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大學體育與健康 微課版 版權信息
- ISBN：9787302673262
- 條形碼：9787302673262 ; 978-7-302-67326-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
大學體育與健康 微課版 本書特色
本書分為三篇：**篇為理論知識篇，系統闡述了體育和健康的概念、體育鍛煉的科學指導、運動損傷的預防和處理，為廣大學生進行體育實踐奠定理論基礎和提供科學指導；第二篇為體育實踐篇，分別介紹了球類運動、形體健美運動、武術運動、新興體育運動四類體育運動項目的技術要領、比賽規則和考核標準，旨在培養大學生對體育鍛煉的興趣愛好，并使其逐步掌握相應的運動技能；第三篇是學習評價篇，主要闡述了”體育與健康”課程學習評價、體質健康測試與課外體育鍛煉等相關內容，以讓學生對學校的體質健康測試、課外體育鍛煉、體育與健康成績測試等政策有所認知，并能認真對待。
大學體育與健康 微課版 內容簡介
本書分為3篇：**篇為理論知識篇，系統闡述了體育和健康的概念、體育鍛煉的科學指導、運動損傷的預防和處理，為廣大學生進行體育實踐奠定理論基礎和提供科學指導;第二篇為體育實踐篇，分別介紹了球類運動、形體健美運動、武術運動、新興體育運動4類體育運動項目的技術要領、比賽規則和考核評價標準，旨在培養大學生對體育鍛煉的興趣，并使他們逐步掌握相應的運動技能;第三篇是學習評價篇，主要闡述了“體育與健康”課程學習評價、體質健康測試與課外體育鍛煉等相關內容，以讓學生對學校的體質健康測試、課外體育鍛煉、體育與健康成績測試等政策有所認知，并能認真對待。本書為高等學校公共體育教材，也可作為體育愛好者、教練員、運動員的參考書。
大學體育與健康 微課版 目錄
**篇理論知識篇
第1章體育與健康概述31.1體育概述3
1.1.1體育的概念界定3
1.1.2體育的功能介紹6
1.2健康概述8
1.2.1健康的概念8
1.2.2影響健康的因素10
1.2.3亞健康狀態介紹10
1.2.4文明健康的生活方式11
1.3體育鍛煉與身心健康11
1.3.1體育鍛煉與身體健康12
1.3.2體育鍛煉與心理健康12
1.4體育鍛煉的科學指導14
1.4.1體適能概念界定14
1.4.2體育鍛煉應遵循的原則16
1.4.3一次體育鍛煉的科學安排17
第2章運動損傷的預防處理20
2.1運動損傷概述20
2.1.1運動損傷的定義20
2.1.2運動損傷發生的原因20
2.2運動損傷的預防與處理21
2.2.1運動損傷的預防21
2.2.2運動損傷的處理23
第二篇體育實踐篇
第3章球類運動——秀出技巧突顯合作353.1籃球35
3.1.1籃球運動概述35
3.1.2籃球運動基本技術35
3.1.3籃球運動基本戰術46
3.1.4籃球運動競賽規則簡介46
3.1.5籃球選項課考核評價標準46
3.2氣排球47
3.2.1氣排球運動概述47
3.2.2氣排球運動基本技術49
3.2.3氣排球運動基本戰術51
3.2.4氣排球運動競賽規則簡介51
3.2.5氣排球選項課考核評價標準51
3.3足球52
3.3.1足球運動概述52
3.3.2足球運動基本技術53
3.3.3足球運動基本戰術57
3.3.4足球運動競賽規則簡介57
3.3.5足球選項課考核評價標準58
3.4乒乓球58
3.4.1乒乓球運動概述58
3.4.2乒乓球運動基本技術59
3.4.3乒乓球運動基本戰術71
3.4.4乒乓球運動競賽規則簡介71
3.4.5乒乓球選項課考核評價標準71
3.5羽毛球73
3.5.1羽毛球運動概述73
3.5.2羽毛球運動基本技術74
3.5.3羽毛球運動基本戰術87
3.5.4羽毛球運動競賽規則簡介88
3.5.5羽毛球選項課考核評價標準88
3.6網球89
3.6.1網球運動概述89
3.6.2網球運動基本技術89
3.6.3網球運動基本戰術98
3.6.4網球運動競賽規則簡介98
3.6.5網球選項課考核評價標準98
3.7嗒嗒球99
3.7.1嗒嗒球運動概述99
3.7.2嗒嗒球運動基本技術99
3.7.3嗒嗒球選項課考核評價標準109
第4章形體健美運動——塑造形體展現優雅110
4.1有氧搏擊操與健身舞110
4.1.1有氧搏擊操與健身舞概述110
4.1.2有氧搏擊操與健身舞基本技術111
4.1.3有氧搏擊操與健身舞選項課考核評價標準117
4.2健美操118
4.2.1健美操概述118
4.2.2健美操基本動作118
4.2.3健美操選項課考核評價標準124
4.3體育舞蹈125
4.3.1體育舞蹈概述125
4.3.2體育舞蹈之拉丁舞基本技術126
4.3.3體育舞蹈選項課考核評價標準132
4.4形體訓練133
4.4.1形體訓練概述133
4.4.2形體訓練基本技術134
4.4.3形體訓練選項課考核評價標準140
第5章武術運動——兼修文武弘揚國粹141
5.1武術基本功141
5.1.1基本手型141
5.1.2基本手法141
5.1.3基本步型142
5.1.4基本步法142
5.1.5基本腿法143
5.1.6柔韌性練習143
5.1.7平衡練習144
5.2太極拳144
5.2.1太極拳運動概述144
5.2.2簡化太極拳的基本手型、步型和手法、步法、腿法、技法145
5.2.3八式太極拳(一段位)套路動作147
5.2.4十六式太極拳(二段位)套路動作152
5.2.5太極拳選項課考核評價標準153
5.3健身氣功154
5.3.1健身氣功概述154
5.3.2八段錦基本技術155
5.3.3八段錦選項課考核評價標準166
5.4女子防身術166
5.4.1女子防身術概述166
5.4.2女子防身術基本技術169
5.4.3女子防身術選項課考核評價標準177
5.5空手道178
5.5.1空手道概述178
5.5.2空手道基本技術動作179
5.5.3空手道選項課考核評價標準184
5.6跆拳道185
5.6.1跆拳道概述185
5.6.2跆拳道基本技術動作187
5.6.3跆拳道選項課考核評價標準188
5.7太極功夫扇189
5.7.1太極功夫扇概述189
5.7.2太極功夫扇基本技術動作190
5.7.3太極功夫扇選項課考核評價標準206
5.8三路長拳207
5.8.1三路長拳概述207
5.8.2三路長拳基本技術動作209
5.8.3三路長拳選項課考核評價標準223
第6章新興體育運動——放松身心張弛有度225
6.1拓展趣味運動225
6.1.1拓展趣味運動概述225
6.1.2拓展趣味運動技術及規則225
6.1.3拓展趣味運動選項課考核評價標準227
6.2花樣跳繩229
6.2.1花樣跳繩概述229
6.2.2花樣跳繩技術及規則231
6.2.3花樣跳繩選項課考核評價標準238
6.3極限飛盤238
6.3.1極限飛盤概述238
6.3.2極限飛盤技術及規則240
6.3.3極限飛盤選項課考核評價標準245
6.4定向運動246
6.4.1定向運動概述246
6.4.2定向運動技術及規則247
6.4.3定向運動選項課考核評價標準253
6.5門球254
6.5.1門球運動概述254
6.5.2門球運動技術及規則254
6.5.3門球選項課考核評價標準257
6.6輪滑258
6.6.1輪滑運動概述258
6.6.2輪滑運動技術及規則258
6.6.3輪滑選項課考核評價標準262
第三篇學習評價篇
第7章“體育與健康”課程學習評價2677.1體育學習評價概述267
7.1.1“體育與健康”課程學習評價的目的267
7.1.2“體育與健康”課程學習評價的觀點268
7.2體育學習評價的內容與方法270
7.2.1“體育與健康”課程學習評價的內容270
7.2.2“體育與健康”課程學習評價的方法271
7.2.3“體育與健康”課程學習評價的主體274
第8章體質健康測試與課外體育鍛煉276
8.1國家學生體質健康標準276
8.1.1《標準》的重要性276
8.1.2測試項目及權重276
8.1.3測試項目評分表277
8.1.4特殊學生的處理277
8.2課外體育鍛煉的重要性及注意事項281
8.2.1課外體育鍛煉的重要性281
8.2.2課外體育鍛煉的注意事項及要求282
附錄A“大學體育與健康”課程成績計算辦法283
附錄B“大學體育與健康”課程學生免測相關規定285
附錄C免予執行《四項體能測試和課外體育鍛煉》申請表286
附錄D免予執行《國家學生體質健康標準》申請表287
附錄E課外體育鍛煉方案288
參考文獻294
第1章體育與健康概述31.1體育概述3
1.1.1體育的概念界定3
1.1.2體育的功能介紹6
1.2健康概述8
1.2.1健康的概念8
1.2.2影響健康的因素10
1.2.3亞健康狀態介紹10
1.2.4文明健康的生活方式11
1.3體育鍛煉與身心健康11
1.3.1體育鍛煉與身體健康12
1.3.2體育鍛煉與心理健康12
1.4體育鍛煉的科學指導14
1.4.1體適能概念界定14
1.4.2體育鍛煉應遵循的原則16
1.4.3一次體育鍛煉的科學安排17
第2章運動損傷的預防處理20
2.1運動損傷概述20
2.1.1運動損傷的定義20
2.1.2運動損傷發生的原因20
2.2運動損傷的預防與處理21
2.2.1運動損傷的預防21
2.2.2運動損傷的處理23
第二篇體育實踐篇
第3章球類運動——秀出技巧突顯合作353.1籃球35
3.1.1籃球運動概述35
3.1.2籃球運動基本技術35
3.1.3籃球運動基本戰術46
3.1.4籃球運動競賽規則簡介46
3.1.5籃球選項課考核評價標準46
3.2氣排球47
3.2.1氣排球運動概述47
3.2.2氣排球運動基本技術49
3.2.3氣排球運動基本戰術51
3.2.4氣排球運動競賽規則簡介51
3.2.5氣排球選項課考核評價標準51
3.3足球52
3.3.1足球運動概述52
3.3.2足球運動基本技術53
3.3.3足球運動基本戰術57
3.3.4足球運動競賽規則簡介57
3.3.5足球選項課考核評價標準58
3.4乒乓球58
3.4.1乒乓球運動概述58
3.4.2乒乓球運動基本技術59
3.4.3乒乓球運動基本戰術71
3.4.4乒乓球運動競賽規則簡介71
3.4.5乒乓球選項課考核評價標準71
3.5羽毛球73
3.5.1羽毛球運動概述73
3.5.2羽毛球運動基本技術74
3.5.3羽毛球運動基本戰術87
3.5.4羽毛球運動競賽規則簡介88
3.5.5羽毛球選項課考核評價標準88
3.6網球89
3.6.1網球運動概述89
3.6.2網球運動基本技術89
3.6.3網球運動基本戰術98
3.6.4網球運動競賽規則簡介98
3.6.5網球選項課考核評價標準98
3.7嗒嗒球99
3.7.1嗒嗒球運動概述99
3.7.2嗒嗒球運動基本技術99
3.7.3嗒嗒球選項課考核評價標準109
第4章形體健美運動——塑造形體展現優雅110
4.1有氧搏擊操與健身舞110
4.1.1有氧搏擊操與健身舞概述110
4.1.2有氧搏擊操與健身舞基本技術111
4.1.3有氧搏擊操與健身舞選項課考核評價標準117
4.2健美操118
4.2.1健美操概述118
4.2.2健美操基本動作118
4.2.3健美操選項課考核評價標準124
4.3體育舞蹈125
4.3.1體育舞蹈概述125
4.3.2體育舞蹈之拉丁舞基本技術126
4.3.3體育舞蹈選項課考核評價標準132
4.4形體訓練133
4.4.1形體訓練概述133
4.4.2形體訓練基本技術134
4.4.3形體訓練選項課考核評價標準140
第5章武術運動——兼修文武弘揚國粹141
5.1武術基本功141
5.1.1基本手型141
5.1.2基本手法141
5.1.3基本步型142
5.1.4基本步法142
5.1.5基本腿法143
5.1.6柔韌性練習143
5.1.7平衡練習144
5.2太極拳144
5.2.1太極拳運動概述144
5.2.2簡化太極拳的基本手型、步型和手法、步法、腿法、技法145
5.2.3八式太極拳(一段位)套路動作147
5.2.4十六式太極拳(二段位)套路動作152
5.2.5太極拳選項課考核評價標準153
5.3健身氣功154
5.3.1健身氣功概述154
5.3.2八段錦基本技術155
5.3.3八段錦選項課考核評價標準166
5.4女子防身術166
5.4.1女子防身術概述166
5.4.2女子防身術基本技術169
5.4.3女子防身術選項課考核評價標準177
5.5空手道178
5.5.1空手道概述178
5.5.2空手道基本技術動作179
5.5.3空手道選項課考核評價標準184
5.6跆拳道185
5.6.1跆拳道概述185
5.6.2跆拳道基本技術動作187
5.6.3跆拳道選項課考核評價標準188
5.7太極功夫扇189
5.7.1太極功夫扇概述189
5.7.2太極功夫扇基本技術動作190
5.7.3太極功夫扇選項課考核評價標準206
5.8三路長拳207
5.8.1三路長拳概述207
5.8.2三路長拳基本技術動作209
5.8.3三路長拳選項課考核評價標準223
第6章新興體育運動——放松身心張弛有度225
6.1拓展趣味運動225
6.1.1拓展趣味運動概述225
6.1.2拓展趣味運動技術及規則225
6.1.3拓展趣味運動選項課考核評價標準227
6.2花樣跳繩229
6.2.1花樣跳繩概述229
6.2.2花樣跳繩技術及規則231
6.2.3花樣跳繩選項課考核評價標準238
6.3極限飛盤238
6.3.1極限飛盤概述238
6.3.2極限飛盤技術及規則240
6.3.3極限飛盤選項課考核評價標準245
6.4定向運動246
6.4.1定向運動概述246
6.4.2定向運動技術及規則247
6.4.3定向運動選項課考核評價標準253
6.5門球254
6.5.1門球運動概述254
6.5.2門球運動技術及規則254
6.5.3門球選項課考核評價標準257
6.6輪滑258
6.6.1輪滑運動概述258
6.6.2輪滑運動技術及規則258
6.6.3輪滑選項課考核評價標準262
第三篇學習評價篇
第7章“體育與健康”課程學習評價2677.1體育學習評價概述267
7.1.1“體育與健康”課程學習評價的目的267
7.1.2“體育與健康”課程學習評價的觀點268
7.2體育學習評價的內容與方法270
7.2.1“體育與健康”課程學習評價的內容270
7.2.2“體育與健康”課程學習評價的方法271
7.2.3“體育與健康”課程學習評價的主體274
第8章體質健康測試與課外體育鍛煉276
8.1國家學生體質健康標準276
8.1.1《標準》的重要性276
8.1.2測試項目及權重276
8.1.3測試項目評分表277
8.1.4特殊學生的處理277
8.2課外體育鍛煉的重要性及注意事項281
8.2.1課外體育鍛煉的重要性281
8.2.2課外體育鍛煉的注意事項及要求282
附錄A“大學體育與健康”課程成績計算辦法283
附錄B“大學體育與健康”課程學生免測相關規定285
附錄C免予執行《四項體能測試和課外體育鍛煉》申請表286
附錄D免予執行《國家學生體質健康標準》申請表287
附錄E課外體育鍛煉方案288
參考文獻294
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