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我能讓你瘦-世界上最懶最懶的終極減肥圣典 版權(quán)信息
- ISBN：7510428335
- 條形碼：9787510428333 ; 978-7-5104-2833-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
我能讓你瘦-世界上最懶最懶的終極減肥圣典 本書特色
國(guó)際眾多知名女星的私密瘦身指南，世界上超級(jí)懶的*終減肥圣典，不花錢、不忌口、不遭罪的完美塑身計(jì)劃，我今天的減肥體驗(yàn)，你明日的瘦身成功！聽我的，我能讓你瘦！
我能讓你瘦-世界上最懶最懶的終極減肥圣典 內(nèi)容簡(jiǎn)介
你是否在為自己肥胖的身材而抱怨不已？如果你能正視自己的身材，那就說(shuō)明你已經(jīng)作好減肥的準(zhǔn)備了。你不必用節(jié)食的辦法來(lái)傷害自己，也沒(méi)有必要整天泡在健身房里狂做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闇p肥其實(shí)是一件十分輕松的事情。假如你能開動(dòng)腦筋嘗試一種新的生活方式，那么苗條的身材就離你不遠(yuǎn)了。《我能讓你瘦》是一本成熟、健康、快樂(lè)的瘦身書籍，致力于從飲食、運(yùn)動(dòng)、保健等多個(gè)方面為有瘦身意愿的男女提供*科學(xué)實(shí)用的減肥方法。書中兼收并蓄，相信總有一種瘦身方法適合你。
我能讓你瘦-世界上最懶最懶的終極減肥圣典 目錄
前言... 3
**章 先知道怎么瘦再?zèng)Q定怎樣瘦... 4
——不可不知的的瘦身常識(shí)... 4
1.有決心瘦一生，無(wú)決心瘦一時(shí)... 4
2.想要減肥就要先學(xué)會(huì)健康運(yùn)動(dòng)... 5
3.緩解心理壓力也有助于減肥... 7
4.主食地位不可替代——不吃主食并不能減肥... 10
5.保證合理而充足的睡眠才能讓你瘦... 11
6.認(rèn)清食物中的卡路里秘密... 13
7.節(jié)食減肥是導(dǎo)致肥胖的重要原因... 16
8.瘦身大戰(zhàn)，“水”主沉浮... 18
9.一年四季都苗條——不同季節(jié)如何減肥... 19
第二章 簡(jiǎn)單的飲食習(xí)慣帶來(lái)成功的瘦身效果... 22
——飲食中的瘦身秘笈... 22
1.管住嘴巴才是*科學(xué)高效的飲食減肥方略... 22
2.調(diào)節(jié)健康飲食，恢復(fù)你5年前的完美身姿... 24
3.分食減肥法：讓身體倍輕松的不二法則... 26
4.阿特金斯減肥法：顛覆傳統(tǒng)減肥的科學(xué)方法... 28
5.減慢進(jìn)食速度：瘦身達(dá)人*有效的減肥心得... 29
6.控制脂肪攝入量，享“瘦”完美身材... 31
7.“三日蘋果減肥法”：保持體重*理想的減肥大法... 32
8.讓身材變窈窕的花生減肥法... 33
9.“地中海”飲食減肥法，既健康又瘦身... 34
10.樂(lè)在其中的“五日循環(huán)減肥食譜”... 35
第三章 只有燃燒你的脂肪才能讓你瘦... 37
——運(yùn)動(dòng)中的瘦身秘笈... 37
1.經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)方式，達(dá)到意想不到的瘦身效果... 38
2.早晚健身減肥操，改善睡眠質(zhì)量，每天享受燃脂瘦身生活... 40
3.原地跑步運(yùn)動(dòng)減肥法：跟肥肉說(shuō)拜拜... 42
4.家務(wù)勞動(dòng)減肥法：轉(zhuǎn)身成就美麗公主... 43
5.塑身訓(xùn)練幫助你提速燃燒脂肪... 44
6.為每個(gè)人準(zhǔn)備的辦公室健康小動(dòng)作，塑身減肥時(shí)刻進(jìn)行... 46
7.半程馬拉松，讓你徹底燃燒脂肪... 47
8.在家就能進(jìn)行的搏擊操運(yùn)動(dòng)... 49
9.擺脫“西洋梨”的瘦身運(yùn)動(dòng)組合方案... 51
10.瘦腰零贅肉的完美計(jì)劃... 52
11.用力量才能找回完美體型... 53
12.洗洗也減肥——全身輕松游泳的減肥法... 55
13.智慧運(yùn)動(dòng)，健美身姿的*佳良藥... 57
第四章 不可不知的經(jīng)絡(luò)按摩技法... 58
——按摩中的瘦身秘笈... 58
1.按一按就變瘦——穴位按摩減肥法... 59
2.按摩腿部，塑造完美纖細(xì)修長(zhǎng)美腿... 61
3.足部按摩瘦身技巧——理想的健康瘦身塑體方式... 62
4.掌握按摩腹部的瘦身方法，才能擁有完美腰線... 64
5.經(jīng)絡(luò)按摩瘦身，讓全身的脂肪盡在“掌握”... 66
6.針對(duì)細(xì)節(jié)部位的淋巴美體按摩術(shù)... 67
7.日本*流行的沐浴瘦身按摩法... 70
第五章 先排毒再減肥，腰腹臀腿輕松瘦... 71
1.“半斷食”排毒減肥方法，瘦身一步到位... 71
2.*純凈的排毒功效，快速達(dá)到減肥瘦身效果... 73
3.排毒從飲食做起——懶人排毒瘦身飲食技法... 74
4.針對(duì)“外食族”的腸道排毒瘦身方法... 76
5.身體五大重要領(lǐng)地的排毒方法... 77
第六章 治表治里、由內(nèi)到外的中醫(yī)療法... 79
——中醫(yī)理療中的瘦身秘笈... 79
1.中醫(yī)理療讓身體恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)... 80
2.對(duì)付易胖體質(zhì)，中醫(yī)針灸療法巧瘦身... 81
3.中醫(yī)拔罐，減肥出奇效... 83
4.刮痧瘦身，讓你更加自信... 85
5.氣功減肥：調(diào)身，調(diào)息，調(diào)心... 86
6.中醫(yī)食療，神奇去脂肪... 88
7.瘦身療法，中醫(yī)有妙招... 90
第七章 甩掉脂肪打造窈窕曲線的古印度秘方... 92
——瑜伽中的瘦身秘笈... 92
1.選擇*適合自己的瑜伽，打造完美身體曲線... 92
2.十大技巧，幫你融入瑜伽練習(xí)... 94
3.六式瑜伽基本動(dòng)作，塑造S型身材... 95
4.減肥瑜伽七大要領(lǐng)，輕松實(shí)現(xiàn)瘦身夢(mèng)... 96
5.拜日式瑜伽動(dòng)作，助你瘦腰腿... 98
6.六式產(chǎn)后瑜伽瘦身，辣媽不難當(dāng)... 99
7.瑜伽瘦臉術(shù)，塑造緊致小臉蛋... 101
8.美頸瑜珈，讓你氣質(zhì)非凡... 103
9.瘦臀式瑜伽，練出性感蜜桃臀... 105
第八章 明星的力量產(chǎn)生*佳的瘦身效果... 106
——明星大腕的瘦身秘笈... 106
1.杰西卡·奧爾芭：性感辣媽的窈窕秘笈... 107
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3.克里斯汀·戴維斯的健康減肥攻略... 110
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我能讓你瘦-世界上最懶最懶的終極減肥圣典 作者簡(jiǎn)介
醫(yī)學(xué)碩士，營(yíng)養(yǎng)師，后從事瘦身方面書籍的寫作，有過(guò)5年的減肥經(jīng)歷，曾成功減重40斤，被網(wǎng)絡(luò)媒體瘋狂轉(zhuǎn)載其成功的減肥經(jīng)驗(yàn)，被譽(yù)為“想瘦就瘦的暴走辣媽”。
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