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做自己的心理醫生 版權信息
- ISBN：9787530844427
- 條形碼：9787530844427 ; 978-7-5308-4442-7
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
做自己的心理醫生 內容簡介
山珍海味不能減輕心中的憂慮；旅游歸來依然身心疲憊；柔軟的水床并不能帶來安穩的睡眠；豪華的房間也消除不了夫妻的矛盾……
面對“心病”，只有用積極的態度去認識它，用正確的心態去對待它。學會提高自己的心理素質，學會心理自我調節，學會心理適應，學會心理自助，每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生 ”。
希望本書就像西方傳說中每個人都擁有的“守護天使”，在關鍵的時刻能給予您智慧和信心，幫助您正確應對紛繁復雜的心理困惑，輕松掌控心理，贏得圓潤生活，從而邁向成功的人生。
做自己的心理醫生 目錄
**章 為自己的心理狀況把脈
一、健康的心理是明燈
何為心理健康
心理健康的標準
二、影響心理健康的因素
內部因素
外部因素
三、關注心理亞健康
亞健康測試
四、心理健康的自我診斷和調適
中國人心理健康綜合自測
心理健康的自我調適
第二章 彌補性格的心理缺陷
一、超越自卑爆發力量
自卑是失敗的助推器
讓自卑爆發力量
相信我能我行
測測你是否有自卑感
二、走出孤僻擁抱陽光
從寂寞到孤僻
用陽光照亮孤僻的心
測測你的孤僻傾向
三、遠離嫉妒欣賞生活
嫉妒如鐵銹
嫉妒別人是在貶低自己
別人也是一道風景
測測你妒火燃燒時的瘋狂程度
四、消除猜疑互信互愛
猜疑是“離心機”
疑心生“暗鬼”
長相知不相疑
測測你的猜疑特質
五、擊退敏感輕松出發
過度敏感委屈多
敏感者也是有心人
學會快樂地生活
測測你是否有過度敏感心理
六、平息浮躁靜心做事
警惕職場“浮躁癥”
“閃婚族”的浮躁心理
浮躁可持續發展的大敵
非寧靜無以致遠
測測你的浮躁指數
七、克服逆反寬容思維
花季時節說逆反
如何才能夫唱婦隨
消除客戶逆反心理
測測你的逆反心理有多強
八、跨越自負 虛心求教
抓不住賊的“飛毛腿”
自負的左宗棠
保持謙卑，虛懷若谷
九、摒棄完美 學會滿足
完美只應天上有
月缺亦如詩般美
不完美的完美主義
測測你是完美主義者嗎
十、化解偏執靈活應對
偏執是弱者的專利
偏執如此為哪般
適可而止為智者
測測你的偏執度
十一、告別懷舊憧憬明天
迷戀過去失良機
走腳下的路唱明天的歌
附：性格綜合測試題
第三章 磨煉意志的心理短板
一、不再拖延立即行動
拖延時間老將至
享受成功不拖延
比爾·蓋茨抗拖延對策
二、利用挫折奮發圖強
別怕挫折來敲門
給挫折一個微笑
用挫折為生命奠基
測測你的抗挫折力
三、扔掉依賴挖掘潛力
甩開孩子依賴的手
依賴形成更大的殘缺
點燃自己的神燈
女性依賴心理測試
四、擱置懦弱選擇勇敢
與其懦弱不如抗爭
點咖啡測懦弱
五、鏟除懶惰業精于勤
別被懶惰感染了
懶惰使人生銹
懶惰是末日的先兆
業精于勤而荒于嬉
六、打開自閉大徹大悟
自閉桃源稱太古
自閉是黑夜中妖冶的花
叩開孩子自閉的心扉
測測你的自閉指數
七、沖出退縮邁步前行
退縮讓壓力窮追不舍
永不退縮的林肯總統
“退縮”之德與“勇敢”之德
勇敢向前行
八、擺脫猶豫果斷決策
把猶豫推到一邊去
猶豫中濤聲依舊
莫待無花空折枝
九、跳出逃避 勇于擔當
逃避是人生的減法
*好的逃避方法是面對
十、抑制沖動珍愛生命
沖動是毀滅的導火索
沖動是魔鬼
管理好自己的沖動
測測你是容易沖動的人嗎
十一、棄絕厭倦熱情生活
當世界年紀還小的時候
厭倦：年華在剎那間老去
讀你千遍也不厭倦
厭倦是過程不是結果
測測你究竟多久會對另一個人產生厭倦
第四章 平復情緒的心理漣漪
一、品味孤獨吸取力量
*孤獨的人
品味孤獨
再見孤獨
二、破解恐懼不當懦夫
坦然應對恐懼
不能被恐懼嚇倒
恐懼來自你的內心
三、消融緊張輕松面對
都是緊張惹的禍
給緊張一個流淌的出口
測測你的情緒緊張度
四、疏導憤怒心平氣和
憤怒暴露弱點
憤怒時的怡情家居
熄滅憤怒的火焰
五、丟棄羞怯大膽去做
蛻去羞怯這層繭
花朵要自信地開放
測測你容易產生羞怯情緒嗎
六、驅散抑郁樂觀開朗
抑郁是，心靈的感冒
抑郁是你身邊的“狼”
當抑郁開始沸騰
測測你有抑郁癥嗎
七、趕走空虛發掘生命
空虛是精神的蛀蟲
空虛是心中的惡魔
趕走“空洞洞”的感覺
八、握別焦慮輕松上路
驅散焦慮的陰霾
焦慮是把“雙刃劍”
剝開焦慮的頑殼
享受輕松生活
測測你的焦慮程度
九、擺脫悲觀笑對人生
悲觀將谷子變成巨石
幸福在困境里孕育
人生何處無風景
十、拋開不滿積極進取
不要把不滿寫在臉上
當對上司不滿時
讓不滿鼓起進取的風帆
測測你的不滿度
十一、化解壓抑讓心旅行
別讓壓抑壓倒自己
常給心靈透透氣
測測你的壓抑程度
第五章 打掃人格的心理暗角
一、走出虛榮踏實做人
虛榮：心靈的挽歌
虛榮：面子的圍城
掙脫虛榮的羈絆
測測你有多虛榮
二、驅除分裂 建立溫情
解讀分裂型人格障礙
世界需要溫情
測測你的人格分裂程度
三、放棄貪婪知足常樂
貪婪是一副枷鎖
插上欲望的門閂
測測你的“貪婪”指數
四、摧毀自私播撒愛心
利用自私，摧毀自私
播撒愛心的陽光
測測你愛情的自私指數
五、剔除邪念善良是金
天使與魔鬼共存
善惡皆由心生
測測你的人緣
六、杜絕攀比珍惜擁有
這山更望那山高
人心不足蛇吞象
知足常樂莫攀比
七、改掉吝嗇學會給予
吝嗇是一堵墻
富翁們的“吝嗇”生活
給予是快樂的
測測你的吝嗇度
八、湮沒報復寬大為人
冤冤相報何時了
冤家宜解不宜結
測測你的報復心理指數
九、越過狹隘 豁達寬容
作繭白縛不明智
心地無私天地寬
退一步海闊天空
十、消除攻擊合理表達
“馬加爵事件”敲響警鐘
解讀攻擊型人格障礙
引導應從青春期開始
附：心理綜合測試——九型人格與測試
九型人格簡易測試題
第六章 品嘗愛情的酸酸甜甜
一、想和你一起變老——擇偶心理
擇偶心理
女性擇偶心理
男性擇偶心理
擇偶心理誤區
測測你的擇偶心理
二、情人眼里出西施——審美錯覺
“西施”逐人眼
稱心斯為得
三、落花有意流水無情——單戀
為誰等待為誰苦
單戀是一首無聲的歌
測測你的單戀指數
四、我的愛情小鳥飛走了——失戀
失戀的天空有彩虹
愛情小鳥終會來
測測你的愛情值多少錢
五、桃花源里的妖艷愛情——網戀
問世間情為何物
人間真情更暖人
六、人生難得一知己——異性友誼
人生須有異性知己
異性知己的維護
七、愛情之花在欣賞中綻放
相愛著欣賞著
欣賞著深愛著
第七章 感受工作的得心應手
一、職業心理與危機
職業心理面面觀
職業心理危機
二、職業選擇與職業適應
職業選擇
職業適應性
三、職業心理健康的促進措施
自我激勵十八法
職業，心理保健秘訣
四、不要做“工作狂”
何為“工作狂”
戒掉工作癮
避免大代價
測測你是不是”工作狂”
五、如何排解工作壓力
工作壓力知多少
如何排解工作壓力
六、努力工作學會休閑
休閑是為了更好地工作
將休閑進行到底
測測你和同事的關系
七、不要僅僅為了錢
富翁之所以為富翁
為價值而工作
測測你的工作價值定位
八、制訂計劃有條不紊
有計劃才有動力
按計劃走向成功
九、積極進取體驗快樂
十、不斷創新點燃希望
創新是靈魂
創新點燃希望的燈
第八章 享受“性福”的怡然樂趣
一、性壓抑有危害
壓力導致性壓抑
性壓抑危害大
走出性壓抑的陰霾
測測你性壓抑嗎
二、“性福”才健康
有性才有健康
中年人的“性福”
三、正視兒童性心理
兒童的性心理發育
為孩子提供優秀精神食糧
四、老人的怡然性事
老年“性福”助長壽
老年人性心理誤區
性生活注意問題
五、趕走性心理疲勞
性心理疲勞侵蝕幸福
讓性重新燃燒起來。
測測你的性愛頻率科學嗎
六、“幻想”進入“和諧”
性幻想是*好的催情劑
盡情性幻想吧
七、走進丈夫的心靈深處
丈夫的性心理
男人的性心理
八、性誤區造成的心理障礙
性知識誤區
男女性觀念誤區
一、健康的心理是明燈
何為心理健康
心理健康的標準
二、影響心理健康的因素
內部因素
外部因素
三、關注心理亞健康
亞健康測試
四、心理健康的自我診斷和調適
中國人心理健康綜合自測
心理健康的自我調適
第二章 彌補性格的心理缺陷
一、超越自卑爆發力量
自卑是失敗的助推器
讓自卑爆發力量
相信我能我行
測測你是否有自卑感
二、走出孤僻擁抱陽光
從寂寞到孤僻
用陽光照亮孤僻的心
測測你的孤僻傾向
三、遠離嫉妒欣賞生活
嫉妒如鐵銹
嫉妒別人是在貶低自己
別人也是一道風景
測測你妒火燃燒時的瘋狂程度
四、消除猜疑互信互愛
猜疑是“離心機”
疑心生“暗鬼”
長相知不相疑
測測你的猜疑特質
五、擊退敏感輕松出發
過度敏感委屈多
敏感者也是有心人
學會快樂地生活
測測你是否有過度敏感心理
六、平息浮躁靜心做事
警惕職場“浮躁癥”
“閃婚族”的浮躁心理
浮躁可持續發展的大敵
非寧靜無以致遠
測測你的浮躁指數
七、克服逆反寬容思維
花季時節說逆反
如何才能夫唱婦隨
消除客戶逆反心理
測測你的逆反心理有多強
八、跨越自負 虛心求教
抓不住賊的“飛毛腿”
自負的左宗棠
保持謙卑，虛懷若谷
九、摒棄完美 學會滿足
完美只應天上有
月缺亦如詩般美
不完美的完美主義
測測你是完美主義者嗎
十、化解偏執靈活應對
偏執是弱者的專利
偏執如此為哪般
適可而止為智者
測測你的偏執度
十一、告別懷舊憧憬明天
迷戀過去失良機
走腳下的路唱明天的歌
附：性格綜合測試題
第三章 磨煉意志的心理短板
一、不再拖延立即行動
拖延時間老將至
享受成功不拖延
比爾·蓋茨抗拖延對策
二、利用挫折奮發圖強
別怕挫折來敲門
給挫折一個微笑
用挫折為生命奠基
測測你的抗挫折力
三、扔掉依賴挖掘潛力
甩開孩子依賴的手
依賴形成更大的殘缺
點燃自己的神燈
女性依賴心理測試
四、擱置懦弱選擇勇敢
與其懦弱不如抗爭
點咖啡測懦弱
五、鏟除懶惰業精于勤
別被懶惰感染了
懶惰使人生銹
懶惰是末日的先兆
業精于勤而荒于嬉
六、打開自閉大徹大悟
自閉桃源稱太古
自閉是黑夜中妖冶的花
叩開孩子自閉的心扉
測測你的自閉指數
七、沖出退縮邁步前行
退縮讓壓力窮追不舍
永不退縮的林肯總統
“退縮”之德與“勇敢”之德
勇敢向前行
八、擺脫猶豫果斷決策
把猶豫推到一邊去
猶豫中濤聲依舊
莫待無花空折枝
九、跳出逃避 勇于擔當
逃避是人生的減法
*好的逃避方法是面對
十、抑制沖動珍愛生命
沖動是毀滅的導火索
沖動是魔鬼
管理好自己的沖動
測測你是容易沖動的人嗎
十一、棄絕厭倦熱情生活
當世界年紀還小的時候
厭倦：年華在剎那間老去
讀你千遍也不厭倦
厭倦是過程不是結果
測測你究竟多久會對另一個人產生厭倦
第四章 平復情緒的心理漣漪
一、品味孤獨吸取力量
*孤獨的人
品味孤獨
再見孤獨
二、破解恐懼不當懦夫
坦然應對恐懼
不能被恐懼嚇倒
恐懼來自你的內心
三、消融緊張輕松面對
都是緊張惹的禍
給緊張一個流淌的出口
測測你的情緒緊張度
四、疏導憤怒心平氣和
憤怒暴露弱點
憤怒時的怡情家居
熄滅憤怒的火焰
五、丟棄羞怯大膽去做
蛻去羞怯這層繭
花朵要自信地開放
測測你容易產生羞怯情緒嗎
六、驅散抑郁樂觀開朗
抑郁是，心靈的感冒
抑郁是你身邊的“狼”
當抑郁開始沸騰
測測你有抑郁癥嗎
七、趕走空虛發掘生命
空虛是精神的蛀蟲
空虛是心中的惡魔
趕走“空洞洞”的感覺
八、握別焦慮輕松上路
驅散焦慮的陰霾
焦慮是把“雙刃劍”
剝開焦慮的頑殼
享受輕松生活
測測你的焦慮程度
九、擺脫悲觀笑對人生
悲觀將谷子變成巨石
幸福在困境里孕育
人生何處無風景
十、拋開不滿積極進取
不要把不滿寫在臉上
當對上司不滿時
讓不滿鼓起進取的風帆
測測你的不滿度
十一、化解壓抑讓心旅行
別讓壓抑壓倒自己
常給心靈透透氣
測測你的壓抑程度
第五章 打掃人格的心理暗角
一、走出虛榮踏實做人
虛榮：心靈的挽歌
虛榮：面子的圍城
掙脫虛榮的羈絆
測測你有多虛榮
二、驅除分裂 建立溫情
解讀分裂型人格障礙
世界需要溫情
測測你的人格分裂程度
三、放棄貪婪知足常樂
貪婪是一副枷鎖
插上欲望的門閂
測測你的“貪婪”指數
四、摧毀自私播撒愛心
利用自私，摧毀自私
播撒愛心的陽光
測測你愛情的自私指數
五、剔除邪念善良是金
天使與魔鬼共存
善惡皆由心生
測測你的人緣
六、杜絕攀比珍惜擁有
這山更望那山高
人心不足蛇吞象
知足常樂莫攀比
七、改掉吝嗇學會給予
吝嗇是一堵墻
富翁們的“吝嗇”生活
給予是快樂的
測測你的吝嗇度
八、湮沒報復寬大為人
冤冤相報何時了
冤家宜解不宜結
測測你的報復心理指數
九、越過狹隘 豁達寬容
作繭白縛不明智
心地無私天地寬
退一步海闊天空
十、消除攻擊合理表達
“馬加爵事件”敲響警鐘
解讀攻擊型人格障礙
引導應從青春期開始
附：心理綜合測試——九型人格與測試
九型人格簡易測試題
第六章 品嘗愛情的酸酸甜甜
一、想和你一起變老——擇偶心理
擇偶心理
女性擇偶心理
男性擇偶心理
擇偶心理誤區
測測你的擇偶心理
二、情人眼里出西施——審美錯覺
“西施”逐人眼
稱心斯為得
三、落花有意流水無情——單戀
為誰等待為誰苦
單戀是一首無聲的歌
測測你的單戀指數
四、我的愛情小鳥飛走了——失戀
失戀的天空有彩虹
愛情小鳥終會來
測測你的愛情值多少錢
五、桃花源里的妖艷愛情——網戀
問世間情為何物
人間真情更暖人
六、人生難得一知己——異性友誼
人生須有異性知己
異性知己的維護
七、愛情之花在欣賞中綻放
相愛著欣賞著
欣賞著深愛著
第七章 感受工作的得心應手
一、職業心理與危機
職業心理面面觀
職業心理危機
二、職業選擇與職業適應
職業選擇
職業適應性
三、職業心理健康的促進措施
自我激勵十八法
職業，心理保健秘訣
四、不要做“工作狂”
何為“工作狂”
戒掉工作癮
避免大代價
測測你是不是”工作狂”
五、如何排解工作壓力
工作壓力知多少
如何排解工作壓力
六、努力工作學會休閑
休閑是為了更好地工作
將休閑進行到底
測測你和同事的關系
七、不要僅僅為了錢
富翁之所以為富翁
為價值而工作
測測你的工作價值定位
八、制訂計劃有條不紊
有計劃才有動力
按計劃走向成功
九、積極進取體驗快樂
十、不斷創新點燃希望
創新是靈魂
創新點燃希望的燈
第八章 享受“性福”的怡然樂趣
一、性壓抑有危害
壓力導致性壓抑
性壓抑危害大
走出性壓抑的陰霾
測測你性壓抑嗎
二、“性福”才健康
有性才有健康
中年人的“性福”
三、正視兒童性心理
兒童的性心理發育
為孩子提供優秀精神食糧
四、老人的怡然性事
老年“性福”助長壽
老年人性心理誤區
性生活注意問題
五、趕走性心理疲勞
性心理疲勞侵蝕幸福
讓性重新燃燒起來。
測測你的性愛頻率科學嗎
六、“幻想”進入“和諧”
性幻想是*好的催情劑
盡情性幻想吧
七、走進丈夫的心靈深處
丈夫的性心理
男人的性心理
八、性誤區造成的心理障礙
性知識誤區
男女性觀念誤區
展開全部
做自己的心理醫生 節選
一、健康的心理是明燈
健康的心理是人生旅途中的一盞明燈，它的光芒穿透了霧霾、煙塵，刺破了堅壁、重圍，有了這盞明燈的指引，你的眼睛將更加明亮，你的內心將更加清醒，你的人生之途將更加順利和光明。
以往人們都認為身體健康了，那就是健康的，而忽視了心理健康的重要性。隨著來自社會各方面壓力的不斷加大，人們的心理健康也面臨著嚴重的危機，那么，關注心理健康也就被提到日程上來了。
何為心理健康
古往今來，國內國外，人人都希望健康，都重視健康。有人曾這樣說：“人生有兩大意愿：一是家庭幸福，二是事業有成。”而健康是家庭幸福、事業有成的基石。如果兩者都擁有為100分的話，那么健康就是前面的那個“1”，可見沒有健康，一切都無從談起。
世界衛生組織對健康的定義是：“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。”就是說，健康這一概念的基本內涵應包括生理健康、心理健康和社會適應良好。而心理健康已成為現代健康概念中一個不可或缺的重要部分。
近年來，世界衛生組織提出了衡量健康的十大標準，以衡量一個人是否健康。
（1）有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
（2）處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。
（3）善于休息，睡眠好。
（4）應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
（6）體重適當，身段勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調。
（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。
（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦無出血現象。
（9）頭發有光澤。
（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。
那么怎樣來準確描述健康的狀況呢？日本學者提出了身體健康條件的“五快”和心理健康條件的“三良好”。
1.“五快”含義
（1）吃得快：進餐時，有良好的食欲，不挑剔食物，不論何種飲食都吃得津津有味，能很快吃完一頓飯，并且吃完后沒有過飽或不飽的不滿足感。
（2）便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺輕松自如，在精神上有種良好的感覺，便后沒有疲勞感，說明腸胃功能良好。
（3）睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿。在正常生理狀態下，能很快入睡，說明神經系統的興奮和抑制功能協調，且內臟無病理信息的干擾。
（4）說得快：思維敏捷，口齒伶俐，中氣充沛，聲音洪亮，語言表達清晰、準確、條理清楚。說話不覺吃力，沒有欲說還休的疲勞感，沒有反應遲鈍、詞不達意的現象。
（5）走得快：行走自如、協調，步履輕盈、有力，轉體敏捷、準確，且反應迅速。
2.“三良好”含義
（1）良好的個性人格。情緒穩定，性格溫和，言行舉止皆得眾人認可；意志堅強，感情豐富，能很快適應各種環境，沒有經常性的壓抑感和沖動感；胸懷坦蕩，豁達樂觀，能以良好的處世態度看待問題，辦事能以現實為基礎。
（2）良好的處世能力。觀察問題客觀、現實，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會環境，不管人際關系如何變化，都能保持恒久、穩定的適應性。
（3）良好的人際關系。與他人交往愿望強烈，能有選擇地與朋友交往，珍視友情，尊重他人，待人接物舉止得體，且助人為樂，與人為善，對人際關系充滿熱情。
心理健康的標準
了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的心理健康標準，以此為依據對照自己，進行心理健康的自我診斷。發現自己心理狀況的某個或某幾個方面與心理健康標準有距離，就能有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發現自己的心理狀態嚴重地偏離心理健康標準，就要及時就醫，以便早期診斷與早期治療。
國外學者馬斯樂認為心理健康的人要具備下列品質：
（1）對現實具有有效率的知覺；
（2）具有自發而不流俗的思想；
（3）既能悅納本身，也能悅納他人；
（4）在環境中能保持獨立，欣賞寧靜；
（5）注意哲學與道德的理論；
（6）對于平常事物，甚至每天的例行工作，能經常保持興趣；
（7）能與少數人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神；
（8）具有民主態度、創造性的觀念和幽默感；
（9）能經受歡樂與受傷的體驗。
而國內學者認為人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協調、人格完整、人際關系和諧、心理特點符合年齡和角色特征。
（1）智力正常。智力正常是人正常生活*基本的心理條件，是心理健康的首要標準。世界衛生組織（WHO）提出的國際疾病分類體系，把智力發育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態行為。
（2）情緒健康。情緒是人對事物的態度的體驗，是人的需要得到滿足與否的反映。情緒健康是心理健康的一個重要指標。具有健康心理的人，能經常保持樂觀、自信的心境，熱愛生活，積極向上；同時，善于協調和控制自己的情緒，使自己的情緒保持相對穩定。
（3）意志健全。健康的意志有如下特點：目的明確合理，自覺性高；善于分析情況，意志果斷；意志堅韌，有毅力，心理承受能力強；自制力好，既有現實目標的堅定性，又能克制干擾目標實現的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。
（4）行為協調。具有健康心理的人，能有效地處理與周圍現實的關系，能對社會現狀有比較清晰的認識，觀念、動機、行為能夠跟上時代的發展，言行符合社會規范和要求，能對自己的行為負責，當自己的愿望與社會的要求相矛盾時，能及時地進行自我調整。
（5）人格完整。人格在心理學上是指個體比較穩定的心理特征的總和。人格完整的主要標志是：人格結構的各要素完整統一；有正確的自我意識，以積極進取的信念、人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標和行為統一起來。
（6）人際關系和諧。人際關系是人們在共同活動中，彼此為尋求滿足各種需要，而建立起來的相互問的心理關系。心理健康的人，能用尊重、平等、信任、友愛、寬容、諒解的積極態度與他人相處，既有廣泛而穩定的人際關系，又有志同道合的知心朋友。
（7）心理特點符合年齡和角色特征。不同年齡階段的人有不同的心理行為特征。心理健康者應有與同年齡多數人相一致表現。否則應考慮是否有心理不健康的問題。另外，心理健康的人，心理行為還應與角色、身份相符合。
二、影響心理健康的因素
人的心理健康是一個相對獨立、運動和復雜的心理過程，所以影響心理健康，引起心理缺陷、心理障礙和心理疾患的因素也是復雜而多樣的。根據功能的不同，可將影響心理健康的因素分為內部因素和外部因素。根據性質的不同，影響因素又可分為生物遺傳性因素、心理環境因素和社會環境因素。
內部因素
內部因素是一個人自身所具有的內在和主觀的因素，包括生物遺傳性因素和心理狀態因素。
1.生物遺傳性因素
生物遺傳性因素可分為遺傳因素、軀體素質因素、生物生化性因素和機體功能狀態因素等。
（1）遺傳因素。遺傳是指親代的性狀通過遺傳物質傳給子代的現象。遺傳物質是指以染色體為載體的基因。親代的某些遺傳性狀有時沒直接在下一代中表現出來，但只要遺傳物質（某些基因）在后代基因型中存在，就說明有遺傳發生。
研究表明，患有精神疾病的人，其親屬中發生同類精神疾病的，比正常人口中的發病率有明顯增高，而且血緣越近，發病率越高，根據對同卵雙生子和異卵雙生子不同情況下同病的調查研究表明，同卯雙生子的同病率高于異卵雙生子，而異卵雙生子高于一般的普查所得。細胞遺傳學研究發現染色體畸變，如某個染色體缺失、重復、倒置、易位，可引起某些心理疾病。
（2）軀體素質因素。軀體素質包括體型大小、體力強弱、營養狀況、健康水平、疾病抵抗能力、損傷的恢復或代償能力，對體力、精力消耗的耐受性等。它與機體的代謝類型、內分泌系統功能、免疫系統功能及遺傳素質有關，也與后天生活經歷有關，以往生活中外界有害因素，包括感染、中毒、外傷及困難處境等，可以削弱（或增強）某一方面的軀體素質，形成特殊易感性（或耐受性），還可以全面削弱（或增強）軀體素質。
（3）生物生化性因素。全身性的特別是累及中樞神經系統的感染、中毒、外傷、癌癥、代謝障礙與內分泌疾病、營養缺乏、血管與變性疾病，以及高溫中暑、放射性損傷等均可直接或間接地損害人腦正常的結構與功能，引起心理異常。
大量研究表明，一些主要心理的異常表現常與早年發育過程中受到嚴重損害有聯系，孕期受到環境中有害因素影響，如輻射、藥物和病毒，以及分娩時胎兒顱內損傷，早產與胎兒窒息等，都有可能引起胎兒畸形或嚴重發育障礙，后遺智力發育遲滯，人格發展異常以至精神障礙、幼兒期某些疾病及感染，藥物、煤氣中毒、顱腦損傷等，也會造成心理異常。
（4）機體功能狀態因素。機體功能狀態指疾病發生時機體所處的生理狀態，與以往遺傳和環境因素綜合作用形成的心理與軀體素質有不同的含義，它本身不是發病原因，但是不良的功能狀態可能誘使疾病發生，例如，饑餓、過度疲勞、長途跋涉、分娩難產造成體力衰竭、睡眠缺乏、精神持續緊張的功能狀態，或酗酒、藥物依賴所削弱的心理功能狀態，極易誘發身體感染、工傷與交通事故以及心理異常。
兒童期間大腦發育尚未成熟的功能狀態，青春期內分泌系統、心理與生理功能明顯改變的生理狀態，更年期性腺功能減退、植物神經功能不穩定的功能狀態，老年期各種軀體功能逐漸衰退、防御與代償功能削弱的功能狀態，都成為某些潛在的心理異常開始顯現的時機，成為整個機體維護內部穩定的防御系統被突破的薄弱環節，即成為心理導常的誘發因素。
2.心理狀態因素
一個人的心理狀態一旦成型，就可預測其以后的心理發展和變化。心理狀態因素包括心理素質因素、認知因素和情緒因素等。
（1）心理素質因素。心理素質即氣質和在其背景上形成的性格，其本身不是致病因素，但不良的或易感的心理素質，如過敏，脆弱與內向的性格，在有害的外界致病因素沖擊下，易出現心理障礙；而穩定、堅強與外向的性格，在同樣外界有害致病因素沖擊下，能表現出較高的耐受能力，可以不出現精神障礙現象。
（2）認知因素。認知是指人認識客觀事物，反映客觀事物的特性與聯系，并揭露客觀事物對人的意義及作用的心理活動。認知過程就是信息的獲得、儲存、轉換、提取和使用的過程。人類個體的認知因素涉及的范圍很廣，主要包括感知、注意、記憶、思維、想象、言語等。
每一個體都具有各種認知因素。這些認知因素之間是相互協調、相互影響的。一旦某一認知因素發展不正常或幾種認知因素之間的關系失調，就會產生認知矛盾和沖突。這種矛盾和沖突，會使人感到緊張、煩躁和焦慮。認知因素之間的失調程度越嚴重，則人們期望減輕或消除失調、維持平衡的動機也就越強烈。如果這種需要和動機長時間得不到滿足，不能實現，則可能產生心理偏差或心理障礙。認知的嚴重失調，還會損壞人格的完整性和協調性，甚至導致人格變態。
（3）情緒因素。人的情緒體驗是一個人機體生存和社會適應的內在動力，是維持身心健康的重要因素。它是多維度、多成分、多層次的。
穩定而積極的健康情緒狀態，使人心境愉快，情緒安定，精力充沛，身體健康，反應靈敏，充滿活力；相反，經常波動而消極的情緒狀態，則使人心境壓抑，精力渙散，身體衰弱，反應遲鈍。所以，培養良好的健康情緒，排除不良的情緒狀態，有益于人們的身心健康。
外部因素
外部因素是直接引起心理問題的外在的、客觀的因素。主要包括家庭因素、學校因素和社會因素等。
1.家庭因素
家庭因素對中小學生的身心健康影響很大。不良家庭環境因素主要有：家庭主要成員變動，如父母死亡、父母離異或分居、父母再婚等；家庭關系緊張，如父母關系、婆媳關系、姑嫂關系、兄弟姐妹關系不和諧，家庭情感氣氛冷漠，矛盾沖突頻繁等；家庭教育方式不當，如專制粗暴、強迫壓服，或溺愛嬌慣、放任自流等；以及家庭變遷、出現意外事件等。
2.學校因素
學校因素主要是針對學生來說的，主要包括學校教育條件、學習條件、生活條件，以及師生關系、同學關系等。學生的大部分時間是在學校中度過的。因此，學校生活對學生的身心健康影響也很大。學校因素中的條件和關系如果不好，就會影響學生的身心健康發展。例如，校風學風不正、學習負擔過重、教育方法不當、師生情感對立、同學關系不和諧等，都會使學生的心理壓抑，精神緊張，如不及時調適，就會造成心理失調，進而導致心理障礙。
3.社會因素
社會因素主要包括政治、經濟、文化教育、社會關系等，這些因素對一個人的生存和發展起著決定作用。其中社會生活中的種種不健康的思想、情感和行為，嚴重地毒害著學生的心靈。特別在當前，人與人之間的交往日益廣泛，各種社會傳媒的作用越來越大，生活緊張事件增多，矛盾、沖突、競爭加劇。所有這些現象都會加重人們的心理負擔和內心矛盾，影響身心健康。
總之，影響心理健康的各種因素是相互制約、相互影響的，對于一個人的身心健康往往是綜合起作用的。因此，在診斷心理失調、心理障礙或心理疾病時，務必充分考慮各種因素的作用，逐一排查，只有全面正確地做出診斷，才能采取有效的措施進行調適和治療。
三、關注心理亞健康
“亞健康”是近年世界衛生組織提出的一個新概念，特指身心處于健康與疾病之間的狀態，又叫慢性疲勞綜合征或“第三狀態”。此時生理心理活力減低，適應能力下降，但又查不出有什么異常，所以又稱之為“疾病前狀態”或者是“次健康狀態”。調查發現，這種似病非病的非健康狀態70％的人都有過。
亞健康癥狀繁多，也多變化，主要有以下不適：渾身無力，體力下降，易疲勞，精力不足，出虛汗，性機能減退，小便清長，睡眠不佳，易激動，情緒不穩，頭昏，思想不集中，頭漲或有時頭痛，視力下降，饑餓但食而無味，頸背僵硬、酸痛，咽喉異物感，晨戀床不愿起，心煩意亂，坐立不安，工作效率差，心悸、胸悶、緊張、壓抑，在乎別人對自己的評價，常為小事生氣，對生活無興趣，記憶減退，對未來無信心，把事情往壞處想，常會不知所措等。
這些癥狀既是生理上的也是心理上的，生理上的“亞健康”必然帶來心理上的“灰色狀態”，心理上的“亞健康”同樣會加速癌癥和其他軀體疾病的發生和發展。
特別是現代社會生活、工作節奏的加快，競爭激烈，人際關系緊張，長期處于超負荷的緊張狀態而致身心疲憊，尤其是心理上的疲勞更容易引出“亞健康”的體驗。
醫學調查發現，處于“亞健康”狀態的患者年齡多在20～45歲，且女性占多數，也有老年人。它的特征是患者體虛困乏易疲勞、失眠及休息質量不高、注意力不易集中，甚至不能正常生活和工作……但在醫院經過全面系統檢查、化驗或者影像檢查后，往往找不到肯定的病因所在。
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