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瑜伽私教：四季療愈瑜伽 版權信息
- ISBN：9787515511344
- 條形碼：9787515511344 ; 978-7-5155-1134-4
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瑜伽私教：四季療愈瑜伽 本書特色
瑜伽私教并不是明星權貴的專利
私人教練是目前國際上*風行的高端健身者的時尚logo，而私教也已不再是明星、政要等公眾人物的專利。在運動健身越來越崇尚個性化的今天，瑜伽私教以一對一的方式和完全個人的健康生活方式為宗旨，滿足“個性化健身健美消費”的需求，已經被越來越多對自身健康有更高需求的學員所接受與追捧。
為您量體裁衣的健康顧問
不同于普通瑜伽教練，瑜伽私教的內容更直接、更細致、更個性化。私教不僅運用專業知識為學員量身打造專業的健身計劃，同時還對學員的日常飲食進行指導。學員從私教身上獲得的不僅僅是一套好的計劃，一副好的身材，更得到了一種更先進、更健康的理念，獲得能受益終身的生活方式。
激發由內而外的療愈力量
當我們身邊越來越多人疲于工作與生活，被“亞健康”步步碾壓，當物質的饜足已逐漸變成現實之后，渴望擁有健康的身體與快樂的心境變成越來越多都市人的生存夢想。這并不是一本教您怎么練瑜伽體位的書，而是綜合各家所長，用簡單的方法、健康的方式，讓現代都市人遠離亞健康的瑜伽書。
遠離現代都市病的天然“良方”
無規律的工作學習、不良的生活習慣、不當的放松方式，作者將百余個學員的典型個案集結成范本，在眾多成功案例基礎上形成了立竿見影的療愈瑜伽課程。傳道健康鍛煉方式，帶你遠離現代都市病。
瑜伽私教：四季療愈瑜伽 內容簡介
資深瑜伽私教近十年教學經驗精華
給你影視明星專享的私教體驗
★量體裁衣、秉持個性化教學理念。
★苛求細節，春夏秋冬鍛煉計劃各有不同。
★以人為本，由內到外激發你的身體機能。
★傳道健康鍛煉方式，帶你遠離現代都市病。
瑜伽私教：四季療愈瑜伽 目錄
Chapter 1瑜伽私教解讀療愈瑜伽
1、什么是療愈瑜伽
2、專業瑜伽私教經驗初分享
3、初學者如何選購瑜伽服
4、療愈瑜伽入門**工具
5、均衡飲食結構奠定好基礎
6、把控瑜伽練習時間立竿見影
7、掌握瑜伽練習訣竅事半功倍
8、 zui適合練習療愈瑜伽的人群
9、資深瑜伽私教不外傳的獨家秘密QandA
Chapter 2春季的療愈瑜伽
1、 春季療愈瑜伽養生重點
2、 春季養生基本瑜伽體位
3、減困解乏重拾春日活力
4、舒緩季節敏感增加抵抗力
5、減輕關節疼痛身體更靈活
6、擊退感冒克星提高免疫力
7、緩解瘙癢減輕過敏反應
8、肌體排毒驅逐外食“快餐胖”
9、調節情緒做好脾氣女人
10、放松心腦儲蓄動力能量
11、滋養白里透紅無斑膚
12、收緊臀圍纖瘦“辦公臀”
13、舒展臂膀告別“電腦臂”
14、瘦腹美腰軟化“加班腰”
15、活血排毒保證全天好氣色
16、抵御風邪應對早晚溫差
17、舒展神經喚醒身體機能
18、提高體能降低熬夜損耗值
Chapter 3夏季的療愈瑜伽
1、 夏季療愈瑜伽養生重點
2、 夏季養生基本瑜伽體位
3、 預防中暑抵御烈日高溫
4、 明目養睛告別熊貓眼
5、 調和腸胃拒絕水桶腰
6、 調節體溫預防熱感傷風
7、 對抗“空調病”寒氣無處生
8、 和胃理氣促進食物消化
9、 身心減壓擺脫失眠魔咒
10、舒降心火做好心情美人
11、放松手腕舒展鼠標手
12、補氣養血擺脫“糟糠臉”
13、補充機體正氣未病先防
14、呵護咽喉讓氣管暢通無阻
15、強化肺部功能提高免疫力
16、健腦提神延緩衰老時鐘
17、促進排汗讓毒素無處可逃
18、安神靜心擊退過度焦慮
Chapter 4秋季的療愈瑜伽
1、 秋季療愈瑜伽養生重點
2、 秋季養生基本瑜伽體位
3、 防御傷寒增強換季適應力
4、 減緩咳嗽強化肺部功能
5、 促進消化讓身體更輕盈
6、 利咽治啞讓呼吸道更暢通
7、 借助血液循流養出濃密黑發
8、 活絡筋骨對抗“久坐病”
9、 補足元氣不做下午“犯困族”
10、面色紅潤終結肌膚干燥
11、巧減腿圍告別大象腿
12、蓄養水分緩解口干舌燥
13、緩解疲勞保護駕車族腰椎
14、調整脾胃培養好胃口
15、養血暖身預防“經期低溫癥”
16、預防秋燥增強抵抗力
17、平緩身心驅趕秋季憂郁癥
18、纖體塑身拒絕秋膘囤積
Chapter 5冬季的療愈瑜伽
1、 冬季療愈瑜伽養生重點
2、 冬季養生基本瑜伽體位
3、 改善手腳冰冷溫暖過冬
4、 預防風寒增加免疫力
5、 調節情緒輸送正能量
6、 活動頸椎增強靈活性
7、 預防咽痛提升抵抗力
8、 強韌血管提高新陳代謝
9、 驅趕病毒保護呼吸道
10、消除浮腫告別水腫臉
11、緊致曲線打造性感身段
12、伸頸拔背對抗低頭綜合癥
13、暖身舒眠減少壓力痘
14、改善血液循環緩解偏頭痛
15、舒展筋骨抵御肩周炎
16、減壓養心驅除垃圾情緒
17、暖宮暖腹擺脫經痛枷鎖
18、舒張胸部呵護女性“閨蜜”
19、活氣行血迅速養成戀愛肌
1、什么是療愈瑜伽
2、專業瑜伽私教經驗初分享
3、初學者如何選購瑜伽服
4、療愈瑜伽入門**工具
5、均衡飲食結構奠定好基礎
6、把控瑜伽練習時間立竿見影
7、掌握瑜伽練習訣竅事半功倍
8、 zui適合練習療愈瑜伽的人群
9、資深瑜伽私教不外傳的獨家秘密QandA
Chapter 2春季的療愈瑜伽
1、 春季療愈瑜伽養生重點
2、 春季養生基本瑜伽體位
3、減困解乏重拾春日活力
4、舒緩季節敏感增加抵抗力
5、減輕關節疼痛身體更靈活
6、擊退感冒克星提高免疫力
7、緩解瘙癢減輕過敏反應
8、肌體排毒驅逐外食“快餐胖”
9、調節情緒做好脾氣女人
10、放松心腦儲蓄動力能量
11、滋養白里透紅無斑膚
12、收緊臀圍纖瘦“辦公臀”
13、舒展臂膀告別“電腦臂”
14、瘦腹美腰軟化“加班腰”
15、活血排毒保證全天好氣色
16、抵御風邪應對早晚溫差
17、舒展神經喚醒身體機能
18、提高體能降低熬夜損耗值
Chapter 3夏季的療愈瑜伽
1、 夏季療愈瑜伽養生重點
2、 夏季養生基本瑜伽體位
3、 預防中暑抵御烈日高溫
4、 明目養睛告別熊貓眼
5、 調和腸胃拒絕水桶腰
6、 調節體溫預防熱感傷風
7、 對抗“空調病”寒氣無處生
8、 和胃理氣促進食物消化
9、 身心減壓擺脫失眠魔咒
10、舒降心火做好心情美人
11、放松手腕舒展鼠標手
12、補氣養血擺脫“糟糠臉”
13、補充機體正氣未病先防
14、呵護咽喉讓氣管暢通無阻
15、強化肺部功能提高免疫力
16、健腦提神延緩衰老時鐘
17、促進排汗讓毒素無處可逃
18、安神靜心擊退過度焦慮
Chapter 4秋季的療愈瑜伽
1、 秋季療愈瑜伽養生重點
2、 秋季養生基本瑜伽體位
3、 防御傷寒增強換季適應力
4、 減緩咳嗽強化肺部功能
5、 促進消化讓身體更輕盈
6、 利咽治啞讓呼吸道更暢通
7、 借助血液循流養出濃密黑發
8、 活絡筋骨對抗“久坐病”
9、 補足元氣不做下午“犯困族”
10、面色紅潤終結肌膚干燥
11、巧減腿圍告別大象腿
12、蓄養水分緩解口干舌燥
13、緩解疲勞保護駕車族腰椎
14、調整脾胃培養好胃口
15、養血暖身預防“經期低溫癥”
16、預防秋燥增強抵抗力
17、平緩身心驅趕秋季憂郁癥
18、纖體塑身拒絕秋膘囤積
Chapter 5冬季的療愈瑜伽
1、 冬季療愈瑜伽養生重點
2、 冬季養生基本瑜伽體位
3、 改善手腳冰冷溫暖過冬
4、 預防風寒增加免疫力
5、 調節情緒輸送正能量
6、 活動頸椎增強靈活性
7、 預防咽痛提升抵抗力
8、 強韌血管提高新陳代謝
9、 驅趕病毒保護呼吸道
10、消除浮腫告別水腫臉
11、緊致曲線打造性感身段
12、伸頸拔背對抗低頭綜合癥
13、暖身舒眠減少壓力痘
14、改善血液循環緩解偏頭痛
15、舒展筋骨抵御肩周炎
16、減壓養心驅除垃圾情緒
17、暖宮暖腹擺脫經痛枷鎖
18、舒張胸部呵護女性“閨蜜”
19、活氣行血迅速養成戀愛肌
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瑜伽私教：四季療愈瑜伽 作者簡介
李環芝——
近十年的瑜伽教學經驗，多家企業特約瑜伽教練。教學過程中，一對一教學頗有心得，所帶學生從業率高，其中有不少學員成為優秀的瑜伽館主。曾參加印度，美國等瑜伽界知名老師的進階課程。熟悉各瑜伽流派的特性，且汲取各瑜伽流派精華，形成自己最本真，純簡的教學風格。
夢想做一個誠實的瑜伽練習者，一個有情懷的瑜伽老師。
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