大學生的認識能力。實踐部分介紹了學生比較喜歡，校園中易于普及的十五種體育項目，學生可以依據自己所選課程進行針對性學習。專項課程學習，有助于發展大學生的專項運動技能、健身技能和生存技能，為終身體育奠定堅實的基礎！ 3.科學的內容。根據教育部頒發的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》精神，在內容的選擇上，體現健身性和文化性、選擇性和實效性、科學性和可接受性的原則，并充分反映和體現教育部制定的《學生體質健康標準（試行方案）》的內容和要求，內容切合院校實際、量體裁衣。
大學體育精品教程 目錄
**章 體育概述
**節 體育的產生和發展
一、體育的產生
二、體育的發展
第二節 體育的含義
第三節 體育的功能
一、教育功能
二、健身娛樂功能
三、培養競爭意識功能
第二章 體育科學原理
**節 運動與生理
一、人體運動與肌肉
二、人體運動與神經
三、人體運動與心肺功能
第二節 運動與營養
一、運動對飲食的基本要求
二、各類運動的營養特點
第三節 運動與集體
一、集體的要素
三、與運動有關的集體
第三章 健康的評價
**節 身體健康測量
第二節 心理健康測量
一、心理健康測量的內容和方法
二、兩種常用的心理健康測量表簡介
三、正確和合理地使用心理健康測量表
第四章 運動損傷的預防與防治
**節 運動損傷的預防
一、運動損傷的分類
二、運動損傷的基本原因
三、運動損傷的預防原則
第二節 運動損傷的救治
一、運動損傷的急救
二、常見運動損傷的處理
第三節 常見運動性疾病及防治
一、過度訓練綜合癥
……
第五章 田徑運動
第六章 球類運動
第七章 傳統體育運動
第八章 健美操與舞蹈
第九章 時尚體育
第十章 休閑體育
**節 體育的產生和發展
一、體育的產生
二、體育的發展
第二節 體育的含義
第三節 體育的功能
一、教育功能
二、健身娛樂功能
三、培養競爭意識功能
第二章 體育科學原理
**節 運動與生理
一、人體運動與肌肉
二、人體運動與神經
三、人體運動與心肺功能
第二節 運動與營養
一、運動對飲食的基本要求
二、各類運動的營養特點
第三節 運動與集體
一、集體的要素
三、與運動有關的集體
第三章 健康的評價
**節 身體健康測量
第二節 心理健康測量
一、心理健康測量的內容和方法
二、兩種常用的心理健康測量表簡介
三、正確和合理地使用心理健康測量表
第四章 運動損傷的預防與防治
**節 運動損傷的預防
一、運動損傷的分類
二、運動損傷的基本原因
三、運動損傷的預防原則
第二節 運動損傷的救治
一、運動損傷的急救
二、常見運動損傷的處理
第三節 常見運動性疾病及防治
一、過度訓練綜合癥
……
第五章 田徑運動
第六章 球類運動
第七章 傳統體育運動
第八章 健美操與舞蹈
第九章 時尚體育
第十章 休閑體育
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大學體育精品教程 節選
二、攀巖訓練的主要技術 攀巖作為勇敢者的運動，具有很強的心理挑戰性，它可分為自然條件下的攀巖和人工模擬條件下的攀巖，無論是在自然條件下的攀巖或是人工模擬條件下的攀巖，其技術要領都基本相同！ 。ㄒ唬┨近c技術 1.換手技術（以右手換左手為例） 首先向左移動身體重心，使右手在沒離開原支點前就不承擔身體負荷。此時，把右手移向左手抓握的支點，然后左手向外側以*大著力關節為軸心移動，接著右手抓握住點上空出的位置。若支點較小時，可把右手先壓在左手上，逐漸抽出左手，使右手抓握住該支點！ Q手時，身體重心移動要平穩，換手時要選在右手無負荷時，盡量保持低重心，以便利于平衡的把握！ 2.換腳技術（以右腳換到左腳為例） 在不增加手部負擔的情況下，保持身體的平穩，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點上*右側為軸逆時針（以向下看方向）轉動，把支點左側空出，這時體重還在右腳上，左腳從上方切入、踩點，右腳待左腳已支撐體重時抽出，體重完全過渡到左腳。 注意手在換腳過程中主要用來調節身體平衡，體重由腳來承擔，動作過程銜接要連貫，右腳從支點滑出時左腳同時滑入！ 3.手部交叉技術（以右臂向左交叉為例） 。1）上交叉 交叉手從抓支點的手上部通過為上交叉。當需探左手點而不能通過換手動作實現時，可利用此技術完成探點過程。 首先略微升高身體重心，并適當增加左手抓握的力量，身體重心移向左側空出右手，在保證左手抓握力的前提下，適度抬高左肘關節，增加左臂與巖壁之間的距離，上體橫向內轉，右臂從左臂與巖壁之間穿過，探向待抓握的支點！ 。2）下交叉 交叉手從抓支點手的下部通過為下交叉！ ∈紫嚷晕⒔档蜕眢w重心，并適當增加左手下壓點的力量，身體重心移向左側空出右手，適度降低左肘關節，使左臂貼緊巖壁，向右側微推胯部，上體平穩左傾，右臂從左臂外探向待抓握的支點！ 4.轉肩鎖點技術（以右手探點為例） 在通過屋檐時，人體處于懸掛狀態，腳部的施力方向垂直于直壁，雙手難以靠拉引的力量完成動作。這時，伸直左臂，左手增大力量鎖住支點，結合腳部蹬點穩定身體，通過轉左肩使右肩靠近左臂，增大右臂上伸的長度，然后通過瞬間左手發力拉引以使右手抓到上方支點。 。ǘ┕厅c技術 1.手部固點技術 在攀巖過程中，不會有兩個一模一樣的手點。它們有各自的形狀、大小和方向性，常見的有幾十種，.一般可分為兩類，外凸邊緣類和內凹洞口類兩種類型，對于抓握這些支點的手部技術較復雜，手抓捏支點的根本目的是使身體向上運動和貼近巖壁抓握！ 。1）開握技術 當支點的邊緣或某些小洞點可以支持住手指的第二關節時（特別是當支點是圓點或口袋點時），把手平坦地靠在表面上，把手張開，手指并攏，讓手指與支點充分接觸，整個手掌不用緊握支點上，此動作中，大拇指作用一般較小，但如果支點是傾斜的，大拇指可與其他手揩捏住該點！ 。2）扣握技術 當遇到相對較小的支點時，四指并攏后能扣住該點，用大拇指壓住食指，把支點完全套在手掌中，握住該支點。這一技術中，大拇指的力量很關鍵，因為大拇指既要鎖住手指，又要靠住巖壁，這要比其他手指承受更大的力量，同時要注意避免沒必要的壓力和拉力，以免手指受傷！ 。3）捏握技術 當一個支點沒有可握住的邊緣，只能靠手指的摩擦力時，用大拇指捏的動作完成固定動作。這一技術中，大拇指捏的方向與手指抓的方向是相對的，一些情況下，也可以用大拇指壓在支點的一邊，其壓的方向與四個手指捏的方向成90。的方式捏捶支點，當支點很小時，只能靠拇指和食指的第二關節外側面去捏握！
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