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瑜伽中級教程 本書特色
這是奉獻給廣大瑜伽愛好者的一套非常實用的教學參考。不管是剛剛接觸瑜伽，還是已經開始傳播這項文化的朋友，這本書都將為您提供專業的幫助。本書倡導安全、正確、系統的瑜伽練習，以科學嚴謹的方式和態度闡釋古老神秘的瑜伽。雖然在這個喧囂的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本書愿和您一起開始真正的瑜伽。
瑜伽中級教程 內容簡介
沉浸在瑜伽的世界里，很多朋友會和作者一樣有一個共同的感受，那就是瑜伽哲學的包容性和完美性。自古以來，中國對神秘的中醫文化就有三個評價，謂下醫治病、中醫治人、上醫治國。每當作者開始練習瑜伽，就會想起這個評價在瑜伽上也是那么的親切。治病的含義我們很清楚，治人則關系到人的心理、人的信念、人的修養。不管是方興未艾的成功學，還是日漸走紅的神經語言程式，包括興于歐美的瑜伽式管理已經很從容的證明了這一點。
這是奉獻給廣大瑜伽愛好者的一套非常實用的教學參考。不管是剛剛接觸瑜伽，還是已經開始傳播這項文化的朋友，這本書都將為您提供專業的幫助。本書倡導安全、正確、系統的瑜伽練習，以科學嚴謹的方式和態度闡釋古老神秘的瑜伽。雖然在這個喧囂的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本書愿和您一起開始真正的瑜伽。
瑜伽中級教程 目錄
前言
**章 瑜伽體位
蛙式系列
坐角系列
側板系列
單腿站立腿伸展系列練習
瑜伽身印系列
鴿王系列
精靈系列
海狗系列
鶴禪系列
肩立系列
頭倒立系列
第二章 瑜伽休息術
一、休息術的概念和引導詞
二、瑜伽休息術的課程和注意事項
第三章 瑜伽論人體的構成
一、瑜伽隱性生理系統中的尼達
二、瑜伽隱性生理系統中的恰克拉
第四章 瑜伽課程設計和訓練原則
一、全面性原則
二、超負荷性原則
三、針對性原則
四、漸進性原則
五、復原性原則
六、趣味性原則
七、瑜伽性原則
八、課程的普及性及普遍性原則
第五章 瑜伽潔凈功
一、涅悌法：鼻腔的清潔
二、商卡腸道清潔法
三、瓦尼聯爾·道悌
四、特拉他卡法（一點凝視法）
五、瑜伽斷食法
第六章 瑜伽的自我認知
一、了解朋友
二、尋找自我
三、把心帶回家
四、自我認知練習導引詞
第七章 調息法
……
第八章 收束和契合法
第九章 冥想
第十章 教練基本溝通原則及課堂訓練技巧
第十一章 針對不同練習人群的課程設計
參考文獻
附錄
**章 瑜伽體位
蛙式系列
坐角系列
側板系列
單腿站立腿伸展系列練習
瑜伽身印系列
鴿王系列
精靈系列
海狗系列
鶴禪系列
肩立系列
頭倒立系列
第二章 瑜伽休息術
一、休息術的概念和引導詞
二、瑜伽休息術的課程和注意事項
第三章 瑜伽論人體的構成
一、瑜伽隱性生理系統中的尼達
二、瑜伽隱性生理系統中的恰克拉
第四章 瑜伽課程設計和訓練原則
一、全面性原則
二、超負荷性原則
三、針對性原則
四、漸進性原則
五、復原性原則
六、趣味性原則
七、瑜伽性原則
八、課程的普及性及普遍性原則
第五章 瑜伽潔凈功
一、涅悌法：鼻腔的清潔
二、商卡腸道清潔法
三、瓦尼聯爾·道悌
四、特拉他卡法（一點凝視法）
五、瑜伽斷食法
第六章 瑜伽的自我認知
一、了解朋友
二、尋找自我
三、把心帶回家
四、自我認知練習導引詞
第七章 調息法
……
第八章 收束和契合法
第九章 冥想
第十章 教練基本溝通原則及課堂訓練技巧
第十一章 針對不同練習人群的課程設計
參考文獻
附錄
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瑜伽中級教程 節選
《瑜伽中級教程》講述沉浸在瑜伽的世界里，很多朋友會和作者一樣有一個共同的感受，那就是瑜伽哲學的包容性和完美性。自古以來，中國對神秘的中醫文化就有三個評價，謂下醫治病、中醫治人、上醫治國。每當作者開始練習瑜伽，就會想起這個評價在瑜伽上也是那么的親切。治病的含義我們很清楚，治人則關系到人的心理、人的信念、人的修養。不管是方興未艾的成功學，還是日漸走紅的神經語言程式，包括興于歐美的瑜伽式管理已經很從容的證明了這一點。
附書附送光盤
瑜伽中級教程 作者簡介
韓俊，瑜伽名薩茹阿斯瓦緹·達西。
1984年結緣瑜伽，15年職場經驗，10年講師生涯，多年瑜伽教練積累，成為中國瑜伽式管理培訓第一人。
參與運作瑜伽創業項目，2004年被中國勞動和社會保障部、共青團中央聯合授予中國青年創業項目銅獎。
現任禪悅瑜伽中華區教學總監。
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