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壓力與健康 版權信息
- ISBN：9787508719603
- 條形碼：9787508719603 ; 978-7-5087-1960-3
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
壓力與健康 內容簡介
本書分為三部分：壓力對健康的一般問題；壓力對健康的影響；正確對待壓力的原則和方法。
壓力與健康 目錄
上篇：壓力對健康的一般問題
1.壓力
2.健康
3.心理健康
4.健康的標準
5.心理健康的標準
6.影響心理健康的因素
7.壓力的種類
8.生活壓力
9.學習壓力
10.經濟壓力
11.就業壓力
12.工作壓力
13.社會環境壓力
14.競爭壓力
15.外部壓力
16.內部壓力
17.挫折壓力
18.成就壓力
19.人際關系壓力
20.炒股壓力
21.壓力形成的一般條件
22.壓力形成的內部條件
23.壓力形成的外部條件
中篇：壓力對健康的影響
24.生活壓力與健康
25.學習壓力與健康
26.成就壓力、工作壓力與健康
27.職業壓力與健康
28.家庭壓力與健康
29.期望值過高的壓力與健康
30.炒股壓力與健康
31.社會環境壓力與健康
32.離婚壓力與健康
33.退休壓力與健康
34.挫折壓力與心理健康
35.A型性格與壓力及健康
36.情感、情緒與壓力及健康
37.需要、動機與壓力及健康
38.生活困擾壓力與健康
39.災變事件壓力與健康
40.壓力與彈性
41.壓力與心身疾病
42.壓力與記憶力減退
43.壓力與心理健康
44.壓力與助力
45.壓力與亞健康
46.壓力與智力遲鈍
47.壓力與抑郁
48.壓力與口腔潰瘍
49.壓力與高血壓
50.壓力對性心理的影響
51.壓力對情緒的影響
52.壓力對個體認知的影響
53.壓力對個體行為的影響
54.壓力對人格發展的影響
55.挫折壓力對心理的影響
56.壓力與個人成長
57.壓力對生理健康的影響
58.壓力與早衰
59.壓力與毒性荷爾蒙
60.壓力與神經衰弱
61.壓力與消化道潰瘍
62.壓力與癌
63.壓力與酒精依賴
64.壓力與藥物依賴
65.壓力與購物成癮
66.壓力與網絡成癮
67.壓力與成功
68.壓力的積極影響
下篇：正確對待壓力的原則和方法
69.正確對待壓力
70.正確對待壓力的原則
71.壓力就像一杯水
72.正確的世界觀能提高承受壓力的能力，并能使你的潛力發揮到極致
73.自信與減壓
74.自我心理減壓的方法之一
75.自我心理減壓方法之二
76.自我心理減壓之三
77.自我心理減壓方法之四
78.自我心理減壓方法之五
79.自我心理減壓方法之六
80.自我心理減壓方法之七
81.自我心理減壓方法之八
82.自我心理減壓方法之九
83.自我心理減壓方法之十
84.自我心理減壓方法之十一
85.自我心理減壓方法之十二
86.自我心理減壓方法之十三
87.自我心理減壓方法之十四
88.自我心理減壓方法之十五
89.自我心理減壓方法之十六
90.自我心理減壓方法之十七
91.自我心理減壓方法之十八
92.自我心理減壓方法之十九
93.自我心理減壓方法之二十
94.自我心理減壓方法之二十一
95.自我心理減壓方法之二十二
96.自我心理減壓方法之二十三
97.自我心理減壓方法之二十四
98.自我心理減壓方法之二十五
99.自我心理減壓方法之二十六
100.自我心理減壓方法之二十七
101.自我心理減壓方法之二十八
102.自我心理減壓方法之二十九
103.自我心理減壓方法之三十
104.自我心理減壓方法之三十一
105.自我心理減壓方法之三十二
1.壓力
2.健康
3.心理健康
4.健康的標準
5.心理健康的標準
6.影響心理健康的因素
7.壓力的種類
8.生活壓力
9.學習壓力
10.經濟壓力
11.就業壓力
12.工作壓力
13.社會環境壓力
14.競爭壓力
15.外部壓力
16.內部壓力
17.挫折壓力
18.成就壓力
19.人際關系壓力
20.炒股壓力
21.壓力形成的一般條件
22.壓力形成的內部條件
23.壓力形成的外部條件
中篇：壓力對健康的影響
24.生活壓力與健康
25.學習壓力與健康
26.成就壓力、工作壓力與健康
27.職業壓力與健康
28.家庭壓力與健康
29.期望值過高的壓力與健康
30.炒股壓力與健康
31.社會環境壓力與健康
32.離婚壓力與健康
33.退休壓力與健康
34.挫折壓力與心理健康
35.A型性格與壓力及健康
36.情感、情緒與壓力及健康
37.需要、動機與壓力及健康
38.生活困擾壓力與健康
39.災變事件壓力與健康
40.壓力與彈性
41.壓力與心身疾病
42.壓力與記憶力減退
43.壓力與心理健康
44.壓力與助力
45.壓力與亞健康
46.壓力與智力遲鈍
47.壓力與抑郁
48.壓力與口腔潰瘍
49.壓力與高血壓
50.壓力對性心理的影響
51.壓力對情緒的影響
52.壓力對個體認知的影響
53.壓力對個體行為的影響
54.壓力對人格發展的影響
55.挫折壓力對心理的影響
56.壓力與個人成長
57.壓力對生理健康的影響
58.壓力與早衰
59.壓力與毒性荷爾蒙
60.壓力與神經衰弱
61.壓力與消化道潰瘍
62.壓力與癌
63.壓力與酒精依賴
64.壓力與藥物依賴
65.壓力與購物成癮
66.壓力與網絡成癮
67.壓力與成功
68.壓力的積極影響
下篇：正確對待壓力的原則和方法
69.正確對待壓力
70.正確對待壓力的原則
71.壓力就像一杯水
72.正確的世界觀能提高承受壓力的能力，并能使你的潛力發揮到極致
73.自信與減壓
74.自我心理減壓的方法之一
75.自我心理減壓方法之二
76.自我心理減壓之三
77.自我心理減壓方法之四
78.自我心理減壓方法之五
79.自我心理減壓方法之六
80.自我心理減壓方法之七
81.自我心理減壓方法之八
82.自我心理減壓方法之九
83.自我心理減壓方法之十
84.自我心理減壓方法之十一
85.自我心理減壓方法之十二
86.自我心理減壓方法之十三
87.自我心理減壓方法之十四
88.自我心理減壓方法之十五
89.自我心理減壓方法之十六
90.自我心理減壓方法之十七
91.自我心理減壓方法之十八
92.自我心理減壓方法之十九
93.自我心理減壓方法之二十
94.自我心理減壓方法之二十一
95.自我心理減壓方法之二十二
96.自我心理減壓方法之二十三
97.自我心理減壓方法之二十四
98.自我心理減壓方法之二十五
99.自我心理減壓方法之二十六
100.自我心理減壓方法之二十七
101.自我心理減壓方法之二十八
102.自我心理減壓方法之二十九
103.自我心理減壓方法之三十
104.自我心理減壓方法之三十一
105.自我心理減壓方法之三十二
展開全部
壓力與健康 節選
：壓力對健康的影響
24．生活壓力與健康
在談生活壓力與健康之前，我們需要了解人們在面臨生活
壓力時的身心反應。生理上的反應分為應急性的和長期性的。
所謂應急性反應是在突如其來的情境下，個體生理上的一種本
能性的反應。生理上的應急反應是由自主神經系統支配的，生
理上的變化主要包括：由肝臟迅速釋放葡萄糖，以增強全身肌肉
活動所需之能量；由下視丘控制，迅速增加內分泌相關激素，以
轉化身體上儲存的脂肪與蛋白質為糖分；加強體內代謝功能，以
備體力消耗之需要等等。
長期性的反應是指個體由于壓力情境的持續，在生理上的
一種反應。一般的來說，分為三個階段：警覺反應階段，在此階
段生理上又可分為兩個時期——震撼期和反擊期，即由開始情
緒上受到震撼；生理功能的減弱到生理功能的增強；抗拒階段，
在這個階段個體的生理功能大致恢復正常；衰竭階段，由于壓力
持續，導致個體適應能力喪失，筋疲力盡，陷入崩潰狀態。
心理上的反應。生活壓力下引起的心理反應均為負面的情
緒反應。短期的生活壓力所引起的負面情緒，會伴隨壓力的消
失而消失，不一定會對人產生不良影響。只有長期的生活壓力
下所引起的心理上的負面情緒反應，才會對人的身心健康造成
不利影響，那么，長期的生活壓力，對人們的健康會帶來哪些不
利的影響呢?在心理學上關于生活壓力與健康的研究分為兩個
方面：
一方面是研究生活壓力與軀體疾病的關系，另一方面是研
究生活壓力與心理疾病的關系。由于生活壓力所導致的軀體疾
病有很多，我們僅僅討論以下兩種。
消化性潰瘍。消化性潰瘍包括胃潰瘍和十二指腸潰瘍。消
化性潰瘍的主要癥狀是胃酸過多，長期傷害到胃壁或十二指腸
而形成的潰瘍。形成消化性潰瘍的原因很多，一般認為，除去生
理因素之外，生活壓力下情緒緊張的心理因素，也是形成消化性
潰瘍的主要原因。
人們在面臨生活壓力時，一方面應該學會自我保護，另一方
面當面對無可逃避的情境時，如果事先對這種情境有所了解和
準備，那么生活壓力帶給人的傷害將會有所減輕。
免疫系統。對生活壓力是否影響人類免疫系統，一直為心
理學家們所關注和研究。因為免疫系統是個體本身抵抗疾病的
基本功能，如果因為生活壓力影響到免疫系統，從而減低了他原
有的功能，生活壓力，對人的危害作用將會更為嚴重。
25．學習壓力與健康
著名作家劉心武曾說過這樣一段話：“一個人的心態，猶如
一條線，而人身上的優點，就像一顆顆珍珠。良好的心態會將珍
珠穿成一串美麗的項鏈；而一條脆弱的線，會使珍珠散落在地，
失去價值。”的確，優秀的心理素質是一個人所有素質的基礎。
但教育界在一次次強調這個問題的同時，卻也承受著一次次珍
珠散落的現實。目前中小學生心理障礙患病率呈上升的趨勢。
在大中小學開展學生心理健康教育，維護和促進學生的心理健
康已是學校教育所面l臨的無法回避的現實課題。
大部分家長都非常重視孩子的學習，關注孩子的學習成績，
無形中給孩子增加了心理壓力。特別是中學生時期正處于心理
和生理的巨大變化時期，如果家長不能客觀評價孩子所取得的
學習效果，對孩子提出不切實際的要求，就會使孩子缺乏自信。
缺乏自信會成為妨礙人社會化的重要因素，影響與他人的交往，
對中學生的學習、生活都有很大的危害。自信是學生心理健康
的關鍵。從父母的角度講，千萬不要拿自己的孩子和別人的孩
子去比較，對孩子有不切實際的過分期望。要欣賞孩子的優點，
多贊美、少批評，盡量地包容缺點。父母無條件的信任是對孩子
的*大支持。
在學校有的教師愛批評學生。從表面上看，“語言傷害”比
“體罰”要顯得“文明”，但它帶給學生更為長久的傷害。一些教
師過分的做法不僅侮辱了學生人格，損傷孩子的自尊和自信，摧
殘學生心理健康，造成師生對立情緒，影響教學效果，而且還可
能導致學生心智失常，喪失生活勇氣，引發厭學、逃學、違法犯
罪、自殺等嚴重惡果。這不僅是教師的悲哀，也是素質教育的
悲哀!
獲得老師家長的尊重是孩子心理的需要，這種需要一旦滿
足，潛能便會奇跡般地激發出來。一句鼓勵的話可以讓孩子心
中充滿溫暖，溫暖就是前進的動力；一句關切的問候，會拉近老
師家長與孩子之間的距離，心靈之門打開了，再要求孩子做些什
么就容易了。賴小林指出，老師在教育學生的同時，自己也要學
習心理學方面的知識，教育要以學生為本，對學生充分尊重，才
能使學生形成正確的人生觀。
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