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健康養(yǎng)生:做一個長壽的年輕人 版權(quán)信息
- ISBN：9787536990609
- 條形碼：9787536990609 ; 978-7-5369-9060-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健康養(yǎng)生:做一個長壽的年輕人 本書特色
?嘎嘣脆、氣血虧、累點低、易崩潰……年輕不是免死金牌，愛自己的方式有10000種，但首先你要健康。
?高級營養(yǎng)師寫給當(dāng)代脆皮年輕人的健康生活方式。從健康認(rèn)知、營養(yǎng)陷阱、飲食安全、養(yǎng)生方案等多個維度，給出輕松實用的健康指導(dǎo)。
?幫你完善飲食計劃，遠(yuǎn)離各種常見疾病，激活身心活力，科學(xué)養(yǎng)生，科學(xué)抗老。
?隨書附贈大便通暢符、結(jié)節(jié)退散符、情緒穩(wěn)定符、發(fā)量增長符，科學(xué) 玄學(xué)雙重buff。
?翻開本書，不辜負(fù)身體，不敷衍情緒。把自己重養(yǎng)一遍，做一個長壽的年輕人。
健康養(yǎng)生:做一個長壽的年輕人 內(nèi)容簡介
用奶茶吊命的是你，凌晨兩點刷手機(jī)的是你，把“活著就行”當(dāng)格言的還是你……
總以為年輕是免死金牌，直到發(fā)現(xiàn)：爬五層樓的心跳像剛跑完馬拉松！體檢報告比情書更讓人心跳，微信步數(shù)三位數(shù)算高強度運動。
愛自己的方式有10000種，但首先你要健康！
本書是高級營養(yǎng)師芝麻醬寫給當(dāng)代脆皮年輕人的健康生活方式。全書從健康認(rèn)知、營養(yǎng)陷阱、飲食安全、養(yǎng)生方案等多個維度，著重在“吃”的方面，給你提供輕松實用的健康指導(dǎo)意見，學(xué)會愛惜自己的身體！原來，健康體質(zhì)是吃出來的，情緒穩(wěn)定也是吃出來的！
翻開本書，不辜負(fù)身體，不敷衍情緒。把自己重養(yǎng)一遍，會吃又會補，做一個長壽的年輕人！
健康養(yǎng)生:做一個長壽的年輕人健康養(yǎng)生:做一個長壽的年輕人 前言
提到養(yǎng)生時，我們在談?wù)撌裁?br>事實上，很多健康問題都與“吃”有關(guān)。2022年國家癌癥中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國發(fā)病率排名前十的癌癥種類里，消化系統(tǒng)癌癥占了五個。可見，“病從口入”絕非危言聳聽。
我是一名注冊營養(yǎng)師，也是一名營養(yǎng)學(xué)科普工作者，在網(wǎng)絡(luò)上撰寫健康科普文章已經(jīng)超過十年。據(jù)我觀察，大多數(shù)年輕人對養(yǎng)生存在著各種各樣的認(rèn)知誤區(qū)——有的完全不關(guān)心養(yǎng)生這件事，覺得自己還年輕，一味地追求當(dāng)下的享樂；有的雖然也明白如何做才有利于健康，卻堅持不下去，明知“病從口入”，但就是管不住嘴；有的則過分追求健康，在養(yǎng)生這件事上如履薄冰，偏偏又陷入各種飲食誤區(qū)，不斷地朝著錯誤的方向努力……
我非常理解很多年輕人在面對美食誘惑時的矛盾心理。我在網(wǎng)絡(luò)上的簽名是“這個營養(yǎng)師天天喝奶茶”，其實就是想要表達(dá)一種態(tài)度——追求健康并不意味著要過苦行僧一樣的生活，也并不意味著必須完全控制自己的口腹之欲，而是要達(dá)成一種平衡：既要健康，也要快樂。
那么，怎樣才能做到高效養(yǎng)生呢？我認(rèn)為意識、知識、堅持，三者缺一不可。
健康養(yǎng)生:做一個長壽的年輕人 目錄
第yi章 我們正身處一個慢病時代
慢病高發(fā)，都怪現(xiàn)代人吃得太飽了 / 003
“窮癌”和“富癌”，與飲食習(xí)慣有關(guān) / 007
七大營養(yǎng)素，人體健康的基石 / 010
第二章 飲食方法論
膳食模式 / 015
中國人的營養(yǎng)共性問題 / 018
飲食方法 / 038
第三章 有爭議的食物
牛奶 / 055
奶茶 / 060
咖啡 / 068
蜂蜜 / 076
燕窩 / 079
代糖 / 084
豬油 / 091
第四章 營養(yǎng)補充劑
營養(yǎng)補充劑，用還是不用 / 099
維生素 C，當(dāng)之無愧的“C 位” / 105
維生素 B 族，人體*強輔助 / 113
維生素 A 和維生素 E，不要盲目補充 / 120
維生素 D，終身補充 / 125
千萬別等老了才補鈣 / 135
不可或缺的魚油 / 141
第五章 食品安全
隔夜菜、隔夜西瓜到底能不能吃 / 149
如何正確使用冰箱 / 153
9人中毒，無一生還：發(fā)酵食品別隨意自制 / 164
餐館賣拍黃瓜被罰 5000 元的背后 / 171
細(xì)菌性食物中毒有哪些 / 173
為什么不建議在水龍頭下沖洗生肉 / 180
第六章 女性特別篇
如何有效護(hù)膚 / 185
經(jīng)期養(yǎng)生必知 / 192
如何調(diào)控雌激素 / 196
貧血：女性的一生之?dāng)?/ 201
如果你想生孩子 / 204
后記 / 211
展開全部
健康養(yǎng)生:做一個長壽的年輕人 作者簡介
芝麻醬
中國營養(yǎng)學(xué)會高級注冊營養(yǎng)師，十二年健康科普作者，知乎營養(yǎng)學(xué)、食品安全優(yōu)秀答主，知乎健康“鹽究員”。專注于飲食營養(yǎng)、食品安全等領(lǐng)域的知識科普，從飲食方面給年輕人提供專業(yè)而精準(zhǔn)的指導(dǎo)，深受廣大讀者的關(guān)注和贊賞。
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