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健康教育書系 體育鍛煉常識 版權信息
- ISBN：9787810927512
- 條形碼：9787810927512 ; 978-7-81092-751-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健康教育書系 體育鍛煉常識 本書特色
《健康教育書系：體育鍛煉常識》講述了體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。體育鍛煉能減低兒童在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會。體育鍛煉是增強體質的*積極、有效的手段之一。體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力。并及時做出協調、準確、迅速的反應。
健康教育書系 體育鍛煉常識 內容簡介
體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力 充沛地投入學習、工作。《健康教育書系：體育鍛煉常識》是一本關于體育 鍛煉生理衛生常識、體育鍛煉對心理健康影響、體育鍛煉的原則和方法、體育鍛煉與合理的營養膳食等內容的教育科普圖書。
健康教育書系 體育鍛煉常識 目錄
**章 體育鍛煉概述
**節 體育鍛煉的概念
一、體育
二、體育鍛煉
第二節 體育鍛煉的作用
一、對生理方面的作用
二、對心理方面的影響
第三節 體育鍛煉的意義
一、體育鍛煉能改善中小學生的神經系統功能
二、體育鍛煉能提高中小學生的循環系統的功能
三、體育鍛煉能增強中小學生的運動系統功能
第二章 體育鍛煉生理衛生常識
**節 體育鍛煉對人體形態、機能的影響
一、體育鍛煉對運動系統的影響
二、體育鍛煉對心血管系統的影響
三、體育鍛煉對血液成分的影響
四、體育鍛煉對呼吸系統的影響
第二節 體育鍛煉的一般生理衛生知識
一、如何進行體育鍛煉
二、體育鍛煉前要做好準備活動
三、怎樣選擇體育鍛煉的時間
四、體育鍛煉時如何控制運動量
五、體育鍛煉時要注意合理的呼吸方法
六、體育鍛煉時出現不舒服感覺怎么辦
七、體育鍛煉后不要暴飲暴食
八、劇烈運動后切勿立即坐下休息
九、體育鍛煉后的營養補充
十、運動后肌肉酸痛怎么辦
第三節 青少年體育鍛煉應注意的問題
一、運動系統的特點與注意的問題
二、心血管系統的特點與注意的問題
三、呼吸系統的特點與注意的問題
四、神經系統的特點與注意的問題
第四節 常見運動損傷和運動性疾病的急救及處理
一、休克
二、出血
三、骨折及骨折臨時固定
四、脫位
五、暈厥
六、心跳和呼吸驟停的急救
第三章 體育鍛煉對心理健康影響
**節 體育鍛煉對心理健康的積極效應
一、體育鍛煉強度對心理健康的影響
二、體育鍛煉對心理健康的積極影響
第二節 體育鍛煉對心理健康的消極影響
第四章 休育鍛煉的原則和方法
**節 體育鍛煉的原則和方法簡介
一、體育鍛煉的原則
二、體育鍛煉的基本方法
第二節 提高身體機能的體育鍛煉方法
一、提高心肺循環系統功能的手段和方法
二、提高肌肉力量和耐力的手段和方法
三、提高身體柔韌性的手段和方法
第三節 制定個人鍛煉計劃
一、制定鍛煉計劃的原則
二、制定鍛煉計劃的目的
第五章 休育鍛煉與合理的營養膳食
**節 體育鍛煉與營養的關系
一、熱量
二、熱能物質的比例
第二節 中學生飲食
一、中學生在飲食上存在的問題
二、中學生的合理飲食
第六章 體育鍛煉與青少年成長
**節 青少年身心發育的特征
一、青少年期的生理發展變化
二、青少年認知的發展
三、青少年的社會性發展
第二節 體育鍛煉對青少年成長的影響
一、體育鍛煉是培養學生良好的思想行為、道德品質和塑造完美個性的重要手段
二、體育鍛煉對學生智力水平的提高及促進作用
三、體育鍛煉對增強學生的審美意識和促進心理健康的積極影響
第七章 常見的幾種運動及其常識
**節 足球運動常識
一、足球運動
二、足球運動的基本特點
三、基本技術與練習方法
四、足球運動的基本戰術分析
五、常見的足球運動創傷及處理方法
六、冬季足球運動注意事項
七、足球運動的好處
第二節 籃球運動常識
一、籃球
二、意義與作用
第三節 乒乓球運動常識
一、乒乓球運動常識
二、乒乓球的技術基本因素
三、乒乓球運動的意義
第四節 羽毛球運動常識
一、羽毛球運動常識
二、運動特點
三、羽毛球初學者的注意事項
四、羽毛球運動前的注意事項
五、羽毛球對學生身心健康的影響
附錄 國家體育鍛煉標準施行辦法
**節 體育鍛煉的概念
一、體育
二、體育鍛煉
第二節 體育鍛煉的作用
一、對生理方面的作用
二、對心理方面的影響
第三節 體育鍛煉的意義
一、體育鍛煉能改善中小學生的神經系統功能
二、體育鍛煉能提高中小學生的循環系統的功能
三、體育鍛煉能增強中小學生的運動系統功能
第二章 體育鍛煉生理衛生常識
**節 體育鍛煉對人體形態、機能的影響
一、體育鍛煉對運動系統的影響
二、體育鍛煉對心血管系統的影響
三、體育鍛煉對血液成分的影響
四、體育鍛煉對呼吸系統的影響
第二節 體育鍛煉的一般生理衛生知識
一、如何進行體育鍛煉
二、體育鍛煉前要做好準備活動
三、怎樣選擇體育鍛煉的時間
四、體育鍛煉時如何控制運動量
五、體育鍛煉時要注意合理的呼吸方法
六、體育鍛煉時出現不舒服感覺怎么辦
七、體育鍛煉后不要暴飲暴食
八、劇烈運動后切勿立即坐下休息
九、體育鍛煉后的營養補充
十、運動后肌肉酸痛怎么辦
第三節 青少年體育鍛煉應注意的問題
一、運動系統的特點與注意的問題
二、心血管系統的特點與注意的問題
三、呼吸系統的特點與注意的問題
四、神經系統的特點與注意的問題
第四節 常見運動損傷和運動性疾病的急救及處理
一、休克
二、出血
三、骨折及骨折臨時固定
四、脫位
五、暈厥
六、心跳和呼吸驟停的急救
第三章 體育鍛煉對心理健康影響
**節 體育鍛煉對心理健康的積極效應
一、體育鍛煉強度對心理健康的影響
二、體育鍛煉對心理健康的積極影響
第二節 體育鍛煉對心理健康的消極影響
第四章 休育鍛煉的原則和方法
**節 體育鍛煉的原則和方法簡介
一、體育鍛煉的原則
二、體育鍛煉的基本方法
第二節 提高身體機能的體育鍛煉方法
一、提高心肺循環系統功能的手段和方法
二、提高肌肉力量和耐力的手段和方法
三、提高身體柔韌性的手段和方法
第三節 制定個人鍛煉計劃
一、制定鍛煉計劃的原則
二、制定鍛煉計劃的目的
第五章 休育鍛煉與合理的營養膳食
**節 體育鍛煉與營養的關系
一、熱量
二、熱能物質的比例
第二節 中學生飲食
一、中學生在飲食上存在的問題
二、中學生的合理飲食
第六章 體育鍛煉與青少年成長
**節 青少年身心發育的特征
一、青少年期的生理發展變化
二、青少年認知的發展
三、青少年的社會性發展
第二節 體育鍛煉對青少年成長的影響
一、體育鍛煉是培養學生良好的思想行為、道德品質和塑造完美個性的重要手段
二、體育鍛煉對學生智力水平的提高及促進作用
三、體育鍛煉對增強學生的審美意識和促進心理健康的積極影響
第七章 常見的幾種運動及其常識
**節 足球運動常識
一、足球運動
二、足球運動的基本特點
三、基本技術與練習方法
四、足球運動的基本戰術分析
五、常見的足球運動創傷及處理方法
六、冬季足球運動注意事項
七、足球運動的好處
第二節 籃球運動常識
一、籃球
二、意義與作用
第三節 乒乓球運動常識
一、乒乓球運動常識
二、乒乓球的技術基本因素
三、乒乓球運動的意義
第四節 羽毛球運動常識
一、羽毛球運動常識
二、運動特點
三、羽毛球初學者的注意事項
四、羽毛球運動前的注意事項
五、羽毛球對學生身心健康的影響
附錄 國家體育鍛煉標準施行辦法
展開全部
健康教育書系 體育鍛煉常識 節選
到19世紀，世界上教育發達國家都普遍使用了“體育”一詞。而我國 由于閉關自守，直到19世紀中葉，德國和瑞典的體操傳人我國，隨后清政 府在興辦的“洋學堂”中設置了“體操球”。至1902年左右，一些在日本 留學的學生才從日本傳來了“體育”這一術語。隨著西方文化不斷涌人我 國，學校體育的內容也從單一的體操向多元化發展，課堂上出現了籃球、田徑、足球等。許多有識之士提出不能把學校體育課稱體操課了，必須理 清概念層次。1923年，在《中小學課程綱要草案》中，正式把“體操課” 改為“體育課”。從此“體育”一詞成了標記學校中身體教育的專門術語。“體育”一詞在含義上也有一個演化過程。它剛傳人我國時，是指身體的 教 育，作為教育的一部分出現的，是一種與維持和發展身體的各種活動有關 聯的一種教育過程，與國際上理解的“體育”是一致的。隨著社會的進步 和體育事業的不斷發展，其目的和內容都大大超出了原來“體育”的范疇，體育的概念也出現了“廣義”與“狹義”解釋。當用于廣義時，一般是指 體育運動，其中包括了體育教育、競技運動和身體鍛煉三個方面；用于狹 義時，一般是指體育教育。近年來，不少學者對“體育”的概念提出了一 些解釋，但比較趨于一致的解釋為：“體育是以身體活動為媒介，以謀求 個 體身心健康、全面發展為直接目的，并以培養完善的社會公民為終極目標 的一種社會文化現象或教育過程”。體育的這一定義既說明了它的本質屬 性，又指出了它的歸屬范疇，同時也把自身從與其鄰近或相似的社會主義 現象中區別出來。但是，體育的概念并非是一成不變的，隨著社會的發展 和進步，對體育的認識也將有所發展。體育具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經濟等功能。也可 以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產生以 來，強身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復雜的社 會文化現象，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養人的 各種心理品質為目的。尤其是隨著社會經濟的發展，人們的生活水平得到 了提高，人們對精神方面的需要高于對物質方面的需要。人們對于體育的 認識不只限于強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神 享受。例如，人們觀看體育比賽，優美的體育動作，扣人心弦的競賽，等 等。給人們以美的享受，還有在比賽現場，隨著比賽的進行，人們可以大 聲的叫喊，可以盡情地發泄自己的情感，使人們在精神上有一種輕松感。一次成功的射門，一個漂亮的投籃，隨著快節奏的音樂跳健美操等，不只 是健身，更重要的是給人們的一種精神與神經方面的釋放感、愉快感、成 就感和心情的舒暢感。這些都是體育帶給人們精神方面的價值。生活水平 越高，人們越是注重體育精神層面的價值。另外，體育也有助于培養人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎 接挑戰的意志和承擔風險的能力，有助于培養人們的競爭意識、協作精神 和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活，弘揚集體 主義、愛國主義精神，增強國家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺 少的作用。體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身 心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水 平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個 專門的科學領域。P2-3
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