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每天10分鐘睡眠練習:獲得深度、自然、純凈的睡眠 版權信息
- ISBN：9787121492235
- 條形碼：9787121492235 ; 978-7-121-49223-5
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
每天10分鐘睡眠練習:獲得深度、自然、純凈的睡眠 本書特色
★5-10分鐘簡短身體練習，利用呼吸、冥想、瑜伽等方法強化內在核心，找回安全感。
★10個優(yōu)質睡眠技巧，從飲食、運動、心理、居所等層面系統(tǒng)改善。
★精美全彩插圖，豐富閱讀體驗
★加入社群，參與陪伴式訓練營
每天10分鐘睡眠練習:獲得深度、自然、純凈的睡眠 內容簡介
睡眠是與生俱來的能力。每個人都要找到自己的睡眠類型。當我們感到安全時，深度睡眠就會發(fā)生。本書是一本精美的彩色插圖書，包含了飲食、身體、心理層面的系統(tǒng)練習，幫助讀者在碎片時間內，有效促進高質量睡眠，恢復大腦和身心健康。本書通過中醫(yī)和印度阿育吠陀科學講解睡眠的奧秘，幫讀者找到自己的睡眠類型、強化內在核心，找回安全感，重獲深度、自然、純凈的睡眠，充滿活力。
每天10分鐘睡眠練習:獲得深度、自然、純凈的睡眠每天10分鐘睡眠練習:獲得深度、自然、純凈的睡眠 前言
前言
還有什么比睡個好覺更好的事情嗎？我們醒來時感覺神清氣爽、快樂，并對未來的一天充滿期待。
睡個好覺意味著什么？這不僅僅是睡眠量的問題，還涉及獲得正確的睡眠類型和質量。我用梵文單詞Sattvic來描述我們應該獲得的睡眠類型——純凈、深度、自然和療愈。在這種睡眠中，你醒來時會感到神清氣爽、充滿活力，并對接下來的一天充滿期待。它不僅治愈了我們，也治愈了我們周圍的人。我們微笑著醒來，這種能量具有感染力；它影響我們所愛的人、我們在工作旅程中遇到的人、我們的同事和客戶以及我們所做的工作。當我們深度睡眠時，會在多個層面恢復活力。
自然睡眠使我們能夠成為*好的自己——讓我們的生活充滿目標和意義。
與生俱來的能力
休眠是生命周期的一部分：為了茁壯成長，田地必須休耕，動物必須睡覺或冬眠。研究人員一直在研究植物的晝夜循環(huán)。
18世紀，瑞典博物學家卡爾·林奈（Carl Linnaeus）觀察到，黑暗地窖中的花朵也會繼續(xù)開放和調謝。
每天10分鐘睡眠練習:獲得深度、自然、純凈的睡眠 目錄
前言
睡眠的奧秘
睡眠的問題
你的睡眠類型
從緊張到安全
10大優(yōu)質睡眠技巧
感受你的睡眠方式
進入深度睡眠
睡眠與生活
總結
展開全部
每天10分鐘睡眠練習:獲得深度、自然、純凈的睡眠 作者簡介
作者簡介
內里娜·拉姆拉罕博士
一位生理學家、睡眠和壓力管理專家，她幫助從壓力過大的媽媽到英超球員再到國會議員的每一個人提高睡眠質量和精力水平。她的作品曾在《泰晤士報》《獨立報》《星期日快報》《衛(wèi)報》《新科學家》《旗幟晚報》《女人與家庭》《健康生活》《紅色與心理學》等雜志上刊登。她經(jīng)常出現(xiàn)在電視和廣播中，她也出現(xiàn)在GMTV和CNN上談論科技成癮。
譯者簡介
廉慧紅
正思維創(chuàng)始人兼首席顧問，全球TOP3汽車公司HRD，15年組織發(fā)展及變革管理深度實踐者，香港大學雙專業(yè)研究生。
國際教練聯(lián)盟ICF認證正念教練，美國加州健康研究院認證正念導師，國際版權認證企業(yè)正念引導師，?正念復原力?正念領導力課程設計者，美國Mind UP課程教學師資。MBTl、Wiley Disc、領越領導力國際版權課講師。
仁虛
斯里蘭卡佩拉德尼亞大學哲學博士，中國江蘇佛學院慈恩學院講師，中國江蘇無錫靈山祥符禪寺后堂。
美國麻省正念中心MBSR正念減壓合格師資，英國牛津正念中心受訓正念認知療法教師，英國牛津正念中心受訓正念認知生活教師，美國CMSC靜觀自我關懷中心MSC正式師資，正念冥想教師認證項目(MMTCP)認證師資，美國正念導師培訓(MMT)師資。鉆石途徑亞洲學員(Diamond Approach Asia)元幸福·幸福力課程導師。《覺知的力量》《當下的力量》網(wǎng)絡課程答疑導師。
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