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干部心理健康指南 版權(quán)信息
- ISBN：9787569722031
- 條形碼：9787569722031 ; 978-7-5697-2203-1
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
干部心理健康指南 內(nèi)容簡介
本書系社會(huì)心理健康服務(wù)工作指南叢書之一。本書內(nèi)容圍繞領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康這個(gè)主題，論述了五個(gè)方面的內(nèi)容，即什么是心理健康、領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康的重要意義、當(dāng)前領(lǐng)導(dǎo)干部存在的不健康情緒及其校正、當(dāng)前領(lǐng)導(dǎo)干部存在的不健康心理及其調(diào)適、領(lǐng)導(dǎo)干部保持良好心態(tài)的技巧。本書的突出特點(diǎn)是理論性與實(shí)踐性相結(jié)合，理論闡述深入淺出，應(yīng)對(duì)措施科學(xué)實(shí)用而且非常具有針對(duì)性。本書適合各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部及其家人閱讀。
干部心理健康指南干部心理健康指南 前言
心理健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求，是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ)條件，是一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。“健康中國行動(dòng)”之心理健康促進(jìn)行動(dòng)認(rèn)為，心理健康是人在成長和發(fā)展過程中，認(rèn)知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際和諧、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)，是健康的重要組成部分。古語云：體壯日健，心怡日康。世界衛(wèi)生組織也認(rèn)為，健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和體質(zhì)健壯。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，人體機(jī)能正常運(yùn)作，需要保持精、氣、神的良好平衡狀態(tài)。精與氣的良好運(yùn)轉(zhuǎn)就是我們說的“健”，是指身體好；在精與氣正常的情況下守住人的“神”就是指“康”，即不讓神外泄，心理好，沒有無精打采、情緒壓抑、脾氣暴躁等異常情況。這就是說，人要做到健康，必須體魄健全，身心健康，這種健康才算是真正的健康。《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》明確指出，要促進(jìn)心理健康，提升心理健康素養(yǎng)，提高突發(fā)事件心理危機(jī)的干預(yù)能力和水平。習(xí)近平總書記在黨的十九大報(bào)告中強(qiáng)調(diào)，要“加強(qiáng)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)，培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會(huì)心態(tài)”。干部的心理健康，是指干部在工作與生活中，能堅(jiān)持追求理想目標(biāo)，采取積極態(tài)度和有益措施，不斷調(diào)整情緒與行為，以達(dá)到適應(yīng)不斷發(fā)展變化著的社會(huì)環(huán)境的一種良好狀態(tài)。干部作為社會(huì)公民中的一個(gè)特殊群體，其社會(huì)發(fā)展、服務(wù)人民及執(zhí)政能力等因素備受社會(huì)大眾的關(guān)注。干部肩上的責(zé)任與使命激勵(lì)著他們負(fù)重前行，他們心中更多是裝著黨和人民的事業(yè)，裝著社會(huì)的穩(wěn)定和諧，裝著全民的健康，卻時(shí)常會(huì)忽略自身的心理健康。
干部心理健康指南 目錄
**章 壓力與心理健康
一、工作壓力：問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流
二、經(jīng)濟(jì)壓力：酌貪泉而覺爽，處涸轍以猶歡
三、角色轉(zhuǎn)換壓力：沉舟側(cè)畔千帆過，病樹前頭萬木春
四、輿論壓力：人云亦云獨(dú)戚戚，謹(jǐn)言慎行亦悠悠
第二章 情緒與心理健康
一、抑郁：羌笛何須怨楊柳，春風(fēng)不度玉門關(guān)
二、焦慮：移舟泊煙渚，日暮客愁新
三、嫉妒：無意苦爭(zhēng)春，一任群芳妒
四、倦怠：黃師塔前江水東，春光懶困倚微風(fēng)
第三章 人際與心理健康
一、上下級(jí)關(guān)系：高山仰止語亦奇，率眾與共同安危
二、團(tuán)隊(duì)關(guān)系：人生結(jié)交在終始，莫為升沉中路分
三、社會(huì)關(guān)系：黃金白璧買歌笑，一醉累月輕王侯
四、異性關(guān)系：所謂伊人，在水一方
第四章 成長與心理健康
一、升遷：長風(fēng)破浪會(huì)有時(shí)，直掛云帆濟(jì)滄海
二、落選：江東弟子多才俊，卷土重來未可知
三、降職：巴山楚水凄涼地，二十三年棄置身
四、棄用：垂頭自惜千金骨，伏櫪仍存萬里心
第五章 生活方式與心理健康
一、飲食益心：莫笑農(nóng)家臘酒渾，豐年留客足雞豚
二、藝術(shù)養(yǎng)心：歲月變遷未可知，藝術(shù)追求萬古流
三、運(yùn)動(dòng)健心：流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也
第六章 生理與心理健康
一、慢性疾病：萬里悲秋常作客，百年多病獨(dú)登臺(tái)
二、睡眠障礙：無奈夜長人不寐，數(shù)聲和月到簾櫳
三、疼痛：病多體痛無心力，更被枕邊藥氣熏
第七章 文化與心理健康
一、社會(huì)轉(zhuǎn)型：閑云潭影日悠悠，物換星移幾度秋
二、群圈文化：鷙鳥之不群兮，自前世而固然
三、網(wǎng)絡(luò)文化：風(fēng)清氣正大世界，積極健康沐人心
四、理想文化：路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索
第八章 危機(jī)與心理健康
一、重大生活事件：山雨欲來風(fēng)滿樓，黑云壓城城欲摧
二、重大工作任務(wù)：醉臥沙場(chǎng)君莫笑，古來征戰(zhàn)幾人回
三、犯罪預(yù)防：晝夜見善思踐行，朝暮有過當(dāng)改之
四、自殺預(yù)防：夕陽西下，斷腸人在天涯
第九章 婚戀與心理健康
一、戀愛與心理健康：無情未必真豪杰，憐子如何不丈夫
二、夫妻矛盾：山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村
三、離異問題：一別兩寬，各生歡喜
四、再婚問題：千淘萬漉雖辛苦，吹盡狂沙始到金
附錄 心理測(cè)評(píng)
參考文獻(xiàn)
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干部心理健康指南 相關(guān)資料
《干部心理健康指南》：
著名的美國心理學(xué)家卡巴金說過：在充滿角色壓力的環(huán)境下，如果自己可以清楚地覺知到自己的選擇，明白應(yīng)對(duì)方法與這些角色壓力事件的相關(guān)性及其有效性，自己就能控制壓力體驗(yàn)，這可以決定自己是否會(huì)陷入壓力狀態(tài)。角色適應(yīng)是指?jìng)(gè)體的角色表現(xiàn)與角色期望達(dá)到協(xié)調(diào)的、良好的狀態(tài)。角色適應(yīng)能力是指調(diào)整自己的角色行為使之與角色期望逐漸吻合的能力。干部要合乎時(shí)代發(fā)展的要求，當(dāng)崗位調(diào)整時(shí)要重新定位自身角色，對(duì)一個(gè)給定角色的期望或規(guī)定有明確的理解和認(rèn)識(shí)。干部更需要根據(jù)社會(huì)角色的不同職責(zé)與任務(wù)來轉(zhuǎn)換角色，心理和行為與擔(dān)任的角色相符，能面對(duì)和適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。下面從角色轉(zhuǎn)換壓力與心理健康的角度給大家推薦三種應(yīng)對(duì)方法。
1.角色扮演訓(xùn)練
角色，是社會(huì)學(xué)從戲劇舞臺(tái)中借用過來的一個(gè)概念。角色是指一定的社會(huì)身份，以及與之相一致的一套思想和行為的模式。角色提供了人際溝通的基礎(chǔ)，是個(gè)體和社會(huì)之間的一座橋梁，是個(gè)人人世的媒介。社會(huì)對(duì)角色提供的要求、期待和禁忌，使每一個(gè)成員知道自己承擔(dān)的角色和他人的角色之間的關(guān)系，從而使職權(quán)有分際，業(yè)務(wù)能聯(lián)系，個(gè)人才知道自己怎樣為社會(huì)工作，怎樣借助角色來發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性。
現(xiàn)實(shí)中每個(gè)人一般都同時(shí)扮演著家庭角色、職業(yè)角色和社會(huì)角色等不同的角色。干部的角色十分豐富，在工作上，是掌握著一定公權(quán)力的領(lǐng)導(dǎo)者；在家庭和生活中，是普通公民，有著親情、友情和日常生活中接觸的各種人際關(guān)系。如果在這些社會(huì)活動(dòng)中，干部不能很好地區(qū)分角色，把工作作風(fēng)帶到家庭和生活中，容易導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。如：個(gè)別干部在日常生活中也總覺得自己是領(lǐng)導(dǎo)，比其他人見多識(shí)廣有見地，把鄰居、家人都當(dāng)作下屬，喜歡高高在上地講道理、提要求。
干部可以根據(jù)自己擔(dān)任的職務(wù)在模擬的、逼真的工作環(huán)境中或者想象的場(chǎng)景中，去處理可能出現(xiàn)的各種問題，訓(xùn)練自己的心理素質(zhì)、潛在能力；還可以在培訓(xùn)情景下體會(huì)角色實(shí)踐，找自己的家人或者特別信任的朋友幫助自己進(jìn)行角色扮演，在真實(shí)的模擬情景中，體驗(yàn)?zāi)撤N行為的具體實(shí)踐，幫助了解自己，獲得改進(jìn)提高。角色扮演訓(xùn)練適用于領(lǐng)導(dǎo)行為培訓(xùn)（管理行為、職位培訓(xùn)、工作績效培訓(xùn)等）、會(huì)議成效培訓(xùn)（如何開會(huì)、會(huì)議討論、會(huì)議主持等），以及溝通、沖突、合作等場(chǎng)合。
2.正念調(diào)適法
《干部心理健康指南》：
著名的美國心理學(xué)家卡巴金說過：在充滿角色壓力的環(huán)境下，如果自己可以清楚地覺知到自己的選擇，明白應(yīng)對(duì)方法與這些角色壓力事件的相關(guān)性及其有效性，自己就能控制壓力體驗(yàn)，這可以決定自己是否會(huì)陷入壓力狀態(tài)。角色適應(yīng)是指?jìng)(gè)體的角色表現(xiàn)與角色期望達(dá)到協(xié)調(diào)的、良好的狀態(tài)。角色適應(yīng)能力是指調(diào)整自己的角色行為使之與角色期望逐漸吻合的能力。干部要合乎時(shí)代發(fā)展的要求，當(dāng)崗位調(diào)整時(shí)要重新定位自身角色，對(duì)一個(gè)給定角色的期望或規(guī)定有明確的理解和認(rèn)識(shí)。干部更需要根據(jù)社會(huì)角色的不同職責(zé)與任務(wù)來轉(zhuǎn)換角色，心理和行為與擔(dān)任的角色相符，能面對(duì)和適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。下面從角色轉(zhuǎn)換壓力與心理健康的角度給大家推薦三種應(yīng)對(duì)方法。
1.角色扮演訓(xùn)練
角色，是社會(huì)學(xué)從戲劇舞臺(tái)中借用過來的一個(gè)概念。角色是指一定的社會(huì)身份，以及與之相一致的一套思想和行為的模式。角色提供了人際溝通的基礎(chǔ)，是個(gè)體和社會(huì)之間的一座橋梁，是個(gè)人人世的媒介。社會(huì)對(duì)角色提供的要求、期待和禁忌，使每一個(gè)成員知道自己承擔(dān)的角色和他人的角色之間的關(guān)系，從而使職權(quán)有分際，業(yè)務(wù)能聯(lián)系，個(gè)人才知道自己怎樣為社會(huì)工作，怎樣借助角色來發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性。
現(xiàn)實(shí)中每個(gè)人一般都同時(shí)扮演著家庭角色、職業(yè)角色和社會(huì)角色等不同的角色。干部的角色十分豐富，在工作上，是掌握著一定公權(quán)力的領(lǐng)導(dǎo)者；在家庭和生活中，是普通公民，有著親情、友情和日常生活中接觸的各種人際關(guān)系。如果在這些社會(huì)活動(dòng)中，干部不能很好地區(qū)分角色，把工作作風(fēng)帶到家庭和生活中，容易導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。如：個(gè)別干部在日常生活中也總覺得自己是領(lǐng)導(dǎo)，比其他人見多識(shí)廣有見地，把鄰居、家人都當(dāng)作下屬，喜歡高高在上地講道理、提要求。
干部可以根據(jù)自己擔(dān)任的職務(wù)在模擬的、逼真的工作環(huán)境中或者想象的場(chǎng)景中，去處理可能出現(xiàn)的各種問題，訓(xùn)練自己的心理素質(zhì)、潛在能力；還可以在培訓(xùn)情景下體會(huì)角色實(shí)踐，找自己的家人或者特別信任的朋友幫助自己進(jìn)行角色扮演，在真實(shí)的模擬情景中，體驗(yàn)?zāi)撤N行為的具體實(shí)踐，幫助了解自己，獲得改進(jìn)提高。角色扮演訓(xùn)練適用于領(lǐng)導(dǎo)行為培訓(xùn)（管理行為、職位培訓(xùn)、工作績效培訓(xùn)等）、會(huì)議成效培訓(xùn)（如何開會(huì)、會(huì)議討論、會(huì)議主持等），以及溝通、沖突、合作等場(chǎng)合。
2.正念調(diào)適法
正念是一種心理療法，指有目的、有意識(shí)地關(guān)注和覺察當(dāng)下的一切，無條件接納當(dāng)下存在的一切并且不做任何判斷、任何分析與任何反應(yīng)，只是單純地覺察它、注意它。練習(xí)時(shí)可將注意力集中在此時(shí)此刻，通過關(guān)注自己當(dāng)下的呼吸、身體和意識(shí)，清楚地覺知自己的想法、擔(dān)憂及感受。可以選擇在睡覺前、睡醒后，走路時(shí)，吃飯時(shí)，勞作時(shí)，洗澡時(shí)，喝水、泡茶時(shí)或冥想時(shí)集中注意力感知自己的感受，沒有任何目的，只需要微笑著順隨自己的呼吸，接納和擁抱自己的所有感受，把正念和認(rèn)知的方法融合，提高自己的覺知能力，如實(shí)地像旁觀者一樣觀察自己此時(shí)此刻的想法、情緒和身體的變化。
以正念呼吸為例，練習(xí)正念呼吸可根據(jù)以下步驟引導(dǎo)自己：第一次練習(xí)時(shí)為了更好地體驗(yàn)呼吸時(shí)身體的變化，先讓自己慢慢放松并安靜下來，選擇一個(gè)背部直立的和舒適的姿勢(shì)。然后雙腳平放在地板上，雙腿不要交叉。如果覺得舒適的話，可以輕輕地閉上眼睛，或者讓目光低垂，松散地落在你前方1.5米左右開外的地方。可把一只手放在腹部（肚臍部位），感受氣息在此刻進(jìn)入你的身體。腹壁隨著吸氣隆起，隨著呼氣下沉。聚焦于呼吸的感覺，把注意力集中在你覺得呼吸時(shí)感覺最生動(dòng)和最分明的地方（譬如鼻孔）。無須以任何方式來控制你的呼吸，只是讓身體自己去感受。如果呼吸有點(diǎn)兒快，就去感受有點(diǎn)兒快的呼吸；如果感覺呼吸有點(diǎn)兒慢，就去感受有點(diǎn)兒慢的呼吸；感受空氣進(jìn)入鼻孔時(shí)的感覺，感受氣體呼出時(shí)身體的感覺；不用刻意去控制或者調(diào)整呼吸的快慢，只需要如其所是地感受身體的感覺。你也無須控制呼吸的流動(dòng)，允許它自如地來去，盡自己所能，感受身體的變化。沉浸在此時(shí)的覺知中，就這樣感覺氣息進(jìn)入身體。盡自己所能，也把這份允許的態(tài)度融入自己其他的體驗(yàn)中，沒有什么需要去修正的，也沒有什么特別的狀態(tài)去達(dá)成。只需盡力，聽從于自己的體驗(yàn)，而無須讓它有任何不同。請(qǐng)堅(jiān)持每天練習(xí)一次以上，每次練習(xí)10-25分鐘。
3.意義分析法
尼采說過一句很有智慧的話：“知道為什么而活的人，便能生存。”心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為人總是在不斷尋求一個(gè)更加充實(shí)、更加完美的自我，不斷尋求生存的意義和存在的價(jià)值，最終趨向自我實(shí)現(xiàn)。每個(gè)人在特定時(shí)刻都有獨(dú)特的使命，干部可通過探索人生意義和價(jià)值舒解壓力，放開自己，拓寬人生意義的范圍，領(lǐng)會(huì)到“生命的三重意義”。一是對(duì)自身的意義。所有自己經(jīng)歷的事情，自己的感受，自己的所有遭遇、喜怒哀樂、悲歡離合對(duì)自己都是有意義的。二是對(duì)他人的意義。自己的存在對(duì)親人、友人或者戀人都是有意義的。自己結(jié)交了一個(gè)朋友，自己幫助了某人、愛上了一個(gè)人等，包括自己的生命對(duì)他人都是有意義的。三是對(duì)社會(huì)的意義。每個(gè)人都是社會(huì)人，自己的工作、自己的生命對(duì)于社會(huì)的運(yùn)轉(zhuǎn)是具有非凡意義的，自己的生命對(duì)社會(huì)的發(fā)展變化是具有特殊意義的。
選擇過一個(gè)有意義的人生，意味著追求某些超越自身的東西，并為之奮斗。干部可以通過把壓力等生活中的挫折、不滿、怨憤轉(zhuǎn)化為有益世人的行為，認(rèn)識(shí)并研究自己，相信“霧霾終會(huì)盡，陌上花似錦”，寫出自己的價(jià)值并為自己設(shè)定目標(biāo)清單，一小步一小步前進(jìn)，通過自己對(duì)生命的理解來回答生命的意義，擔(dān)當(dāng)起自己的責(zé)任，將生命意義的追求作為自己的主要?jiǎng)訖C(jī)，并以無畏的勇氣實(shí)現(xiàn)自己的理想和價(jià)值。奧地利心理學(xué)家弗蘭克爾指出，找尋到生命意義的三個(gè)途徑，一是有工作（做有意義的事），二是有愛（關(guān)愛他人、關(guān)愛自己），三是擁有克服困難的勇氣。
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