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擺脫焦慮 版權(quán)信息
- ISBN：9787121485435
- 條形碼：9787121485435 ; 978-7-121-48543-5
- 裝幀：紙面精裝
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
擺脫焦慮 本書特色
本書針對深受焦慮困擾的朋友量身打造了一套身心修復(fù)自主訓(xùn)練體系，內(nèi)容立足于專業(yè)的心理治療理論和實(shí)踐。整合我在臨床心理咨詢中積累的上千個(gè)焦慮個(gè)案的治療經(jīng)驗(yàn)，擁有一套 實(shí)操性、專注于問題解決的心理“自療”體系。
擺脫焦慮 內(nèi)容簡介
現(xiàn)如今的生活，可能任何事情都會引發(fā)焦慮，沒有人敢說自己一點(diǎn)兒都不焦慮。焦慮正在成為大家都會普遍面臨的、誰都無法逃避的生活處境，成為生活中的一部分，是一種"時(shí)代病”。 一本專業(yè)又好讀的焦慮自愈書，包含了一套完整的專注于問題解決的心理"自療”體系，從焦慮形成的心理成因、創(chuàng)傷根源、認(rèn)知行為模式，延伸到焦慮型人格的養(yǎng)成及原生家庭問題模式的影響，幾乎完整覆蓋了臨床心理咨詢對于焦慮的基礎(chǔ)治療角度，這套體系完整的做下來，相當(dāng)于走完了一個(gè)心理咨詢與治療的初級療程。同時(shí)，還有身為心理咨詢師的作者講述的發(fā)生在心理咨詢室的故事，溫暖治愈。 一本極具實(shí)操價(jià)值的焦慮自助手冊，對于深受焦慮情緒困擾的讀者而言，它是一套特別好的"自療”方案，只要跟隨引導(dǎo)，去認(rèn)真的思考和完成書中的每一個(gè)練習(xí)，就可以切身感受到焦慮緩解的實(shí)際效果。
擺脫焦慮 目錄
1階段 焦慮突圍：走出高敏感和心理內(nèi)耗
你為什么焦慮，如何緩解焦慮
第1節(jié) 理解焦慮的深意——“我怎么了？該怎么辦”
第2節(jié) 找到焦慮的成因——“我想要”和“不允許”
第3節(jié) 焦慮的緩解——“要向自己妥協(xié)嗎”
療愈焦慮背后的心理創(chuàng)傷
第1節(jié) 原發(fā)性焦慮和焦慮泛化——“從只怕它，到什么都怕”
第2節(jié) 焦慮背后隱藏的心理創(chuàng)傷——“焦慮是傷痕在說話”
第3節(jié) 緩解心理創(chuàng)傷所引發(fā)的焦慮——“為自己的傷口溫柔包扎”
與“不安全感”“高敏感”握手言和
第1節(jié) 發(fā)現(xiàn)焦慮的深層核心——發(fā)現(xiàn)“你內(nèi)心深處隱藏的角落”
第2節(jié) 安全感與控制感的恢復(fù)——“你并非毫無辦法”
擺脫“心理內(nèi)耗”模式
第1節(jié) 逆轉(zhuǎn)“高度自我關(guān)注”與“選擇性負(fù)面關(guān)注”模式——“要命，生活到處都是問題！”
第2節(jié) 逆轉(zhuǎn)“消極負(fù)面的自我催眠”模式——“壞事即將發(fā)生？”
2階段 原生家庭突圍：療愈原生家庭創(chuàng)傷
為什么你比別人容易焦慮：焦慮型人格與原生家庭創(chuàng)傷
擺脫控制，活成你自己
第1節(jié) 原生家庭的“控制型模式”及其影響——“我不敢，我必須”
第2節(jié) 活成你自己——“我可以”
第3節(jié) “控制型模式”的變體：軟控制——“愛我就要服從我”
第4節(jié) 擁有“你說了算”的人生——“不做提線木偶”
走出自我否定，重建自信
第1節(jié) 原生家庭的“指責(zé)型模式”及其影響——“都是你不好”
第2節(jié) 走出自我懷疑與自我否定，重建內(nèi)在力量——“我，就是 的自己”
第3節(jié) 整合你內(nèi)在的“指責(zé)型模式”，實(shí)現(xiàn)自我的成長與關(guān)系重建——“我想愛你而不傷害你”
修復(fù)安全感，重建你的生活
第1節(jié) 原生家庭中的“忽略型模式”及其影響——“不要離開我，我好怕”
第2節(jié) 修復(fù)安全感，重建你的生活——“你是被愛的，睜開眼睛看看周圍”
修復(fù)邊界，放下不該承受之重
第1節(jié) 原生家庭中的“角色錯(cuò)位”及其影響——“為什么我活得比別人累？”
第2節(jié) 明晰邊界，放下你生命中的“不該承受之重”——“學(xué)會說不！”
3階段 心理內(nèi)耗突圍：逃離焦慮星球，重建身心平衡
催眠和冥想：告別混亂，回歸安寧
身心放松冥想：能量光球的療愈
睡眠修復(fù)催眠：滿船清夢壓星河
放松減壓催眠：短時(shí)高效大腦放松
放松減壓催眠：心靈花園
安全感修復(fù)催眠：與內(nèi)在小孩和解
安全感修復(fù)催眠：守護(hù)天使
內(nèi)在力量感提升催眠：生命之樹
自信重塑催眠：公眾演講場景
自信重塑催眠：人際交往場景
自信重塑催眠：異 往場景
展開全部
擺脫焦慮 作者簡介
唐婧執(zhí)業(yè)心理咨詢師，人民日報(bào)健康號2020年度全國十佳"科普先鋒獎”得主。中央人民廣播電臺常任嘉賓，《中國新聞周刊》專欄撰稿人，香港《鳳凰周刊》專訪嘉賓，中國抗癌協(xié)會康復(fù)會學(xué)術(shù)指導(dǎo)委員會委員，中國抗癌協(xié)會康復(fù)會學(xué)術(shù)指導(dǎo)委員會委員。開設(shè)自媒體帳號"唐婧心理咨詢師”于人民日報(bào)健康客戶端、抖音、喜馬拉雅FM、酷狗音樂等互聯(lián)網(wǎng)平臺，幫助心理亞健康人群調(diào)節(jié)身心，全網(wǎng)內(nèi)容播放量數(shù)千萬次。
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