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瑜伽.這樣練就對了!-(隨書附贈教學示范VCD) 版權信息
- ISBN：9787563369546
- 條形碼：9787563369546 ; 978-7-5633-6954-6
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瑜伽.這樣練就對了!-(隨書附贈教學示范VCD) 節選
這是一本給所有想要接觸瑜伽，或者已經開始學習瑜伽的人寫的入門書。
在我的教學經歷中，許多學生有著“做不到”的困擾，尤其對于初學
者而言，有些動作無論他們怎么努力，始終很難達到老師或是書上所要求
的目標。
此外還有更糟糕的，就是為了達到目標，出現了“做不對”的狀況。
我不是說這些學習者做錯了，因為他們看起來并沒有錯。我說的是他們
做不對，因為初學者很容易因為做不到而做不對，形體上看起來好像對了，
可是卻在一些小地方出現了致命性的失誤，在動作上一點點小小的不同，就
可能導致你沒有觸及應該鍛煉的部位，更嚴重的還會拉傷肌肉，或者是造成
其他傷害。
而這些傷害不單純是身體上的，還包括努力練習，卻沒有獲得預期效果
的心理挫折。
你需要正確的瑜伽姿勢
據我所知，許多人都是在健身房或瑜伽班上團體課中，開始自己的瑜伽
生活的。但是上團體課有個問題，就是學員太多，老師無法一一調整學生的
姿勢，大家只能一個指令一個動作地跟著學。
此外，因為瑜伽不受時間與地點的限制，因此你也很可能在家自己看著
書或錄像帶練習，至于動作對不對，甚至心中已經浮現許多疑惑，卻無法得
到解答。
無論是跟隨團體課程練習，或在家DIY，你都很可能在進行過程中，出
現許多做不對的地方，這些失誤無法通過不斷練習而改正，只有通過找出問
題進行修正，才能達到鍛煉的效果。
練習瑜伽的過程是身心修養的過程，身體就像座花園，花朵需要的是細
心照料，慢慢地身體才會獲得滋養，別急于求成地勉強身體去做困難的事，
那樣做只會讓自己受傷。
簡單易懂，給你正確的觀念
這本《(瑜伽，這樣練就對了!)》，就是為了解決這些問題而寫的。書中的
動作 任何人都做得到，如果你的身體沒有特別的障礙，那么每個動作你都可
以按部就班地練習。
在此，我不會碰觸高難度的動作，如果你從來不運動或很少運動，身體
較為僵硬的話，有些動作對你而言或許很難完成，那么請你注意閱讀我提醒
你的“輕松做”，或者運用輔助工具，如磚或繩子，這樣會讓你較容易達到動
作所要求的目標。
瑜 伽看似一項容易的運動，似乎擺擺姿勢就成了，事實并非如此。做瑜
伽就像爬山，爬山需要耗費體力，但爬到山頂后盡覽美好風景，會讓你感到
這一過程的辛苦是值得的。當你用“正確的”方式去做瑜伽，會體驗到身心
真正放松的滿足，這就是前面所提及的欣賞到山頂上的美麗風景。
正確地練習瑜伽，你才能體會它為你帶來的益處，這包括身體與心理健
康、體形修飾、內部器官按摩、情緒平撫，以及自己日益精進的成就感。
也只有正確地掌握要領，你才能樂在其中，不僅避免做錯可能帶給你的
傷害，還能讓你充分地體會到瑜伽的真義。你會知道自己是為了什么而鍛煉，
也知道這樣做會為你帶來什么；你的鍛煉有方向有目標，而不是茫然隨便地
像交差般地敷衍自己。
這是觀念上的問題，沒有人逼你去練瑜伽，你不需要每天痛苦地強迫自
己花半個小時去練習。但是如果你知道練瑜伽會給你帶來什么樣的益處，為
了你的身心健康，不用任何人勉強，你都會主動去做。
我希望你在閱讀這本書后，能夠擁有更充分的認識，因為這樣你才會真
正體會到瑜伽帶給你的變化。
此外，這本書還能讓你懂得如何去享受瑜伽。它會教你在動作進行時，
如何去享受身體的每次伸展，動作結束放松時，如何去吸收運動對你身體帶
來的刺激，體會被刺激的益處。學會如何去體會和享受，將會使你的瑜伽體
驗更豐富愉悅。
瑜伽.這樣練就對了!-(隨書附贈教學示范VCD) 作者簡介
p>作者簡介
洪光明出生于美國芝加哥，成長于新加坡，
獲美國密歇根大學中國藝術史碩
商品評論(6條)
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