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不求醫 不吃藥 高血糖居家自療調養一本通 版權信息
- ISBN：9787548412700
- 條形碼：9787548412700 ; 978-7-5484-1270-0
- 裝幀：70g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
不求醫 不吃藥 高血糖居家自療調養一本通 本書特色
隨著飲食的不均衡加生活方式的不規律，工作生活壓力的增大，高血糖人群不斷增多，根據專業的調查分析顯示，從40歲起就應該經常檢查血糖是否超標。本書詳細介紹了血糖的基本知識，看看血糖到底是什么以及引起血糖過高的原因。此外還介紹了血糖過高容易引發的各種疾病，并一一進行分析。本書詳細對各種主食，果蔬，肉類和調料列表分析卡路里含量，指導人們在生活中應該如何通過改善飲食方式來降低血糖，后邊附有合理的飲食搭配建議和幾款容易上手的推薦食譜。保持良好的運動和生活習慣對于高血糖的人群來說同樣重要，通過圖示和消耗卡路里的分析，提供大量簡單而又便捷的運動方式。
不求醫 不吃藥 高血糖居家自療調養一本通 內容簡介
由哈爾濱出版社出版的《不求醫 不吃藥 高血糖居家自療調養一本通》健康書以形象，風趣的手繪插畫，簡明扼要的圖表，實用而又鮮活的語言讓讀者全方位地了解血糖。 《不求醫 不吃藥 高血糖居家自療調養一本通》是由日本權威醫生打造的健康書，在日本一上市就廣受好評，成為超級暢銷書，在讀者中掀起了一場“血糖全對策”的風潮。臺灣引進版權后，這股風潮又席卷臺灣。現代人對健康的渴望使得這類方便簡潔的健康圖書越來越受歡迎。
不求醫 不吃藥 高血糖居家自療調養一本通 目錄
**章 圖解血糖值
【基礎知識】
說真的，血糖是什么？
讓人似懂非懂的血糖真面目
調整血糖是什么意思？
控制血糖的胰島素
不能讓血糖值升高的理由
持續高血糖狀態會引發什么疾病？
糖尿病*恐怖的是……
糖尿病引發的并發癥
一定要小心
代謝癥候群和高血糖的關系
高血糖跟每個人都有關系
女性、小孩、老年人的高血糖
飲食生活是*大的重點
怎樣的飲食生活可以有效控制血糖值？
均衡和攝取量很重要
血糖值高的人應該注意哪些食品？
轉換心情和釋放壓力
控制血糖不可或缺的運動
變成高血糖患者的原因果然是……
不規律的生活習慣是*大的誘因
檢討生活習慣，才能有效改善高血壓
利用運動和笑容消除壓力
第二章 血糖上升會引發疾病
【了解血糖和相關疾病】
糖在體內的運作機制
高血糖究竟是什么狀態？
控制血糖的運作——胰島素
為什么胰島素的運作會變差？
高血糖為什么可怕？
糖尿病的診斷標準是什么？
糖尿病的種類
疑似糖尿病的各種癥狀
糖尿病和三大并發癥
高血糖會促進動脈硬化
更恐怖！動脈硬化引發的疾病
千萬小心代謝癥候群
代謝癥候群和高血糖
控制血糖的目的與目標
血糖值紊亂的原因和控制血糖的方法
糖尿病惡化就必須在醫院進行治療
女性、小孩、老年人和糖尿病
第三章 改善高血糖的飲食訣竅
【通過飲食來改善】
血糖值升高就會有危險！
現在立刻檢查飲食生活！
改善飲食生活是降低血糖值的關鍵
適當的卡路里攝取量與攝取平衡問題
理想的飲食是什么？
利用體重記錄圖表自我檢測
活用“食品交換表”
蛋白質——打造身體基礎的營養素
只要有正確的了解，碳水化合物并不可怕
脂質——應巧妙攝取的重要營養素
能減緩糖分吸收的膳食纖維要如何攝取才有效？
從食物中有效攝取抗氧化作用強的維生素
調整身體狀況的礦物質能有效抑制高血糖
減少鹽分的攝取量，預防肥胖和并發癥
烹調食物不可或缺的調味料使用訣竅
健康美味吃肉的烹調秘訣和選擇方法
低卡路里的海鮮類食用訣竅
和糖分高的甜食打交道的方法
千萬要注意！適量飲酒和選擇小菜的方法
外出就餐時，輕松掌握菜品的訣竅
如果同時患有其他病癥，飲食內容也必須進行調整
營養補品和健康食品能發揮什么功效？
改善血糖值的
食材和簡單食譜
米飯、谷類
薯類
黃豆、黃豆制品
白肉魚
章魚
深色蔬菜（綠色蔬菜）
深色蔬菜（黃色蔬菜）
深色蔬菜（紅色蔬菜）
根莖類
菇蕈類
藻類
茶
高血糖的人早、午、晚三餐的示范菜單
早餐（米飯）
早餐（面包）
午餐（盒飯）
午餐（超市食品）
晚餐（魚類菜肴）
晚餐（肉類菜肴）
晚餐（夜宵）
點心
第四章 讓血糖值正常的運動和生活習慣
【靠運動和生活習慣來改善】
血糖值升高就會有危險！
現在立刻檢查運動和生活習慣！
為什么運動療法能有效改善高血糖？
開始運動之前的注意事項
養成運動身體的習慣就能提高卡路里消耗量
即使在忙碌的時候也要記得“隨時運動”
運動前后和消除疲勞的伸展運動
走路15～30分鐘能有效對付高血糖
利用時間長而有趣的有氧運動燃燒體內脂肪
利用肌力訓練讓肌肉增加
妥善舒緩壓力對血糖控制有幫助
戒煙能夠降低各種風險
營造舒適的沐浴時間活化胰島素作用
優質的睡眠是健康的基礎
重視腳和牙齒的每日保健
定期檢查是穩定血糖值的關鍵
展開全部
不求醫 不吃藥 高血糖居家自療調養一本通 作者簡介
益子茂醫師 醫療法人社團益生會神保町代謝診所院長。 東京大學醫學部畢業，1985年擔任朝日生命糖尿病研究所附屬醫院主任研究員；1990年成為東京遞信醫院內科主任；1992年任職于鶑谷醫院；2001年設立糖尿病專門診所——神保町代謝診所。主要研究胰島素分泌、糖類代謝、口服劑，為許多糖尿病人進行診療，并進行肥胖癥、血脂異常癥、荷爾蒙疾病（甲狀腺等）、高尿酸血癥等的診療，是糖尿病專門醫師，內科認可醫師，也是日本糖尿病學會、美國糖尿病學會、歐洲糖尿病學會、日本病態營養學會、日本內分泌學會、日本內科學會的會員。 監修作品有《糖尿病——每天都好吃食譜》。
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