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包郵 今天你可以不生氣

出版社：北方婦女兒童出版社出版時(shí)間：2010-07-01
開(kāi)本： 大32開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 240
讀者評(píng)分：5分1條評(píng)論
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今天你可以不生氣 版權(quán)信息

今天你可以不生氣 本書(shū)特色

今天你可以不生氣 ——讓你快樂(lè)每一天的心理學(xué)智慧　　有關(guān)生氣的14件事：　★ 性格：生氣不是表現(xiàn)性格的途徑，它給人的感覺(jué)往往是這個(gè)人不可靠。　★ 能力：有時(shí)候你生氣了，在別人眼里就是你不行。　★ 人生：生氣是心里的事兒，是身體的事兒，不是人生的事兒。　★ 哲學(xué)：學(xué)會(huì)哲學(xué)地看待不快樂(lè)和生氣的關(guān)系。　★ 幸福：越美好的人生越不是通途，生氣只會(huì)讓你變得簡(jiǎn)陋和不可一擊。　★ 犯錯(cuò)：人一輩子犯得所有錯(cuò)誤，80%是因?yàn)樯鷼舛l(fā)生的。　★ 承受力：別小看自己，每個(gè)人內(nèi)心里暗藏著一種神奇的承受力。　★ 職場(chǎng)：容易生氣的人更容易被解雇，也更容易辭職。這樣的人也有經(jīng)常換工作的傾向。　★ 學(xué)習(xí)：容易生氣的青少年更容易中斷學(xué)業(yè)，*終也很難取得成功。　★ 習(xí)慣：經(jīng)常生氣的人更容易吸煙，幾率比不經(jīng)常生氣的人要高65%。　★ 外形：越是喜歡生氣的女生，特別是生悶氣的女生，就越有可能肥胖。　★ 健康：容易生氣且憤怒的人更容易出現(xiàn)心肌梗塞或心絞痛，發(fā)病率是普通人的3倍； 生氣時(shí)，情緒越激動(dòng)就越容易出現(xiàn)腦中風(fēng)，幾率約是平常時(shí)的2倍。　★ 心情：不經(jīng)常生氣的人，約有67%的人會(huì)在早晨以愉快的心情起床。與之相反，經(jīng)常生氣的人，只有33%的人才可以做到這一點(diǎn)。點(diǎn)擊免費(fèi)閱讀更多章節(jié)：今天你可以不生氣

今天你可以不生氣 內(nèi)容簡(jiǎn)介

生氣是習(xí)慣，也是選擇。憤怒在殺死我們，只要生活在這個(gè)世界上，任何人都會(huì)希望擁有一個(gè)健康的人生。但是，如果無(wú)法控制生氣、憤怒，就將會(huì)危及我們的生命與生活。生氣有一個(gè)明顯的特征，那就是只要一生氣，怒火將會(huì)攀升到不可控制的地步。因此，早期消除怒氣是非常重要的。
若站在自己的立場(chǎng)上，就很容易產(chǎn)生生氣的情緒；而若站在別人的立場(chǎng)上，就有助于相互理解，從而消除生氣情緒。任何事情都不要抱著“天經(jīng)地義”的觀念，因?yàn)檫@大部分都是不合理的。不要對(duì)現(xiàn)實(shí)有歪曲的認(rèn)知，每個(gè)人都有一種傾向，那就是很難正視現(xiàn)實(shí)，而這也是引起生氣的重要原因。還有，在無(wú)法控制的情況下發(fā)火兒，就像是拿雞蛋碰石頭一樣，毫無(wú)意義，只會(huì)引起不必要的生氣情緒。
快樂(lè)是選擇，也是習(xí)慣。 生氣，一次足以；生氣，一天足以。某個(gè)人激發(fā)了你生氣的情緒，如果反復(fù)糾結(jié)于此，就會(huì)越來(lái)越生氣，相當(dāng)于你花錢(qián)買(mǎi)罪受。而通常，自信心弱的人容易生氣，所以必須增強(qiáng)自己的自信心。
當(dāng)然，過(guò)分表達(dá)或壓抑內(nèi)心的怒氣都是不合適的。重要的不是生氣與否，而是減少不必要、具破壞性的生氣情緒。中庸地表達(dá)怒氣，我們才能踏過(guò)生氣，邁向幸福。
作者簡(jiǎn)介：
全謙求
心理學(xué)博士。曾在成均館大學(xué)獲得心理學(xué)學(xué)士學(xué)位，于東大學(xué)院獲得心理學(xué)碩士學(xué)位，于馬薩諸塞大學(xué)獲得心理學(xué)博士學(xué)位。
他不僅是一名出色的健康心理學(xué)家，也是控制精神壓力與憤怒方面的專家。曾在韓國(guó)推行了積極減少精神壓力的一系列方法，2000年以后則是把重點(diǎn)放在了控制憤怒的方面。1998年，他的簡(jiǎn)歷入選美國(guó)名人錄（marquis who's who）等世界三大名人錄。目前在猶他大學(xué)擔(dān)任研究教授，向猶他大學(xué)的大學(xué)生、鹽湖城的罪犯與后備警員講授控制憤怒與控制精神壓力的相關(guān)知識(shí)。

今天你可以不生氣 目錄

**部　生氣是習(xí)慣，也是選擇
　part 1 生氣是你的選擇
　part 2 憤怒在殺死我們
　part 3 怒氣，重在早期消除
第二部　站在對(duì)方的立場(chǎng)思考問(wèn)題
　part 4 站在對(duì)方的立場(chǎng)
　part 5 不要抱著“天經(jīng)地義”的觀念
　part 6 不要對(duì)現(xiàn)實(shí)有歪曲的認(rèn)知
　part 7 區(qū)別對(duì)待可控制和無(wú)法控制的情況
第三部　快樂(lè)是選擇，也是習(xí)慣
　part 8 生氣，一次足以；生氣，一天足以
　part 9 培養(yǎng)自信心
　part 10 中庸地表達(dá)怒氣
*后階段 踏過(guò)生氣，邁向幸福
生氣常備藥
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今天你可以不生氣 節(jié)選

《今天你可以不生氣:讓你快樂(lè)每一天的心理學(xué)智慧》講述了：生氣是習(xí)慣，也是選擇。憤怒在殺死我們，只要生活在這個(gè)世界上，任何人都會(huì)希望擁有一個(gè)健康的人生。但是，如果無(wú)法控制生氣、憤怒，就將會(huì)危及我們的生命與生活。生氣有一個(gè)明顯的特征，那就是只要一生氣，怒火將會(huì)攀升到不可控制的地步。因此，早期消除怒氣是非常重要的。若站在自己的立場(chǎng)上，就很容易產(chǎn)生生氣的情緒；而若站在別人的立場(chǎng)上，就有助于相互理解，從而消除生氣情緒。任何事情都不要抱著“天經(jīng)地義”的觀念，因?yàn)檫@大部分都是不合理的。不要對(duì)現(xiàn)實(shí)有歪曲的認(rèn)知，每個(gè)人都有一種傾向，那就是很難正視現(xiàn)實(shí)，而這也是引起生氣的重要原因。還有，在無(wú)法控制的情況下發(fā)火兒，就像是拿雞蛋碰石頭一樣，毫無(wú)意義，只會(huì)引起不必要的生氣情緒。快樂(lè)是選擇，也是習(xí)慣。 生氣，一次足以；生氣，一天足以。某個(gè)人激發(fā)了你生氣的情緒，如果反復(fù)糾結(jié)于此，就會(huì)越來(lái)越生氣，相當(dāng)于你花錢(qián)買(mǎi)罪受。而通常，自信心弱的人容易生氣，所以必須增強(qiáng)自己的自信心。當(dāng)然，過(guò)分表達(dá)或壓抑內(nèi)心的怒氣都是不合適的。重要的不是生氣與否，而是減少不必要、具破壞性的生氣情緒。中庸地表達(dá)怒氣，我們才能踏過(guò)生氣，邁向幸福。《今天你可以不生氣:讓你快樂(lè)每一天的心理學(xué)智慧》適用于：愛(ài)生氣的人和越來(lái)越容易生氣的人。

今天你可以不生氣 相關(guān)資料

插圖：改變可以改變的如果一個(gè)人、一個(gè)家庭，炒股賠了或買(mǎi)的基金收入減少了，勢(shì)必會(huì)感到不同程度的氣惱。有一種可以打破僵局的方法，那就是既然收入減少了，同樣也減少支出。也就是說(shuō)，勒緊褲腰帶就可以解決這個(gè)難題。再假設(shè)上小學(xué)的子女對(duì)自己撒了謊，或做了一些不應(yīng)該做的事情，那么為了子女的將來(lái)，也為了你自己的健康和幸福，有必要通過(guò)教訓(xùn)和訓(xùn)斥改變他的不良行為。而且子女的不良行為的改變，也會(huì)減少你心中的氣惱。接受不能改變的雖然我們不知道一個(gè)人為什么要對(duì)貓發(fā)火兒，不過(guò)我相信有一點(diǎn)原因是因?yàn)樗荒芎拓堖M(jìn)行溝通。那么他能指揮使貓的行為嗎？按照現(xiàn)在的科學(xué)水平是不可能的。那為什么還要大聲嚷嚷“我們家的貓?jiān)趺催@么不聽(tīng)話”，并且氣急敗壞呢？這樣只能是當(dāng)事人在獨(dú)自難受。所以，先接受不可掌控的情況才是上策。接受是什么意思？意思就是改變自己的思維，從內(nèi)心掌控自己所不能掌控的外界事物。實(shí)際上，雖然改變周?chē)h(huán)境和自己的性格比較困難，不過(guò)只要你下定決心，改變自己的想法還是一件比較容易的事情。而這種“接受”的思想要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比其他兩種思想重要，因?yàn)樵谠S多情況下，引起我們生氣的事情都是我們不能掌控的，而且因?yàn)椴豢筛淖兊氖挛锒鴲阑穑喈?dāng)于拿起雞蛋砸石頭，對(duì)你只有害，沒(méi)有利。請(qǐng)你想一想，你有必要掄起胳膊往鐵柱上敲嗎？躲避也不失為一個(gè)好方法我們經(jīng)常會(huì)在安慰他人時(shí)說(shuō)“不要和他一般見(jiàn)識(shí)”，有時(shí)躲避也不失為一個(gè)好方法。假設(shè)你的下屬中有一個(gè)十分古怪、不合群的人。對(duì)這種人來(lái)說(shuō)，即使他犯了錯(cuò)誤，你也最好不要當(dāng)著別人的面訓(xùn)斥他。因?yàn)橹灰獋剿麄兊淖宰鹦模@種人不但不會(huì)改正錯(cuò)誤，反而很容易對(duì)你產(chǎn)生反感。這種躲避的思想適用于可掌控的情況，以及不可掌控的情況。Part7的焦點(diǎn)內(nèi)容就是“接受”和“改變”，為了使讀者更好地運(yùn)用這3種思想，在這里我再簡(jiǎn)單介紹一下在怎樣的情況下運(yùn)用躲避思想會(huì)更好：·對(duì)方公然無(wú)視權(quán)威。·對(duì)方為自己的拙劣行為感到自豪，并不惜因此與人爭(zhēng)吵。·對(duì)方具有暴力傾向。·對(duì)方喜歡嘲笑他人，樂(lè)此不疲。·對(duì)方對(duì)逃脫法律的制裁毫無(wú)負(fù)罪感可言。容易改變他人嗎你可以通過(guò)寫(xiě)日記等方式檢查一下自己發(fā)火兒的原因，我想很多是因?yàn)榻?jīng)常吵架或通過(guò)媒體經(jīng)常能見(jiàn)到的人而感到生氣，比如自己的家人、同事、鄰居、周?chē)h(huán)境、某位領(lǐng)導(dǎo)等。他們時(shí)刻都在你的掌控范圍之外，而實(shí)際上你卻因?yàn)檫@些人和事物而感到生氣。 比起自己人們更希望改變他人。也許正在讀這本書(shū)的你也在想：“誰(shuí)誰(shuí)能懂得這個(gè)道理就好了。”這僅僅是你對(duì)某人的關(guān)心和愛(ài)護(hù)，其實(shí)并不是一件壞事。不過(guò)請(qǐng)你記住，不管時(shí)間怎么流逝，按照你的意愿去改變他人的可能性是小之又小的。也就是說(shuō)，與其試圖去改變他人，不如多花點(diǎn)兒時(shí)間和精力去改變自己，這才是真正的智慧。 容易改變自己?jiǎn)幔坑械臅r(shí)候我們會(huì)對(duì)自己感到不滿而發(fā)火兒，比如長(zhǎng)相、能力、經(jīng)濟(jì)條件等。但是這些東西依然是我們很難改變的，圣徒保羅曾說(shuō)：“主啊，我是一個(gè)困苦的人……我的心靈為主的安排服務(wù)，我的肉體為罪惡的安排服務(wù)。”他曾經(jīng)也因?yàn)椴荒芙y(tǒng)治自己而哀嘆。而這種矛盾的思想怎可能只有保羅一人才有呢？有些人不能正確理解何為“可以統(tǒng)治”，何為“不能統(tǒng)治”。比如，某個(gè)人對(duì)“你能改變自己的經(jīng)濟(jì)條件嗎”的回答是肯定的。當(dāng)然，從理論上講，他肯定的回答并沒(méi)有錯(cuò)，這種回答也能體現(xiàn)一個(gè)人的自信和期待，因?yàn)樗嘈磐ㄟ^(guò)自己的努力和能力，早晚有一天可以改善自己的經(jīng)濟(jì)條件。但是我們不得不承認(rèn)，十有八九的人不能立刻改善自己的經(jīng)濟(jì)條件，如果能馬上改善，又何必因此而感到惱怒呢？這里所說(shuō)的“可以統(tǒng)治”指的并不是對(duì)將來(lái)的期待和期望，而是目前的你能不能統(tǒng)治的問(wèn)題。同樣，對(duì)于“不能統(tǒng)治”的情況最好接受現(xiàn)實(shí)，其出發(fā)點(diǎn)也要放在當(dāng)今所面臨的問(wèn)題上。我們假設(shè)某個(gè)公司考核員工的英語(yǔ)能力，根據(jù)成績(jī)?cè)俜职l(fā)獎(jiǎng)金。不幸的是，A的英語(yǔ)水平有所倒退，所以他的獎(jiǎng)金要少于其他人。那么在這種情況下A要接受自己的英語(yǔ)水平不足這個(gè)事實(shí)嗎？回答是“應(yīng)該，也不應(yīng)該”。首先，就目前的狀況下，因?yàn)橛⒄Z(yǔ)能力不可能在一夜間有質(zhì)的提高，因此接受事實(shí)也無(wú)妨。相反，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，如果在自己的生活當(dāng)中英語(yǔ)是必不可少的，那么就有必要為了將來(lái)，從現(xiàn)在開(kāi)始就發(fā)憤圖強(qiáng)。因?yàn)橛⒄Z(yǔ)不好，你以后可就要受苦了。經(jīng)歷一次發(fā)泄的感覺(jué)回想一下讓你感到生氣的場(chǎng)景，比如得到不公平的待遇或你正當(dāng)?shù)臋?quán)利被剝奪等情況。現(xiàn)在你再想一想讓你感到生氣的具體的人或事，當(dāng)時(shí)你有什么感覺(jué)？身體有什么反應(yīng)？現(xiàn)在你想想可以用哪些詞匯描述你當(dāng)時(shí)的感覺(jué)和反應(yīng)。在心里默默地或大聲說(shuō)“……讓我感到十分氣憤”，“我因?yàn)椤鷼狻薄＞毩?xí)表達(dá)生氣抑制生氣者有不能正確表達(dá)生氣的傾向。抑制生氣者可以在平時(shí)多了解表達(dá)生氣時(shí)使用的詞匯，每當(dāng)感到生氣的時(shí)候，挑選出恰當(dāng)?shù)脑~匯去練習(xí)表達(dá)出內(nèi)心的生氣。也可以尋找表達(dá)生氣的具體方法，然后按照方法去練習(xí)。表達(dá)出內(nèi)心的全部生氣之后有什么感覺(jué)呢？這個(gè)時(shí)候使用在練習(xí)當(dāng)中介紹的形式比較好，比如使用“當(dāng)……時(shí)，我會(huì)很生氣，下次要……”，也就是使用，“當(dāng)你遲到時(shí)，我會(huì)很生氣，下次要守時(shí)”等的形式。寫(xiě)日記我們真的可以按照上面的方式去發(fā)泄該有多好啊！不過(guò)，如果條件還不允許這樣，寫(xiě)日記也是不錯(cuò)的對(duì)策之一。特別是誰(shuí)都會(huì)有些不能隨便與他人說(shuō)的話，那么把它記到日記上就再好不過(guò)了。你可以參照Part2所介紹的具體方法。·對(duì)話的中心盡可能以“我”為中心，而不是“你”。比如，比起對(duì)對(duì)方說(shuō)“你在我朋友面前無(wú)視我”，“我在朋友面前被無(wú)視的話會(huì)不高興”的說(shuō)法更合適。這是因?yàn)楫?dāng)你對(duì)對(duì)方說(shuō)出“你”時(shí)，他就會(huì)下意識(shí)地做出排斥反應(yīng)，而且一旦開(kāi)始排斥對(duì)方的話，連正常的溝通都會(huì)變得十分困難。·既然你確定要表達(dá)自己的生氣，那么就要明確地表明自己的態(tài)度，請(qǐng)你認(rèn)真告訴對(duì)方，你是多么生氣。千萬(wàn)不要強(qiáng)笑著說(shuō)“我沒(méi)關(guān)系”，一定要直接讓對(duì)方感覺(jué)到。明確地表達(dá)自己的態(tài)度也會(huì)減少對(duì)方的誤解和失誤。有時(shí)我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，把內(nèi)心的火氣全部發(fā)出來(lái)，反而會(huì)使兩人的關(guān)系變得更加緊密。·不要一次爆發(fā)所有積怨。一般來(lái)說(shuō)，每一次對(duì)話或爭(zhēng)吵都要針對(duì)一個(gè)問(wèn)題。不幸的是，很多人都做不到這一點(diǎn)，他們經(jīng)常會(huì)把一直以來(lái)積攢的所有生氣一起倒出來(lái)。其實(shí)，即使你火冒三丈，最好也不要重提以前的“故事”，因?yàn)樗鼈儠?huì)起到催化劑的作用，從而產(chǎn)生致命的打擊。·表達(dá)生氣時(shí)不要被生氣包圍。雖然做起來(lái)沒(méi)有這么輕松，但是請(qǐng)你在發(fā)火兒之前問(wèn)問(wèn)自己：“這生氣的情緒會(huì)給我?guī)?lái)怎樣的影響”，“給那個(gè)人又會(huì)帶去怎樣的影響”，“有沒(méi)有既不傷害自己和別人，又能發(fā)泄內(nèi)心生氣的方法”……其實(shí)大多數(shù)情況下，這樣的對(duì)策是存在的。·除此之外，放松法、體育鍛煉、交談、祈禱等也能明顯改善你的情緒。第一次生氣和第二次不同在上面的例子當(dāng)中，第一次生氣是因?yàn)槠踔鞫穑簿褪钦f(shuō)因?yàn)槠踔鞑贿錢(qián)契員才會(huì)生氣。不過(guò)從第二次開(kāi)始，生氣的情況就有所不同了，我們知道，每個(gè)人都存在個(gè)體差異，即使是面對(duì)同一種情況，其生氣的大小和次數(shù)也會(huì)不同，有些人的生氣次數(shù)會(huì)達(dá)到100次以上，有些人是數(shù)十遍，而極少部分的人只會(huì)生幾次氣。那么如果是你，面對(duì)這種自己的錢(qián)財(cái)被騙走的情況會(huì)生幾次氣呢？或許你也至少會(huì)生一次氣吧，比如在做晚飯的時(shí)候觸景生情，想：“這是我多么省吃儉用才省下來(lái)的錢(qián)，竟然被騙走了！”又或者躺在床上腦中充斥著“我這么相信他，他竟敢欺騙我”等想法。但問(wèn)題是，很多情況下契主即使想還錢(qián)，他也沒(méi)有能力償還。換句話說(shuō)，或許契主也欠了一屁股債，因此他也沒(méi)法立刻解決錢(qián)的問(wèn)題。當(dāng)然，你也不會(huì)認(rèn)為你生氣就可以把錢(qián)要回來(lái)，只是因?yàn)閷?duì)此毫無(wú)辦法才會(huì)生氣罷了。還有在你每次生氣的時(shí)候，都會(huì)認(rèn)為“我是因?yàn)槟莻(gè)人才生氣的”，那么，引起你生氣情緒的原因就真的一直是契主嗎？即使第一次生氣的情緒是由他人而起的，但是從第二次開(kāi)始情況就有所不同了，從第二次開(kāi)始，你是自己在和自己生氣。契主只是騙了你一次錢(qián)，他并沒(méi)有騙你第二次，但是如果你依然一而再，再而三地生氣的話，那么從第二次開(kāi)始就無(wú)異于自己給自己帶來(lái)不必要的麻煩了。其他大部分讓你生氣的事情也是同樣的道理，對(duì)方只背叛了你一次，只侮辱了你一次，只是對(duì)你撒了一次謊。但是人們卻要對(duì)這“一次”周而復(fù)始地生著氣，當(dāng)然也存在對(duì)方讓你不斷生氣的情況，不過(guò)我們要認(rèn)識(shí)到，其實(shí)我們反復(fù)發(fā)的火兒都是因?yàn)椤耙淮问虑椤薄：?jiǎn)單概括一下，就算我們第一次發(fā)火兒是對(duì)方的過(guò)錯(cuò)，不過(guò)從第二次開(kāi)始，就相當(dāng)于是“自己玩兒自己”了。知道了這一點(diǎn)之后，我們也可以把一直以來(lái)理解的生氣稱之為“自發(fā)式生氣”。生氣，一次足矣你在以后的時(shí)間里感到生氣時(shí)，尤其是感到特別強(qiáng)烈的生氣時(shí)，請(qǐng)你問(wèn)問(wèn)自己：“我是不是因?yàn)橥患虑槎磸?fù)地感到生氣？”如果說(shuō)Part7的關(guān)鍵詞是“掌控”，那么Part8的關(guān)鍵詞就是“反復(fù)”。如果你因?yàn)橥患虑槎磸?fù)地感到生氣，那么請(qǐng)問(wèn)問(wèn)自己：“我這樣持續(xù)發(fā)火兒到底對(duì)誰(shuí)有利？”當(dāng)我們持續(xù)發(fā)火兒的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)頭暈力乏、消化不良、失眠多夢(mèng)等癥狀，有時(shí)我們會(huì)因?yàn)檫@些問(wèn)題而吃藥，甚至是去醫(yī)院。我再?gòu)?qiáng)調(diào)一次，越是經(jīng)常發(fā)火，其壽命就越短，而且反復(fù)發(fā)火兒也容易引發(fā)交際方面的問(wèn)題，許多錯(cuò)誤也是因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)犯下的。由生氣引起的上述結(jié)果，到底對(duì)誰(shuí)有利呢？所以一旦感到生氣的時(shí)候，我們有必要在心中銘記“生氣，一次足矣”這句話。一個(gè)人的妹妹被騙子騙走了所有錢(qián)財(cái)，看見(jiàn)妹妹因此痛苦不堪，姐姐說(shuō)道：“你的心態(tài)還不如壁虎，你看，它遇到強(qiáng)敵或被敵害咬住時(shí)，就會(huì)把尾巴自動(dòng)脫落，因?yàn)橹挥羞@樣才能活命。但是你怎么會(huì)如此愚蠢？你要就此命喪于踩著你的生氣了。趕快裁斷你的生氣吧，然后徹底忘記它，只有這樣才能好好地活下去！”

今天你可以不生氣 作者簡(jiǎn)介

作者：(韓國(guó))全謙求 譯者：千太陽(yáng)全謙求 心理學(xué)博士。曾在成均館大學(xué)獲得心理學(xué)學(xué)士學(xué)位，于東大學(xué)院獲得心理學(xué)碩士學(xué)位，于馬薩諸塞大學(xué)獲得心理學(xué)博士學(xué)位。他不僅是一名出色的健康心理學(xué)家，也是控制精神壓力與憤怒方面的專家。曾在韓國(guó)推行了積極減少精神壓力的一系列方法，2000年以后則是把重點(diǎn)放在了控制憤怒的方面。1998年，他的簡(jiǎn)歷入選美國(guó)名人錄（MARQUIS Who's who）等世界三大名人錄。目前在猶他大學(xué)擔(dān)任研究教授，向猶他大學(xué)的大學(xué)生、鹽湖城的罪犯與后備警員講授控制憤怒與控制精神壓力的相關(guān)知識(shí)。

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