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體育與健康教程-(第4版) 版權信息
- ISBN：9787561132838
- 條形碼：9787561132838 ; 978-7-5611-3283-8
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
體育與健康教程-(第4版) 節選
章 帶你科學地鍛煉身體
**節 運動與肌肉
眾所周知，日常生活中的各種活動都離不開我們的肌肉。肌肉讓我們有力氣完成爬高取箱子、搬家具、買菜、逛商店、飛奔趕車等日常活動，并不是只有純凈水送水員、鉛球、鐵餅等運動員才需要強健的肌肉。
人體約有650塊肌肉，其中大多數是幫助人們完成日常活動的。單單保持一個簡單的立正姿勢，人體就需要動用約300塊肌肉。每塊肌肉都通過韌帶與骨骼相連，這樣的韌帶稱為腱。肌肉是成對地來控制骨骼的活動的。一塊肌肉放松，那么與它相對應的那塊肌肉就會收縮。在活動時，你的肌肉能幫你完成跑、走、游、跳、爬樓梯、踩單車、跳舞等各種動作。
研究表明，隨著年齡的增長，肌肉總量呈下降趨勢，人的基礎代謝率隨之每10年下降約3％。不喜好運動的成年人每年約減少0.25公斤的肌肉。
一、帶你認識人體的肌肉
（一）肌肉結構
肌肉是由肌纖維組成的。細長的肌細胞形成致密的肌束，稱為肌纖維。
肌纖維中充滿著平行排列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它是肌肉中的收縮成分，其功能是通過收縮產生力量。
（二）肌肉收縮
肌原纖維由粗絲和細絲兩種肌絲構成。肌肉的縮短或伸長是由于粗絲和細絲間的互相滑動得以實現的。但肌絲本身的結構和長度不變。當肌肉松弛時，粗肌絲和細肌絲（肌纖維內的細絲）相互重疊少許。當肌肉收縮時，粗肌絲向細肌絲之間滑行，形如十指交錯，導致肌纖維縮短。縮短的肌纖維越多，整個肌肉收縮就越強。
肌肉與骨骼相連的致密結締組織，稱為肌腱，它是肌肉中的彈性成分，在肌肉收縮過程中起著重要作用。
無數的毛細血管穿過結締組織進入肌肉，為肌肉的收縮提供豐富的“燃料”，如氧和葡萄糖。
大部分的身體運動都符合杠桿系統的力學原理：在杠桿一個臂的某一點上施加的作用力，通過杠桿的支點，作用到杠桿其他部位。在人體內，肌肉施加作用力，骨骼充當杠桿，關節作為支點，形成杠桿系統，使身體的某部分產生運動。
……
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