中圖網(wǎng)小程序
一鍵登錄
更方便
本類五星書更多>
-
>
分寸 跨越社交圈層的底層邏輯
-
>
生命唯愿愛與自由
-
>
中國式人情世故
-
>
看心理·第2輯(全5冊)
-
>
心靈四書(全4冊)
-
>
非暴力溝通
-
>
往里走,安頓自己
自制力-如何掌控自己的時間與生活? 版權信息
- ISBN：9787539962276
- 條形碼：9787539962276 ; 978-7-5399-6227-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
自制力-如何掌控自己的時間與生活? 本書特色
哈佛商學院*受歡迎的mba自我管理課程，世界500強企業(yè)領導者重點培訓科目！ 一次徹底改變你行為模式的魔鬼訓練。一本讓你能夠掌控自己的生活、時間與情緒的書。 在本書中，作者就“自制力”提出了18個問題，針對性地設置了18節(jié)課。解決這些問題，就是每個人能否成為自己主人的關鍵。 這18節(jié)課的主要能幫助你戰(zhàn)勝拖延癥、驅除無力感、走出失控的怪圈，同時用具體的步驟與方法讓你學會時間管理、情緒掌控等，這是mba商學院*受歡迎的自我管理課程，是心理學和自我管理學的一次完美組合，學會本書，你的自律能力、意志力、效率都得到鍛煉和提高！
自制力-如何掌控自己的時間與生活? 內容簡介
哈佛商學院*受歡迎的MBA自我管理課程，世界500強企業(yè)領導者重點培訓科目！ 一次徹底改變你行為模式的魔鬼訓練，18節(jié)課18個問題36種方法全面提升你的自制力！ 隨書附錄：自制力自我提升課程 主要作用：幫你戰(zhàn)勝拖延癥、驅除無力感、學會時間管理、情緒掌控……學會本書，你的自律能力、意志力、效率都得到鍛煉和提高！ 所謂自制力，就是一個人控制自己思想感情和舉止行為的能力。人區(qū)別于動物的根本點之一，就在于人可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行動，自制力是一個人是否堅強的重要判斷標。 美好的人生都是建立在自我控制的基礎上，自制力是一個人取得幾乎各種成功的通用技能，自制力就是盡管你不想做某些事情，但還是盡力去做，這樣你就能做成你想做的事。 **位成功征服珠穆朗瑪峰的新西蘭人埃德蒙?希拉里在被問起是如何征服這世界*高峰時，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”這種優(yōu)秀的品質就叫做意志力或自制力。控制自己需要意志。意志和思想一樣，不是與生俱來的，而是培養(yǎng)和鍛煉出來的。 在本書中，作者就“自制力”提出了18個問題，針對性地設置了18節(jié)課。解決這些問題，就是每個人能否成為自己主人的關鍵。這18節(jié)課，是MBA*受歡迎的自我管理課程，也是世界500強企業(yè)高級領導者重點培訓科目，是心理學和自我管理學的一次完美組合。 當自制力課程在首次公開招收學員時，報名的人數(shù)在**期就達到了驚人的6萬人，他們來自于美國各地的公司部門主管和在生活中遇到問題的普通人。
自制力-如何掌控自己的時間與生活? 目錄
引：我們一起探討的課前問題
**課 搬開自制的障礙
第二課 走出失控的怪圈
第三課 管理你的情緒
第四課 集中注意力，讓思維清晰起來
第五課 自責和自我設障
第六課 把欲望裝進籠子
第七課 解決拖延癥
第八課 驅除內心的無力感
第九課 掌握時間
第十課 壓力從何而來？
第十一課 不要欺騙自己
第十二課 停止批評！
第十三課 做出*重要的選擇
第十四課 潛能控制
第十五課 訓練你的意志力
第十六課 “我可以！”
第十七課 發(fā)現(xiàn)自己的人生使命
第十八課 有多久沒有成就感了？
附錄 自制力18課——自我修習手冊
展開全部
自制力-如何掌控自己的時間與生活? 節(jié)選
走出失控的怪圈 ◎每個人的心里都住著一只失控的魔鬼 在每個人的心里，始終都住著一個魔鬼！這節(jié)課，我們的任務就是找到它，然后把它驅趕出去。它并不是那種能夠取人性命的惡魔或者吸血鬼，也不是面目猙獰的撒旦，而是存在于每個人心中的自私、虛偽、憤怒、驕躁、焦慮、不信任和不真誠的化身。和你血濃于水的家人會因它的出現(xiàn)瞬間就反目成仇，與你情同手足的朋友也會因為它的出現(xiàn)，幾年的深厚友情就蕩然無存。 情緒失控等于魔鬼出現(xiàn)，它可以毀掉一切美好的東西。前不久，我在媒介上發(fā)現(xiàn)了內地的一起刑事案件：一名女子懷疑丈夫有外遇，便怒火中燒，一氣之下用安全帶將其勒死。這是魔鬼之舉，當她被失控的情緒控制時，腦海中出現(xiàn)的是一只魔鬼的影子。 這時她想的是：“我的丈夫是一只魔鬼，我要殺死它！” 這表明，在失控時，人們總覺得自己是正義的。除了自己，其他的任何人都應受譴責。“他們太過分了，怎么可以這樣？”就像學員普遍的心聲一樣，他們自述在失控時，自己毫不猶豫地這樣認為，然后做出種種沖動之舉，如果沒有一種強大的力量能讓自己停下來，他們簡直都想把地球炸掉。 拿破侖·希爾曾經描述過他經歷的一件小事，通過這件事，他發(fā)現(xiàn)自己嚴重缺乏自制力，這件微不足道的事情給了他十分慘痛的教訓。有一次，他和辦公大樓的管理員發(fā)生了一場誤會，希爾礙于面子沒有向他道歉。從那以后，兩個人之間彼此憎恨，演變成了激烈的敵對。后來，管理員知道有時整個辦公室大樓里只有希爾一個人在工作時，就在晚上他加班時把電閘拉下來，使辦公室里面一片漆黑。這種事情一連發(fā)生了幾次，希爾極其憤怒。 有一天，他正在辦公室緊張地工作著，電燈又熄滅了。希爾立刻跳起來，奔向管理員辦公室。到了那兒，管理員正在悠閑地吹著口哨。希爾氣憤極了，覺得對這個猖狂的人實在受不了了，就馬上破口大罵起來。他把能想出來的惡言惡語都用上了。那位管理員卻一點兒也沒有生氣的意思。后來，他實在想不起什么罵人的話了，只好停住。這時，管理員轉過身，用柔和的語調對他說：“你今天是不是太激動了？”管理員的話很柔軟，但是希爾卻感到像一把利劍刺進了他的身體。他站在那兒，不知道說點什么好。 希爾說：“我是一個研究心理學的人，竟然對著一個沒有多少文化的管理員大喊大叫，這實在是一件令人感到羞辱的事情。我飛快地逃回了辦公室。坐在辦公室，我什么也干不下去了，管理員的微笑老是纏繞著我。我這時認識到了自己的錯誤。以前發(fā)生矛盾的時候，因為沒有勇氣道歉而使矛盾越來越深，今天，本來是一個很好的道歉的機會，可我卻失去了自制力，從而使自己陷入到了尷尬的境地。” *后，希爾決定向管理員道歉。管理員見他又去了，仍然用溫和的語調說：“這一次你又想干什么？”言語中充滿了挑戰(zhàn)的意味。希爾告訴他，自己是來道歉的。管理員說：“你不用向我道歉。你今天所說的話，只有天知地知，你知我知，我不會把它說出去的，我知道你也不會把它說出去的，我們就這樣了結了吧！”管理員的話讓希爾感到震憾，他的高度自制力使得希爾再次被打敗了。希爾羞愧地走上前去，緊緊地握住了他的手，真誠地向他表示歉意，兩個人的關系終于恢復了正常，希爾也意識到了自己當初的失控是一個多么嚴重的問題。 一個人如果缺乏自制力，他就有可能變得瘋狂，成為一臺失控的機器。你能想象剎車和方向盤同時失靈的汽車，如果還在鬧市區(qū)高速行駛，會造成什么后果嗎？不但車毀人亡，還會傷及大量無辜。而且，一個失控的人，他不僅不能結交朋友，反而非常容易被別人打敗，也會被人們拒絕接納，在他的生活圈中成為一個孤單的看客。 出生在德州的梅克勒爾本來是一個“好人”，他是洛杉磯市的一名義工。“我沒事就去醫(yī)院照顧病人，推著他們的輪椅去外面曬太陽，陪他們聊天，或者去*擁堵的地段疏導交通，我也是有愛心的人，因為我收養(yǎng)了十六只貓和五只狗。” 知道他的人都為他提供證明：“如果美國還有一個好人，非梅克勒爾莫屬。” 但是，就在去年的7月20日這天，他呈現(xiàn)出了另一種面目——“我當時就朝著防爆車沖了過去，猛踢車的側面，我看到地上有一個木棍，就拿起木棍要把車門撬開，但沒有撬成功，于是就對著車的左反光鏡連續(xù)砸了幾下，直到警察用槍指向我，命令我停下并且趴在地上。” 一個眾人稱道的好人到了華爾街的示威游行現(xiàn)場，突然之間就變成了一個暴徒，為什么？梅克勒爾說：“雖然我現(xiàn)在十分后悔，但在當時并沒有想太多，反而覺得這是應該做的。哦，我必須這樣來證明些什么，這樣很棒，于是我便那么做了！” 這充分表明，一個善良的“義工”只是梅克勒爾的一部分，說明他有著*基本的正面人格，但它很脆弱，是比較表層的一個部分，并非基本部分，而且具備盲從性，極易被外界的環(huán)境和氛圍引導。如果他周圍的氛圍是正面的——醫(yī)院或協(xié)助他疏導交通的人，他就表現(xiàn)出正面；如果是負面的——占領華爾街運動的示威現(xiàn)場，他表現(xiàn)出來的就是“野獸一般的破壞”。 梅克勒爾的基本部分是什么？“我看到別人的情緒很激動，自己也失控了。”他管不住自己的情緒，同時也管不住自己的行為。他之所以會在集體的暴力行動中“盲從”，是對于“別人的情緒很激動”沒有判斷，也不會判斷。因此，經常失控的人，他們沒有*基本的判斷能力，頭腦中也沒有判斷工具。尤其對于自己，他們缺乏審視和調整的力量。 在華爾街的這場運動中，梅克勒爾所處的環(huán)境很特殊，那么多情緒激動的人集中在一起，夾雜著從來沒有聽到過的口號，每個人的表情也是平常見不到的——各種聽覺、視覺因素組成了一個特殊的環(huán)境，讓他脫離了往常習慣了的世界——醫(yī)生和護士組成的平靜和神圣感的環(huán)境，在這種新鮮感、陌生感的暗示下，他的心理和行為就脫離了慣常的軌道，擺脫了原先的觀念對行為的控制，完全被眼前這個特殊環(huán)境里的“主流”行為所裹挾。當暴力行為成為一種集體意志，本來就缺乏獨立意識者基本上就不太可能考慮個人責任了，個人意識完全喪失，失控達到極致，他們的行為就會呈現(xiàn)出預料不到的烈度。 我們每個人的心中都住著一個“梅克勒爾”，但是，到底是什么將我們變成了火藥桶呢？有沒有預防和解決的辦法？ 很多人都是容易激動的，這幾乎是家常便飯，人們輕易地就會生氣、憤怒和做出不可思議的行為。同時，人們還會為自己找借口：“我是這個性格！”“我天生心眼小，改不了！”并且找出一大堆情緒發(fā)作的借口。 其實，問題的根源并不全在這里,還有許多積淀已久的不良習慣，更容易導致人們的情緒像火山一樣埋藏在體內，不知道哪一天就會突然爆發(fā)。 □避免“慢性疲勞” 你總是不想居于人后，就像我年輕時那樣，不希望自己在年底的總結會上被上司點名批評。于是，為了實現(xiàn)事業(yè)目標，每天超負荷工作，經常加班加點。同時，工作和生活中的諸多競爭與挑戰(zhàn)，都讓你長期保持精神的緊迫感，壓力和焦慮感與日俱增，心理疲勞和負面情緒揮之不去，時間長了就會染上慢性疲勞。在慢性疲勞的狀態(tài)下，人們很容易情緒失控，難以控制自己的言行。 □不要讓情緒轉換的能力喪失 一棟想在房產中介那里獲得高分的房子，它為什么一定要將會客區(qū)和生活區(qū)要隔開呢？這是因為，生活和工作環(huán)境的不同對我們的心理調節(jié)起著非常重要的作用——你可能意識不到這一點，但房產公司卻對此心知肚明。 很多人之所以出現(xiàn)情緒障礙，原因就在于他們經常把工作上的事情帶到家庭中去，或者把家里的不良情緒捎帶到工作中。這樣就起不到情緒轉換的作用，導致自己情緒失調。 我曾在內華達州見過一場家庭悲劇：一位事業(yè)遇阻的公司老板回到家后對妻子大發(fā)雷霆，兩人爭吵不休，誰也沒有停下來的意思，卻沒發(fā)現(xiàn)的自己的小女兒不知道什么時候打開了柵欄門，跑到了露臺上，一腳踩空掉了下去。如果他能保持自己情緒轉換的能力呢？他就不會將這種失落帶到家中，不會跟妻子吵架，自然也就能避免女兒墜樓身亡的不幸慘劇。 □“低調”和“沉默”的品格并不是一件好事 你在工作中，不免由你的老板說了算。他是當之無愧的boss，發(fā)給你薪水，供你養(yǎng)家糊口。于是，什么事你都得聽上司的安排。甚至于你的婚假也要征求公司的意見，以不影響工作為原則。在這些過程中，你發(fā)表過多少次個人意見？ 如果個人的隱私權、發(fā)展權得不到上司和同行的尊重，你總是處在精神壓抑的狀態(tài)之下。雖然平時看起來相安無事，一片團結的氛圍，但一旦遇到導火索事件，某種威力巨大的壞情緒就會馬上爆發(fā)出來，把辦公室炸得人仰馬翻。 人們經常說：“小李這個人平時挺老實的，不怎么說話，怎么今天火氣這么大？把老板臭罵一頓就走人了。”這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，便是出于此種原因。平時缺少溝通和及時的表達，始終低調和沉默的結果，往往就是壓抑不住的火山噴發(fā)了。因此，你必須避免讓自己染上這類看似優(yōu)異的“惡習”。 ……
自制力-如何掌控自己的時間與生活? 作者簡介
高原：學貫中西的潛能開發(fā)大師，中國圖書“潛意識”類題材最暢銷的作家，他繼承了全球著名的勵志大師、潛意識專家如詹姆士?艾倫（James Allen）、戴爾?卡耐基（Dale Carnegie）、拿破侖?希爾（Napoleon Hill）、托尼?羅賓斯（Tony Robbins）、齊格?齊格勒（Zig Ziglar）和厄爾?南丁格爾（Earl Nightingale）等人的思想理論與實際經驗，在潛能引導、自我認識、自我控制、自我提升、自我改變的知識闡釋上受到了百萬讀者的認可。著有暢銷書《潛意識》系列、《氣場修成手冊》、《遇見我的前世今生》與《當世界無法改變時改變自己》，他的每一本書都斬獲“當當網(wǎng)終身五星級最佳圖書”榮譽。
書友推薦
- >
上帝之肋:男人的真實旅程
- >
朝聞道
- >
經典常談
- >
月亮虎
- >
史學評論
- >
有舍有得是人生
- >
推拿
- >
唐代進士錄
本類暢銷
