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只要走路就能瘦 版權信息
- ISBN：9787506486118
- 條形碼：9787506486118 ; 978-7-5064-8611-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
只要走路就能瘦 本書特色
指導3 萬人走路方式的作者隆重推出的新著作 日本姿勢與走姿協會理事長推薦只靠走路就可以進行的減肥方法 并附練習方法塑造不易反彈的“易瘦體質”！ 作者親身實踐證明，并有學員案列和親生體會
只要走路就能瘦 內容簡介
本書作者是指導過3萬人走路方式和站立姿勢的高岡芳美，教授大家不去健身房、不用節食，也不使用特別的器具和藥物，僅僅靠改變習慣性姿勢和步行就能輕松瘦身，變成易瘦體質的方法。走路是僅僅用自己的身體就可以完成的動作，并且很容易在日常生活中實行和堅持，希望大家通過這種無副作用的健康方式切實感受步行帶給你體型變化的喜悅。
只要走路就能瘦 目錄
STEP 1準備篇自我檢查身體是否歪斜錯誤的姿勢習慣是導致肥胖的原因導致身體歪斜的不良習慣檢測身體是否歪斜背貼墻壁,肩膀放松站立平躺睡覺雙手背后合十觀察鞋底的磨損部位原地踏步從服裝檢查身體歪斜STEP 2姿勢篇通過重點練習掌握正確的姿勢注意身體的中心軸和重心時刻保持不會胖的姿勢掌握正確的姿勢注意身體重心注意中心軸塑造偏瘦型體質的重點練習每天早上1次30秒鐘STEP 3走姿篇只走路就可以進行的減肥走路減肥法通過提升運動效果的走路方式實現“只走路就可以進行減肥”掌握瘦身的走路方法基礎走路法快步走路法美腿走路法臺階走路法STEP 4應用篇通過加號練習提高脂肪燃燒的效果UP效果倍增！立即見效的練習雙臂旋轉訓練雙臂伸展訓練訓練腰部束腰抬腿練習強化軀干鍛煉股四頭肌強化髖關節收緊臀部曲線收緊下垂臀部鍛煉小腿&腳踝燃燒全身的脂肪serEP 5日常篇減肥存在于生活中的每一天生活中的減肥練習重新審視每天的生活挑戰瘦身的生活方式基本坐姿 鍛煉大腿內側鍛煉小腿鍛煉腳踝挎包 鍛煉雙臂乘電車 鍛煉脊背乘電梯 檢查姿勢爬樓梯 鍛煉小腿刷牙 鍛煉全身等信號燈 鍛煉腹部&臀部疊衣服 鍛煉體側晾衣服 鍛煉大腿用吸塵器 鍛煉大腿擦拭清理 鍛煉大腿做飯 大腿體操鍛煉小腿
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只要走路就能瘦 作者簡介
高岡 芳美 FABRIO株式會社代表、一般社團法人日本姿勢與走路方式協會理事長 曾從事賓館工作，后轉職做時尚模特，曾多次出演BIKUMEZON的高級時裝新作發布會。現在利用做模特時尚時期積累的經驗，對企業員工進行走路方式和禮儀的創意演講和培訓。為了幫助大家減肥、防衰老、調節心理平衡，作者希望將這種有效的走路方式的魅力傳授給更多的人。懷著這份信念，作者于2009年成立了“日本姿勢與走路方式協會”。作者還經常受邀擔任電視節目或大型活動的特邀嘉賓、參加雜志的執筆活動等。 日本靴醫學會會員 日本靴子零售商聯盟選鞋專家 肥胖預防健康管理人 中國推拿身體治療師
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