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順著24節氣排毒養生 版權信息
- ISBN：9787535962904
- 條形碼：9787535962904 ; 978-7-5359-6290-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
順著24節氣排毒養生 本書特色
·偏寒體質的人:
立夏時節可以多吃生姜緩解疲勞、改善失眠狀況。
·偏熱體質的人:
立夏時節可以多拍打胳肢窩,緩解身心壓力。
·偏虛體質的人:
立夏時節可以多按壓足三里穴消除體內水腫。
·偏實體質的人:
立夏時節可以多吃苦瓜,降血糖又能降血脂。
《順著24節氣排毒養生》由彭溫雅著,指導您配合24節氣的運行,采取正確的養生方式,使排毒塑身達到事半功倍的效果。讓不同體質的你,對照節氣輕松健康又健美!
順著24節氣排毒養生 內容簡介
節氣與體質的關系及影響
──評估自己是哪種體質
春雨驚春清谷天,夏滿芒夏暑相連。秋處露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。”這首“24節氣歌”反映出自然界的氣象及萬物的變化。早在公元前100多年,就是指導人們養生保健的秘笈。
人體有12條筋絡,在一年內一進一出,也對應著24個節氣,這是中醫理論中,人體與自然“天人相應”、“形神合一”的表現。
節氣指24時節和氣候,是中國古代訂立的一種歷法,用來指導農民的農事,與春耕、夏耘、秋收、冬藏等農事息息相關,同時亦是生活起居不可或缺的準則。節氣是以太陽在黃道上所處的位置來確定的,同時也反映了太陽的周期性運動。至于體質,從中醫的角度而言,包括先天從父母所得到的遺傳,及后天獲得,在發育過程中,受到外界環境影響而形成的身體特色。在后天因素中占領主導地位的因素是季節,四季寒熱溫涼變化,時時影響著人的體質,所以隨著24節氣反應的季節更替,人體也順應著表現出不同的身體狀況;寒、熱、虛、實不同體質的人體,隨著大自然的循環,也表現出不一樣的生理狀態。如何改變不良的體質,是大家都應該關心的問題。體質并非一成不變,即使在同一個環境中,只要我們修正自己的生活態度,采取積極的養生方式,一樣能修正體質上的偏頗,達到排毒塑身的目的。人體只有按照適應四時生長收藏的規律來養生,才能增強五臟六腑的適應能力,達到內外環境的統一與健康長壽的目的!
順著24節氣排毒養生 目錄
**章 改善你的偏寒體質001
偏寒體質者身體機能代謝活動均比較衰退,抵抗力弱、體溫不足,基本上適合吃溫的偏熱食物,并配合一些穴位按摩和適當的運動改善體質。
002 立春春天后母面,氣溫變化大
004 雨水經常是陰雨綿綿的天氣,要特別注意氣管保養
006 驚蟄天氣開始回暖,容易皮膚發炎
008 春分只要不是敏感性肌膚,此時將是你一年中肌膚*好的時節
010 清明人體三焦對應天、地、江河,飲食、起居皆要順應自然
012 谷雨濕邪易引起神經疼痛
014 立夏多吃生姜緩解疲勞,改善失眠
016 小滿高濕的節氣,準備除濕戰
018 芒種此時節為偏寒體質者調整體質的*好時機
020 夏至利用人體陽氣*旺盛時,治療寒性疾病
022 小暑更應喝熱湯,以免陳寒未去,又添新寒
024 大暑“大暑到,暑氣冒。”
026 立秋諺語說:“立秋之日涼風至。”
**章 改善你的偏寒體質001
偏寒體質者身體機能代謝活動均比較衰退,抵抗力弱、體溫不足,基本上適合吃溫的偏熱食物,并配合一些穴位按摩和適當的運動改善體質。
002 立春春天后母面,氣溫變化大
004 雨水經常是陰雨綿綿的天氣,要特別注意氣管保養
006 驚蟄天氣開始回暖,容易皮膚發炎
008 春分只要不是敏感性肌膚,此時將是你一年中肌膚*好的時節
010 清明人體三焦對應天、地、江河,飲食、起居皆要順應自然
012 谷雨濕邪易引起神經疼痛
014 立夏多吃生姜緩解疲勞,改善失眠
016 小滿高濕的節氣,準備除濕戰
018 芒種此時節為偏寒體質者調整體質的*好時機
020 夏至利用人體陽氣*旺盛時,治療寒性疾病
022 小暑更應喝熱湯,以免陳寒未去,又添新寒
024 大暑“大暑到,暑氣冒。”
026 立秋諺語說:“立秋之日涼風至。”
028 處暑由熱轉涼,把握補湯時機
030 白露民諺說:“白露身子不露,免得著涼瀉肚。”
032 秋分應注重“固護脾陽,益氣健胃。”
034 寒露常言道:“寒露腳不露。”
036 霜降慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍復發的高峰期
038 立冬起居調養切記“養藏陽氣”
040 小雪“頭為諸陽之會”,偏寒體質者需要特別保暖頭部
042 大雪容易有肩頸不舒服的癥狀
044 冬至24節氣中*早制定出的節氣,是陰極之至,陽氣始生
046 小寒特別注意腸胃
048 大寒寒是主氣,要特別注意關節的保暖
第二章 改善你的偏熱體質051
偏熱體質者易興奮緊張、常口干舌燥、嗜喝冷飲、尿量少而色黃、常便秘,基本上適合吃涼、偏寒的食物,并配合一些穴位按摩和適當的運動改善體質。
052 立春肝火上升,注意情緒調理,學會適時減壓
054 雨水要改善皮膚過敏,應特別注重脾臟養生
056 驚蟄氣候不穩,特別注意肝臟養護
058 春分氣溫變化急驟,容易煩躁易怒甚至吐血、咯血
060 清明濕熱,易使泌尿系統發炎、白帶過多
062 谷雨肝陽旺盛,可多按膻中穴
064 立夏注意心臟的養護,多拍打胳肢窩
066 小滿居室里的相對濕度應控制在30%~50%
068 芒種避免在潮濕的環境久待,加強體能鍛煉,促進排汗
070 夏至注意保護陽氣升發,以免影響身體的平衡
072 小暑特別要注意養肝、護肝
074 大暑在此暑氣逼人的節氣中,偏熱體質者要嚴防中暑
076 立秋保持身體水分的平衡,防止燥邪入侵
078 處暑此節氣應保持平淡、安寧心神
080 白露大自然中的濕邪逐漸退去,以養肺和滋腎為重點
082 秋分《黃帝內經》提醒此時應“使志安寧,以緩秋刑。”
084 寒露“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”
086 霜降進入深秋,陰氣大盛,寒意漸生
088 立冬俗諺:“立冬補冬,補嘴空。”
090 小雪《黃帝內經》指出:“靜則神藏,躁則消亡。”
092 大雪早眠早起,保持肺氣清肅
094 冬至受到寒冷刺激,血管發生收縮,血壓會有不同程度的升高
096 小寒氣候變化無常,使不穩定的血糖更難控制
098 大寒“小寒大寒,冰凍成團。
第三章 改善你的偏虛體質101
偏虛體質者元氣不足,對病毒的抵抗力減弱、免疫力差、體虛盜汗、精神不濟,基本上適合吃滋補性食物,并配合一些穴位按摩和適當的運動改善體質。
102 立春氣溫不穩定,用振腹法多按壓肚臍
104 雨水花粉癥的高發期,需好好保護肝臟
106 驚蟄容易感到勞累嗜睡、頭暈、精神不集中
108 春分肝氣犯肺,天突穴有奇功
110 清明時節肝氣旺,補脾放首位
112 谷雨對抗過敏需補土
114 立夏多按壓足三里穴,提升自身免疫功能
116 小滿一般都有午后潮熱、心煩失眠等癥狀
118 芒種防止熱氣傷陰,氣虛更虛
120 夏至俗話說:“冬至一陽生,夏至一陰生。”
122 小暑易感心煩不安,強調靜心
124 大暑要多活動,增加身體的排泄功能
126 立秋好好把握這陰陽交替的時節,努力地培陽益陰
128 處暑別輕視早晚溫差,以免病毒細菌伺機入侵人體
130 白露“白露秋分夜,一夜冷一夜。”
132 秋分對于偏虛體質者而言,此節氣正是納陽補陰的好時節
134 寒露偏虛體質者要特別注意保暖、情緒控制
136 霜降人的脾胃在此時節正處于旺盛時期,要把握當下儲存后天之本
138 立冬可以適當食用一些熱量較高的食物,但也不宜過于燥熱
140 小雪偏虛體質者要特別注意寒邪,以免損傷陽氣
142 大雪此節氣為進補的大好時節
144 冬至此時應講究“養藏之道”,才能調養身體、提高免疫力
146 小寒氣溫驟降,上呼吸道感染患者增多
148 大寒避免免疫力低下時在溫差較大的環境下活動
第四章 改善你的偏實體質151
偏實體質的人排毒功能比較差,即排便、排尿、排汗均有障礙,內臟有積熱,基本上適合吃瀉性食物,并配合一些穴位按摩和適當的運動改善體質。
152 立春立春時節易使痔瘡復發
154 雨水容易血壓不穩,要注意保暖和靜心
156 驚蟄避免舊傷復發,注意身體局部保暖
158 春分晝夜等長、陰陽平衡,養生重點“以平為期”
160 清明特別容易出現心煩氣躁或頭痛眩暈的癥狀
162 谷雨常言道:“清明斷雪,谷雨斷霜”
164 立夏適度睡眠可養護心臟
166 小滿注意體內干燥情況,注重健脾去濕
168 芒種體內汗液無法通暢地散發的節氣
170 夏至夏至養長
172 小暑要特別當心濕熱
174 大暑人體新陳代謝旺盛,體力消耗特別多
176 立秋此時節排毒代謝功能較差,內臟或有積熱,發汗較困難
178 處暑多吃健脾胃的食物,促進脾胃功能恢復并增強體質
180 白露偏實體質者在這個燥邪當令的時節,養生重點應在“滋水養陰”
182 秋分天氣干燥,易出現干咳少痰、皮膚干裂等現象
184 寒露要特別注意氣溫的變化增減衣物,以養護身體
186 霜降秋季的*后一個節氣,便秘患者顯著增多
188 立冬順應自然界閉藏之規律,以斂陰護陽為根本
190 小雪中醫理論認為,血得溫而行,得寒則凝
192 大雪身體的代謝因氣候寒冷減弱,體內循-環也更差了
194 冬至偏實體質者,特別要保持心靈的放松
196 小寒偏實體質者若欲御寒,首當養腎
198 大寒氣溫偏低,人體的五臟六腑需要吸收充足的養分
偏寒體質者身體機能代謝活動均比較衰退,抵抗力弱、體溫不足,基本上適合吃溫的偏熱食物,并配合一些穴位按摩和適當的運動改善體質。
002 立春春天后母面,氣溫變化大
004 雨水經常是陰雨綿綿的天氣,要特別注意氣管保養
006 驚蟄天氣開始回暖,容易皮膚發炎
008 春分只要不是敏感性肌膚,此時將是你一年中肌膚*好的時節
010 清明人體三焦對應天、地、江河,飲食、起居皆要順應自然
012 谷雨濕邪易引起神經疼痛
014 立夏多吃生姜緩解疲勞,改善失眠
016 小滿高濕的節氣,準備除濕戰
018 芒種此時節為偏寒體質者調整體質的*好時機
020 夏至利用人體陽氣*旺盛時,治療寒性疾病
022 小暑更應喝熱湯,以免陳寒未去,又添新寒
024 大暑“大暑到,暑氣冒。”
026 立秋諺語說:“立秋之日涼風至。”
**章 改善你的偏寒體質001
偏寒體質者身體機能代謝活動均比較衰退,抵抗力弱、體溫不足,基本上適合吃溫的偏熱食物,并配合一些穴位按摩和適當的運動改善體質。
002 立春春天后母面,氣溫變化大
004 雨水經常是陰雨綿綿的天氣,要特別注意氣管保養
006 驚蟄天氣開始回暖,容易皮膚發炎
008 春分只要不是敏感性肌膚,此時將是你一年中肌膚*好的時節
010 清明人體三焦對應天、地、江河,飲食、起居皆要順應自然
012 谷雨濕邪易引起神經疼痛
014 立夏多吃生姜緩解疲勞,改善失眠
016 小滿高濕的節氣,準備除濕戰
018 芒種此時節為偏寒體質者調整體質的*好時機
020 夏至利用人體陽氣*旺盛時,治療寒性疾病
022 小暑更應喝熱湯,以免陳寒未去,又添新寒
024 大暑“大暑到,暑氣冒。”
026 立秋諺語說:“立秋之日涼風至。”
028 處暑由熱轉涼,把握補湯時機
030 白露民諺說:“白露身子不露,免得著涼瀉肚。”
032 秋分應注重“固護脾陽,益氣健胃。”
034 寒露常言道:“寒露腳不露。”
036 霜降慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍復發的高峰期
038 立冬起居調養切記“養藏陽氣”
040 小雪“頭為諸陽之會”,偏寒體質者需要特別保暖頭部
042 大雪容易有肩頸不舒服的癥狀
044 冬至24節氣中*早制定出的節氣,是陰極之至,陽氣始生
046 小寒特別注意腸胃
048 大寒寒是主氣,要特別注意關節的保暖
第二章 改善你的偏熱體質051
偏熱體質者易興奮緊張、常口干舌燥、嗜喝冷飲、尿量少而色黃、常便秘,基本上適合吃涼、偏寒的食物,并配合一些穴位按摩和適當的運動改善體質。
052 立春肝火上升,注意情緒調理,學會適時減壓
054 雨水要改善皮膚過敏,應特別注重脾臟養生
056 驚蟄氣候不穩,特別注意肝臟養護
058 春分氣溫變化急驟,容易煩躁易怒甚至吐血、咯血
060 清明濕熱,易使泌尿系統發炎、白帶過多
062 谷雨肝陽旺盛,可多按膻中穴
064 立夏注意心臟的養護,多拍打胳肢窩
066 小滿居室里的相對濕度應控制在30%~50%
068 芒種避免在潮濕的環境久待,加強體能鍛煉,促進排汗
070 夏至注意保護陽氣升發,以免影響身體的平衡
072 小暑特別要注意養肝、護肝
074 大暑在此暑氣逼人的節氣中,偏熱體質者要嚴防中暑
076 立秋保持身體水分的平衡,防止燥邪入侵
078 處暑此節氣應保持平淡、安寧心神
080 白露大自然中的濕邪逐漸退去,以養肺和滋腎為重點
082 秋分《黃帝內經》提醒此時應“使志安寧,以緩秋刑。”
084 寒露“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”
086 霜降進入深秋,陰氣大盛,寒意漸生
088 立冬俗諺:“立冬補冬,補嘴空。”
090 小雪《黃帝內經》指出:“靜則神藏,躁則消亡。”
092 大雪早眠早起,保持肺氣清肅
094 冬至受到寒冷刺激,血管發生收縮,血壓會有不同程度的升高
096 小寒氣候變化無常,使不穩定的血糖更難控制
098 大寒“小寒大寒,冰凍成團。
第三章 改善你的偏虛體質101
偏虛體質者元氣不足,對病毒的抵抗力減弱、免疫力差、體虛盜汗、精神不濟,基本上適合吃滋補性食物,并配合一些穴位按摩和適當的運動改善體質。
102 立春氣溫不穩定,用振腹法多按壓肚臍
104 雨水花粉癥的高發期,需好好保護肝臟
106 驚蟄容易感到勞累嗜睡、頭暈、精神不集中
108 春分肝氣犯肺,天突穴有奇功
110 清明時節肝氣旺,補脾放首位
112 谷雨對抗過敏需補土
114 立夏多按壓足三里穴,提升自身免疫功能
116 小滿一般都有午后潮熱、心煩失眠等癥狀
118 芒種防止熱氣傷陰,氣虛更虛
120 夏至俗話說:“冬至一陽生,夏至一陰生。”
122 小暑易感心煩不安,強調靜心
124 大暑要多活動,增加身體的排泄功能
126 立秋好好把握這陰陽交替的時節,努力地培陽益陰
128 處暑別輕視早晚溫差,以免病毒細菌伺機入侵人體
130 白露“白露秋分夜,一夜冷一夜。”
132 秋分對于偏虛體質者而言,此節氣正是納陽補陰的好時節
134 寒露偏虛體質者要特別注意保暖、情緒控制
136 霜降人的脾胃在此時節正處于旺盛時期,要把握當下儲存后天之本
138 立冬可以適當食用一些熱量較高的食物,但也不宜過于燥熱
140 小雪偏虛體質者要特別注意寒邪,以免損傷陽氣
142 大雪此節氣為進補的大好時節
144 冬至此時應講究“養藏之道”,才能調養身體、提高免疫力
146 小寒氣溫驟降,上呼吸道感染患者增多
148 大寒避免免疫力低下時在溫差較大的環境下活動
第四章 改善你的偏實體質151
偏實體質的人排毒功能比較差,即排便、排尿、排汗均有障礙,內臟有積熱,基本上適合吃瀉性食物,并配合一些穴位按摩和適當的運動改善體質。
152 立春立春時節易使痔瘡復發
154 雨水容易血壓不穩,要注意保暖和靜心
156 驚蟄避免舊傷復發,注意身體局部保暖
158 春分晝夜等長、陰陽平衡,養生重點“以平為期”
160 清明特別容易出現心煩氣躁或頭痛眩暈的癥狀
162 谷雨常言道:“清明斷雪,谷雨斷霜”
164 立夏適度睡眠可養護心臟
166 小滿注意體內干燥情況,注重健脾去濕
168 芒種體內汗液無法通暢地散發的節氣
170 夏至夏至養長
172 小暑要特別當心濕熱
174 大暑人體新陳代謝旺盛,體力消耗特別多
176 立秋此時節排毒代謝功能較差,內臟或有積熱,發汗較困難
178 處暑多吃健脾胃的食物,促進脾胃功能恢復并增強體質
180 白露偏實體質者在這個燥邪當令的時節,養生重點應在“滋水養陰”
182 秋分天氣干燥,易出現干咳少痰、皮膚干裂等現象
184 寒露要特別注意氣溫的變化增減衣物,以養護身體
186 霜降秋季的*后一個節氣,便秘患者顯著增多
188 立冬順應自然界閉藏之規律,以斂陰護陽為根本
190 小雪中醫理論認為,血得溫而行,得寒則凝
192 大雪身體的代謝因氣候寒冷減弱,體內循-環也更差了
194 冬至偏實體質者,特別要保持心靈的放松
196 小寒偏實體質者若欲御寒,首當養腎
198 大寒氣溫偏低,人體的五臟六腑需要吸收充足的養分
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順著24節氣排毒養生 節選
·偏寒體質的人:
立夏時節可以多吃生姜緩解疲勞、改善失眠狀況。
·偏熱體質的人:
立夏時節可以多拍打胳肢窩,緩解身心壓力。
·偏虛體質的人:
立夏時節可以多按壓足三里穴消除體內水腫。
·偏實體質的人:
立夏時節可以多吃苦瓜,降血糖又能降血脂。
《順著24節氣排毒養生》由彭溫雅著,指導您配合24節氣的運行,采取正確的養生方式,使排毒塑身達到事半功倍的效果。讓不同體質的你,對照節氣輕松健康又健美!
順著24節氣排毒養生 作者簡介
畢業于(臺灣)中國醫藥大學中西醫學系,(臺灣)中國醫藥大學臨床醫學研究所碩士生,南京中醫藥大學中西醫臨床醫學研究所博士生。
為推廣中醫養生理念,彭醫師經常受邀至臺灣各大媒體(如臺灣超視“食在有健康”、臺視“健康好簡單”、年代“今晚誰當家”……)解說中醫養生、中西醫美容等健康話題,加上其橫跨中西醫學的專業背景,已成為臺灣新一代最受觀眾信任并歡迎的女中醫。
現任溫亞中西醫聯合診所院長。
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