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5分鐘辦公室保健操-BOOK+DVD 版權(quán)信息
- ISBN：9787546407470
- 條形碼：9787546407470 ; 978-7-5464-0747-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
5分鐘辦公室保健操-BOOK+DVD 本書特色
研究報告表明，亞健康是21世紀人類健康*大的敵人，從這個意義來說，職場人士、辦公室一族尤其屬于“高危人群”。雖然不究竟怎樣才能方便有效地利用好時間，甚至不用刻意地騰出寶貴的業(yè)余時間來進行健康運動呢? 唐娟編著的《5分鐘辦公室保健操(附光盤)》示例動作生動簡單易學(xué)，能給辦公室碌工作的人們以詳盡的運動指導(dǎo)，職場人士平常多加練習(xí)必能趕走“辦公室綜合征”，保持充沛精力和工作激情，擁有更健康的身體和積極的心態(tài)，提高工作效率和生活質(zhì)量!這是一套非常適合現(xiàn)代辦公族和企事業(yè)單位員工的工問運動。
5分鐘辦公室保健操-BOOK+DVD 內(nèi)容簡介
唐娟編著的《5分鐘辦公室保健操(附光盤)》精選的30余套辦公室健身操，就是為現(xiàn)代職業(yè)人群專門打造的健康運動方案。本系列健身操由運動理療專家科學(xué)定制，遵循工作規(guī)律特點，充分利用辦公環(huán)境和設(shè)施，無需占用太多時間，無需前往特定場所，也無需準(zhǔn)備特殊道具，在工作的間歇、在復(fù)印資料或打電話的過程中，在公交車上、辦公桌前、茶水間、過道里，都能隨時隨地展開運動，享受專屬于健康運動的5分鐘：坐在電腦前時，活動酸痛的頸椎肩膀；站在打印機前時，舒活僵硬的手腳腕關(guān)節(jié)；靜坐時，選擇瑜伽拉伸和太極呼吸；行走時，選擇步行療法運動全身；下午茶的片刻休息時，一兩個拉丁舞、芭蕾舞的動作就能讓你立刻恢復(fù)活力。 《5分鐘辦公室保健操(附光盤)》示例動作生動簡單易學(xué)，能給辦公室忙碌工作的人們以詳盡的運動指導(dǎo)，職場人士平常多加練習(xí)必能趕走“辦公室綜合征”，保持充沛精力和工作激情，擁有更健康的身體和積極的心態(tài)，提高工作效率和生活質(zhì)量!這是一套非常適合現(xiàn)代辦公族和企事業(yè)單位員工的工問運動。 這些健康小運動可不僅僅是上班才需要，在家中也同樣適用喲!
5分鐘辦公室保健操-BOOK+DVD 目錄
**章 每天五分鐘，趕走辦公室綜合征 一、要健康、更快樂的辦公室運動 1·健康的身體需要每日堅持運動 2·嘗試流行的運動方式 二、辦公室運動改善白領(lǐng)綜合癥 1·緩解頭暈頭痛和眼部疲勞 2·趕走肌肉疼痛和慢性疲勞 3·改善體循環(huán)系統(tǒng)及內(nèi)分泌 4·理療減壓和舒緩心靈 5·排毒養(yǎng)顏和塑形減脂 第二章 神清氣爽，活力從“頭”開始 一、緩解眼部疲勞 ·眼部按摩操：疏通眼部經(jīng)絡(luò) ·椅上護眼操：放松眼部肌肉 ·護眼體操：強化視神經(jīng) 二、預(yù)防頭暈頭痛 ·面部按摩操：改善血液循環(huán) ·頭部活絡(luò)按摩：遠離電腦綜合征 ·梳頭搓面壓耳功：醒腦提神，防治頭痛 第三章 活絡(luò)筋骨，享受運動激情 一放松頸部，預(yù)防頸椎病 ·頸部按摩操：預(yù)防頸椎病 ·頸椎拉伸操：柔化頸部，消除頸部疲勞 ·龜鶴吐納功：改善頸椎酸痛 二、放松肩部，預(yù)防肩周炎 ·肩部保健操：預(yù)防肩周炎 ·壓肩顧盼功：促進肢體血液循環(huán) 三、舒緩腰背僵硬 ·背部舒緩操：緩解背部僵硬 ·腰部按摩
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