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養氣血才能養命 版權信息
- ISBN：9787574225800
- 條形碼：9787574225800 ; 978-7-5742-2580-0
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
養氣血才能養命 本書特色
★氣血雙補，修心養顏，全方位定制中國女性的氣血養命指南
食養、推拿、睡眠、環境，多種方法應對失眠、痛經、脫發等幾十種常見問題
日常調理、備孕、產后、更年期，提供女性不同年齡階段的調養重點
血瘀、氣虛、陰虛、陽虛、痰濕……根據不同體質提供滋補方案
★超300萬粉絲喜愛的專業中醫科普團隊，每年幫上萬人成功調理的臨床心法
專業中醫育兒團隊羊爸爸，10余年積累線下診療經驗和線上科普經驗，已獲得全網超300萬粉絲的信賴喜愛。羊爸爸提倡“順時養生”、“氣血雙補”，日常氣血調理主題10萬 爆款文章頻出，百萬粉絲因其科普受益。
★一年四季順時養生，日常調理更高效，把氣血直接補進身體里
近50篇實用調養方法，100余個調理操作，覆蓋衣食住行
順應季節溫度，提供四季食療方，食補養身事半功倍
★全彩漫畫圖解，通俗易懂，好看好學，全家共讀
100余張手繪漫畫，圖解清晰，學習操作更快速
32開平裝小開本，輕巧攜帶好翻閱，食療妙方隨時查
養氣血才能養命 內容簡介
氣血足，能量大，身體各方面機能才能穩定運行。痛經、脫發、失眠甚至沒精神、易乏力等問題可能都是“氣血不足”導致的，養氣血就是在養命。本書作者團隊羊爸爸，十年來就專注于氣血雙補調理法，提倡從日常衣食住行入手，逐步改善身體狀態。
這是一本適合全家人尤其是女性使用的中醫養生保健類圖書。本書從四大模塊入手，系統分享了實用有效的近50篇氣血調養方法，解決痰濕、陰虛等不同體質的常見問題；提供100余個調理操作，包括食療、穴位按壓、鍛煉保健、習慣調整等。特設女性專題章節，為女性讀者解決其較為關心的問題，如肥胖、長痘、痛經、產后疲憊。同時，針對不同體質、不同病癥，本書定制提供一年四季氣血調理食療方，日常食材好吃好學。簡明文字搭配精美全彩漫畫圖解，讀者好理解、能學會、能操作，值得全家人參考學習。
養氣血才能養命養氣血才能養命 前言
序言 食物承載著天地的能量
四川眉山，蘇東坡的故鄉，羊爸爸的一期養生營如期在這里的一個山谷中舉辦。課室四周環山，教學樓旁邊有一個池塘，這里遠離城市的喧囂。夏日，蟬鳴聲此起彼伏。清晨，同學們 通過靜坐、行禪等精神內守的練習后，心慢慢地靜下來，蟬鳴聲仿佛成為大自然美妙的背景音樂。此次來參加養生營的大部分是女性學員，下午有個環節是精神內守地吃東西，助教給每位同學發放了 3 根山楂條。我跟同學們說，吃的時候不要說話，要專心吃：第 1 根，按正常的速度吃；第 2 根，可以按先前一半的速度來吃，慢慢咀嚼；第 3 根，速度再慢一些。大家都吃完后，就到了分享環節。每次聽大家分享都讓我很感動，許多同學都說這是他們吃過的*好吃的山楂條。實際上，這些山楂條只是選擇了不含添加劑本味的食物，另外還加入了陳皮和桑葚兩種成分，起初我并未告知同學們，結果問起來，大家都能答對。
“天食人以五氣，地食人以五味”，自然界中氣候的萬千變幻構成了天地間能量的宏偉循環。萬物生長皆沐浴于天地的恩澤，作物尤甚，它們不僅吸納了四季更迭的寒、熱、溫、涼四氣，更蘊含了酸、苦、甘、辛、咸五味精髓，這便是自然界的能量與智慧。當我們的心靈歸于寧靜，便能更加敏銳地感知這份來自天地的饋贈，食物之味，是味蕾的盛宴，更是身心和諧的微妙信號，細膩而真實。
養氣血才能養命 目錄
**章 氣血雙補，從日常習慣入手
五勞七傷往后瞧，把悄悄耗掉的氣血補回來
脫發多是氣虛，吃對、做對固發防脫
痰濕體質，避開 4 種食物，減輕脾胃負擔
血瘀體質，對癥調理氣血通暢
怕冷、手腳涼，艾灸改善體寒癥狀
上熱下寒易上火，學會“下火”法
操心勞累，一碗酪幫你氣血雙補
失眠焦慮，一碗湯滋陰養心清虛火
第二章 順應四季，補充陽氣更高效
春天調理陰虛，搞定失眠、月經提前
春季排毒拍八虛，拍出囤積的毒素
春季陽氣不足，穿衣合理氣血循環好
夏天對癥進補，從脾胃補到腎
夏天心煩易乏力，飯菜加點苦或咸
立夏減肥不傷身，“化痰濕”冬瓜好處多
秋天沒精神，蓮藕熬湯氣血足
秋天痰濕，吃對一朵花改善癥狀
秋天少感冒，體質弱、脾胃虛常吃香菇
冬季胃易受寒，如何補回陽氣
冬天鼻炎重、心情差，多曬太陽補氣寬心
冬季儲藏能量，為新一年做好防、藏、養
第三章 補血養心，女性身心更健康
痛經、氣郁、肚子涼，一種廚房小料讓身體更通暢
多囊卵巢、不易懷孕，“暖宮法”讓身體暖起來
乳腺結節、囊腫、纖維瘤，多面調理，疾病不慌
備孕時氣血不足，艾灸幫你順月經
孕期反應嚴重，安胎的食療和建議
產后氣血流失，把握細節幫助身體恢復
月經不調，氣血養好，量足、更通暢
產后貧血，吃好、休息好，改善低能量狀態
第四章 內外雙養，減脂養顏防衰老
變瘦長高，春季養肝多吃“芽”
明目護眼，“養肝果”越吃眼睛越有神
美白不長斑，排毒素比防曬更重要
消除雙下巴，扁豆祛濕消贅肉
減肚子，一樣食材解決脾胃虛寒、腹部胖
抗早衰，一個小動作讓氣色變好
溫和減肥，吃對晚餐不傷身、更有效
消水腫，喝“瘦腰茶”大便更通暢
養發，不同體質黑芝麻吃法不同
展開全部
養氣血才能養命 作者簡介
羊爸爸
全網超300萬粉絲信賴喜愛的專業中醫診療、科普團隊，10年踐行中醫正養，堅持線下診療和互聯網科普同步進行，每年成功幫助上萬人進行身體調理。羊爸爸擅長用通俗易懂的講解、簡明幽默的語言，清晰可愛的圖解漫畫普及中醫知識，傳播適合中國人體質、實用好學的多種保健方法，用“順時養生”的調養理念，讓身體狀態得到全方位的改善。已出版保健養生作品《小兒健脾養胃食療方》，上萬讀者家長因本書受益。
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