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孕產期保健瑜伽-(附光盤1張) 版權信息
- ISBN：9787506447874
- 條形碼：9787506447874 ; 978-7-5064-4787-4
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
孕產期保健瑜伽-(附光盤1張) 本書特色
孕早期：緩解妊娠浮腫的抬升骨盆練習、強健腹部肌肉的蛙式
孕中期：增加骨盆直徑的站立開胯式、舒展骨盆的蝴蝶式
孕晚期：舒緩子宮壓力的分膝伸展、緩解分娩疼痛的呼吸技巧
產后：幫助子宮修復的坐角式、幫助陰道修復的簡易橋式
孕產期保健瑜伽-(附光盤1張) 內容簡介
古老的瑜伽能夠在人體經歷特殊情況的時期，促進精神和身體的安康和平衡。懷孕和分娩的經歷將給女性帶來生理和心理上的巨大變化，在這期間，了解并使用一些瑜伽呼吸、體式和放松的技巧，將有助于為你日后的健康打下堅實的基礎。本書收納了*適用于孕婦的38種瑜伽經典體位法，同時配合準確的步驟圖片和文字說明，還特別注意按懷孕的不同階段給出了不同的瑜伽體位，讀者可以根據自己的實際情況選擇*適合自己的瑜伽體位法進行練習。讓舒緩的瑜伽將你變得更強健吧！
孕產期保健瑜伽-(附光盤1張) 目錄
1 “孕”味瑜伽
為什么要在孕期練瑜伽
深呼吸的力理
強健你的肌肉
適應姿勢
創建舒適的瑜伽空間
準備“孕”動啦！
好“孕”瑜伽小細則
孕期瑜伽輔助工具
懷孕的階段
孕早期（1-12周）
孕早期（13-28周）
孕早期（29-40周）
產后（孩子出生后）
孕期瑜伽練習的基礎
站立增強式
積極放松
契合法
內在伸展
放松伸展
深度放松
如何使用這本書
開始體位
基礎體位
進一步發展的體位
綜合練習
放松練習
2 孕早期（1-12周）
課前必讀
孕早期準媽媽的生理特點
孕早期胎寶寶的生理特點
孕早期生活指南
孕早期體位法練習
擴展胸腔的肩部伸展式
強化骨盆的簡易三角式
緩解妊娠浮腫的抬升骨盆練習
緩解孕期失眠的脊柱滾動式
緩解孕期抽筋的拐杖式
強健腹部肌肉的蛙式
緩解肩頸疲勞的頸部練習
緩解孕期焦慮的呼吸和意識
3 孕中期（13-28周）
4 孕晚期（29-40周）
5 產后
為什么要在孕期練瑜伽
深呼吸的力理
強健你的肌肉
適應姿勢
創建舒適的瑜伽空間
準備“孕”動啦！
好“孕”瑜伽小細則
孕期瑜伽輔助工具
懷孕的階段
孕早期（1-12周）
孕早期（13-28周）
孕早期（29-40周）
產后（孩子出生后）
孕期瑜伽練習的基礎
站立增強式
積極放松
契合法
內在伸展
放松伸展
深度放松
如何使用這本書
開始體位
基礎體位
進一步發展的體位
綜合練習
放松練習
2 孕早期（1-12周）
課前必讀
孕早期準媽媽的生理特點
孕早期胎寶寶的生理特點
孕早期生活指南
孕早期體位法練習
擴展胸腔的肩部伸展式
強化骨盆的簡易三角式
緩解妊娠浮腫的抬升骨盆練習
緩解孕期失眠的脊柱滾動式
緩解孕期抽筋的拐杖式
強健腹部肌肉的蛙式
緩解肩頸疲勞的頸部練習
緩解孕期焦慮的呼吸和意識
3 孕中期（13-28周）
4 孕晚期（29-40周）
5 產后
展開全部
孕產期保健瑜伽-(附光盤1張) 作者簡介
p>林曉海
◎資深瑜伽導師
⑨印度甘地瑜伽學院在華唯一認證中方授課教師
◎蟬舟瑜伽館教學總監
◎蟬舟瑜伽研發組學術帶頭人，主持多項專題及特
色課程的設計開發與編排
◎國內專業瑜伽教練員培訓認證課程主講老師
◎國際專業瑜伽教練員培訓認證課程中方授課老師
◎《健與美》雜志瑜伽專欄顧問
⑥2D05年當選sohu網“十佳健身教練員”，是其中
唯一一位瑜伽教練
◎由于在瑜伽領域的突出貢獻，2D07年1 1月應邀擔
任中印友好協會理事
專門研究運動康復醫學，對中國傳統醫學與西方醫學
都有深入的了解；多次出訪印度，先后師從DRUGH、
KRISHNA、CHAND、ARYA、HAZARIKA等瑜伽大師。
歷經7年系統研習印度古典的八支分法瑜伽(王瑜伽)，目
前致力于瑜伽在人體康復醫學上的應用研究。
劉暢
◎蟬舟瑜伽館創始人
◎蟬舟瑜伽館館長
◎中國推廣傳播瑜伽文化第一人
◎北京市職工體育協會瑜伽培訓I部主任
⑨世界婦女聯合會頒發的時尚獎項獲得者
作為一名早已將瑜伽精髓融人血液的行業領頭人，
劉碭對瑜伽以及融入瑜伽的印度文化有著深刻的領悟。
作為“蟬舟”瑜伽品牌的創辦者，劉暢致力于將正宗
的印度瑜伽和瑜伽精神通過遍布全國的數十家蟬舟瑜
伽館發揚光大，為中國瑜伽行業的正規化發展做出了
大量艱苦而卓有成效的工作。
耿瀟男
生活類圖書資深出版策劃人、撰稿人；北
京瑞雅文化傳播有限公司執行總監。
長期致力于生活類圖書的出版、策劃、撰
稿及現代時尚生活潮流的觀察研究。
廠]在時尚流行、服飾美容、營養美食、運動
健身、親子孕育、建筑家居以及相關領域
有著深入敏銳的觀察和獨到的見解。
門曾與海內外多家知名建筑設計事務所、禮
儀專家、名醫、名廚、營養專家、瑜伽導
師、設計師、造型師、攝影師等各領域之
業界精英成功合作．為讀者帶來高品質的
衣食住行資訊。
迷戀文字和圖像，愿將
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