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大懶貓時(shí)尚健康100招 版權(quán)信息
- ISBN：9787506446365
- 條形碼：9787506446365 ; 978-7-5064-4636-5
- 裝幀：暫無(wú)
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
大懶貓時(shí)尚健康100招 本書特色
在忙碌繁雜的時(shí)空中，
為什么不給心靈留出一段寧?kù)o的時(shí)問(wèn)
給身體一個(gè)放松的機(jī)會(huì)呢?
這份慵懶帶給您的，
將是駐留永生的“美麗”……
要做一個(gè)***懶的女人一…·· ．
要做一個(gè)***懶卻***有魅力的女人……，
想知道如何上這矛盾的兩者達(dá)成統(tǒng)一嗎？答案部在這里! 《“大
懶貓”時(shí)尚健康100招》會(huì)讓“懶貓族”們隨時(shí)隨地都煥發(fā)出時(shí)尚
的氣患、健康的朝氣。不需要太多的時(shí)間，也不需要繁瑣的運(yùn)動(dòng)，
隨時(shí)、二隨地、隨機(jī)，讓我們擁有一個(gè)時(shí)尚的心態(tài)、健康的身體!
-一事實(shí)就是這么簡(jiǎn)單!翻開這本會(huì)給你帶來(lái)無(wú)限驚喜的書吧!意
想不到的收獲正在等著{爾呢!
笥單，很簡(jiǎn)單，真白勺很簡(jiǎn)單，
讓“大懶貓”充滿魅力的同時(shí)，
也把健康的風(fēng)采完美展現(xiàn)，
就這樣永遠(yuǎn)年輕吧!
秘密就在你翻開書的瞬間出現(xiàn)…………
大懶貓時(shí)尚健康100招 節(jié)選
dquo;懶貓"方案43
做個(gè)睡美人
*話外音*
睡美人，顧名思義美人是睡出來(lái)的。現(xiàn)代懶貓們似乎更熱
衷于上網(wǎng)、泡吧、KTV，不缺少睡眠的懶貓少之又少。其實(shí)睡眠
對(duì)懶貓的肌體和美容至關(guān)重要，可以說(shuō)任何化妝品和飲食都比
不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。
一、睡眠排毒，你知道嗎?
晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)是懶貓們的免疫系統(tǒng)排毒時(shí)間，十一點(diǎn)到凌晨一
點(diǎn)則是你的肝臟排毒時(shí)間，這個(gè)時(shí)候如果你不在床上靜靜睡眠的話，為
肝臟帶來(lái)的損傷可是很大的。凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)，是大腸的排毒時(shí)間，如
果這段時(shí)間內(nèi)，你的身體沒(méi)有得到充分休息，那么毒素可就要慢慢在你
體內(nèi)積攢下來(lái)了。
二、做好準(zhǔn)備，要睡覺(jué)啦1
1．泡個(gè)舒服的澡
睡前沐浴會(huì)使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血行速度和水壓
的促進(jìn)，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。
秋冬天氣干燥，在家DIY香薰浴*適合。在浴缸中放上一缸水，讓
芳香迷人的香薰松馳緊繃的神經(jīng)，心情也隨之晴朗。
2．照個(gè)鏡子，自戀一把
睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡(jiǎn)單的臉部按摩外，還有一個(gè)妙方——多
照鏡子。——對(duì)著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為*美好的表情——愉快的笑
容，然后在歡樂(lè)的心境中入睡，美的表情將在你的大腦中留下印象，你
就會(huì)成為真正的“睡美人”。
3．睡眠伴侶
經(jīng)過(guò)白天一整天的暴露，晚間的皮膚會(huì)特別疲勞。利用睡前的時(shí)間，
聆聽音樂(lè)，使自己沉浸于音樂(lè)所營(yíng)造的寧?kù)o、柔美的意境，讓精神及肌
膚都得到音樂(lè)的撫慰，并會(huì)增加肌膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收能力。
喝一杯熱牛奶。牛奶中豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中
含有兩種催眠物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)
合，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，對(duì)體虛而致神經(jīng)衰弱
者的催眠作用尤為明顯。
※偷懶有理※
睡覺(jué)，大概是所有懶貓一天中*幸福的時(shí)刻了。可是，辛苦的懶貓
們似乎總有推不掉的應(yīng)酬，趕不完的場(chǎng)子，不過(guò)，生活總是要繼續(xù)，懶
貓只能想辦法來(lái)適應(yīng)。所以嘛，泡個(gè)澡澡，照照鏡子，不管你多晚才能
上床，也能輕松做個(gè)睡美人。
懶人養(yǎng)生堂
要保證良好的睡眠，除了上面說(shuō)到的牛奶、音樂(lè)之外，下面的這些
用具都可以幫助您有一個(gè)更好的睡眠：絲質(zhì)或者是棉質(zhì)的寢具、眼罩、
耳塞、有的時(shí)候不妨嘗試一些背景音樂(lè)、保持理想室溫20℃左右。根據(jù)
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)*好的睡眠姿勢(shì)是仰臥。
“懶貓’’方案44
夜晚讓嘴巴懶一懶
*話外音*
除了莫名其妙的病痛會(huì)讓你難以入眠，或生活壓力會(huì)讓你
心煩意亂而不能入睡，你大概還忽略了一個(gè)和生活*貼近的原
因，那就是每天吃的食物。這些食物可能在不知不覺(jué)中讓你夜
夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，偷走你的睡眠。
讓懶貓失眠的原因
1．豐盛的晚餐
晚上吃得太豐盛，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間，
導(dǎo)致夜里無(wú)法好好睡一覺(jué)。聰明的做法是，把*豐盛的一餐安排在早餐
或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，*好選擇一些低脂但含有蛋白
質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個(gè)好處，就是避
免發(fā)胖。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每天早上攝取的熱量，*能被身體有效利用。
2．咖啡因作祟
不知道懶貓有沒(méi)有在白天喝幾杯咖啡提神的習(xí)慣。不少人睡不好的
原因是咖啡喝太多了。咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血
壓上升，它也會(huì)減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾
蒙，具有催眠作用。
早晨來(lái)杯咖啡或茶，或是午后喝罐可樂(lè)，也許能讓你從睡意中振奮
精神。但是一些對(duì)咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足
以使他們?cè)谖缫箷r(shí)分瞪大雙眼，輾轉(zhuǎn)難眠。此外，咖啡因的利尿作用也
會(huì)使你在半夜頻頻跑廁所，如此一來(lái)，想睡個(gè)好覺(jué)的希望恐怕會(huì)落空。
3．用了“克制”睡眠的食物
有些食物能導(dǎo)致懶貓腹脹氣，肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。
如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺(jué)，那么少吃一些產(chǎn)氣食物也
許有幫助。可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花
椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面
包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇(一種甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等。
另外，辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化
不良，從而干擾你的睡眠。
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