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力量 速度 耐力 基于技術的體能訓練方法指南 版權信息
- ISBN：9787115607119
- 條形碼：9787115607119 ; 978-7-115-60711-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
力量 速度 耐力 基于技術的體能訓練方法指南 本書特色
新的運動理念，基于技術的交叉訓練式耐力訓練模式！
本書講解了一套有效的訓練系統，并已幫助數千名耐力運動員快速提升到了更高的水平。這套訓練系統是交叉訓練式耐力訓練模式，凝聚了耐力訓練和交叉訓練的精華。書中展示了交叉訓練式耐力訓練的技術、技巧、策略，本書不僅可以優化運動員的運動表現和整體能力，還能降低發生運動損傷的風險。
書中通過上千張彩色圖片和詳盡的文字，將正確的跑步、騎行和游泳運動機制講解到了細致入微的程度，讓讀者能夠一步步地學習、理解。書中講的力量、速度、功率強化系統，還能保證運動員在無傷的情況下持續取得進步。此外，作者還清楚地講解了營養、補水和電解質平衡問題，幫助讀者增強能量儲備、提高運動表現、加速運動恢復。
無論你是一名正在準備一場耐力比賽的運動新手，或是一名追求實現突破的精英運動員，還是一名希望提高耐力的交叉訓練健身愛好者，本書可以幫你實現目標。
力量 速度 耐力 基于技術的體能訓練方法指南 內容簡介
這是一本系統的體能訓練指南，書中講解的核心是基于技術層面的體能訓練方法，是利用交叉訓練方式進行各方面訓練的新體能訓練方法。全書主要分為8個部分：系統講解了什么是耐力，并介紹了什么是交叉訓練的模式及基于技術訓練的方法；其次重點從跑步、騎行、游泳、力量和靈活性 5 個方面詳細講解了如何利用基于技術的交叉訓練式耐力（CFE）訓練模式，進行各方面體能訓練的方法與技巧，并講解了相關運動生理學方面的知識，以及諸多具體訓練動作及方法；然后講解了運動營養方面的知識；給出了各種交叉訓練式耐力（CFE）訓練的模板及訓練計劃、目標方案和重點示例等。 本書適合所有耐力運動愛好者、尤其是喜歡跑步、自行車、游泳、鐵人三項等運動的讀者學習參考。
力量 速度 耐力 基于技術的體能訓練方法指南 目錄
序章
簡 介11
模式轉移 11
開始交叉訓練 14
交叉訓練式耐力（CFE）訓練：理解模式 15
利迪亞德模式 17
什么是耐力 18
能量的路徑 19
第1章 跑步訓練 22
跑步姿勢清單 24
正確的跑步技術32
技巧訓練 50
第2章 騎行訓練 70
騎行姿勢清單 73
技巧訓練 89
第3章 游泳訓練 150
自由泳姿勢清單 154
游泳技術 162
技巧訓練 172
第4章 力量訓練 202
力量和體能訓練動作清單 206
技巧訓練 210
第5章 靈活性訓練 292
靈活性訓練清單 296
技巧訓練 303
第６章 營養方案 350
補水 352
電解質平衡 356
營養 359
第7章 交叉訓練式耐力（CFE）訓練 362
交叉訓練的傳統模板 365
訓練計劃 382
每日訓練示例模板 390
關于作者和參與者 411
展開全部
力量 速度 耐力 基于技術的體能訓練方法指南 作者簡介
布賴恩·麥肯齊
布賴恩·麥肯齊是一位享譽世界的體能訓練教練，也是CFE訓練的創立者，專門從事跑步、騎行和游泳運動訓練教學工作。麥肯齊和他的訓練計劃在《競爭者》《跑者世界》《鐵人三項》《男士》《ESPN》《經濟學人》等雜志，以及《每周健身4小時》上均有引用。他為幾支運動隊提供咨詢服務，包括2012年西部運動聯盟冠 軍圣何塞州女子游泳隊。
格林·科多佐
布賴恩·麥肯齊
布賴恩·麥肯齊是一位享譽世界的體能訓練教練，也是CFE訓練的創立者，專門從事跑步、騎行和游泳運動訓練教學工作。麥肯齊和他的訓練計劃在《競爭者》《跑者世界》《鐵人三項》《男士》《ESPN》《經濟學人》等雜志，以及《每周健身4小時》上均有引用。他為幾支運動隊提供咨詢服務，包括2012年西部運動聯盟冠 軍圣何塞州女子游泳隊。
格林·科多佐
格林·科多佐是世界上以綜合格斗（MMA）、巴西柔術、泰拳和健身為主題最多產的作者之一，出版書籍超過 17 本。他的作品包括與蘭迪·寇圖爾（又譯作蘭迪·庫卓）、B.J. 佩恩、安德森·席爾瓦、費多爾·埃梅連科（又譯作菲德爾·艾米連科）、町田龍太、埃迪·布拉沃、黎烈弓、安東尼奧·諾蓋拉和馬塞洛·加西亞等武術大師合著的書籍。他還與凱利·斯塔雷特合著了《豹式健身》（中文版書名）。除了身為作家所取得的成就，他還是體能訓練教練，并作為 MMA和泰拳職業運動員參加比賽。
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