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如沐陽光-咨詢心理學與現代生活 版權信息
- ISBN：9787307058453
- 條形碼：9787307058453 ; 978-7-307-05845-3
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
如沐陽光-咨詢心理學與現代生活 本書特色
本書遵循咨詢心理學產生發展的歷史脈絡，按照透視和影響心靈的不同視角，對主要的心理咨詢方法進行了介紹。主要包括：以儀式安慰心靈的人類早期心理咨詢方法，重視早年經歷和潛意識的精神分析方法，以改變和塑造行為為重點的行為主義方法，強調思維轉換的認知方法，注重人文關懷和自我探索的人本主義方法，關注個人獨特經驗的后現代社會建構類方法，等等。這些介紹從動人的心情故事切入，同時進行簡潔的理論分析，既展示了咨詢心理學的研究成果，又融合了現實生活中的人生智慧。對于現代人熟悉、了解各種心理咨詢方法，尋求對自己有價值的思想和技術，進而發展出一套個人心理調節方法，保持平和、快樂、健康、陽光的心靈具有重要的啟示和指導意義。
如沐陽光-咨詢心理學與現代生活 目錄
一 與靈魂溝通——儀式安慰心靈 1．敬鬼畏神：巫書與人類早期對心理不安的平復 2．心病還需心藥醫：我國傳統的中醫心理治療 3．探訪秘境：催眠與心理咨詢二 透視內潛意識——分析觸動心靈 4．被壓抑的記憶會影響生活嗎：弗洛伊德的經典精神分析
展開全部
如沐陽光-咨詢心理學與現代生活 節選
nbsp; 言
“在人生的中途，我發現自己已迷失了正路，走進了一片
幽暗的森林。啊，要說明這片森林的荒野、艱險、難行，是多
么的困難!只要一想起它，我就又覺得害怕……我說不清自己
是怎樣走進這片森林的，因為我在離棄真理之路時，是那么睡
意沉沉。”這是但丁在《地獄》中的一段描述。是的，生活是
多彩的，它給我們愉悅、歡樂和幸福，它同時也帶給我們痛
苦、磨難、失落、受挫、恐懼和迷惑。與安逸舒適的時光相
比，這些痛苦和迷惑的經歷就像是靈魂的黑夜。
和大多數人一樣，你可能也經歷過幾個靈魂的黑夜，也可
能正置身于其中的一個黑夜。也許你的婚姻出現了危機，也許
你的工作遭受了嚴重的挫折，也許你發現自己的情緒偏執可
怕……對一些人來說，這些情形是可以解決的問題，但對另一
些人來說，他們卻可能由此走向更深的絕望，很難通過自己的
努力走出黑夜。
為幫助這些經歷靈魂黑夜的人們見到陽光，從古至今，從
西方到東方，智慧的人們創造發展了很多專門的方法與技巧，
并逐漸成為一門科學，這就是咨詢心理學。精神分析、行為塑
造、認知重構、人本關懷、社會建構等每一種方法都像一束陽
光，從不同的角度透視著、解構著人們的心靈，又照亮著、建
構著人們的心靈。它們像照亮黑夜的火把，指引著人們走上通
往快樂光明的道路……
這本《心靈的解碼與重構——咨詢心理學與現代生活》
按照咨詢心理學產生發展的歷史脈絡，同時按照透視心靈的不
同視角，對主要的心理咨詢方法進行了介紹。以“學術干預
生活”為理念，本書在編寫過程中既注意保持理論的完整性
和獨特性，又注意闡釋的簡潔性和清晰性，使其盡可能清楚明
白；同時，為增加理論的感染力，每個方法均以一個動人的心
情故事來切人，在理論介紹時也引用了很多生動的咨詢案例。
其中的每一個專題都可以作為獨立單元來閱讀，以方便您自由
輕松地做出選擇和安排。
當然，現代心理咨詢方法流派紛呈，本書所介紹的只是其
中*重要的幾種類型，是當今廣泛運用的理論與實踐導向中*
重要的部分。隨著新理論的層出不窮，很多心理學家試圖把這
些新理論統一和整合起來。他們認為，在心理咨詢中存在著基
本的統一性：如支持性關系的創造，理解心理問題所在的基本
原理的提供，以及咨訪雙方的共同參與等。目前，整合的、折
中的、證據為本的取向已經成為咨詢心理學發展的重要趨勢。
對于在現代社會生活的人們而言，發展出一套個人的心理
調節方法是很重要的。所以，熟悉、了解各種心理咨詢方法，
而又不囿于某一種方法，善于尋求眾多學派和方法發展出來的
有價值的思想和技術，采取彈性的、變通的方式來處理和對待
生活中各種各樣的問題，保持一顆平和、快樂、健康的心靈，
乃是咨詢心理學給我們的人生發展帶來的智慧和藝術。陷于心靈困惑的人們，時常有些異常的問題行為，對這些
行為的固執又使得人們在心靈的泥潭里越陷越深。采用明確、
具體的操作技術，立足于對外顯行為的改變和塑造，便可以在
幫助人們養成正常行為習慣的同時，逐漸影響他們的心靈，恢
復健康心理。
7．在放松中超越恐懼：心理
咨詢中的系統脫敏療法
恐懼或焦慮不可能與松弛同時并存，它們相互抑制或排
斥，所以克制恐懼或焦慮*有效的反應是進行全身放松的肌肉
松弛。
——沃爾普
有蜘蛛恐懼癥的人看到蜘蛛時會變得焦慮和極度緊張
不安，而且通常會要求別人把蜘蛛拿走。但露絲的情況要
嚴重得多。她知道冬天屋里沒有蜘蛛，所以冬天的時候她
不怕蜘蛛。但是從春天到秋天，她都十分恐懼蜘蛛。如果
沒有人事先檢查確認過一個房間內沒有蜘蛛，她就不進那
個房間。同樣，如果沒有家人的檢查和確認，她也不會到
客廳或樓梯去。除非有人為了安全替她檢查房子，否則，
她就整個夏天連續幾個月都只呆在一個房間里。如果看到
一只蜘蛛，她就會血壓升高，出現驚恐發作，并跑到盡可
能遠的地方去。 從春天開始，露絲進入系統脫敏程序。咨詢師用一種
深度肌肉放松程序教她進行肌肉放松訓練。同時設計一套
在系統脫敏程序中使用的刺激層次。咨詢師還設定了這一
程序的預期結束時間，即能夠沒有過度焦慮地進入可能有
蜘蛛的房間，并能夠殺死在房間內發現的蜘蛛。她和咨詢
師構建的初始層次依次包括以下刺激：
①一條鉛筆畫的線，像蜘蛛的腿。
②一個鉛筆畫的橢圓，像蜘蛛的身體。
③蜘蛛的素描圖。
④真蜘蛛的圖片。
⑤一只裝在罐子里的死蜘蛛。
⑥一只放在旁邊桌子上的死蜘蛛。
⑦一只裝在罐子里的活蜘蛛。
⑧一只由咨詢師控制的活蜘蛛。
⑨一只自由活動的活蜘蛛。
露絲通過一段時間的每周一次的會談，完成了上述程
序。在每種場合下她都使用放松技術，并在多種場合下按
照刺激層次暴露在相應的刺激前。每一次她都要一直呆在
該刺激前，直到她感到完全放松和平靜。于是取走該刺
激，然后再一次呈現該刺激，重復同一程序，直到確信她
在這一層次的這一階段的確已完全放松，并且對進入下一
階段充滿信心。
一旦露絲能放松地面對活蜘蛛，就進入第二層次：
①進入有一只不能自由活動的蜘蛛的房間。
②進入可能有一只自由活動的蜘蛛的房間，并停留在
門口。
③進入知道有蜘蛛的房間，并用重物拍死它。 ④走進可能有自由活動的蜘蛛的房間，并能坐在房間
里呆上幾分鐘。
摘自[美]保羅·貝內特著，陳傳峰等譯．異常與臨床心理學
[M]．北京：人民郵電出版社，2005：35
并不是所有害怕蜘蛛的人都需要這樣一個漸進或擴展的咨
旬方案，不過，這一方案提供了運用系統脫敏的實例。
(1)恐懼是如何形成的
人們所恐懼的事物千奇百怪，而且有時截然相反：比如有
人害怕貓，有人害怕老鼠；有人害怕空曠的地方，有人害怕人
多的場所等。有些事物和現象是人們普遍心存恐懼的，比如黑
暗、高空、巨大的聲響等；有些則是別人滿不在乎，而你卻惟
恐避之不及。
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