1．飲食篇 控制糖尿病，從“管住嘴”開始 21
方青卓 學會熱量交換可以吃很多好吃的食物 22
李景坤 每天食譜堅持“一二三四五六七”原則 26
殷立華 讓舌尖適應清淡 28
孫淑芝 我是營養師，我患糖尿病后是這樣吃飯的 30
王文英 糖友不用怕，咱也能吃飽飯 35
楊琨 出現低血糖癥狀時應該吃什么 38
湯淼鑫 科學飲食讓并發癥停留在原地 41
魏軍 50年1型沒有并發癥，看我一日三餐的安排 45
王時峰 我找到了糖尿病患者喝粥不升高血糖的竅門 49
門增恩 我學會吃水果了 51
梁榮生 自制納豆當早餐 54
本秀 糖尿病患者要想臉色好，醋豆少不了 55
王美 自制清熱且不升高血糖的飲料 58
湯婕 得了糖尿病，一樣可以吃甜食 61
于味子 糖尿病患者如何吃零食 64
韓旭 喝酒能降血糖嗎 66
飯店老板 “吃”掉9千克體重后，血糖聽話多了 69
王曉寧 剛患糖尿病時很瘦，我是這樣增重的 73

2．運動篇 邁開腿，為身體賦能 77
岑淮光 培養了9位世界冠軍，如今為了健康而打乒乓球 78
王玉凱 患糖尿病28年，把運動融入生活中 82
王道權 我冬季鍛煉的小心得 85
周建民 我用徒步戰勝了糖尿病 88
喻春華 患糖尿病17年、癌11年，每天都打太極拳 92
閆婭莎 廣場舞幫我控制好了血糖 96
多龍 握著啞鈴去跑步 99
艾麗娜 5年前醫生說我一輩子都不能運動，如今我滿世界跑馬拉松 104
饅頭開水 想降糖，先增肌 109
黑鐵 我通過每天在工地上規律運動來控糖 111
嚴啟 打羽毛球幫我降低了所需的胰島素劑量 116
李月英 書法幫我控制住了血糖 120
萬全（高位截癱） 通過針灸按摩，我停掉了藥物 122
王新捷 牽著一只狗去散步 129
潘霞 餐后血糖從23．7mmol/L降到正常范圍內，我只用了3個月 134
3．醫藥篇 測血糖、用藥、就醫及并發癥管理 139
老兵 血糖監測之我見 140
咖啡姐 血糖監測十大技巧 145
劉國重 血糖居高不下怎么辦 151
楊萬瑞 胰島素是個“嬌氣包” 153
史文春 胰島素注射的體會 160
楊兆春 注射胰島素，“針”重要 162
咖啡姐 我用胰島素泵的那些事兒 165
馬文品 襪子破了就應該扔，不要補 171
王慶 為預防并發癥，糖友冬季一定要避開這3個坑 173
易延有 防治糖尿病足之道 175

趙鳳琴 超聲乳化手術治好了我的白內障 178
4．休閑篇 糖友支著兒――過快樂健康的生活 183
春游踏青，量力而行 184
為酷暑做準備 187
安全度秋，教你幾招 189
安全過冬四字經 192
糖尿病患者冬天洗澡別超過20分鐘 195
[專題]糖尿病患者的旅游經驗談 198
楊萬瑞 戒煙，看我的 204
阿杰 糖尿病患者的職場攻略 207
杜華 患1型糖尿病22年，我過得很快樂 209
劉欣 緩解情緒我有3招 211
滕道林 心理暗示治愈神經衰弱 213
5．家庭篇 家有糖尿病患者，家屬怎么辦 217
丈夫不重視控糖，患病13年血糖卻正常 218
在父親患糖尿病的75天里 221
出生1個月患上糖尿病，如今4歲健康活潑 223
糖尿病寶寶入園被拒，媽媽如何與老師溝通 227
嫁給1型糖尿病患者是一種怎樣的體驗 229
當聽到孩子的**聲哭聲時，我哭得稀里嘩啦 232
夫妻同患糖尿病，糖尿病會傳染嗎 236
2歲患病，如今22歲，家庭給了我隱形的翅膀 238