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深度記憶

包郵深度記憶

作者：羅伯特·麥迪根著陳渝生編

出版社：重慶出版社出版時間：2025-02-01

開本：其他頁數： 128

本類榜單：成功/勵志銷量榜

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版權信息
本書特色
內容簡介
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作者簡介

深度記憶版權信息

ISBN：9787229192778
條形碼：9787229192778 ; 978-7-229-19277-8
裝幀：平裝-膠訂
冊數：暫無
重量：暫無
所屬分類：
成功/勵志
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深度記憶本書特色

記憶是一座神秘的寶藏，每個人都渴望擁有開啟它的鑰匙。美國心理學家羅伯特·麥迪根博士，這位記憶學領域的權威專家，用三十多年的教學經驗和科學研究，為我們揭開了記憶藝術的神秘面紗。從記憶的基本原理到實用的記憶技巧，從如何提高注意力到如何強化記憶，從記名字記技能到構建超凡的“記憶宮殿”,本書將為你提供一套完整的記憶訓練策略，讓你輕松掌握記憶的奧秘，成為記憶的主人。

深度記憶內容簡介

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深度記憶深度記憶前言

引言：記憶藝術的科學性
你是否曾希望自己能更好地記住剛認識的人的名字？或者諸如繳電話費這樣的瑣事不會那么容易被遺忘？你能想象去超市購物時不用帶著清單嗎？或者記住所有賬戶的密碼？你是否希望能回憶起去年秋天度假的更多細節？事實證明，如果掌握了“記憶藝術”（memory arts），大多數人都可以在上述這些情況下擁有更好的記憶力。
近年來，科學技術在幫助我們理解記憶如何運作，以及如何使其更好地運作方面，都取得了長足的進步。接下來，你將閱讀到令人著迷的新研究，這些研究揭示了人類記憶的方方面面。你還將了解我所說的“記憶藝術”——一種基于科學的記憶策略，它被創造性地應用于各種可能出現遺忘的情景，比如回憶過去的事情或記住某人的名字。引言：記憶藝術的科學性 你是否曾希望自己能更好地記住剛認識的人的名字？或者諸如繳電話費這樣的瑣事不會那么容易被遺忘？你能想象去超市購物時不用帶著清單嗎？或者記住所有賬戶的密碼？你是否希望能回憶起去年秋天度假的更多細節？事實證明，如果掌握了“記憶藝術”（memory arts），大多數人都可以在上述這些情況下擁有更好的記憶力。 近年來，科學技術在幫助我們理解記憶如何運作，以及如何使其更好地運作方面，都取得了長足的進步。接下來，你將閱讀到令人著迷的新研究，這些研究揭示了人類記憶的方方面面。你還將了解我所說的“記憶藝術”——一種基于科學的記憶策略，它被創造性地應用于各種可能出現遺忘的情景，比如回憶過去的事情或記住某人的名字。 你可能會問，在搜索引擎、智能手機和社交媒體盛行的時代，當如此多的信息都觸手可及時，為什么還需要一本關于改善記憶力的書呢？的確，這些革命性的發明造就了十多年前我們無法想象的信息管理能力，然而有趣的是，科技的力量使改善我們的記憶力變得出乎意料地重要和充滿價值。當我們將越來越多的具有挑戰性的記憶任務交給各種電子設備時，我們可能會感覺到自己的這一重要技能正在逐漸喪失，感覺到我們的智力正在走下坡路。時尚和健康專欄作家丹·魯克伍德（Dan Rookwood）于 2011 年在 GQ 雜志上的文章里寫道： 過去我會把所有重要數據都牢牢記在腦子里——銀行賬戶、護照號碼、假的出生日期（以防被冒充身份）。那么現在發生了什么變化呢？我變得過度依賴“人工記憶”（artificial memory）：當我醒來時，我做的**件事就是檢查我的電子日記，看看我有什么約會；當我上車時，我會在 GPS上輸入目的地——沒有它我會迷路；我的寫作過度依賴電腦拼寫檢查功能；心算早已讓位給了計算器；當電郵軟件幫我記住每個聯系人的電郵地址時，我就再也不需要記住以前的郵政地址了。 魯克伍德并非個例。一項針對 3 000 名英國人的調查發現，在30 歲以下的人當中，有 1/3 不記得自己的電話號碼，他們對家人生日的記憶更差。事實上，如果情況并非如此，那才是令人驚訝的。 記住信息和約會時間都需要耗費腦力，當某個設備可以輕松幫我們保存這些信息時，我們為什么還要費心呢？回想一下，洗碗機、洗衣機、電鋸和燃氣割草機是如何改變我們每天的運動量的。曾經有一段時間，我們不必去健身房鍛煉身體。但是，一旦節省勞動力的機器開始取代我們，我們步行、舉起重物和移動的次數和總量就會減少。 21世紀的技術對腦力勞動而非體力勞動產生了更大的影響。計算機設備和智能軟件使我們能夠比沒有它們時做更多的智力工作，而且速度更快，做起來更加容易。無論你是使用電子表格軟件的商務人士，還是搜索海量數據庫的學者，無論你是依靠電腦記錄病例的醫生，還是依賴文字處理軟件的作家，我們中的絕大多數人，肯定都不想再回到20世紀的工作方式。 事實上，這些發明已經成為我們腦力工作的伙伴。我們依靠它們來處理細節、安排任務和總結信息。我們與這些硬件或軟件如此緊密地合作，以至于當我們必須在沒有 GPS的情況下開車前往某個地方，或者在沒有電腦的情況下寫一封信，或者在沒有專用軟件的情況下計算稅款時，我們都會感到不適應。這時，我們就會像魯克伍德一樣，開始懷疑是否有什么東西失去了平衡。 “記憶藝術”提供了一種方法，以奪回一些已經失去或正在失去的“陣地”，改善對特定信息的記憶力——記住事實、數字、名字、經歷等。這些策略依靠主動性、創造性和記憶原理的知識，使容易被遺忘的材料更容易被記住，而且不需要外部設備的幫助。運用“記憶藝術”就像通過步行而不是開車，或爬樓梯而不是坐電梯來“使用”我們的身體一樣。 有時候記憶策略并不需要太多。如果你剛剛認識了新同事布拉德（Brad），想記住他的名字，你可以想象演員布拉德·皮特（Brad Pitt）站在“新布拉德”旁邊，手挽著手。這就發揮了視覺化和聯想這兩種強大的記憶輔助工具的作用。在這個過程中，當你選擇一種助記法（mnemonic），產生圖像并建立聯想時，你就會激活高級心理過程。由于這種心理過程完全由你自己控制，只使用你自己的心智資源（mental resources），因此它可以抵消對電腦等外部設備的依賴。 “記憶藝術”不只是鍛煉心智，也是提高我們保留和利用有價值信息能力的實用的、經過驗證的方法。特別是在用來管理信息的智能設備難以發揮作用的情形下有較大幫助，例如記住“布拉德”的名字、記住在回家的路上取干洗好的衣物、記住商務會議的重要內容、記住關鍵的密碼和 PIN 碼等。在處理日常生活需求時，它們所需的腦力勞動和創造力會得到回報。 ◆ “記憶藝術”的實用性 通過使用專門的技巧，你能在多大程度上提高記憶力？請看斯科特·哈格伍德（Scott Hagwood）的故事，你就會明白一切皆有可能。1999 年，36歲的他被診斷出患有癌癥，從此他的生活發生了翻天覆地的變化。手術切除腫瘤后，醫生建議他接受放射治療，但警告說他在治療和康復過程中會出現認知混亂和記憶障礙。這讓哈格伍德很沮喪，因為他認為自己的記憶力充其量只能算一般。他說自己高中畢業時的成績在班上墊底，SAT （美國高中畢業生學術能力水平考試）分數勉強夠上大學。 在放射治療開始前的日子里，哈格伍德在書店閑逛時買了一本英國記憶力培訓師托尼·布贊（TonyBuzan）寫的關于提高記憶力的書。他對一種記憶撲克牌順序的方法產生了興趣，這種方法與我在第14章“記憶宮殿”（memorypalaces）中討論的方法類似。他嘗試了這種方法，并達到了只看一遍撲克牌就能準確地按順序復述出來的水平。在一次家庭聚會上，他向弟弟展示了自己的新本領——在10分鐘內記住了一副撲克牌，并在此過程中贏得了賭注。 對于那些從未見過這種技能的人而言，憑記憶還原52張牌無疑令人嘆為觀止。哈格伍德的弟弟非常驚訝，他當然想知道更多細節。哈格伍德向弟弟介紹了美國記憶錦標賽，這是一年一度的盛會，參賽者以速度和準確性為評判標準，比拼記憶各種材料（包括一副撲克牌）的能力。聽完介紹之后，哈格伍德的弟弟滿懷熱情，并鼓勵哥哥參加2001年的比賽。為了參加比賽，哈格伍德需要練習記憶5種材料并取得優異成績，這5種材料分別是撲克牌、姓名與面孔、詩歌、隨機數字和單詞表。他到處找尋有關記憶技巧的知識，并開啟了一項嚴格的訓練計劃。到正式比賽時，他已經做好了充分的準備。 功夫不負有心人，哈格伍德獲得了當年比賽的總冠軍。后來在2002年、2003年和2004年，哈格伍德再次獲勝，2004年是他參加比賽的*后一年。而且，他在2003年創造了美國紀錄，那回他在15分鐘內記住了107個隨機單詞，并按照正確的拼寫順序回憶出來。這一紀錄一直保持到2011年，索菲婭·胡（SophiaHu）在相同的時間內記住了120個單詞，打破了哈格伍德的紀錄。 2003年，哈格伍德接受了另一項記憶挑戰，他達到了倫敦某個組織頒發的國際記憶大師獎的要求。為了獲得這一榮譽，他必須在1小時內記住1000個隨機數字，在1小時內記住10副撲克牌，在2分鐘內記住1副撲克牌，*終他完成了全部挑戰。曾經擔心自己記憶力的哈格伍德，在41歲時成為了一名獲得認證的記憶奇才。 哈格伍德對卓越記憶力的開發與培養是一種個人追求。現實中很少有人渴望成為記憶力競賽的選手，這本書也沒有關于這方面的訓練。相反，哈格伍德的故事說明了記憶藝術在結合了實踐和努力練習后，效用是多么強大。在本書接下來的內容中，你將看到如何應用哈格伍德所使用的提高記憶力的各種策略。 ◆ 起源與新發現 本書所描述的記憶藝術有許多來源。有些來自研究記憶的當代研究人員，有些來自如斯科特·哈格伍德這樣的記憶大師，有些已經使用了幾個世紀，有些甚至可以追溯到古希臘和羅馬時代。事實上，許多強大的記憶藝術都起源于書面作品匱乏、學生沒有教科書的時代，那是一個記憶技能備受推崇的時代。但無論這些記憶藝術的起源如何，今天我們對它們的理解都比以往任何歷史時期更加豐富，因為我們可以借鑒現代記憶科學。在過去的50年里，我們關于記憶的觀念發生了翻天覆地的變化。以認知心理學和神經科學等學科為心智研究（studyofthemind）帶來了全新的方法，包括計算機測試、腦掃描和復雜的統計學分析。關于不同種類的記憶、注意力系統的運作方式、短時記憶（shorttermmemory，也譯作“短期記憶”或“短時程記憶”）的工作方式、記憶的回憶方式等研究，都出現了令人驚訝的發現�？梢哉f，我們正處于心智研究的“黃金時代”。而在這項工作中，記憶研究一直處于核心地位。 如果你對提高記憶力感興趣，那么這些新知識大有裨益。研究表明，某些記憶技巧具有突出的優越性，如視覺圖像（visualimagery），研究也闡明了如何更好地利用這些技巧。在常見情況下提高記憶力的新方法已經出現，比方說記住將要執行的任務或長期記住某項事實。科技進步提供了更好的方法來分析遺忘發生的原因，以及哪種記憶策略能*有效地提高記憶力。我在整個寫作過程中都借鑒了這些新的發展。 ◆關于本書 我在阿拉斯加安克雷奇大學（UniversityofAlaskaAnchorage）擔任心理學教授，30多年來，我一直在大學和社區中教授有關記憶策略的課程。這本書正是基于我多年的授課經驗編寫而成的。我發現，當人們了解了記憶系統的基本運作原理后，他們就能夠*有效地應用不同的技巧。了解記憶是如何工作的，是讓它為你工作的*佳途徑。因此，這是本書**部分的重點。你將了解記憶的不同種類，注意力如何幫助或損害記憶，如何強化容易遺忘的記憶，以及記憶是如何被喚起的。在第二部分中，你將學習如何將學到的技巧應用于具體情境中，包括記住姓名、約會信息、事實、數字、購物清單和技巧等。我的目標是，在沒有智能手機、平板電腦或便箋幫助的情況下，幫助你提高記憶不同信息的能力。 在我使用這些方法并教給別人時，我學到的一個經驗是，掌握記憶增強技巧的唯一方法是使用它們。如同理解食譜是一回事，但烹飪出美味佳肴是另一回事。這一認識形成本書的一個關鍵要領：定期提供練習記憶技巧的機會。 這也是它的工作原理。在每一章的末尾，我都會選擇一個關鍵的概念，并解釋如何使用記憶技巧或策略來記住它。我把這些部分稱為“記憶實驗室”，將其作為記憶技巧或策略的應用場所。每章都有不同的技巧，因此每一種常用的記憶輔助方法都有機會在“記憶實驗室”中得到運用。當你嘗試各種方法時，你會看到不同的記憶策略在現實條件下是如何發揮作用的。作為獎勵，你還能獲得記憶書中重要信息的記憶輔助工具。將記憶技巧應用于記住有關提高記憶力的信息，似乎再合適不過了。 誠然，你*終能從這本書中獲得什么，取決于你投入多少時間和精力去學習和練習這些技巧。和其他技能一樣，要想熟練掌握，是沒有捷徑可走的。但是，根據我作為記憶藝術的教師和實踐者的經驗，我相信，只要你盡了自己的努力，你就很可能看到自己真正的進步。同時，你也會享受這一過程的樂趣——訓練心智并從更卓越的記憶力中獲得有價值的回報。

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深度記憶目錄

引言記憶藝術的科學性

第 1 章四種記憶形式

第 2 章工作記憶：不只是短時記憶

第 3 章注意力：好記憶的秘訣

第 4 章如何用“龍法則”增強記憶力

第 5 章我們是如何回憶的

第 6 章增強記憶力的途徑

第 7 章記姓名

第 8 章記打算

第 9 章記事實

第10 章記數字

第11 章記技能

第12 章記經歷

第13 章 “巴黎”助記法

第14 章記憶宮殿

第15 章思維模式對記憶的影響

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深度記憶相關資料

如果你對記憶的工作方式感興趣，想知道如何提高能力、彌補局限性，那就一定要讀讀這本書。麥迪根博士在書中生動講述了2000多年來的記憶增強技巧，并且為想要學習這些技巧的讀者們提供了分步引導指南。—Robert A.Bjork，哲學博士，加州大學洛杉磯分校在這個智能手機和移動計算風行的年代，我們還應該在乎記憶嗎?當然!麥迪根博士在全書中結結合前沿技術，解釋了為什么保持精神健康仍然非常重要。我們常常把許多失誤歸咎于“糟糕的記憶力”,但事實上，真正原因在于我們沒有采用有效的方式來使用記憶力。書中的練習方法會幫助讀者學會運用每個章節所闡釋的原則，并且體會到其益處。—Catherine Fritz，心理學博士，北安普頓大學我非常有幸能夠直接向麥迪根博士學習記憶藝術。他在課堂上教授的技巧讓我在很多方面都勝人一籌。如果你正在尋找最大化心智資源的挑戰，或者渴望擺脫輔助記憶工具，那么我一定要向你大力推薦這本書。做好準備吧，你的大腦潛能會讓你大吃一驚!

深度記憶作者簡介

美國記憶心理學專家，阿拉斯加大學安克雷奇分校心理學名譽教授。麥迪根博士在大學和社區教授記憶課程已有三十多年，其研究興趣包括記憶與決策、情緒狀態和認知過程及其相互作用以及寫作心理。

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