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心理診所-(第三次修訂版) 版權信息
- ISBN：9787536692862
- 條形碼：9787536692862 ; 978-7-5366-9286-2
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
心理診所-(第三次修訂版) 節(jié)選
常見心理問題的咨詢與治療
第四章發(fā)展性心理問題
1認識自我
1．1認識自我的基本問題
1．1．1自我的有關概念
自我意識也叫“自我知覺”，是個體對自己的知覺，包括形象、態(tài)度以及價值觀等。
自我意識是對自己存在的覺察，即自己對自己的認識，包括認識自己的生理狀況
(如身高、體重、形態(tài)等)、心理特征(如興趣愛好、能力、性格、氣質(zhì)等)以及自己與
他人的關系(如自己與周圍人相處的關系、自己在集體中的位置與作用等)。總之，自我
意識就是自己對于所有同于自己身心狀況的認識。由于自我意識，個體能洞悉自己的一
切，因而能對自己的行為加以控制與調(diào)節(jié)，而且也形成了對自己固有的態(tài)度，如自愛、
自憐。
中國古語有云：“人貴有自知之明。”西方哲人蘇格拉底也說過：“認識你自己。”
這些都告訴我們，對于自己的認識有多么重要。其實我們一生中都在探索著一個問
題——我是誰?同別人相比，我是個怎樣的人?如果我們能夠?qū)ψ约河泻芎玫闹X，很
多心理問題可能就不會出現(xiàn)，或者心理問題不會陷入惡性的旋渦。在診所內(nèi)，我們經(jīng)常
<節(jié)選內(nèi)容>=能見到這樣的來訪者，他們對自己不能很好地認識；還有的來訪者，他們求助的直接原
因就是希望咨詢師能幫助他們看清自己；也有些人到診所來就是想看一看自己到底和他
人有什么不同，如果能對現(xiàn)實生活有個解釋，似乎所有的問題就都得到了解決。自我意識
或者自我知覺，是說我們每個人內(nèi)心都有一把尺子，如果這把尺子和社會常用的尺子不同，
測量的效度有了差距，而自己不自知，就會出現(xiàn)問題，自己不舒服，別人也感覺不舒服，
而嚴重的自我意識降低，或者臨床醫(yī)生所謂的自知力下降，就離精神疾病不遠了。
增強自我意識水平，經(jīng)常對自己進行反思，這對每個人都會大有裨益。在工作壓力
大的時候，這可以使人保持清醒的頭腦、開闊的眼界，以及堅強的自信；在他人都持某
種意見時，能夠堅持自己正確的主張，不會輕易受到他人的影響。
1．1．2有關個人問題的論述
1．1_2．1應對方式
應對方式指的是，我們怎樣來應對這個世界的問題。我們每個人的成長環(huán)境不同，
成長史不同，導致了我們處理問題的方式不同；如果環(huán)境對于我們的這些方式以正強化，
．這就逐漸形成了我們長久固定的應對方式或者防御機制了。我們每個人都應該清楚自己
的應對方式是什么。
一個人不可能沒有焦慮。文學作品中，我們常常能看到這樣的人物形象，他們永
遠鎮(zhèn)靜，運籌帷幄決勝千里，遇到任何事情都處變不驚。生活中真會有這樣的人嗎?
應該不會。除非是腦死亡的人，他才會永遠鎮(zhèn)靜；只要是一個普通的人，一定會有焦
慮，只是焦慮的多少而已。而你有沒有一個良好的防御機制去處理你的焦慮，這才是
問題的核心。
有一種防御機制叫做幽默。幽默是一種高級的防御機制，之所以高級，是因為當你把
一件*痛的事、*無奈的事、*尷尬的事，說得比較幽默的時候，你也高興別人也高興。
升華也是一種防御機制。比如我們熟知的巴頓將軍，他從小就*能打架，絕對是一
個反社會的人，沒有一個鄰居說他好。整天打架，遲早是要進監(jiān)獄的，恐怕連工作都找
不到。他*后選擇了軍校，*后成為了一名將軍。抗德戰(zhàn)爭剛結束，他就說了一句震驚
全世界的話：“總統(tǒng)，你再給我一個任務——消滅蘇聯(lián)。”總統(tǒng)意識到這個人太可怕了，
不但有了名位，還掌管了那么多軍隊，那么好戰(zhàn)，肯定會出問題的。于是，把他解雇了。
之所以巴頓能*終成為大家有目共睹的優(yōu)秀將軍，就是因為他把自己的野性升華了。他
知道自己控制不住，于是將野性升華成社會能接受的方式。當然，并非每個優(yōu)秀的將軍
都是從小好戰(zhàn)的。
<節(jié)選內(nèi)容>= 把你內(nèi)心的沖動跟社會所能接受的事務完美地結合起來，你不但可以*大限度地發(fā)
揮，還能*大限度地被社會所接受，這不是一個更好的選擇嗎?
除此之外，我們還觀察到生活中有這樣一些升華。比如，雕塑家把玩耍泥土的愿望
升華；記者將偷窺的欲望升華；藝術表演者把暴露的愿望升華；運動員把攻擊的愿望升
華；還有，正常成人之間的友誼，有時候會是同性戀沖突的升華。
應對的方式有很多種，我們每個人都可以回憶一下，當自己遇到問題時怎樣去處理。
通常的方式是什么。
在這里，再介紹幾種大家在生活中*常運用的防御機制。
壓抑，是**個被提出來的防御機制。壓抑指的是人們主動把痛苦的記憶、情感排
除到意識之外。當我們在意識范圍之內(nèi)感知不到這些東西的同時，痛苦的感覺也隨之消
失。遺忘就是壓抑的一種表現(xiàn)。在人們遭受無法承受的創(chuàng)傷事件之后，常常會出現(xiàn)逆向
遺忘，也就是在記憶里面提取不出來事件發(fā)生當時及之前的片段。這種機制對于受害者
來說，是一種應激的保護措施。
否認，和壓抑的作用一樣，都是把不愉快的事件和現(xiàn)實隔離開來。運用否認的機制，
人們就不許再去理會痛苦的現(xiàn)實，好像根本不存在一樣。比如，身患不治之癥的人，執(zhí)
意要去從事身體承受不了的事情。
反向作用的防御機制非常普遍，指的是人們用夸大一種情緒傾向的方式來壓制對立
的另一種情緒傾向。人們有時候會用節(jié)儉、守信來對抗自己奢侈和破壞的欲望。
轉(zhuǎn)移，就是把情緒從真實的對象身上轉(zhuǎn)移到另一個安全的對象身上。比如受到上司
指責的人，會把氣撒到自己下屬的身上；在工作上的情緒會發(fā)泄到家人的身上等。
逆轉(zhuǎn)，指的是改變沖動的主動性和被動性，或者是改變指向的對象。人們常常使用
的責備自己的方式，有些情況下其實是在表達對他人的失望，這就是逆轉(zhuǎn)機制的運用。
抑制，就是把某種或某類活動或思維縮少，以免導致自己的焦慮。不善于人際交
往的人會想方設法地減少和人打交道的機會，這樣可以讓自己發(fā)生焦慮的可能性降
低到*小。
理智化是一種非常普遍的防御機制，表現(xiàn)為在觸及情感和體驗的沖突時，就事論事，
不帶有相應的感情色彩。有的人表現(xiàn)為從道理、理論上去談論，有的人則好像在說別人
的事情，和自己沒有關系。
退化指的是退回到心理發(fā)展的早期階段，以避免或緩解后期發(fā)展中遭受到挫折和沖
突。比如退化到口欲期的人，會表現(xiàn)為暴飲暴食。
心理診所-(第三次修訂版) 作者簡介
p>宋國萍，應用心理學博士后，國家心理咨詢師培
訓師，中科院心理研究所心理咨詢中心咨詢師及心
理咨詢督導。中國心理學會會員，中國工效學會會
員，中國軍事心理學專業(yè)委員，英國工效學會海外
會員。從事心理咨詢十余年，從事國家心理咨詢師
培訓l和教育工作五年。
主要以認知療法為主，在結合其他咨詢流派的基礎
上提出模式咨詢。主要擅長的領域是職場相關問題
咨詢，包括壓力、人際溝通、職業(yè)生涯規(guī)劃等，并
從事企業(yè)相關心理健康和幫助(EAP)項目八年，
有豐富的職場問題解決經(jīng)驗。
副主編
朱松，中國青少年研究中心科研人員，
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