前　言 推拿是適合各種體質之人的排毒法
**章　手到病自除——推拿法是打好身體基礎的**步 身體上的所有疾病都是毒
　排毒就能保持年輕態
　推拿絕不是簡單意義上的按摩
　推拿有哪些基本手法
　 “抓兩頭，帶中間”、推拿加外治，全身可無憂
第二章　健康要從頭開始——頭面部問題的高氏推拿保健方案 怎樣才能趁早下“斑”——除黃褐斑、雀斑的推拿法
　讓人永遠猜不出您的年齡——“三步除皺法”
　聰明何必“絕頂”—— “五指梳理法”防脫發可見奇效
　保證讓您活到100歲還能牙齒好——“固齒推拿法”
　眼睛有神人不老——眼睛干澀、疲勞的推拿調理方
　頭發黑亮不求人——高氏推拿養發法
　讓“一竅不通”這種事永不再發生——鼻炎的推拿調理法
　只留青春不留痘——消青春痘的推拿法
　除掉嗓子里的異物——慢性咽炎的推拿調理法
　誰說老來多健忘
　頭暈眼花，一推了之
　誰說偏頭痛治不好——調治頭痛的推拿方
　口眼歪斜的推拿調治方
第三章　頸肩不老術——頸肩問題的高氏推拿保健方案 “百壽操”，讓您一輩子都沒有肩頸毛病
　治肩周炎，“舉手”之勞
　讓眩暈不再跟著脖子走——調治頸椎病的推拿方
　把坐出來的病“做”回去
　治頸肩綜合征不花錢
　都是岔氣惹的禍
　越坐越舒服——坐骨神經痛的推拿調治方
　高枕無憂的秘訣
　小心閃了您的腰——急性腰扭傷的推拿調治法
　行走自如是人一輩子的追求——偏癱的家庭推拿調治方
第四章　怎樣讓手腳更靈活有力——四肢問題的高氏推拿保健方案 纖纖玉臂速成法
　別拿“文明病”不當回事——腕管綜合征的推拿調治方
　腿不疼不酸就是?！∩硐冉⊥?br>　抽筋不再要命——治小腿抽筋的推拿方和足浴方
　腿疼是因為寒氣重——排除腿上寒瘀的“拿捏擊打法”
　手發抖是什么病
　膝關節痛，用大魚際來揉
　老寒腿不是爸媽的專利
　治凍瘡不用藥
　足跟痛，手來救
第五章　保護好人體的“中原地帶”——胸腹部問題的高氏推拿保健方案 腹部是“百病”必爭之地
　國人“**疾病”高血壓的推拿調治方
　疏肝理氣才逍遙——“分陰陽利肝膽”推拿法
　按胸摩背，大補氣血
　推拿養腹勝人參
　雙手一推，胃痛立止
　膽囊炎疼痛，點穴即止
　凡是與心有關的毛病，就用“疏調氣機法”
　好漢也經不住三泡稀——治慢性腹瀉的推拿方
　排便自如，人生無毒——便秘的推拿調治法
　安眠穴，伸手可及
　經常捏腋窩，耳聰目明保心臟
第六章　活力不減當年——生殖系統問題的高氏推拿保健方案 讓男人活得更有尊嚴——陽痿的推拿調治方
　任脈一通，女性氣血自足
　男人更年期更麻煩
　任何時期，女人都要善待自己——女性溫宮推拿方
　把前列腺毛病徹底說清楚 喂奶時乳房疼痛的快速推拿法
　尿尿一定要干凈——尿潴留的推拿調治方
第七章　健康源自天然——泡腳是*綠色的低碳養生法 風濕性關節炎，多泡腳就能減輕
　腳氣別亂治
　珍愛關節，藥物護膝
　不疲勞的活法
　把濕邪踩在腳下
　別讓“紅鼻子”長在臉上
　我用50年經驗總結出來的治痛風經驗方
　夜間盜汗，神闕一貼靈
　經常打飽嗝怎么辦
　早晚推拿內關穴，天氣再熱都不怕
　腹瀉老不止，蘋果來救急
　生別人的氣，害自己頭疼
　冬蟲夏草貼肚臍，萬千疾病難近身
　為什么“七七芽”降血壓特別好
　不再是那九個中的一個——痔瘡的家庭調治法
　白蒿是老天獎給我們的護肝良藥
　蓮藕治療鼻出血，一治一個準兒
　怎樣才能睡得好，吃嘛嘛香
　治感冒，不吃藥
　開塞露的作用不光是治便秘
第八章　干什么都需要身體底子好——高氏推拿保健的基礎療法 拿什么打好您身體的底子
　靠什么走路虎虎生風——“推擦足心法”和“指推涌泉法”
　每天推推背，全身暖洋洋——“擦背通陽法”
　一臟有病，臟臟相連——久病多虛的“梳理三焦法”
后　記 健康需要盡心和靜心
附錄一 高氏基礎保養法一覽表
附錄二 高氏自然療法一覽表