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瑜伽入門 版權信息
- ISBN：9787535761378
- 條形碼：9787535761378 ; 978-7-5357-6137-8
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瑜伽入門 本書特色
如今，瑜伽受到大眾的熱烈追捧，正因為瑜伽歷久彌新的悠久歷史和深刻神秘的文化底蘊，吸引著越來越多的人去練習、去認識、去探索它的世界。
瑜伽的起源、瑜伽的含義、瑜伽的分支及體系，是初學者在基礎學習時應該要有所了解的。不用太深刻，也不需要太多的表述，一點一滴用心去體會，讓瑜伽知識慢慢積累成自己的財富。本書中，一些簡單的基本知識，帶領我們走進瑜伽世界。
瑜伽入門 內容簡介
從瑜伽的呼吸開始，以輕松的心態進入瑜伽。瑜伽呼吸是練習瑜伽的始端，它能調理人的氣息，暢通經絡、排除廢氣。此外，瑜伽休息術也是不可缺少的，有利于恢復練習者的身體機能。
小小的運動，便能讓人的身心進入安靜寧和的放松狀態。是的，不用花時間花錢到專業的瑜伽會所去。只要帶著本書，做好練習瑜伽的準備，抱著認真練習的心態，在家里完成瑜伽練習，健康是可以隨心而來，常伴左右的！
讓我們一起來學習，開始一段健康而愉快的旅程吧！
瑜伽入門 目錄
part 1 認識瑜伽
瑜伽是什么
瑜伽溯源
瑜伽的分類
為瑜伽練習做準備
瑜伽飲食的原則
練習瑜伽的注意事項
練習瑜伽，從呼吸開始
瑜伽休息術
part 2 暖身運動
頸部練習
肩部練習
開髖練習
腿部關節練習
手指手腕練習
part 3 基本坐姿
簡易坐
長坐姿
至善坐
半蓮花坐
全蓮花坐
金剛坐
英雄坐姿
牛面坐
冥想手印
part 4 常用坐式
蓮山式
腰側彎式
腰旋轉式
蝴蝶式
束角式
單腿背部伸展式
雙腿背部伸展式
前伸展式
扭身式
簡易船式
part 5 常用跪坐式
貓式
駱駝式
英雄伸臂式
叩首式
門閂式
牛面式
貓伸展式
嬰兒式放松
part 6 常用站式
山立式
樹式
蹲式
三角式
腰軀轉動式
戰士**式
直角式
雙角式
part 7 常用俯臥式
單腿蝗蟲式
半蝗蟲式
全蝗蟲式
眼鏡蛇式
弓式
蛇伸展式
鱷魚式
part 8 常用仰臥式
炮彈式
嬰兒式
斜式
橋式
下半身搖擺式
犁式
魚式
瑜伽是什么
瑜伽溯源
瑜伽的分類
為瑜伽練習做準備
瑜伽飲食的原則
練習瑜伽的注意事項
練習瑜伽，從呼吸開始
瑜伽休息術
part 2 暖身運動
頸部練習
肩部練習
開髖練習
腿部關節練習
手指手腕練習
part 3 基本坐姿
簡易坐
長坐姿
至善坐
半蓮花坐
全蓮花坐
金剛坐
英雄坐姿
牛面坐
冥想手印
part 4 常用坐式
蓮山式
腰側彎式
腰旋轉式
蝴蝶式
束角式
單腿背部伸展式
雙腿背部伸展式
前伸展式
扭身式
簡易船式
part 5 常用跪坐式
貓式
駱駝式
英雄伸臂式
叩首式
門閂式
牛面式
貓伸展式
嬰兒式放松
part 6 常用站式
山立式
樹式
蹲式
三角式
腰軀轉動式
戰士**式
直角式
雙角式
part 7 常用俯臥式
單腿蝗蟲式
半蝗蟲式
全蝗蟲式
眼鏡蛇式
弓式
蛇伸展式
鱷魚式
part 8 常用仰臥式
炮彈式
嬰兒式
斜式
橋式
下半身搖擺式
犁式
魚式
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瑜伽入門 作者簡介
郭健，郭健瑜伽創辦人，全國全聯美瑜伽專業委員會主任，中國SPA協會名譽會長，首屆中國瑜伽節主席。 郭健，20世紀70年代畢業于廣州第一軍醫大學，從事過臨床眼科、醫學整形美容、保健品研發事業。20世紀90年代開始傳承世界瑜伽文化遺產，成為中國瑜伽行業著名領軍人物。近年來將瑜伽文化的傳播和推廣與生命關懷教育相結合，并將此作為畢生的使命。
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