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至少今天不內耗(文軒立牌版) 版權信息
- ISBN：9787115663214
- 條形碼：9787115663214 ; 978-7-115-66321-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
至少今天不內耗(文軒立牌版) 本書特色
1.人民日報倡導的積極生活的態度！法學教授羅翔多次強調：“接受不完美是減少內耗的關鍵，過于追求完美只會讓人陷入焦慮。”4種及時停止內耗的工具×11個恢復能量的方法，幫助你擺脫內耗！
這本書不僅是一本心理學讀物，更是一本寫給年輕人的內耗自救指南。書中提供了一套系統的方法，例如“齒輪”臨時修復法、“第三只眼”技術等，幫助你減少過度思考和情緒內耗，重新獲得內心的平靜和自信。
2.中國科學院心理研究所副教授、中央國家機關職工心理健康咨詢中心副主任黃崢；復旦大學人文學者、作家梁永安；《停止內耗》作者，若杉心理創辦人若杉，傾情推薦！
書中用專業的視角拆解了內耗的成因，并一步步給出了扎實可行的解決方案。給自己一點時間和耐心，并且照做，你也能穿越內耗的迷霧，活得清爽自洽。
3.書中特別配套了8個停止內耗的數字工具包，覆蓋了內耗的各個場景，你可以隨時隨地掃碼使用，馬上解決問題。
當你因為小事反復糾結、感到疲憊時；當你因為想太多而無法行動時；當你因為小事與伴侶爭吵時；當你參加聚會感到緊張時……只要掃碼使用工具包，只需幾分鐘，即可調整行動模式，恢復心理能量。
1.人民日報倡導的積極生活的態度！法學教授羅翔多次強調：“接受不完美是減少內耗的關鍵，過于追求完美只會讓人陷入焦慮。”4種及時停止內耗的工具×11個恢復能量的方法，幫助你擺脫內耗！
這本書不僅是一本心理學讀物，更是一本寫給年輕人的內耗自救指南。書中提供了一套系統的方法，例如“齒輪”臨時修復法、“第三只眼”技術等，幫助你減少過度思考和情緒內耗，重新獲得內心的平靜和自信。
2.中國科學院心理研究所副教授、中央國家機關職工心理健康咨詢中心副主任黃崢；復旦大學人文學者、作家梁永安；《停止內耗》作者，若杉心理創辦人若杉，傾情推薦！
書中用專業的視角拆解了內耗的成因，并一步步給出了扎實可行的解決方案。給自己一點時間和耐心，并且照做，你也能穿越內耗的迷霧，活得清爽自洽。
3.書中特別配套了8個停止內耗的數字工具包，覆蓋了內耗的各個場景，你可以隨時隨地掃碼使用，馬上解決問題。
當你因為小事反復糾結、感到疲憊時；當你因為想太多而無法行動時；當你因為小事與伴侶爭吵時；當你參加聚會感到緊張時……只要掃碼使用工具包，只需幾分鐘，即可調整行動模式，恢復心理能量。
4.“至少今天，停止內耗”，也許我們無法立刻解決所有煩惱，但可以從今天開始，通過書中的方法和配套的數字工具包，便可及時擺脫內耗，獲得一天的內心平靜和能量。
5.寫給總是陷入內耗的你。當你陷入自我內耗，也許生活就會變得一團糟——明明什么都沒干，卻總是感到疲憊；明明想要改變，卻總是被焦慮拖住腳步。心理咨詢師帶你一步步識別內耗的根源，運用停止內耗的工具包，從今天開始，停止無謂的消耗，重獲內心的平靜與能量。
至少今天不內耗(文軒立牌版) 內容簡介
你是否總在深夜輾轉反側，被“想太多”的焦慮反復撕扯？是否因人際關系、職場壓力或自我懷疑陷入無盡內耗？請一定要翻開這本書。 書中獨創的“齒輪”臨時修復法，可以幫你及時叫停情緒崩潰，內心的狀態不再“卡殼”。書中深度地拆解了內耗的本質——恐懼、自卑、錯位與控制欲，并提供了4種對抗內耗的工具和11個內耗程度的測試，幫助你更加了解內耗，停止內耗。書中更是穿插了心理咨詢室的真實故事，帶你一步步識別內耗的根源。 翻開這本書吧，至少從今天開始，停止無謂的消耗，找回生活的掌控感。
至少今天不內耗(文軒立牌版) 目錄
第 一章 “齒輪”臨時修復法 001
第 一節·找到“哪里卡殼了” 005
第二節·調整“卡殼的零件” 011
第三節·放手，讓“齒輪”自主運轉 017
第四節·從現實出發：卡殼、調整與放手 024
第二章 錯位，是內耗的開始 029
第 一節·內在和環境錯位：格格不入中難尋公平 034
第二節·人際關系錯位：世界上沒有兩種完全相同的三觀 041
第三節·自我關系錯位：理想自我讓現實自我產生幻覺 050
第四節·錯位了？那歸位就好 061
第三章 歸位，回到“流動的我” 065
第 一節·使用你的“第三只眼” 068
第二節·恐懼和焦慮是一對“雙胞胎” 081
第三節·恐懼，是一只生于創傷的小野獸 089
第四節·準備好迎接“流動的我” 096
第四章 恐懼的馴服圖鑒 103
第 一節·挖掘并收藏力量畫面 107
第二節·給恐懼逐一建檔 115
第三節·改寫黑暗畫面 124
第四節·讓安全屋也流動起來 130
第五章 原來，我在渴望內耗？ 133
第 一節·自卑曾經是一種動力 136
第二節·告別自卑這位老朋友 141
第三節·改變你的興奮點 154
第四節·“一直游到海水變藍” 163
第六章 社交面具佩戴指南 165
第 一節·拒絕面具：不止說“不”這么簡單 169
第二節·主動面具：不討好別人，也不怕被拒絕 175
第三節·個性化定制面具：更好地成為你自己 184
第四節·透明的面具：完整的自己 194
第七章 控制 201
第 一節·控制曾帶來安全感 205
第二節·內耗是控制失敗的結果 208
第三節·隱性控制*為致命 215
第四節·如果放下控制，“我”是什么樣子的 225
第八章 臣服 237
第 一節·怎樣理解臣服 241
第二節·來，做這樣一個動作 247
第三節·七維臣服 252
第四節·臣服正在進行時 265
結 語 277
展開全部
至少今天不內耗(文軒立牌版) 作者簡介
王瑞 美國波士頓學院心理咨詢專業碩士。曾參與中美精神分析聯盟精神分析高級組項目，接受專項訓練。心理科普 UP主“安慰記心理”，旨在將心理學變成一種生活方式。 曾出版《二次成長》。
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