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健康睡眠的科學管理 版權信息
- ISBN：9787508273785
- 條形碼：9787508273785 ; 978-7-5082-7378-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健康睡眠的科學管理 本書特色
《健康睡眠的科學管理》由凌瑞琴主編。這是一部科普書籍，目的在于使廣大讀者運用“時間生物學”的原理與方法，把褪黑素的基本知識應用于我們的生活實踐，指導生活，人人健康長壽、生活美好，社會進步發展。
健康睡眠的科學管理 內容簡介
《健康睡眠的科學管理》由從事臨床實踐幾十年的老專家凌瑞琴撰寫。《健康睡眠的科學管理》詳細介紹了如何找回健康的睡眠、睡眠的心理衛生、睡眠與衰老的基礎理論知識，同時介紹了隨著年齡的增長，睡眠覺醒節律發生變化，中老年人的睡眠障礙主要與人體松果體分泌的褪黑素減少有關，睡覺之前適當補充褪黑素――睡眠康寧含片，讓讀者真正領會到“不覓仙方覓睡方”的真理，從而達到“睡出健康，遠離疾病”的新境界。其內容豐富，通俗易懂，科學實用，適合失眠患者閱讀，尤其適合中老年朋友睡眠有障礙者參考。
健康睡眠的科學管理 目錄
**章 如何找回健康的睡眠 **節 科學指導睡眠*養生 第二節 什么是睡眠 第三節 什么是生物鐘 第四節 太陽指揮生物鐘的節律 第五節 為什么生物鐘會衰退 第六節 睡眠功能的康復 第七節 褪黑素是維生素還是激素 第八節 補充褪黑素必須符合仿生學原理 第九節 睡眠康寧能否代替安眠藥物 第十節 褪黑素的臨床應用 第十一節 睡眠康寧實用問答第二章 睡眠的心理衛生 **節 睡眠與心理的關系 第二節 睡眠衛生常識 第三節 自我評定睡眠質量 第四節 什么因素會干擾睡眠 第五節 邁向更好的睡眠第三章 睡眠與衰老 **節 奈何衰老 第二節 人為什么會衰老 第三節 大自然時鐘與生物鐘交相呼應 第四節 揭開松果體的奧秘 第五節 褪黑素的多方面生理功能 第六節 自由基與衰老 第七節 年齡時鐘是可以逆轉的 第八節 如何發現衰老已經來臨 第九節 維護睡眠，延緩衰老 第十節 健康的睡眠和覺醒為抗衰老創造條件附錄一 健康睡眠咨詢問答附錄二 阿森斯失眠量表
展開全部
健康睡眠的科學管理 作者簡介
凌瑞琴解放軍總醫院主任醫師，心血管學教授，1928年生，1950年畢業于燕京大學生物學，1954年獲協和醫學院醫學博士學位，1981—1982年作為美國達拉斯醫學研究中心客座研究員，并獲美國醫學博士教育委員會醫學博士永久證書。長期從事醫療、科研工作，現任《中國超聲醫學雜志》編委、北京超聲心動圖學會理事、美國超聲心動圖學會會員，出版《臨床心電圖學》、《老年心臟病學》、《臨床高血壓病學》、《找回健康的睡眠——睡眠與衰老》等多部著作，國內外發表論文十余篇。
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