前 言 學(xué)習(xí)的策略

一、如何提升大腦潛能 / 017

二、如何學(xué)習(xí) / 022

三、如何聰明而非刻苦的學(xué)習(xí) / 023

四、請(qǐng)登上開(kāi)往成功的巴士！ / 025

第１章 優(yōu)化大腦 ：如何取得學(xué)業(yè)成功的**步

第２章 了解自己的大腦

一、通過(guò)優(yōu)化大腦來(lái)取得更加優(yōu)異的成績(jī) / 042

二、人格類(lèi)型發(fā)展史的簡(jiǎn)要回顧 / 049

三、全新人格的提出 / 050

四、了解自己和核心人際圈的大腦類(lèi)型 / 054

第３章 改變習(xí)慣 ：如何用更聰明的策略替代舊習(xí)

一、為勝利做好準(zhǔn)備 / 069

二、學(xué)習(xí)工具 ：*好的才是*有效的 / 072

三、學(xué)習(xí)態(tài)度 ：是否需要調(diào)整 / 074

四、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) ：如何找到 / 076

五、持之以恒 / 085

第４章 基礎(chǔ)準(zhǔn)備階段 ：如何做好學(xué)習(xí)的前期準(zhǔn)備

一、錘煉閱讀技巧 / 094

二、創(chuàng)造理想的學(xué)習(xí)環(huán)境 / 098

三、確保頭腦清醒、精力充沛 / 100

四、不要急于求成開(kāi)始學(xué)習(xí)高階課程 / 101

第５章 構(gòu)建整體知識(shí)體系 ：如何從概念到細(xì)節(jié)

第６章 做到井井有條 ：如何合理安排課程、時(shí)間和個(gè)人活動(dòng)

一、合理安排個(gè)人時(shí)間 / 121

二、制定一個(gè)主動(dòng)出擊的計(jì)劃 / 124

三、確保自律 / 128

第７章 通往成功的路徑 ：如何掌握學(xué)習(xí)的策略和方法

一、制定一套制勝戰(zhàn)略 / 133

二、避免出現(xiàn)應(yīng)考綜合征 / 136

三、切勿死磕教科書(shū) / 137

四、高效學(xué)習(xí)方法的準(zhǔn)備步驟 / 139

五、確保學(xué)業(yè)成功的五種學(xué)習(xí)方法 / 140

第８章 學(xué)習(xí)是一種課堂行為 ：如何學(xué)會(huì)課堂學(xué)習(xí)的技巧

一、做好充足的課前準(zhǔn)備 / 149

二、設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo) / 150

三、避免分散注意力并保持清醒 / 151

四、聽(tīng)見(jiàn)不等于聽(tīng)懂 / 153

五、成為筆記專(zhuān)家 / 155

六、掌握提問(wèn)的藝術(shù) / 160

七、課后及時(shí)復(fù)習(xí) / 162

第９章 頂葉的記憶關(guān)聯(lián) ：如何實(shí)現(xiàn)更快速和更長(zhǎng)久的記憶

一、三種不同類(lèi)型的記憶 / 170

二、為什么會(huì)記不住 / 172

三、打造強(qiáng)悍記憶力的六個(gè)工具 / 173

第10章 三個(gè)臭皮匠，賽過(guò)諸葛亮 ：如何尋找一個(gè)合適的學(xué)習(xí)搭檔

一、如何選擇合適的學(xué)習(xí)搭檔 / 189

二、與搭檔一起學(xué)習(xí)的方法 / 192

第11章 利用知識(shí)之源 ：如何與教師良好溝通

一、如何在課程開(kāi)始前與教師互動(dòng) / 200

二、如何在課程進(jìn)展過(guò)程中建立良好的師生關(guān)系 / 202

三、課程的結(jié)束不等于師生關(guān)系和互動(dòng)的結(jié)束 / 206

第12章 化壓力為動(dòng)力 ：如何做好充分的考試準(zhǔn)備

一、考前準(zhǔn)備的時(shí)間表 / 214

二、考場(chǎng)應(yīng)試策略 / 222

三、如何克服考試焦慮 / 226

四、考試后 / 229

第13章 寫(xiě)作和演講 ：如何有效地表達(dá)自我

一、寫(xiě)作的八個(gè)技巧 / 234

二、公眾演講的技巧 / 239

第14章 干掉腦中的自動(dòng)消極情緒 ：如何確保一天的好情緒

一、你的想法會(huì)直接影響你的感受 / 247

二、辨別大腦中消極想法的真?zhèn)?/ 249

三、了解七種不同類(lèi)型的自動(dòng)消極想法 / 249

四、如何干掉自動(dòng)消極想法 / 251

五、適當(dāng)休息，避免過(guò)勞 / 252

六、如何與師為友 / 253

第15章 錦上添花 ：如何充分釋放潛能

一、照顧好身體 / 258

二、發(fā)展人際關(guān)系 / 260

三、培養(yǎng)學(xué)習(xí)之外的興趣愛(ài)好 / 260

附錄Ａ 開(kāi)發(fā)聰明大腦的107種方法

附錄Ｂ 亞蒙診所學(xué)習(xí)障礙篩查問(wèn)卷

致 謝