中圖網(wǎng)小程序
一鍵登錄
更方便
包郵 瑜伽.這樣練就對(duì)了!-(隨書(shū)附贈(zèng)教學(xué)示范VCD)
作者：洪光明
開(kāi)本：
16開(kāi)
頁(yè)數(shù)：
186
讀者評(píng)分：4.8分6條評(píng)論
本類(lèi)榜單：美麗裝扮銷(xiāo)量榜
溫馨提示：5折以下圖書(shū)主要為出版社尾貨，大部分為全新（有塑封/無(wú)塑封），個(gè)別圖書(shū)品相8-9成新、切口
有劃線標(biāo)記、光盤(pán)等附件不全詳細(xì)品相說(shuō)明>>
有劃線標(biāo)記、光盤(pán)等附件不全詳細(xì)品相說(shuō)明>>
本類(lèi)五星書(shū)更多>
-
>
催情植物傳奇:花草物語(yǔ)
-
>
男士著裝新規(guī)范 潮男的時(shí)尚法則
-
>
保羅.史密斯的騎行剪貼簿
-
>
時(shí)髦星球
-
>
穿在身上的祝福
-
>
奢侈的精神
-
>
良物的態(tài)度
中圖價(jià):¥13.8
加入購(gòu)物車(chē)
瑜伽.這樣練就對(duì)了!-(隨書(shū)附贈(zèng)教學(xué)示范VCD) 版權(quán)信息
- ISBN：9787563369546
- 條形碼：9787563369546 ; 978-7-5633-6954-6
- 裝幀：暫無(wú)
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
瑜伽.這樣練就對(duì)了!-(隨書(shū)附贈(zèng)教學(xué)示范VCD) 節(jié)選
這是一本給所有想要接觸瑜伽，或者已經(jīng)開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽的人寫(xiě)的入門(mén)書(shū)。
在我的教學(xué)經(jīng)歷中，許多學(xué)生有著“做不到”的困擾，尤其對(duì)于初學(xué)
者而言，有些動(dòng)作無(wú)論他們?cè)趺磁Γ冀K很難達(dá)到老師或是書(shū)上所要求
的目標(biāo)。
此外還有更糟糕的，就是為了達(dá)到目標(biāo)，出現(xiàn)了“做不對(duì)”的狀況。
我不是說(shuō)這些學(xué)習(xí)者做錯(cuò)了，因?yàn)樗麄兛雌饋?lái)并沒(méi)有錯(cuò)。我說(shuō)的是他們
做不對(duì)，因?yàn)槌鯇W(xué)者很容易因?yàn)樽霾坏蕉霾粚?duì)，形體上看起來(lái)好像對(duì)了，
可是卻在一些小地方出現(xiàn)了致命性的失誤，在動(dòng)作上一點(diǎn)點(diǎn)小小的不同，就
可能導(dǎo)致你沒(méi)有觸及應(yīng)該鍛煉的部位，更嚴(yán)重的還會(huì)拉傷肌肉，或者是造成
其他傷害。
而這些傷害不單純是身體上的，還包括努力練習(xí)，卻沒(méi)有獲得預(yù)期效果
的心理挫折。
你需要正確的瑜伽姿勢(shì)
據(jù)我所知，許多人都是在健身房或瑜伽班上團(tuán)體課中，開(kāi)始自己的瑜伽
生活的。但是上團(tuán)體課有個(gè)問(wèn)題，就是學(xué)員太多，老師無(wú)法一一調(diào)整學(xué)生的
姿勢(shì)，大家只能一個(gè)指令一個(gè)動(dòng)作地跟著學(xué)。
此外，因?yàn)殍べげ皇軙r(shí)間與地點(diǎn)的限制，因此你也很可能在家自己看著
書(shū)或錄像帶練習(xí)，至于動(dòng)作對(duì)不對(duì)，甚至心中已經(jīng)浮現(xiàn)許多疑惑，卻無(wú)法得
到解答。
無(wú)論是跟隨團(tuán)體課程練習(xí)，或在家DIY，你都很可能在進(jìn)行過(guò)程中，出
現(xiàn)許多做不對(duì)的地方，這些失誤無(wú)法通過(guò)不斷練習(xí)而改正，只有通過(guò)找出問(wèn)
題進(jìn)行修正，才能達(dá)到鍛煉的效果。
練習(xí)瑜伽的過(guò)程是身心修養(yǎng)的過(guò)程，身體就像座花園，花朵需要的是細(xì)
心照料，慢慢地身體才會(huì)獲得滋養(yǎng)，別急于求成地勉強(qiáng)身體去做困難的事，
那樣做只會(huì)讓自己受傷。
簡(jiǎn)單易懂，給你正確的觀念
這本《(瑜伽，這樣練就對(duì)了!)》，就是為了解決這些問(wèn)題而寫(xiě)的。書(shū)中的
動(dòng)作 任何人都做得到，如果你的身體沒(méi)有特別的障礙，那么每個(gè)動(dòng)作你都可
以按部就班地練習(xí)。
在此，我不會(huì)碰觸高難度的動(dòng)作，如果你從來(lái)不運(yùn)動(dòng)或很少運(yùn)動(dòng)，身體
較為僵硬的話，有些動(dòng)作對(duì)你而言或許很難完成，那么請(qǐng)你注意閱讀我提醒
你的“輕松做”，或者運(yùn)用輔助工具，如磚或繩子，這樣會(huì)讓你較容易達(dá)到動(dòng)
作所要求的目標(biāo)。
瑜 伽看似一項(xiàng)容易的運(yùn)動(dòng)，似乎擺擺姿勢(shì)就成了，事實(shí)并非如此。做瑜
伽就像爬山，爬山需要耗費(fèi)體力，但爬到山頂后盡覽美好風(fēng)景，會(huì)讓你感到
這一過(guò)程的辛苦是值得的。當(dāng)你用“正確的”方式去做瑜伽，會(huì)體驗(yàn)到身心
真正放松的滿足，這就是前面所提及的欣賞到山頂上的美麗風(fēng)景。
正確地練習(xí)瑜伽，你才能體會(huì)它為你帶來(lái)的益處，這包括身體與心理健
康、體形修飾、內(nèi)部器官按摩、情緒平撫，以及自己日益精進(jìn)的成就感。
也只有正確地掌握要領(lǐng)，你才能樂(lè)在其中，不僅避免做錯(cuò)可能帶給你的
傷害，還能讓你充分地體會(huì)到瑜伽的真義。你會(huì)知道自己是為了什么而鍛煉，
也知道這樣做會(huì)為你帶來(lái)什么；你的鍛煉有方向有目標(biāo)，而不是茫然隨便地
像交差般地敷衍自己。
這是觀念上的問(wèn)題，沒(méi)有人逼你去練瑜伽，你不需要每天痛苦地強(qiáng)迫自
己花半個(gè)小時(shí)去練習(xí)。但是如果你知道練瑜伽會(huì)給你帶來(lái)什么樣的益處，為
了你的身心健康，不用任何人勉強(qiáng)，你都會(huì)主動(dòng)去做。
我希望你在閱讀這本書(shū)后，能夠擁有更充分的認(rèn)識(shí)，因?yàn)檫@樣你才會(huì)真
正體會(huì)到瑜伽帶給你的變化。
此外，這本書(shū)還能讓你懂得如何去享受瑜伽。它會(huì)教你在動(dòng)作進(jìn)行時(shí)，
如何去享受身體的每次伸展，動(dòng)作結(jié)束放松時(shí)，如何去吸收運(yùn)動(dòng)對(duì)你身體帶
來(lái)的刺激，體會(huì)被刺激的益處。學(xué)會(huì)如何去體會(huì)和享受，將會(huì)使你的瑜伽體
驗(yàn)更豐富愉悅。
瑜伽.這樣練就對(duì)了!-(隨書(shū)附贈(zèng)教學(xué)示范VCD) 作者簡(jiǎn)介
p>作者簡(jiǎn)介
洪光明出生于美國(guó)芝加哥，成長(zhǎng)于新加坡，
獲美國(guó)密歇根大學(xué)中國(guó)藝術(shù)史碩
商品評(píng)論(6條)
- 主題：非常好的書(shū)書(shū)
非常好的書(shū)，簡(jiǎn)單易學(xué)，還配有錯(cuò)誤動(dòng)作糾正。入門(mén)的好書(shū)。
- 主題：瑜伽練習(xí)須知
書(shū)中列舉了瑜伽學(xué)習(xí)過(guò)程中常見(jiàn)的問(wèn)題和動(dòng)作方面的錯(cuò)誤，方便大家正確進(jìn)行瑜伽練習(xí)和自我糾正。隨書(shū)附贈(zèng)的cd非常棒！
- 主題：這樣練瑜伽
男性作者編寫(xiě)的瑜伽書(shū)還不算多見(jiàn)，這本書(shū)算是一本不錯(cuò)的，而且還會(huì)糾正一些錯(cuò)誤的瑜伽動(dòng)作。
讀者:真武無(wú)***(購(gòu)買(mǎi)過(guò)本書(shū))
書(shū)友推薦
- >
巴金－再思錄
- >
史學(xué)評(píng)論
- >
苦雨齋序跋文-周作人自編集
- >
羅曼·羅蘭讀書(shū)隨筆-精裝
- >
朝聞道
- >
中國(guó)人在烏蘇里邊疆區(qū):歷史與人類(lèi)學(xué)概述
- >
中國(guó)歷史的瞬間
- >
伊索寓言-世界文學(xué)名著典藏-全譯本
本類(lèi)暢銷(xiāo)
