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優(yōu)活 版權(quán)信息
- ISBN：9787030246004
- 條形碼：9787030246004 ; 978-7-03-024600-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
優(yōu)活 本書特色
終日忙碌而無暇自顧的中年人們，醒一醒吧！你們已到了人生旅途的十字路口。你是想開始好好生活，還是想退休后在輪椅上度過余生、 從現(xiàn)在開始，為自己好好地活吧！ “一個(gè)人的身體就像是一所房子。它不僅是各個(gè)器官的家，還是人的心靈與思想的寄居之所。身體是無價(jià)的財(cái)富，請注意保養(yǎng)好它。” ——希拉·季培基·斯班瑟本書作者 “這本用智慧編寫的書對您未來的生活一定大有幫助。” ——大衛(wèi)·尼文《快樂人生的100個(gè)簡單秘密》作者 “這是一本內(nèi)容豐富的健康讀物。作者在書中為中年人提出了許多建設(shè)性的方法，來幫助中年人改善自己的生活。我愛這本書！” ——蘇·帕頓·托埃爾《勇敢做自己》與《做個(gè)有心的女人》作者 “每個(gè)人都會(huì)變老.但變老的過程卻各不相同。如何讓自己變老的過程更有意義，希拉·季與培基·斯班瑟為您提供了很多好的方法。” ——拉里·杜西博士《普通事物的非凡療力》作者
優(yōu)活 內(nèi)容簡介
《優(yōu)活》主要面向關(guān)注自我的中年女性。作者針對中年人在這一特殊時(shí)期的身體、心理狀態(tài)，從同齡人的角度一一進(jìn)行分析，提出了建設(shè)性的意見，幫助中年人走出困境，繼續(xù)成長。并通過書中的“醫(yī)生留言板”、“酷行動(dòng)”及“隨筆”等專欄介紹了許多專業(yè)知識和鍛煉方法。作者提出的種種方法與建議足以讓每位中年讀者為之振奮。 終日忙碌而無暇自顧的中年人們，醒一醒吧！你們已到了人生旅途的十字路口。從現(xiàn)在開始，為自己好好地活吧！
優(yōu)活 目錄
**部分 身體＼1
排出體內(nèi)廢氣＼3
不要貶低自己的身體＼8
克服重力的作用＼12
讓身體發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)行起來＼17
伸展會(huì)讓你年輕＼21
讓生命“跑”起來＼26
停下來休息一下＼32
做球類運(yùn)動(dòng)＼36
提防有害食物＼40
給身心減負(fù)＼45
用水疏通身體＼49
扔掉束身衣＼53
讓自己“搖滾”起來＼57
第二部分 頭腦＼6l
活到老“寫”到老＼63
刪除沒用的記憶＼69
跟隨思想流動(dòng)＼73
有計(jì)劃地生活＼77
50歲生日的特殊宴會(huì)＼81
大聲表達(dá)出自己的想法＼86
保持陰陽平衡＼90
珍惜夜晚時(shí)光＼94
嘗試一些全新的東西＼99
發(fā)揮想象力＼102
客觀地看世界＼106
站在針尖上跳舞＼108
第三部分 心情＼11l
雙手動(dòng)起來＼113
為自己的團(tuán)隊(duì)贏得喝彩＼117
及時(shí)排出體內(nèi)垃圾＼122
踏上旅程＼126
體驗(yàn)迷失的感覺＼130
停下來用心傾聽＼133
蛻變＼137
放慢健康逝去的腳步＼140
感恩地活著＼144
關(guān)注當(dāng)下的生活＼147
讓自己燃燒起來＼151
正視死亡＼155
第四部分心靈＼159
中年危機(jī)＼161
改掉壞習(xí)慣＼164
大聲哭出來＼169
不要帶著怨恨生活＼173
開個(gè)派對＼177
尊敬長者——包括你自己＼180
進(jìn)入年輕人的生活＼185
誤會(huì)源于缺乏交流＼189
把愛傳遞下去＼193
給后人留下些什么＼196
笑容滿面＼199
排出體內(nèi)廢氣＼3
不要貶低自己的身體＼8
克服重力的作用＼12
讓身體發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)行起來＼17
伸展會(huì)讓你年輕＼21
讓生命“跑”起來＼26
停下來休息一下＼32
做球類運(yùn)動(dòng)＼36
提防有害食物＼40
給身心減負(fù)＼45
用水疏通身體＼49
扔掉束身衣＼53
讓自己“搖滾”起來＼57
第二部分 頭腦＼6l
活到老“寫”到老＼63
刪除沒用的記憶＼69
跟隨思想流動(dòng)＼73
有計(jì)劃地生活＼77
50歲生日的特殊宴會(huì)＼81
大聲表達(dá)出自己的想法＼86
保持陰陽平衡＼90
珍惜夜晚時(shí)光＼94
嘗試一些全新的東西＼99
發(fā)揮想象力＼102
客觀地看世界＼106
站在針尖上跳舞＼108
第三部分 心情＼11l
雙手動(dòng)起來＼113
為自己的團(tuán)隊(duì)贏得喝彩＼117
及時(shí)排出體內(nèi)垃圾＼122
踏上旅程＼126
體驗(yàn)迷失的感覺＼130
停下來用心傾聽＼133
蛻變＼137
放慢健康逝去的腳步＼140
感恩地活著＼144
關(guān)注當(dāng)下的生活＼147
讓自己燃燒起來＼151
正視死亡＼155
第四部分心靈＼159
中年危機(jī)＼161
改掉壞習(xí)慣＼164
大聲哭出來＼169
不要帶著怨恨生活＼173
開個(gè)派對＼177
尊敬長者——包括你自己＼180
進(jìn)入年輕人的生活＼185
誤會(huì)源于缺乏交流＼189
把愛傳遞下去＼193
給后人留下些什么＼196
笑容滿面＼199
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優(yōu)活 作者簡介
作者：(美國)希拉·季 (美國)培基·斯班瑟 譯者：屈宗利 吳志紅 希拉·季是一位多次獲獎(jiǎng)的美國作家，她的許多文章都被刊登到了《商業(yè)報(bào)》、《新時(shí)代》雜志。希拉還先后在多家電臺工作。 培基·斯班瑟醫(yī)學(xué)博士，現(xiàn)就職于美國新墨西哥大學(xué)，培基還在《新墨西哥大學(xué)學(xué)報(bào)》上辦了一個(gè)問答式的健康專欄。她的散文曾榮獲美國“西南作家獎(jiǎng)”。
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