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習(xí)慣進(jìn)化;掌控高效工作、生活的密碼 版權(quán)信息
- ISBN：9787523610732
- 條形碼：9787523610732 ; 978-7-5236-1073-2
- 裝幀：平裝
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
習(xí)慣進(jìn)化;掌控高效工作、生活的密碼 本書(shū)特色
1、38種基于腦科學(xué)的習(xí)慣培養(yǎng)工具，超20000人實(shí)踐的習(xí)慣養(yǎng)成科學(xué)手冊(cè)。
2、IPEC認(rèn)證能量領(lǐng)導(dǎo)力教練 苑路（Zoe）專(zhuān)業(yè)審校，幫助你重塑行為，成為“習(xí)慣機(jī)械師”，激發(fā)自我潛能 ，提高韌性和表現(xiàn)力，成就更好的自己。
3、美國(guó)在線(xiàn)高級(jí)副總裁 麥克·瓊斯 誠(chéng)摯推薦！《人生效率手冊(cè)》作者，作家 張萌、暢銷(xiāo)書(shū)《不強(qiáng)勢(shì)的勇氣》《自律上癮》作者，心理科普作家 何圣君、運(yùn)動(dòng)暢銷(xiāo)書(shū)《跑步治愈》《掌控》作者，明星企業(yè)家教練 張展暉 傾情推薦！
習(xí)慣進(jìn)化;掌控高效工作、生活的密碼 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)通過(guò)介紹“習(xí)慣機(jī)械師”的概念幫助人們養(yǎng)成科學(xué)的用腦習(xí)慣，進(jìn)而提高人們?cè)诠ぷ骱蜕钪械男省?shū)中從挖掘你的隱秘超能力、學(xué)習(xí)腦科學(xué)奧秘、掌握習(xí)慣機(jī)械師技能、掌握首席習(xí)慣機(jī)械師技能四個(gè)方面詳細(xì)講述了如何養(yǎng)成科學(xué)的用腦習(xí)慣，從而卓有成效地完成每項(xiàng)工作，從而改善睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、大腦健康和表現(xiàn)，建立強(qiáng)大的信心，提升在壓力下的表現(xiàn)，提高注意力和生產(chǎn)效率，成為卓有成效的領(lǐng)導(dǎo)者，建立高績(jī)效文化和優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)等。書(shū)中介紹了一系列簡(jiǎn)單實(shí)用的工具及生動(dòng)有趣的案例，適合想要提高辦事效率，養(yǎng)成科學(xué)用腦習(xí)慣的人群閱讀、學(xué)習(xí)。
習(xí)慣進(jìn)化;掌控高效工作、生活的密碼 目錄
第 1 章 積極改變的開(kāi)端：創(chuàng)建每日提升計(jì)劃
釋放驚人潛力的起點(diǎn)
三步創(chuàng)建“每日提升計(jì)劃”
第 2 章 在不確定時(shí)代構(gòu)建“心靈導(dǎo)航”
微調(diào)大腦：找到自己的*佳狀態(tài)
提升能量：擺脫“寄生蟲(chóng)”習(xí)慣
化繁為簡(jiǎn)：4 步成為習(xí)慣機(jī)械師
第 3 章 習(xí)慣機(jī)械師核心術(shù)語(yǔ)和方法
步驟1 挖掘你的隱秘超能力
第 4 章 實(shí)現(xiàn)不可能的科學(xué)原理
第 5 章 打造終身學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)的科學(xué)路徑
洞察優(yōu)勢(shì)：深度學(xué)習(xí)獲取競(jìng)爭(zhēng)力
學(xué)習(xí)之道：從知識(shí)到習(xí)慣的三步轉(zhuǎn)變
提升技能：刻意練習(xí)，構(gòu)建習(xí)慣“冰屋”
超越天賦：環(huán)境與習(xí)慣的力量
第 6 章 “被劫持”的注意力
擁抱變化：迎接新的壓力和挑戰(zhàn)
算法陷阱：注意力經(jīng)濟(jì)中“自動(dòng)駕駛”的大腦
第 7 章 激活潛能：解鎖大腦更多的可能性
第 8 章 成為習(xí)慣機(jī)械師
職業(yè)進(jìn)階之路：“習(xí)慣機(jī)械師”背后的科學(xué)邏輯
超級(jí)習(xí)慣和破壞性習(xí)慣
步驟2 學(xué)習(xí)腦科學(xué)奧秘
第 9 章 青蛙大腦：聚焦長(zhǎng)期目標(biāo)
自我能量調(diào)節(jié)：超越短期滿(mǎn)足
擁抱有益思維
第 10 章 燈塔大腦：調(diào)動(dòng)意志力控制無(wú)益情緒
處于控制室的無(wú)益情緒
訓(xùn)練室里的意志力
第 11 章 能量感知大腦：控制注意力
無(wú)益情緒和意志力大腦的作用區(qū)域
能量感知大腦主宰我們的行為和思維方式
第 12 章 自我觀察：系統(tǒng)化的個(gè)人反思
能量感知大腦測(cè)試
制作自我能量愿望清單
第 13 章 調(diào)動(dòng)意志力抵抗誘惑，避免分散注意力
第 14 章 情緒調(diào)節(jié)：增強(qiáng)學(xué)習(xí)驅(qū)動(dòng)力
情緒的科學(xué)
有效利用積極和消極情緒表
平衡快樂(lè)和習(xí)慣機(jī)械化發(fā)展
步驟3 掌握習(xí)慣機(jī)械師技能
第 15 章 訓(xùn)練意志力：依靠書(shū)寫(xiě)強(qiáng)化記憶
第 16 章 構(gòu)建未來(lái)故事冰屋：提升動(dòng)機(jī)并自我驅(qū)動(dòng)
善用動(dòng)機(jī)：開(kāi)創(chuàng)目標(biāo)設(shè)定系統(tǒng)
巧用未來(lái)故事法：掌控積極情緒
利用“未來(lái)故事框架”：創(chuàng)建你自己的未來(lái)故事
第 17 章 習(xí)慣循環(huán)模型：反思并養(yǎng)成超級(jí)習(xí)慣
日常習(xí)慣決定長(zhǎng)期目標(biāo)
習(xí)慣循環(huán)模型：驅(qū)動(dòng)行為的核心
自我能量愿望清單
第 18 章 九大行動(dòng)要素：養(yǎng)成可持續(xù)的習(xí)慣
被誘惑打敗的意志力
九大行動(dòng)要素框架
認(rèn)識(shí)九大行動(dòng)要素
激活九大行動(dòng)要素
第 19 章 養(yǎng)成新習(xí)慣的開(kāi)始：重視飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠
大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)的源頭：良好的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠習(xí)慣
養(yǎng)成良好的飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠習(xí)慣的實(shí)踐方法
第 20 章 制訂習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃：輕松做出積極改變
同時(shí)激活九大行動(dòng)要素
習(xí)慣養(yǎng)成的“絆腳石”：極度無(wú)用情緒
制訂你的專(zhuān)屬習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃
第 21 章 管理激活水平：成就*佳自我
認(rèn)識(shí)激活
評(píng)估理想的激活水平
高效管理自我激活水平
挖掘激活管理技能：*佳激活水平和日常激活水平
第 22 章 壓力管理：更好地控制極度無(wú)用情緒
壓力的來(lái)源：意義系統(tǒng)錯(cuò)位
2 個(gè)方法，建立有效的壓力管理習(xí)慣
4 個(gè)技巧，開(kāi)啟日常練習(xí)
4 個(gè)步驟，讓意志力輔助極度無(wú)用情緒
第 23 章 韌性與自信：增強(qiáng)內(nèi)心的力量
提升韌性：構(gòu)建“自信小屋”
增強(qiáng)自信：構(gòu)建“信心冰屋”
自信工具模型
直面壓力反應(yīng)：經(jīng)歷挫折后如何保持自信
建立自信的實(shí)用技巧
第 24 章 高壓下的習(xí)慣養(yǎng)成：管理好所有表現(xiàn)因素
觸發(fā)神經(jīng)回路：認(rèn)識(shí)應(yīng)對(duì)壓力的五大因素
創(chuàng)造精神慣例：在壓力下有效思考
表現(xiàn)控制力計(jì)劃：發(fā)揮自己的潛力
養(yǎng)成在壓力下表現(xiàn)更佳的習(xí)慣
第 25 章 提升工作效率的習(xí)慣養(yǎng)成：提高創(chuàng)造力和解決問(wèn)題的能力
拖延：腦力工作的陷阱
優(yōu)化：區(qū)分簡(jiǎn)單和復(fù)雜的工作
控制：明確大腦的三種狀態(tài)并匹配適當(dāng)?shù)募せ钏?
效率：制定目標(biāo)，從養(yǎng)成微小習(xí)慣開(kāi)始
第 26 章 成為學(xué)習(xí)高手：集中練習(xí)與高效學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)過(guò)程：從“蛛網(wǎng)”到“電纜”
提高學(xué)習(xí)能力的４個(gè)工具
步驟4 掌握首席習(xí)慣機(jī)械師技能
第 27 章 成為首席習(xí)慣機(jī)械師
發(fā)展團(tuán)隊(duì)力量領(lǐng)導(dǎo)技能，打造發(fā)展型組織
創(chuàng)造目標(biāo)明確的組織發(fā)展文化
第 28 章 領(lǐng)導(dǎo)習(xí)慣：打造高績(jī)效團(tuán)隊(duì)
傳統(tǒng)的領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展軌跡
新的領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展方向
3 個(gè)角度，重識(shí)領(lǐng)導(dǎo)力
5 個(gè)階段，創(chuàng)造高績(jī)效團(tuán)隊(duì)
第 29 章 組織習(xí)慣：團(tuán)隊(duì)力量領(lǐng)導(dǎo)力模型
榜樣習(xí)慣：角色模型自我評(píng)估
教練習(xí)慣：自我監(jiān)督、目標(biāo)與計(jì)劃
文化習(xí)慣：成為“文化建筑師”
溝通習(xí)慣：成為行動(dòng)傳達(dá)者
技能：團(tuán)隊(duì)力量領(lǐng)導(dǎo)力建設(shè)器
整合：善用文化發(fā)展反思工具
后記
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習(xí)慣進(jìn)化;掌控高效工作、生活的密碼 相關(guān)資料
習(xí)慣是我們認(rèn)知和知識(shí)的沉淀，然而我們卻在不知不覺(jué)中被誘惑著養(yǎng)成了很多壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣迷惑我們的大腦，侵蝕我們的健康，并反過(guò)來(lái)讓那些能幫助我們變好的習(xí)慣更難養(yǎng)成。作者提供了一套高效且實(shí)用的工具，幫你應(yīng)用習(xí)慣的力量成為更好的自己。暢銷(xiāo)書(shū)《人生效率手冊(cè)》作者，作家 張萌暢銷(xiāo)書(shū)《不強(qiáng)勢(shì)的勇氣：如何控制你的控制欲》作者，心理科普作家 何圣君 暢銷(xiāo)書(shū)《掌控：開(kāi)啟不疲憊、不焦慮的人生》作者，明星企業(yè)家教練 張展暉——邁克爾·爾森（Michael Elson），UNIT電影電視公司董事、總經(jīng)理
習(xí)慣進(jìn)化;掌控高效工作、生活的密碼 作者簡(jiǎn)介
曼徹斯特城市大學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)碩士，利茲貝克特大學(xué)表現(xiàn)心理學(xué)博士。運(yùn)動(dòng)科學(xué)、行為心理學(xué)研究專(zhuān)家，研究行為習(xí)慣超過(guò)20年。
Tougher Minds 咨詢(xún)公司創(chuàng)始人，創(chuàng)造了世界領(lǐng)先的自我教練訓(xùn)練方法，在全球范圍內(nèi)培訓(xùn)和指導(dǎo)了20 000多名專(zhuān)業(yè)人員，提供超過(guò)25 000個(gè)小時(shí)的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)和輔導(dǎo)項(xiàng)目。客戶(hù)包括匯豐銀行、梅賽德斯、天空體育、英國(guó)政府和智庫(kù)等。
研究成果及作品被《福布斯》《泰晤士報(bào)》《人事管理》等知名媒體刊登和轉(zhuǎn)載，享有廣泛的影響力。
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